We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Overzicht
Het concept van bloedgroep diëten werd oorspronkelijk naar voren gebracht door de natuurgeneeskundige arts Dr. Peter J. D’Adamo in zijn boek "Eat Right 4 Your Type." Hij beweert dat op verschillende punten in onze genetische geschiedenis verschillende bloedgroepen zijn geëvolueerd en dat uw bloedgroep zou moeten bepalen wat u eet en hoe u traint.
Bloedgroep diëten zijn een voedingssysteem dat voedsel categoriseert als heilzaam, neutraal of schadelijk. Het is gebaseerd op iemands bloedgroep en andere factoren.
D'Adamo beweert dat voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor uw bloedgroep een agglutinatiereactie veroorzaken. Hierdoor blijven bloedcellen aan elkaar plakken, waardoor het risico op ziekte toeneemt.
Lees verder voor meer informatie over dit dieet en de beweringen van D’Adamo.
Voedsel eten op basis van bloedgroep
Het bloedgroepdieet vereist een regime dat compliantie wordt genoemd. Dit verwijst naar het eten van "heilzame stoffen". Gunstige stoffen worden gekozen voor elke bloedgroep, op basis van de lectines of moleculen die het voedsel bevat.
Bij dit dieet worden mensen gedefinieerd als "secretors" of "nonsecretors". Deze termen verwijzen naar het vermogen van een persoon om bloedgroepantigenen uit te scheiden in lichaamsvloeistoffen. Wat u eet, is gedeeltelijk gebaseerd op uw status als secretaris. Dit is de reden waarom het dieet bekend staat als een geïndividualiseerd plan.
Voor elke bloedgroepgroep worden ook voedselverhoudingen gegeven. Deze worden verder onderverdeeld in verhoudingen die specifiek worden aanbevolen voor mensen van Afrikaanse, blanke en Aziatische afkomst. Er worden supplementen aanbevolen voor diëten van de bloedgroep, die worden verkocht op de website van D’Adamo.
Theoretische oorsprong van bloedgroepen
Volgens Dr. D’Adamo kwam de A-positieve bloedgroep voor tijdens de vroege jaren van het landbouwtijdperk. Hij theoretiseert dat dit de reden is waarom mensen met deze bloedgroep gemakkelijk groenten en koolhydraten kunnen verteren, maar het moeilijk hebben om dierlijke eiwitten en vetten te verteren.
Het A-positieve bloedgroepdieet is voornamelijk vegetarisch. D’Adamo gelooft dat mensen met deze bloedgroep een minder dan robuust immuunsysteem hebben en vatbaar zijn voor angst. Zijn dieetplan belooft:
- gewichtsverlies
- minder ziekte
- meer energie
- betere spijsvertering
Zoals bij elk dieet, kunnen mensen dit plan proberen om af te vallen of voor andere gezondheidsvoordelen. Gewichtsverlies en een verlaagd cholesterol zijn gemeld door mensen die dit dieet hebben geprobeerd. Er is echter geen bewijs dat de theorie die aan dit dieet ten grondslag ligt, deze resultaten heeft veroorzaakt.
Net als veel andere voedselplannen, benadrukt dit plan het vermijden van:
- verwerkt voedsel
- voedingsmiddelen met veel suiker
- eenvoudige koolhydraten
Van deze dieetmaatregelen is bekend dat ze de gezondheid van iedereen ten goede komen, ongeacht de bloedgroep.
Wat te eten met het A-positieve bloedgroepdieet
D'Adamo raadt mensen met het A-positieve bloedgroepdieet aan om een biologisch, vegetarisch of bijna vegetarisch voedingsplan te eten. Te eten voedingsmiddelen zijn onder meer:
- soja-eiwit, zoals tofu
- bepaalde granen, zoals spelt, gepelde gerst en gekiemd brood
- walnoten, pompoenpitten en pinda's
- olijfolie
- bepaalde soorten fruit, zoals bosbessen en vlierbessen
- bepaalde soorten bonen en peulvruchten
- bepaalde groenten, vooral donkere bladgroenten, zoals boerenkool, snijbiet en spinazie
- knoflook en uien
- koudwatervissen, zoals sardientjes en zalm
- beperkte hoeveelheden kip en kalkoen
- groene thee
- gember
Het dieet raadt aan om aan het begin van de dag eiwitten te eten. Ingeblikte sardines of een smoothie gemaakt met zijden tofu en geitenmelk kunnen een goede optie zijn.
Beperkte hoeveelheden dierlijke eiwitten, zoals kalkoen en eieren, zijn toegestaan op dit dieetplan. Ze kunnen als ontbijt worden gegeten. Groenten, fruit en de toegestane granen kunnen bij elke maaltijd worden gegeten.
Wat te vermijden bij een dieet met een A-positieve bloedgroep
De lijst met voedingsmiddelen die mensen met A-positief bloed moeten vermijden, is buitengewoon uitgebreid. Het omvat, maar is niet beperkt tot:
- rundvlees
- varkensvlees
- lam
- koeienmelk
- aardappelen, yams en zoete aardappelen
- bepaalde groenten, zoals kool, aubergine, tomaten, paprika's en champignons
- limabonen
- bepaalde soorten fruit, zoals meloenen, sinaasappels, aardbeien en mango's
- ander gevogelte dan kip en kalkoen, zoals eend
- hertevlees
- vis, zoals blauwbaars, barracuda, schelvis, haring en meerval
- sommige granen en graanproducten, zoals tarwezemelen, meergranenbrood en harde tarwe
- geraffineerde suiker
- geraffineerde koolhydraten, zoals witte bloem en witbrood
- andere oliën dan olijfolie
- kunstmatige ingrediënten
- de meeste specerijen
Werkt het bloedgroepdieet?
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat dit dieet werkt of dat het bepaalde gezondheidsproblemen verlicht. Medische aandoeningen waarvan D’Adamo stelt dat ze in verband worden gebracht met deze bloedgroep zijn onder meer:
- kanker
- diabetes
- Angst stoornissen
- hart-en vaatziekte
Er is onderzoek gedaan naar de vraag of bloedgroepen het risico lopen om bepaalde aandoeningen te ontwikkelen. Een grote studie uit 2012 wees uit dat niet-O-bloedgroepgroepen, waaronder type A-bloed, geassocieerd waren met een hoger risico op coronaire hartziekten. Een onderzoek uit 2015 wees uit dat de type A-bloedgroep een verhoogd risico op diabetes type 2 had. Er is meer onderzoek nodig om te begrijpen waarom.
Een studie uit 2014 wees uit dat het volgen van het A-positieve bloedgroepdieet voordelen kan opleveren, zoals:
- verminderde body mass index (BMI)
- bloeddruk
- serum triglyceriden
- cholesterol
Deze voordelen werden echter niet beïnvloed door of geassocieerd met de bloedgroep van deelnemers aan de studie.
Wat zijn de risico's?
Hoewel er geen specifieke gezondheidsrisico's aan dit dieet zijn verbonden, is het zeer beperkend en moeilijk te volgen. Het is belangrijk dat iedereen die ernaar streeft dit eetplan te volgen, ervoor zorgt dat ze brede voeding krijgen uit een breed scala aan voedingsmiddelen, waaronder eiwitbronnen.
De afhaalmaaltijd
Bloedgroep diëten kunnen gewichtsverlies en andere positieve resultaten opleveren, omdat ze zeer beperkend zijn. Ze elimineren ook voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze de gezondheid nadelig beïnvloeden.
Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat de bloedgroep van een persoon in verband brengt met de behoefte om specifiek voedsel te vermijden of te eten.
Als je besluit dit plan te volgen, zorg er dan voor dat je een zo breed mogelijk scala aan voedingsmiddelen eet, zodat je voldoende voeding binnenkrijgt. U kunt ook met uw arts praten over uw individuele risico op het ontwikkelen van een ziekte. Ze kunnen u helpen uw levensstijl te veranderen om ervoor te zorgen dat u uw gezondste leven leidt.
Koop het boek "Eat Right 4 Your Type" online.
