Genezing ontsluit de vreugde die in ons gevangen zit.
"Je bent altijd zo blij."
Ik krijg dat veel van mensen. Tot op de dag van vandaag deelt mijn moeder haar herinneringen aan mij als een gelukkige baby.
Maar toen ik in de twintig was, begon de realiteit van systemisch racisme en politiegeweld langzaam de glimlach van mijn gezicht te vegen.
Er is niet veel veranderd sinds de Civil Rights Movement. Het is 2021 en we worden nog steeds geconfronteerd met trauma's zoals die onze voorouders hebben doorstaan. Ze worden gewoon opnieuw verpakt en op een andere manier bij ons afgeleverd.
Ondanks de onverdraagzaamheid, vooroordelen en micro-agressies waarmee Afro-Amerikaanse mensen dagelijks te maken hebben, wordt van ons verwacht dat we doorgaan en geen grote ophef maken over onze grieven.
Natuurlijk krijgen we misschien wat nieuws over protesten en politieke evenementen. Andere rassen kunnen ons solidair steunen tijdens zichtbare momenten van haat, maar het is wat er gebeurt nadat de camera's zijn uitgeschakeld en de menigte weggaat dat de impact maakt.
Terwijl alle anderen onbezorgd verder kunnen met hun leven, moeten we nog steeds met de pijn leven.
Ik kwam uiteindelijk tot het feit dat dit de wereld is waarin we leven. Ik kan er alleen maar het beste van maken terwijl ik hier ben. Ik wist dat ik de keuze had om de rest van mijn leven in ellende door te brengen, of om te genezen en voor geluk te blijven kiezen.
Uiteindelijk heb ik ervoor gekozen om mijn gelukkige terug te krijgen.
Schadelijke stereotypen
Zwarte vrouwen verdienen vreugde, net als iedereen. Om die plek te bereiken, moeten we ons slagveld van emoties confronteren. Vaak vormen ze een kruisvuur tussen woede en verdriet.
Het ongelukkige voor zwarte vrouwen is dat de wereld onze woede meer dan wat dan ook heeft vergroot. Als gevolg hiervan bestendigt de samenleving het stereotype dat zwarte vrouwen altijd boos zijn.
Oh ja. We gaan erheen.
Het beruchte stereotype "boze zwarte vrouw" komt voort uit de onwetendheid van vorige generaties. Het werd officieel iets in de 19e eeuw in wat een bewuste poging was om zwarte vrouwen te vernederen.
Witte entertainers schilderden hun gezichten en portretteerden zwarte mensen als stereotiepe karikaturen, inclusief de boze zwarte vrouw. Dit stereotype suggereert dat alle zwarte vrouwen brutaal, vijandig en agressief zijn.
De geschiedenis van het afbeelden van zwarte vrouwen als 'boos' in films, tv-shows en andere media heeft in de loop van de tijd schadelijke gevolgen voor ons gehad.
“Deze trope is mensonterend, respectloos en racistisch. Het biedt zwarte vrouwen niet de ruimte om het volledige spectrum van menselijke emoties te uiten ”, zegt JaNaé Taylor, PhD, LPC, en oprichter van Taylor Counseling and Consulting Services in Virginia Beach, Virginia.
"[Dit stereotype] is een oneerlijke beoordeling van hoe mensen een zwarte vrouw kunnen ervaren die zich hartstochtelijk uitdrukt of ervoor kiest om zich los te maken van een ongezonde ervaring."
Shena Tubbs is een erkende professionele adviseur en oprichter van Black Girls Heal.
"Ik denk dat dit stereotype erg schadelijk is voor ons als volk, omdat het het vermogen van zwarte vrouwen om gevoelens te hebben die iets anders zijn dan volgzaam, onderdanig en dankbaar dat ze zelfs bestaat, schaadt", zegt Tubbs.
Blanke mannen, en zelfs blanke vrouwen, kunnen hun woede uiten zonder oordeel. Als een zwarte vrouw het doet, worden we eerder belachelijk gemaakt dan gevierd. Deze vorm van impliciete vooringenomenheid is oneerlijk tegenover zwarte vrouwen over de hele linie.
"Het stereotype" Angry Black Woman "wordt gebruikt als een wapen om onze stem en bedoelingen in diskrediet te brengen in een poging het terug te brengen tot alleen achtergrondgeluid dat kan en moet worden genegeerd", zegt Tubbs.
Laten we duidelijk zijn: als zwarte vrouwen zijn we gerechtvaardigd in onze woede. We hebben het recht om onze gevoelens te uiten, net als elke andere vrouw. Het is niet juist om ons te schamen als we ze daadwerkelijk uiten.
"Boos zijn is een normale menselijke emotie, en eerlijk gezegd hebben zwarte vrouwen veel om boos over te zijn", zegt Ashley McGirt, MSW. "Onze emoties maskeren en doen alsof we geen woede voelen, veroorzaakt meer kwaad dan goed, omdat we al onze emoties moeten voelen en ze op een gezonde manier moeten verwerken, zodat we vrij zijn om iets anders te voelen."
Wat de samenleving niet heeft gerealiseerd, is dat er meer is dan woede.
Ik was me altijd super bewust van de manier waarop ik omging met mensen van andere rassen. Ik gebruikte mijn vriendelijkheid te veel in een poging om minder intimiderend te zijn. Ik voelde dat ik moest verbergen wie ik was om de mensen om me heen op hun gemak te stellen.
Toen besefte ik hoe belachelijk dat was. Sommige mensen zullen fouten in je vinden, of je nu 'aardig' bent of niet. Het is belangrijker om echt te zijn.
We kunnen ook genezen
Zwarte vrouwen zijn geen monoliet. We komen uit verschillende lagen van de bevolking en we zijn enorm divers als volk.
We hebben ook onze eigen individuele reizen naar geluk en genezing. Het is niet altijd eenvoudig en het ziet er niet voor iedereen hetzelfde uit.
"Het idee dat ik 5 à 10 stappen naar genezing kan noemen, is schadelijk en houdt geen rekening met onze unieke en uiteenlopende behoeften als zwarte vrouwen", zegt McGirt.
Het genezingsproces is net zo divers als de individuen die worden genezen.
“Voor sommige vrouwen leidt het identificeren, erkennen en werken aan oplossingen tot genezing. Voor sommigen zal het worden verwerkt door middel van raciaal trauma en het lichaam genezen van somatische ervaringen. Voor velen is het therapie ', zegt McGirt.
Dit proces is verre van eenvoudig. Het vereist werk, steun en radicale zelfcompassie. Genezing is geen lineair proces en het kan jaren duren om een pijn die in een oogwenk is opgetreden te genezen. Als je generatietrauma meetelt, hebben we ons werk voor ons uit handen.
"Ik merk dat vrouwen worden belemmerd in hun genezingsproces, niet omdat ze niet duidelijk zijn over de dingen die in hun verleden zijn gebeurd, maar er is een deel van hen dat in hun logische brein terechtkomt en denkt dat ze dat zouden moeten doen omdat het jaren geleden is gebeurd. wees er overheen ”, zegt Tubbs.
'De waarheid is dat je nu net zoveel pijn kunt voelen over iets dat je 30 of 40 jaar geleden is overkomen als op de dag dat het gebeurde. Je kunt de wonden niet genezen als je doet alsof ze er niet zijn. "
Als we genezen, ontsluit het alle vreugde die in ons gevangen zit. Het kost ook moeite om die vreugde te behouden.
"Vreugde in deze tijd vereist een volledige beoefening van radicale zelfzorg", zegt Taylor.
Zelfzorg voor de vreugde van een zwart meisje
Krijg therapie
Het belangrijkste doel van zelfzorg is om het mentale, fysieke en spirituele evenwicht in uw dagelijks leven te behouden. Praten met een erkende psychotherapeut kan een effectieve manier zijn om uw geestelijke gezondheid onder controle te houden.
Het is bekend dat de zwarte gemeenschap therapie om verschillende redenen vermijdt. Gezien het feit dat ik vroeger bij dat stel hoorde, kan ik absoluut begrijpen waarom.
"De therapieruimte is de thuisbasis van behoorlijk enge en discriminerende praktijken voor zwarte vrouwen en andere BIPOC-gemeenschappen", zegt McGirt.
Persoonlijk heb ik zelf vertrouwensproblemen, dus in het begin was ik niet zo enthousiast over het idee om therapie te zoeken.
Wat ik zal zeggen is dat het het beste is om een veilige plek te vinden om te landen als je deze route aflegt. Daarmee bedoel ik het vinden van een vrouwelijke, zwarte therapeut die uit de eerste hand weet wat de toestand van de zwarte vrouw is.
Zoek een zwarte therapeut
Weet u niet waar u een zwarte therapeut kunt vinden? Bekijk Therapy for Black Girls en de directory Black Female Therapists.
Hou van jezelf
Laat de maatschappelijke opvattingen over zwarte vrouwen je niet misleiden door te denken dat je niet mooi bent of dat je de liefde niet waard bent.
Ware liefde begint met eigenliefde. Je moet leren om van de huid te houden waarin je verkeert, terwijl je elke fout en onvolkomenheid omarmt.
Ik raad ook aan om zwarte rolmodellen, invloeden en inhoud te vinden die zwarte vrouwen in een positief daglicht stelt.
"Het is belangrijk om dingen te vinden die u met u verbinden. Dat kunnen films zijn die je een goed gevoel geven over het feit dat je een zwarte vrouw bent. Het kan muziek zijn of praten met vrienden, ”Brittany A. Johnson, LMHC.
Van jezelf houden betekent ook jezelf behandelen. Het is oké om van tijd tot tijd een beetje uit te geven.
“Zwarte vrouwen verdienen het alle de rozen. Geef jezelf toestemming om alle luxe in je op te nemen die je hart kan bevatten. Luxe kan zeker dure getagde items omvatten, ”zegt Taylor.
U hoeft niet veel geld uit te geven om voor uzelf te zorgen. Maar als je kunt en wilt, is daar niets mis mee.
Bescherm uw vrede
Je hebt het volste recht om te kiezen wie je wel en niet toelaat in je leven.
Ik ben van nature een sociaal selectief persoon. Met andere woorden, ik ben voorzichtig met wie ik mijn ruimte binnenlaat. Dit draagt bij aan mijn geluk en gemoedsrust.
"Maak gebruik van je grenzen en elimineer mensen, plaatsen en dingen die je niet goed voelen", zegt Taylor. "Uw vrede beschermen betekent een gezonde omgeving voor groei behouden en ook uw gemoedstoestand bewaken."
Een ding dat ik leuk vind, is het feit dat meer zwarte vrouwen veilige ruimtes cultiveren waar andere zwarte vrouwen gemeenschap kunnen vinden, zich op hun gemak voelen om zichzelf te zijn en samenwerken om een gemeenschappelijk doel te bereiken. Black Girls Heal is een voorbeeld van vele.
Ik moedig je aan om een stam te vinden die niet alleen bij je interesses past, maar die je ook stimuleert om mentaal, fysiek of spiritueel te groeien.
Lach om niet te huilen
Geluk vereist gevoel voor humor. Ze zeggen dat lachen goed is voor de ziel, en eerlijk gezegd ben ik het daar niet meer mee eens.
Probeer uzelf niet zo serieus te nemen. Leer dingen weg te poetsen als ze niet zo diep zijn.
Lees luchtige boeken. Bekijk grappige films en tv-shows. Als je de kans krijgt om een beetje te lachen, maak dan van de gelegenheid gebruik.
Mediteren
Ik begin mijn dag met gebed en toewijding om me op te vrolijken en mijn geest op het goede spoor te krijgen. Persoonlijk verandert dit het verloop van mijn dag. Ik voel me veel meer op mijn gemak nadat ik dit op mijn to-do-lijstje heb afgevinkt.
U kunt ook gedurende de dag korte pauzes nemen om te pauzeren en uw focus opnieuw af te stemmen. Ik doe dit terwijl ik naar meditatiemuziek luister in apps zoals Calm.
logboek
Je gedachten zijn als water. Je kunt ze niet allemaal tegenhouden. Als je het probeert, explodeer je uiteindelijk. Ik raad ten zeerste aan om er een gewoonte van te maken om een dagboek bij te houden. Schrijven kan therapeutisch zijn en het genezingsproces ondersteunen.
Begin met het documenteren van de hoofdstukken van je leven, zodat je herinneringen kunt hebben aan de vorderingen die je in de loop der jaren hebt gemaakt.
Wie weet? Misschien wil je jaren later een boek schrijven en je verhaal met de wereld delen.
Vreugde ligt voor het oprapen
Ik ben een levend testament dat je vreugde kunt vinden als zwarte vrouw in een raciaal onrechtvaardige wereld. Gelukkig, gezond en heel zijn is een dagelijkse inspanning.
Weet dit gewoon: het is mogelijk en u verdient het.
Johnaé De Felicis is een schrijver, zwerver en wellnessjunkie uit Californië. Ze behandelt een verscheidenheid aan onderwerpen die relevant zijn voor de gezondheids- en welzijnsruimte, van geestelijke gezondheid tot natuurlijk leven.
-breakouts.jpg)
