We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Wat je kunt doen
Bewegingsziekte kan symptomen veroorzaken die variëren van milde misselijkheid tot duizeligheid, zweten en braken. Elke vorm van reizen - auto, vliegtuig, trein of schip - kan het, soms plotseling, met zich meebrengen.
Er zijn dingen die u kunt doen die vrijwel onmiddellijk kunnen helpen, zoals naar de horizon kijken. Evenzo zijn er enkele langetermijnoplossingen die u kunt proberen, zoals het nemen van bepaalde vitamines.
Zorg ervoor dat u contact opneemt met een arts voordat u met nieuwe medicijnen of supplementen begint. Sommige kunnen een wisselwerking hebben met onderliggende aandoeningen of medicijnen die u al gebruikt.
Tips voor onmiddellijke verlichting
Als u snel handelt door van houding te veranderen of uzelf af te leiden wanneer u voor het eerst bewegingsziekte opmerkt, kunt u uw symptomen verlichten voordat ze ernstig worden.
Neem controle
Als u een passagier bent, overweeg dan om het stuur van het voertuig over te nemen. Wetenschappers geloven dat bewegingsziekte wordt veroorzaakt wanneer de beweging die uw ogen zien, anders is dan de beweging die uw binnenoor waarneemt. Als u in de auto rijdt, kunnen deze zintuigen beter aansluiten.
Kijk in de richting waarin u gaat
Als autorijden geen optie is, kijk dan in de richting waarin u reist. Nogmaals, het kan helpen om de scheiding tussen je visuele zintuig en je binnenoor te vergroten. Probeer op een veerboot van de achtersteven (achterkant) naar de boeg (voorkant) van de boot te gaan. Sommige mensen melden dat het zitten op de voorstoel de symptomen vermindert. Overweeg in een auto de achterbank te ruilen met iemand voorin.
Houd je ogen op de horizon gericht
Focussen op een stilstaand object in de verte is een andere tactiek die helpt bij visuele prikkels. Nogmaals, het kan zijn dat u van positie moet veranderen in het voertuig waarin u reist.
Verander van positie
Sommige mensen merken dat door te gaan liggen hun bewegingsziekte verbetert. Voor anderen is opstaan misschien een betere positie. Uw opties zijn afhankelijk van uw type reis, dus experimenteer om te zien wat het beste voor u werkt. Als u in een auto zit, kan het helpen om uw hoofd tegen uw hoofdsteun te leunen door uw hoofdbewegingen te verminderen.
Haal wat lucht (ventilator of buiten)
Breek een raam of ga naar buiten als je last hebt van bewegingsziekte. Als het weer of uw manier van reizen het niet toelaten, draai de ventilatieopeningen dan naar u toe of overweeg een ventilator te gebruiken om lucht in uw gezicht te blazen. Sigarettenrook kan uw ziekte ook verergeren.
Knabbel aan crackers
Het eten van een lichte snack, zoals crackers met zoutoplossing, kan misselijkheid verminderen. Voedsel dat zwaar, vettig of zuur is, kan uw ziekte verergeren, omdat ze traag worden verteerd. Plan vooruit als de weg stopt tijdens uw reizen en bied meestal fastfood-opties. Andere goede snackopties zijn ontbijtgranen, brood, andere granen, appels en bananen.
Drink wat water of een koolzuurhoudende drank
Slokjes koud water of een koolzuurhoudende drank, zoals seltzer of ginger ale, kunnen ook misselijkheid verminderen. Sla geen cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en bepaalde frisdranken, over die kunnen bijdragen aan uitdroging en misselijkheid kunnen verergeren. Andere goede keuzes zijn melk en appelsap.
Leid af met muziek of een gesprek
Zet de radio aan of begin een gesprek om je af te leiden van hoe je je voelt. Wellicht kunt u uzelf voldoende afleiden om u beter te voelen. Onderzoekers hebben ontdekt dat het luisteren naar muziek kan helpen bij misselijkheid en andere fysiologische symptomen die samenhangen met reisziekte.
Zet het scherm neer
Mensen die bewegingsziekte krijgen, kunnen moeite hebben met het lezen van boeken of tekst op verschillende apparaten. Dit gaat terug naar de sensorische ontkoppeling tussen het binnenoor en de ogen. Als u zich op iets van dichtbij concentreert, kunt u uw symptomen verergeren. Overweeg om over te schakelen naar audioboeken, muziek of zelfs een dutje om de tijd te doden.
Snelwerkende natuurlijke remedies
Een verscheidenheid aan natuurlijke behandelingen kan u ook helpen om bewegingsziekte te stoppen. Denk eraan: vraag altijd uw arts om advies over het gebruik en de dosering van supplementen.
Drukpunten
Een acupressuurpunt langs uw pols, de nei-kuan (P6) genaamd, kan u snelle verlichting geven. Plaats de wijs-, middel- en ringvinger van uw rechterhand aan de binnenkant van uw linkerpols, beginnend onder de plooi. Je nei-kuan-punt bevindt zich onder je wijsvinger, tussen de polspezen. Oefen vier tot vijf seconden stevige druk uit op een of beide polsen.
Aromatherapie
Bepaalde geuren, zoals pure gember en etherische oliën van lavendel, kunnen ook nuttig zijn. Essentiële olie van pepermunt is gebruikt om misselijkheid bij patiënten in het ziekenhuis te verminderen. Er zijn veel manieren om oliën te gebruiken, maar diffunderen heeft het laagste risico op interacties. U kunt voor uw reis een draagbare diffuser kopen en u hoeft slechts een paar druppels olie per sessie te gebruiken. Een uur is de maximale aanbevolen tijd om te diffunderen. Het snuiven van een fles etherische olie of het gebruik van een halsketting met etherische olie zou handiger zijn in een rijdend voertuig.
Kamille thee
Kamille is een kruid dat helpt de maag te kalmeren, zuren te verminderen en maagspieren te ontspannen. Je kunt kamille-thee vinden bij de meeste supermarkten en bij online winkels zoals Amazon.com. Overweeg om thee te trekken voordat u op reis gaat, deze in een reisbeker op te bergen en warm of koud te drinken.
Zoethoutworteltabletten
Zoethoutwortel wordt gebruikt om maagzweerpijn, maagzuurirritatie te verzachten en de spijsvertering te helpen. Het kan ook helpen bij het voorkomen van misselijkheid en braken. U kunt zuigtabletten online kopen bij winkels zoals Amazon.com. De portiegrootte is afhankelijk van het merk dat u koopt. Deze optie smaakt misschien goed, maar onthoud dat het nog steeds als een kruidensupplement wordt beschouwd.
Over-the-counter (OTC) en voorgeschreven medicatie
Als deze zelfzorgmaatregelen niet werken, zijn er andere opties verkrijgbaar bij uw plaatselijke drogisterij of op recept van een arts.
OTC-antihistaminica
Probeer OTC-medicijnen in te nemen die dimenhydrinaat (Dramamine), difenhydramine (Benadryl) of meclizine (Antivert) bevatten 30 tot 60 minuten voordat u op reis gaat en tot elke zes uur tijdens de reis.
Dimenhydrinaat en difenhydramine zijn over het algemeen veilig voor kinderen ouder dan twee jaar, maar spreek met een arts over hun dosering. U kunt slaperig worden tijdens het gebruik van antihistaminica. Als dit een probleem is, heeft meclizine een minder kalmerend effect dan de andere opties.
Scopolamine
Scopolamine is een receptgeneesmiddel dat wordt geleverd in een pil of een huidpleister. Elke pleister, die achter het oor wordt aangebracht, kan tot drie dagen verlichting bieden. Er zijn mogelijke bijwerkingen, zoals een droge mond.
Mensen met glaucoom of andere gezondheidsproblemen dienen deze behandeling met hun arts te bespreken; in bepaalde gevallen is het misschien geen optie. Dit medicijn is niet geschikt voor kinderen. Laat kinderen niet tegen de pleister leunen als u er een draagt.
Promethazine
Promethazine is een voorgeschreven antihistaminegeneesmiddel dat wordt gebruikt om reisziekte te behandelen. Het helpt de signalen van uw hersenen te verminderen die ervoor zorgen dat u moet overgeven.De dosering voor volwassenen onder de 65 is 25 milligram tweemaal daags, met de eerste dosis 30 minuten tot een uur voor vertrek. Kinderen tussen 2 en 17 jaar mogen tweemaal daags 12,5 tot 25 milligram innemen.
Langetermijnoplossingen om toekomstige symptomen te voorkomen
Mensen die vaak reizen voor hun werk en anderen die ernstigere reisziekte ervaren, willen misschien langetermijnoplossingen onderzoeken, zoals suppletie of cognitieve gedragstherapie.
Neem vitamine B-6
Vitamine B-6 (pyridoxine) wordt vaak gebruikt om misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap te behandelen, naast andere aandoeningen, zoals angst. Het verhogen van uw niveaus kan ook helpen bij reisziekte, hoewel er op dit gebied meer onderzoek nodig is. De aanbevolen maximale dagelijkse dosering voor volwassenen is 100 milligram per dag.
Neem 5-HTP + magnesium
Sommige wetenschappers geloven dat lage serotoninespiegels in de hersenen verband kunnen houden met reisziekte en migraine. De supplementen 5-Hydroxytryptofaan (5-HTP) en magnesium kunnen helpen om serotonine te verhogen. Je kunt deze supplementen alleen of in combinatie vinden bij drogisterijen op online bij retailers zoals Amazon.com. Het zien van resultaten met deze behandeling kan twee tot drie weken duren.
Neem supplementen
De kruiden gember en pepermunt hebben beide onderzoek om het gebruik ervan bij reisziekte en misselijkheid te ondersteunen. De gemiddelde dosering voor gember is 550 milligram (mg), eenmaal daags ingenomen. Voor pepermunt is de gemiddelde dosering 350 mg, tweemaal daags ingenomen.
Investeer in acupressuurbanden
Acupressuurbanden, zoals Sea-Bands, stimuleren uw nei-kuan-punt continu. Het kan twee tot vijf minuten duren nadat deze banden zijn aangebracht om effectief te zijn. Ze kosten minder dan $ 7 per paar en kunnen worden gedragen door volwassenen en kinderen ouder dan 3 jaar.
Biofeedback-therapie
Biofeedback-therapie gebruikt je gedachten om je fysieke reacties op prikkels, zoals beweging, te beheersen. Het is succesvol geweest in het bestrijden van luchtziekte bij vliegers van de Amerikaanse luchtmacht.
Om dit te doen, verbindt een therapeut sensoren met verschillende delen van uw lichaam om zaken als hart- of ademhalingsfrequentie te meten. U werkt dan samen met de therapeut om uw reacties te beheersen. Vraag een arts om een verwijzing of zoek in de BCIA-directory naar gecertificeerde therapeuten.
Wanneer moet je naar een dokter
Uw symptomen zouden moeten verdwijnen als de beweging stopt. Bewegingsziekte leidt niet tot complicaties op de lange termijn. U kunt na een aantal dagen zelfs wennen aan beweging tijdens een langere reis, zoals een cruise.
Als u voor uw werk vaak moet reizen, of als de kans op ziek zijn u angstig maakt voordat u op reis gaat, maak dan een afspraak met een arts. Medicijnen op recept of langetermijnopties zoals biofeedbacktherapie kunnen u helpen bij het overwinnen van reisziekte.
.jpg)
