Bonen zijn zeer voedzaam en een uitstekende bron van veel voedingsstoffen, waaronder vezels, foliumzuur, magnesium en plantaardige eiwitten.
Hoewel bonen bekend staan om hun gezondheidsvoordelen, kunnen ouders zich afvragen of ze een goede keuze zijn voor baby's.
Hier volgt een blik op de mogelijke gezondheidsvoordelen die bonen uw kleintje kunnen bieden - en hoe u ze veilig kunt toevoegen aan het steeds diversere dieet van uw baby.
Wanneer en hoe u bonen aan uw baby kunt introduceren
U kunt uw kleintje rond de leeftijd van 6 maanden beginnen met het introduceren van andere voedingsmiddelen dan moedermelk en flesvoeding. Na 6 maanden wordt het voor baby's moeilijker om alle voedingsstoffen die ze nodig hebben alleen uit melk te halen. Bovendien is dit de leeftijd waarop de meeste baby's ontwikkelingskundig in staat zijn om met voedsel om te gaan met texturen en voedingssamenstellingen die anders zijn dan die van melk.
Moedermelk of flesvoeding moet die van uw baby blijven hoofd calorie bron.
Er wordt zelfs gesuggereerd dat moedermelk en / of flesvoeding (of koemelk na de leeftijd van 1 jaar) de helft van de energiebehoeften van uw baby tussen de leeftijd van 6 en 12 maanden en een derde van hun energiebehoefte tussen de leeftijden van 12 en 24 maanden.
Het eerste voedsel van de baby moet voedzaam zijn en vooral rijk aan verschillende belangrijke voedingsstoffen, waaronder ijzer, eiwitten en calcium.
Bovendien verandert het vermogen van uw baby om met voedsel van verschillende groottes en texturen om te gaan naarmate ze ouder worden. Terwijl jongere baby's het het beste doen met gepureerd voedsel of pasta's, kunnen oudere baby's meestal voedsel van verschillende groottes en texturen aan, zolang het voedsel maar op de juiste manier en veilig wordt gepresenteerd.
Bonen en linzen zijn een goede keuze voor baby's omdat ze:
- voedzaam
- zacht
- gemakkelijk te pureren
- typisch flauw
- goed te combineren met veel verschillende smaken
Bonen kunnen meestal aan het dieet van uw baby worden toegevoegd wanneer ze tussen de 7 en 10 maanden oud zijn.
Voordelen van bonen voor uw baby
Bonen zijn zeer voedzaam en hebben veel gezondheidsvoordelen. Bonen bieden bijvoorbeeld een uitstekende bron van vezels.
Het toevoegen van vezelrijk voedsel zoals bonen aan het dieet van uw baby kan het risico op constipatie helpen verminderen en een gezonde stoelgang bevorderen. Bovendien helpen de specifieke vezels die in bonen worden aangetroffen, bij het bevorderen van een gezonde populatie van darmbacteriën.
Studies tonen ook aan dat baby's en jonge kinderen met een hoge vezelinname over het algemeen meer voedingsstoffen binnenkrijgen - waaronder ijzer, magnesium en kalium - dan baby's en jonge kinderen met een lagere vezelinname.
Behalve vezels zitten bonen boordevol voedingsstoffen die essentieel zijn voor de gezondheid van uw baby, waaronder:
- ijzer
- magnesium
- kalium
- calcium
- foliumzuur
- zink
Ze zijn ook een geweldige bron van plantaardige eiwitten.
Hoewel bonen zeer voedzaam zijn, zouden ze er een van moeten zijn veel voedingsmiddelen waaruit het dieet van uw baby bestaat tijdens het spenen. De sleutel tot het bieden van een uitgebalanceerd, voedzaam dieet voor uw baby, is ervoor te zorgen dat ze worden blootgesteld aan een scala aan voedingsmiddelen die een verscheidenheid aan voedingsstoffen bevatten.
De beste soorten bonen om uw baby te voeden
Er zijn een aantal peulvruchten, waaronder bonen en linzen, om uit te kiezen. Enkele goede keuzes om uw kleintje aan te bieden zijn:
- zwarte bonen
- garbanzo bonen
- bruine bonen
- Pinto bonen
- rode linzen
- cannellinibonen
Houd er rekening mee dat sommige peulvruchten meer worden geassocieerd met voedselallergieën dan andere. Pinda's en sojabonen zijn bijvoorbeeld veel voorkomende voedselallergenen. Volgens de American Academy of Pediatrics zijn er verschillende aanbevelingen met betrekking tot wanneer deze voedingsmiddelen moeten worden geïntroduceerd op basis van het risico op allergie van uw baby.
Daarom kunt u het beste uw kinderarts raadplegen voor advies over wanneer en hoe u soja- en pindaproducten aan uw baby kunt introduceren.
Babyvriendelijke voorbereiding
Het kiezen van gedroogde bonen in plaats van bonen in blik is misschien de beste optie, omdat bonen in blik vaak vol zitten met natrium dat niet nodig is voor u, laat staan je kleintje. Bonus: gedroogde bonen en linzen zijn meestal goedkoper.
Gebruik eenvoudige voorbereidingen wanneer u bonen en linzen aan uw baby introduceert. Gewoon de bonen koken, pureren of pureren (afhankelijk van de leeftijd van je baby), en ze gewoon aanbieden is het beste. Door ze te mengen met een fruit-, groente- of eiwitbron waarvan je weet dat je baby het lekker vindt, kan de kans op acceptatie toenemen.
Bonen en linzen bevatten verbindingen die antinutriënten worden genoemd, zoals fytinezuur en lectines. Antinutriënten kunnen het moeilijker maken om bepaalde voedingsstoffen te verteren, zoals ijzer, calcium en magnesium.
Gelukkig verminderen bereidingsmethoden zoals weken, koken en kiemen de antinutriënten in bonen en linzen aanzienlijk.
U kunt gekiemde peulvruchten online of in natuurvoedingswinkels kopen en ze bereiden zoals u gewone bonen en linzen zou doen. Je kunt ook thuis zaden ontkiemen met behulp van deze aanwijzingen.
Kook alle gekiemde bonen en linzen grondig voordat u ze aan uw kleintje aanbiedt om te beschermen tegen door voedsel overgedragen ziekten.
Zijn bonen een goede keuze voor spenen door baby's?
Baby-led spenen (BLW) is een speenmethode waarbij uw baby:
- zichzelf voeden
- bepalen welke voedingsmiddelen ze zouden willen proberen
- verken de texturen en smaak van verschillende soorten voedsel
In tegenstelling tot traditioneel spenen, slaat BLW gepureerd voedsel over en begint in plaats daarvan met het aanbieden van kleine stukjes volledig voedsel aan baby's vanaf het begin om zelfvoeding te stimuleren. Hoewel BLW in verband is gebracht met een aantal potentiële voordelen, brengt het enkele risico's met zich mee, waaronder een verhoogd risico op verstikking.
Bonen zijn een populair voedsel dat wordt gebruikt door baby-geleide spenen. Bonen en linzen kunnen worden verwerkt tot puree, hapjes of gewoon in kleinere, beter hanteerbare stukjes. Van bonen een pasta maken is misschien wel de veiligste gok voor jongere baby's, omdat bonenvellen in de mond of keel van je baby terecht kunnen komen.
Raadpleeg uw arts als u niet zeker weet of bonen een veilige optie zijn voor spenen door baby's.
Aanvullende overwegingen
Er zijn een paar dingen die u moet overwegen voordat u bonen en linzen aan uw kleintje aanbiedt.
Bonen bevatten veel vezels en kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals gasvorming en diarree als u uw baby een te grote portie geeft. Begin met een heel klein deel van een eetlepel of zo wanneer u bonen aan uw baby introduceert en verhoog de portie na verloop van tijd.
Hoewel bonen voedzaam zijn, mogen ze niet het grootste deel van het dieet van uw baby uitmaken. Vergeet niet om uw baby een verscheidenheid aan voedzame, hele voedingsmiddelen aan te bieden om ervoor te zorgen dat ze voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen.
Ten slotte, hoewel sojabonen en pinda's veel voorkomende allergenen zijn, is het onwaarschijnlijk dat de meeste bonen en linzen een allergische reactie bij uw baby veroorzaken. Het kan echter gebeuren, dus het is altijd het beste om uw baby in de gaten te houden wanneer u een nieuw voedingsmiddel in hun dieet introduceert.
De afhaalmaaltijd
Bonen kunnen een goede keuze zijn voor het dieet van uw baby. Het is echter essentieel om bonen op veilige en gezonde manieren aan te bieden die geschikt zijn voor de leeftijd van uw baby.
Neem contact op met uw kinderarts als u vragen heeft over het toevoegen van bonen aan het dieet van uw baby.
