Overzicht
Toen ik 23 was, had ik een vierjarige, een vijftien maanden oude en een pasgeboren baby. Mijn laatste zwangerschap katapulteerde mijn migraine in de vroege stadia van chronisch worden.
Met drie hele kleine kinderen en een nieuwe vorm van migraine die ik niet kende, voelde ik me buitengewoon overweldigd.
Toen mijn kinderen groeiden, nam ook de migraine toe. Moederschap kreeg een geheel nieuwe betekenis voor mij, en ik moest anders ouder worden vanwege de pijn en symptomen die ik ervoer.
Wat ik me realiseerde, is dat, hoewel een moeder met migraine zijn uitdagingen kent, het nog steeds mogelijk is om gezonde en gelukkige kinderen op te voeden.
Zelfs als ik op sommige dagen bedlegerig ben, kan het huishouden nog steeds worden gedaan. Binnen mijn huwelijk waren er nieuwe parameters omdat pijn het derde wiel was.
Toch hebben we een manier bedacht om het te laten werken. Mijn kinderen zijn nu 20, 18 en 17 jaar oud. Mijn man en ik vieren in september onze 22e huwelijksverjaardag.
In de loop der jaren heb ik een reeks managementvaardigheden ontwikkeld die mijn gezin hebben geholpen te gedijen ondanks de opdringerigheid van migraine. Als u een ouder bent met migraine, overweeg dan of het opnemen van deze hulpmiddelen en suggesties in uw leven elke dag een beetje gemakkelijker kan maken.
Sta open om uw kinderen te helpen het te begrijpen
Kinderen zijn slim en veerkrachtig. Toen mijn kinderen op de kleuterschool, de kleuterschool en de lagere school zaten, kreeg ik migraineaanvallen die zeer frequent voorkwamen en ons leven onderbraken. Ze merkten dat mama zich anders gedroeg dan andere mama's.
Het was belangrijk dat ik eerlijk tegen hen was over waarom hun moeder niet in felle lichten kon zijn of waarom sterke geuren me ziek zouden maken. Hoe oud ze ook waren, ik gebruikte termen die ze konden begrijpen om uit te leggen wat migraine is en hoe ik me erbij voelde.
Als ik niet met ze kon spelen, niet kon helpen met huiswerk of op excursie kon gaan vanwege een migraineaanval, was het belangrijk dat ze begrepen dat dit niet betekende dat ik minder van ze hield.
Toen ze me in bed zagen liggen, bedekt door mijn dekens in een donkere kamer, wisten ze dat mama ziek was en rust en rust nodig had. Mijn kinderen ontwikkelden empathie en mededogen. Het belangrijkste was dat ze me niet minder als een moeder zagen.
Omarm je nieuwe normaal
Dit was een van de moeilijkste dingen die ik moest doen. Maar toen ik eenmaal het idee losliet van hoe ik dacht dat mijn leven eruit zou zien, werd het gemakkelijker om de realiteit van mijn werkelijke leven te accepteren.
Mijn nieuwe normaal omarmen was het moeilijkst toen mijn kinderen jonger waren. Wie wil er nou geen supermama of superdad zijn?
We streven er allemaal naar om de beste ouders te zijn die we kunnen zijn. Het hebben van migraine neemt die droom beetje bij beetje weg. Hoe kunnen we leren hoe dit nieuwe normaal eruitziet?
Hier zijn enkele ideeën die kunnen helpen.
Blijf bij een routine
Omdat migraine zo storend is, is een manier om het gevoel te krijgen dat de dingen 'normaal' zijn, je aan een soort routine of schema te houden.
Ook al is het elke ochtend gewoon opstaan, de honden uitlaten en de vaatwasser legen: die taken geven je een productief gevoel. De kleine overwinningen die we elke dag behalen, hebben evenveel waarde als de grote waar we naar streven.
Gun jezelf een pauze
We hebben allemaal slechte dagen. Accepteer dat het zal gebeuren. Als dat het geval is, maakt het u niet tot een slechte ouder, echtgenoot of werknemer.
U bent niet de reden dat u migraine heeft. Probeer jezelf niet de schuld te geven dat je ziek bent. Het is oké om niet oké te zijn, en het is geen weerspiegeling van wie je bent als persoon.
Bouw een migraine-toolkit
Verzamel de dingen die u helpen tijdens een migraineaanval en bewaar ze in een kleine koffer of tas die gemakkelijk kan worden vervoerd.
Enkele essentiële zaken die u in uw toolkit moet bewaren, zijn bijvoorbeeld:
- oordopjes
- oogmasker
- ijspak
- medicijnen en container voor hen
- reddings / mislukte medicatie
- gember kauwt of snoep tegen misselijkheid
- water
Als je etherische oliën, zalven of balsems gebruikt voor nekpijn of spanning, gooi die daar dan ook in!
Geniet van de kleine dingen
Neem de balans op van de kleine dingen, want dat zijn de momenten in het leven met de meeste waarde. U kunt bijvoorbeeld:
- Investeer in bordspellen en organiseer een keer per week een familiespelavond, als je kunt.
- Besteed tijd aan iets dat u graag doet, of het nu gaat om koken, lezen, tuinieren of een andere favoriete hobby. Investeren in jezelf is een belangrijk onderdeel van zelfzorg.
- Plan date-avonden met je partner.
Als je niet uit bed kunt komen en een date night nodig hebt, is het tijd om creatief aan de slag te gaan. Heb een bedpicknick! Bestel bij je favoriete restaurant, zet een film op en geniet van een date night in bed. Mijn man en ik doen dit vaak, en het is beter om elke dag in een restaurant te zijn.
Voorbereiden, tempo maken en delegeren
Voorbereiding is mijn tweede naam als het gaat om het beheren van het gezinsleven. Op goede dagen bereid ik me zoveel mogelijk van tevoren voor. Dit vermindert mijn dagelijkse last en helpt me om met slechte dagen om te gaan.
Het delegeren van klusjes werd routine naarmate de kinderen ouder werden. Zelf ijsberen was de sleutel om mezelf niet te veel in te spannen. Door slechts een paar taken per dag vast te houden, wordt de hoeveelheid stress die ik mezelf opleg, beperkt.
Hier zijn enkele manieren om dit te doen.
Maaltijd voorbereiden
Door een paar maaltijden te bereiden en te koken gedurende een dag of twee, hoef ik niet meerdere keren per week te koken.
Ik blijf bij gemakkelijk te bereiden en goedkope maaltijden die in grote porties kunnen worden gemaakt en gemakkelijk kunnen worden ingevroren. Slowcooker-maaltijden zijn geweldig omdat je ze 's ochtends kunt beginnen en het avondeten die avond klaar is.
Naarmate kinderen ouder worden, kunnen ze meer helpen in de keuken. Als je kinderen hebt op de middelbare school, kunnen ze één keer per week de keuken overnemen voor Taco Tuesday, Meatloaf Monday of Spaghetti Saturday!
Deel de karwei
Een van de beste lessen die mijn moeder me leerde, was het delegeren van taken. Ze leerde mij en mijn zussen om onze eigen was te doen toen we 10 jaar oud werden.
Elke zaterdag hadden we ook klusjes die tussen ons drieën werden afgewisseld. Ik deed hetzelfde met mijn drie kinderen, en het heeft het leven een stuk gemakkelijker gemaakt! Dit is geweldig voor elke ouder, ongeacht of ze een chronische ziekte hebben of niet.
Maak gebruik van bezorgdiensten voor boodschappen
Als uw plaatselijke supermarkten een bezorgservice voor boodschappen aanbieden, maak er dan gebruik van! Door online te winkelen wanneer ik fysiek niet naar de winkel kan, heb ik in de loop der jaren niet vaak een lege koelkast gehad.
Het is geweldig in een mum van tijd, en u kunt leveringen plannen voor later in de week als u het niet dezelfde dag nodig heeft. Ik heb het zelfs gebruikt toen ik in het ziekenhuis lag om een hardnekkige migraine te behandelen. Ik heb de boodschappen thuis kunnen laten bezorgen voor het gezin.
Houd jezelf in bedwang
Probeer niet alles te doen! Jezelf voorbij je limiet duwen, doet je alleen op de lange termijn pijn. U loopt het risico uw pijn erger te maken en mogelijk moeilijker te behandelen als u te veel doet.
Geef jezelf een paar taken voor vandaag. U hoeft niet alle was op één dag te doen. Doe een of twee ladingen en voel je er goed bij!
De afhaalmaaltijd
Het gezinsleven met migraine beheren is niet eenvoudig, en deze tips en hulpmiddelen zijn opties die u kunnen helpen een balans te vinden die voor u en uw gezin werkt.
Niemand vraagt om migraine. Denk eraan om voor jezelf te zorgen, vooral als je tegenslagen ervaart, en wees altijd aardig voor jezelf.
Jaime Sanders heeft een levenslange reis met migraine achter de rug en leefde het grootste deel van haar volwassen leven met depressie. Door haar advocacy-werk en blog, The Migraine Diva, is het de missie van Jaime om een zeer onzichtbare ziekte zichtbaar te maken voor de rest van de wereld en de echte pijn van miljoenen te valideren. Ze werkt samen met verschillende non-profitorganisaties om migrainepatiënten en hun verzorgers op te leiden, te versterken en te verbeteren. Als de Migraine Patient Advocate Coordinator voor Global Healthy Living Foundation, is het de rol van Jaime om migrainepatiënten te helpen werven voor de rol van belangenbehartiger om de wetgevende macht en verzekeringspolissen te veranderen om hun toegang tot zorg op staatsniveau te verbeteren. Je kunt haar vinden op Facebook, Twitter en Instagram.
