We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Een baby krijgen is een geweldige ervaring. Het kan je hart en geest openen voor een ongelooflijke diepte van liefde waarvan je niet wist dat die mogelijk was.
Het is echter ook heel veeleisend op elk niveau - fysiek, mentaal en emotioneel.
De postpartumperiode wordt beschouwd als de eerste 6 weken na de geboorte, hoewel veel moeders beweren dat echt herstel na de bevalling veel langer duurt dan 6 weken.
Hoewel het normaal is om in de eerste weken erg gefocust te zijn op je baby (en, laten we eerlijk zijn, waarschijnlijk voor de rest van hun leven), is het ook belangrijk om voor jezelf te zorgen in de eerste weken na de komst van je baby.
Waarom is zelfzorg na de bevalling zo belangrijk?
Veel nieuwe moeders brengen tijdens de zwangerschap tijd door met geboorteklassen, lezen over pasgeboren zorg, slaapschema's, borstvoeding en elk ander babygerelateerd onderwerp dat er is.
Het is gemakkelijk om volledig gefocust te raken op de aanstaande komst van de baby en te vergeten dat je lichaam herstellende is van de marathon van zwangerschap en bevalling.
De postpartumweken kunnen voor elke persoon zo verschillend zijn. Sommige vrouwen voelen zich terughoudend om hun ervaringen te delen, omdat ze bang zijn dat er iets 'mis' met hen is als ze dat niet doen liefde elke minuut van nieuw moederschap.
Anderen zullen graag vertellen dat ze zonder problemen "terugkwamen" - alles was geweldig!
Dit kan het moeilijk maken om te weten wat 'normaal' is na de geboorte van uw baby, om nog maar te zwijgen van hoe u ermee om moet gaan als u merkt dat het veel moeilijker is dan u had verwacht.
Dus, wat is normaal?
Er is een enorm scala aan 'normale' ervaringen voor kersverse moeders.
Het is heel normaal om je extra emotioneel te voelen (zowel positief als negatief). U kunt zich angstig, opgewonden, angstig, blij, verdrietig en zelfs verontwaardigd voelen over de enorme nieuwe eisen die aan uw tijd en lichaam worden gesteld.
Tussen enorm fluctuerende hormonen, slaapgebrek en het fysieke ongemak van herstel, is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat het moederschap niet de zoete, dromerige ervaring is die je je had voorgesteld (of anderen hebt horen beschrijven).
De term 'babyblues' bestaat niet voor niets - veel moeders voelen zich soms verdrietig en angstig tijdens de eerste weken van het leven van hun baby, en dit is totaal normaal (nogmaals bedankt, hormonen). Als u denkt dat uw symptomen ernstig zijn, of u ervan weerhouden te slapen, eten of functioneren, is het een goed idee om uw OB-GYN te bellen.
Postpartumdepressie en angst komen ook vaak voor en gaan misschien niet zo snel weg als de babyblues. Gelukkig bent u niet de eerste nieuwe moeder die met uw arts of therapeut over deze ervaringen praat. Onthoud dat u niet in stilte hoeft te lijden.
Hoe we deze producten en diensten hebben gekozen voor zelfzorg na de bevalling
Hoewel het gemakkelijk is om het gevoel te hebben dat er geen tijd is om voor jezelf te zorgen terwijl je voor een pasgeboren baby zorgt (hoe kies je tussen een snack en een douche van 5 minuten als je eenmaal Tenslotte je baby in slaap brengen ?!), is het zo belangrijk voor jullie allebei.
Dit kan betekenen dat je hulp moet vragen aan je partner, een vriend of een familielid - en ze zullen waarschijnlijk dol zijn op de babyknuffels!
Een beetje tijd om weer je eigen persoon te zijn, kan wonderen doen om je energie te vernieuwen terwijl je voor je kleintje zorgt en een band met hem opbouwt.
Voor deze lijst hebben we vertrouwd op persoonlijke ervaring en lovende recensies om een lijst met producten en services samen te stellen die zijn ontworpen om u te helpen mentaal, fysiek en emotioneel te herstellen tijdens uw aanpassing aan het ouderschap.
Top 8 postpartum zelfzorgproducten en -diensten
Een postpartum doula
Hoewel het misschien vreemd klinkt (en het is duidelijk een persoon, geen product), is een postpartum doula onze eerste aanbeveling voor postpartum zelfzorg, vooral als dit je eerste baby is.
Je hebt misschien gehoord van doula's die worden beschreven als geboortecoaches (of misschien heb je er nog nooit van gehoord), maar er zijn eigenlijk doula's die gespecialiseerd zijn in postpartumzorg.
Deze moeder-en-baby-expert kan bij u thuis komen en holistische ondersteuning bieden - hulp bij borstvoeding, pasgeboren zorg, slaaproutines, het dragen van baby's, lichamelijk herstel en emotionele steun voor het hele gezin.
Het is verbazingwekkend hoeveel gemoedsrust u kunt krijgen als u alleen maar met een veilig persoon over uw gevoelens praat, evenals de stressvermindering van iemand die u kan helpen in uw onzekere gebieden.
Om een doula bij jou in de buurt te vinden, vraag je eerst vrienden en familie om aanbevelingen. U kunt ook zoeken op websites van verenigingen zoals:
- DONA International
- International Childbirth Education Association (ICEA)
- Beroepsvereniging voor bevalling en postpartum (CAPPA)
Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box
Deze fantastische postpartum hersteldoos van Coddle bevat een tepelbalsem, perineale balsem, massageolie, moedermelkthee en een sitz-bad.
De producten van Coddle worden door moeders zeer gewaardeerd en kunnen veel van de fysieke ongemakken van het herstellen van de bevalling helpen verlichten.
Als u minder pijn heeft, kunt u het hoofd helder houden over alles wat u ervaart. Psst - deze kleine wonderkit is ook een geweldig cadeau voor nieuwe mama's!
Koop de Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box online.
LUNA gewogen deken
Het is niet ongebruikelijk om in de weken na de bevalling angst en slapeloosheid te ervaren.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat slapen onder een verzwaarde deken een kalmerend effect heeft en helpt om overprikkelde zenuwen te kalmeren, zodat u daadwerkelijk in slaap kunt vallen.
Deze methode om de slaap te bevorderen zorgt ervoor dat u niet te diep in slaap valt, zodat u uw baby niet kunt horen (zoals een medicijn dat zou kunnen doen), maar het kan u helpen om u meer ontspannen te voelen en een snellere slaap mogelijk te maken. Raadpleeg de gewichtstabel om de juiste maat deken voor uw lichaam te vinden.
Koop online een LUNA gewogen deken.
Snailax Shiatsu nek- en rugmassager
Of je nu borstvoeding geeft of niet, de vele uren die je je baby vasthoudt, kunnen je een echte workout bezorgen, met pijnlijke armen, rug en nek tot gevolg. Deze Shiatsu-stimulator past mooi in elke stoel en kan uw verpleeg- of afkolfsessies wat meer ontspannen maken.
Bovendien is aangetoond dat massage positieve effecten heeft, zoals het verminderen van stress en het bevorderen van slaap (twee hoge prioriteiten voor de nieuwe mama!).
Koop de Snailax Shiatsu nek- en rugmassager online.
Lunya Pure Silk slaapmasker
Dit luxueuze slaapmasker kan u helpen om overdag te dutten (is u al verteld “slapen als de baby slaapt”?) Door het licht te blokkeren, en 's nachts door rustgevende druk op de ogen uit te oefenen.
Bonuspunten: het is wasbaar, dus als je geen tijd hebt om de make-up van de dag af te wassen (ha! Alsof je er zelfs een draagt), of een paar natuurlijke tranen huilt, zal dit masker direct in de wasmachine schoonmaken .
Koop het Lunya Pure Silk Slaapmasker online.
Goede dagen beginnen met dankbaarheidsdagboek
Mindfulness, vooral door middel van een dagboek, is een praktijk waarvan is aangetoond dat het een positief effect heeft op het verminderen van stress, angst en negatieve gedachten.
Hoewel je emoties op dit moment overal kunnen zijn, kan het nuttig zijn om elke dag even de tijd te nemen om in een dankbaarheidsdagboek te schrijven.
Dankbaarheid oefenen kan je helpen herinneren aan de positieve dingen in je leven, waardoor de moeilijkere delen minder overweldigend lijken.
Koop het Good Days Start With Gratitude Journal online.
Natori Luxe Shangri-La Robe
Dit luxueuze, superzachte gewaad is een geweldige manier om jezelf fris en comfortabel te houden tijdens alle uren borstvoeding geven, schommelen en proberen een paar uur te slapen.
Gemaakt van een superbehaaglijke modalmix, het is gemakkelijk om over je pyjama of borstvoedingskleding te dragen, en het is wasbaar in de machine (dus zweet het onvermijdelijke spuug niet). Een hete tip van fans van deze badjas: hij valt klein, dus neem een maat groter.
Koop de Natori Luxe Shangri-La Robe online.
Het hele huis schoonmaken met Care.com
Voor veel mensen is er iets inherent stressverlichtend aan de wetenschap dat het hele huis schoon is. Veel nieuwe moeders worstelen met de balans tussen het zorgen voor hun baby, zichzelf, en voorkomen dat hun omgeving chaotisch wordt.
Het inhuren van een professional om uw huis schoon te maken, kan de druk om productief te zijn verminderen, zodat u zich kunt concentreren op uw baby en uzelf.
Zoek een huishoudster op Care.com.
Afhalen
De weken en maanden na de geboorte van je baby kunnen een fijne, geweldige tijd zijn. Ze kunnen ook wees emotioneel en angstig.
Hoewel we weten dat je het druk zult hebben met je nieuwe baby, zijn er enkele eenvoudige manieren waarop je als moeder voor jezelf kunt zorgen tijdens deze spannende overgangsperiode.
