Ernstige depressie is een van de meest voorkomende psychische stoornissen ter wereld, dus het is waarschijnlijk dat iemand die je kent of liefhebt is getroffen. Weten hoe je moet praten met iemand die aan een depressie lijdt, kan een geweldige manier zijn om hem of haar te ondersteunen.
Hoewel contact opnemen met iemand met een depressie hen niet kan genezen, kan sociale ondersteuning hen eraan herinneren dat ze niet de enige zijn. Dit kan moeilijk te geloven zijn als je depressief bent, maar het kan ook ongelooflijk nuttig zijn in een crisis.
Zelfs de wetenschap heeft het belang van sociale steun bevestigd. Onderzoek heeft aangetoond dat de kans op depressie in het afgelopen jaar is afgenomen met hoogwaardige sociale connectie. Sociale steun, met name gezinsondersteuning, heeft een beschermende factor voor zowel depressie als angst.
Dus, wat moet je zeggen tegen iemand die aan een depressie lijdt? Hier zijn zeven dingen die u kunt zeggen om hen te laten weten dat u om hen geeft.
Wat te zeggen tegen iemand die aan een depressie lijdt
1. Wil je erover praten? Ik ben hier als je er klaar voor bent.
Je kunt iemand niet dwingen om te praten, maar als ze weten dat je beschikbaar bent, kunnen ze zich echt gesteund voelen.
Als ze niet met je naar voren zijn gekomen over hun depressie, wil je misschien vermelden dat je hebt gemerkt dat ze het moeilijk hebben en dat je er bent als ze willen praten. Als je gewoon vraagt "Gaat het?" ze zijn misschien gewend te doen alsof en antwoorden: "Het gaat goed met mij."
Als ze nu nog niet klaar zijn om te praten, herinner ze er dan aan dat je er voor ze bent als ze er wel klaar voor zijn. Als ze het moeilijk hebben en iemand nodig hebben om mee te praten, kunnen ze zich je aanbod herinneren en naar je toe komen.
2. Wat kan ik doen om vandaag te helpen?
Depressie veroorzaakt vaak vermoeidheid, slaapproblemen en een gebrek aan motivatie. Soms kan het moeilijk zijn om gewoon uit bed te komen.
Door te vragen wat je kunt doen, kunnen ze hun dag echt doorkomen.
Misschien eten ze niet goed en kun je het avondeten afhalen. Misschien hebben ze 's ochtends een telefoontje of sms nodig om ervoor te zorgen dat ze op tijd aan het werk zijn.
Soms moet je gewoon luisteren. Helpen hoeft geen enorme, drastische inspanning te zijn. Het kan zo simpel zijn als een telefoon pakken, een maaltijd delen of ze naar een afspraak brengen.
wat je niet moet zeggenOnthoud gewoon: advies is niet hetzelfde als om hulp vragen. Als ze om uw advies vragen, geef het dan als u dat wilt. Maar bied ze geen ‘nuttige’ oplossingen of uitspraken die een remedie lijken voor hun depressie. Dit kan veroordelend of niet empathisch aanvoelen.
Zeg NIET:
- 'Denk maar aan gelukkige gedachten. Ik begrijp niet waarom je zo verdrietig bent. "
- "Alles komt goed, dat beloof ik."
- “Ik sneed de suiker eruit en ik was genezen! Je zou het moeten proberen."
- "Je hoeft hier alleen maar uit te komen."
- "Zoveel mensen daarbuiten zijn slechter af dan jij."
3. Hoe gaat het met u? Hoe is het met uw depressie?
Dit kan u enig inzicht geven in hoe hun behandeling verloopt of dat ze hulp nodig hebben bij het krijgen van professionele hulp.
Depressie is een medische aandoening. Het is geen fout of zwakte. Als iemand van wie je houdt een depressie heeft, moedig hem dan aan om professionele hulp te zoeken als hij dat nog niet heeft gedaan. Herinner hen eraan dat om hulp vragen een teken van kracht is, niet van zwakte.
Door te vragen hoe hun behandeling verloopt, kunnen ze ook worden aangemoedigd om zich aan hun behandelplan te houden. U kunt ze ook vertellen wanneer u verbeteringen heeft opgemerkt. Dit kan helpen valideren dat het werkt, zelfs als ze niet altijd het gevoel hebben dat het werkt.
4. Je bent niet de enige. Ik begrijp misschien niet precies hoe je je voelt, maar je bent niet de enige.
Depressie komt ongelooflijk vaak voor. Naar schatting heeft 8,1 procent van de Amerikaanse volwassenen tussen 2013 en 2016 minstens één keer een depressie ervaren.
Dit is van de gegevens die we hebben. Veel mensen zoeken geen hulp.
Depressie kan ervoor zorgen dat veel mensen zich alleen voelen en het gevoel hebben dat ze zich zouden moeten isoleren. Vertel ze dat ze niet de enige zijn. Wees er voor hen, zelfs als u geen vergelijkbare persoonlijke ervaring heeft.
Als u een depressie heeft gehad, kunt u vertellen dat u weet wat ze doormaken. Dit kan hen helpen zich te verhouden. Houd de focus echter op hen. Denk eraan om eerst te luisteren.
5. Je bent belangrijk voor me.
Het is altijd fijn om te weten dat er van je wordt gehouden of dat er van je wordt gehouden. Als iemand depressief is, voelt hij misschien precies het tegenovergestelde.
Daarom kan het zo geruststellend zijn om iemand te vertellen dat ze belangrijk voor je zijn, dat je ze nodig hebt in hun leven en dat ze ertoe doen. Je kunt ook specifieker zijn over wat je leuk vindt aan hen of hoe je ze waardeert voor iets dat ze doen.
6. Dat klinkt alsof het echt moeilijk is. Hoe gaat het ermee?
Het doel hiervan is simpelweg te erkennen dat u beseft hoe moeilijk het voor hen is. Erkennen hoe hard depressie en de symptomen ervan kunnen zijn, kan hen helpen zich gezien te voelen.
Het is een goede herinnering dat je luistert, ze ziet en dat je hier bent om ze te helpen ermee om te gaan.
7. Het spijt me echt dat je dit doormaakt. Ik ben er voor je als je me nodig hebt.
Het is een feit dat er niets perfects is om tegen iemand met een depressie te zeggen. Uw woorden zullen ze niet genezen. Maar zij kan helpen.
Iemand eraan herinneren dat je er voor ze bent wanneer ze je nodig hebben - of dat nu in de vorm is van hulp bij een kleine taak of iemand die in een crisis moet bellen - kan zo essentieel zijn om een leven te redden.
Ken de waarschuwingssignalen voor zelfmoord
Volgens de American Foundation for Suicide Prevention zijn er drie categorieën waarschuwingssignalen voor zelfmoord om op te letten:
Praten
Wat iemand zegt, kan een belangrijke indicator zijn voor zelfmoordgedachten. Als iemand het heeft over zelfmoord plegen, zich hopeloos voelen, een last zijn, geen reden hebben om te leven of zich opgesloten voelen, maak je dan zorgen.
Gedrag
Het gedrag van een persoon, vooral wanneer het verband houdt met een grote gebeurtenis, verlies of verandering, kan een aanwijzing zijn voor het risico op zelfmoord. Gedragingen om op te letten zijn onder meer:
- toegenomen gebruik of misbruik van stoffen
- op zoek naar een manier om hun leven te beëindigen, zoals online zoeken naar methoden
- zich terugtrekken uit activiteiten en isoleren van familie en vrienden
- mensen bezoeken of bellen om afscheid te nemen
- waardevolle bezittingen weggeven of roekeloos handelen
- andere symptomen van depressie, zoals agressie, vermoeidheid en te veel of te weinig slapen
Humeur
Depressie is de meest voorkomende aandoening die verband houdt met zelfmoord.
Depressie, angst, verlies van interesse of prikkelbaarheid zijn allemaal stemmingen die erop kunnen wijzen dat iemand zelfmoord overweegt. Ze kunnen een of meer van deze stemmingen in verschillende mate vertonen.
Depressie, indien onbehandeld of niet gediagnosticeerd, is bijzonder gevaarlijk.
Wat u moet doen als u denkt dat een vriend zelfmoord overweegt
Bel de NATIONALE HOTLINE VOOR ZELFMOORDPREVENTIE op 800-273-8255Als jij of iemand die je kent zelfmoord overweegt, is er hulp. Neem 24/7 contact op met de National Suicide Prevention Hotline op 800-273-8255 voor gratis, vertrouwelijke ondersteuning.
Zelfmoord is niet onvermijdelijk. We kunnen allemaal helpen om zelfmoord te voorkomen.
De Nationale Hulplijn voor Zelfmoordpreventie biedt u een toolkit om mensen op sociale media te ondersteunen, tot aan specifieke platforms zoals Facebook en Twitter. Ze helpen u te bepalen hoe u iemand kunt identificeren die ondersteuning nodig heeft en met wie u contact kunt opnemen binnen de sociale media als u zich zorgen maakt over hun veiligheid.
het komt neer op
Ondersteuning - zowel sociale als professionele ondersteuning - is belangrijk. Opvolgen met uw dierbaren, vooral als ze tekenen van depressie of zelfmoordgedachten hebben vertoond, is slechts één manier waarop we elkaar kunnen helpen.
Moedig uw dierbaren en vrienden aan om hulp te zoeken bij hun depressie of zelfmoordgedachten. Ken de waarschuwingssignalen om zelfmoord te helpen voorkomen en gebruik deze zeven manieren om u te helpen met iemand met een depressie te praten.
