Overzicht
Triggers voor multiple sclerose (MS) omvatten alles dat uw symptomen verergert of een terugval veroorzaakt. In veel gevallen kunt u MS-triggers vermijden door simpelweg te weten wat ze zijn en moeite te doen om ze te omzeilen. Als u bepaalde triggers niet kunt vermijden, kunt u andere benaderingen nuttig vinden, waaronder een gezonde levensstijl, regelmatige lichaamsbeweging en een goed dieet.
Net zoals geen twee mensen dezelfde ervaring met MS zullen hebben, zullen geen twee mensen waarschijnlijk dezelfde MS-triggers hebben. Mogelijk hebt u enkele triggers gemeen met anderen die MS hebben, en sommige zijn uniek voor u.
Na verloop van tijd kunnen u en uw arts mogelijk triggers identificeren die uw symptomen verergeren. Door een dagboek bij te houden van uw symptomen, wanneer ze zich voordoen en wat u van tevoren aan het doen was, kunt u mogelijke triggers identificeren.
Hier zijn enkele van de meest voorkomende triggers die u bij MS kunt ervaren, en tips om ze te vermijden.
1. Stress
Het hebben van een chronische ziekte zoals MS kan een nieuwe bron van stress vormen. Maar stress kan ook uit andere bronnen voortkomen, waaronder werk, persoonlijke relaties of financiële zorgen. Te veel stress kan uw MS-symptomen verergeren.
Hoe te vermijden: Zoek een ontspannende, stressverlagende activiteit die u leuk vindt. Yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen zijn allemaal oefeningen die kunnen helpen stress te verminderen en het risico op verergering van de symptomen te elimineren.
2. Warmte
De hitte van de zon, evenals kunstmatig verwarmde sauna's en bubbelbaden, kan te intens zijn voor mensen met MS. Ze kunnen vaak leiden tot een periode van verergerde symptomen.
Hoe te vermijden: Sla omgevingen met hoge temperaturen zoals sauna's, hete yogastudio's en bubbelbaden helemaal over. Houd je huis koel en laat indien nodig extra ventilatoren draaien. Vermijd op warme dagen direct zonlicht, draag losse, lichtgekleurde kleding en blijf zoveel mogelijk in de schaduw.
3. Bevalling
Zwangere vrouwen met MS kunnen een terugval ervaren na de bevalling van hun baby. In feite kan 20 tot 40 procent van de vrouwen een opflakkering krijgen in de periode net na de bevalling.
Hoe te vermijden: U kunt een uitbarsting na de bevalling misschien niet voorkomen, maar u kunt stappen ondernemen om de ernst en impact ervan te verminderen. Laat vrienden en familieleden u in de dagen na de bevalling helpen met uw nieuwe baby, zodat u kunt rusten en voor uzelf kunt zorgen. Dit zal uw lichaam helpen efficiënter te herstellen.
Borstvoeding kan volgens beperkt onderzoek een mogelijk beschermend effect hebben tegen postpartum-opflakkeringen, maar het bewijs is niet duidelijk. Als u echter ziektemodificerende medicatie gebruikt, kunt u mogelijk geen borstvoeding geven. Praat met uw OB-GYN en neuroloog over uw opties na de geboorte.
4. Ziek worden
Infecties kunnen MS-opflakkeringen veroorzaken en MS heeft ook een grotere kans om bepaalde soorten infecties te veroorzaken. Mensen met een verminderde blaasfunctie hebben bijvoorbeeld meer kans op het ontwikkelen van urineweginfecties. De infectie kan andere MS-symptomen verergeren. Infecties zoals griep of zelfs verkoudheid kunnen MS-symptomen ook verergeren.
Hoe te vermijden: een gezonde levensstijl is een belangrijk onderdeel van de behandeling van MS. Bovendien helpt het andere ziekten en infecties te voorkomen. Was uw handen tijdens het koude en griepseizoen. Vermijd mensen die ziek zijn als u last heeft van een fakkel. Raadpleeg uw arts als u denkt dat u ziek wordt.
5. Bepaalde vaccins
Vaccins zijn over het algemeen veilig - en worden aanbevolen - voor mensen met MS. Bepaalde vaccins die levende pathogenen bevatten, kunnen echter de symptomen verergeren. Als u een terugval ervaart of bepaalde medicijnen gebruikt, kan uw arts u ook aanraden de vaccinatie uit te stellen.
Hoe te vermijden: praat met uw neuroloog over elk vaccin dat u overweegt. Sommige vaccins, zoals het griepvaccin, kunnen u helpen een toekomstige opflakkering te voorkomen. Uw arts kan u helpen bepalen welke voor u het veiligst zijn.
6. Vitamine D-tekort
Een studie toonde aan dat mensen met lagere vitamine D-spiegels een hoger risico op opflakkeringen hebben in vergelijking met mensen met voldoende vitamine D-spiegels. Er zijn al steeds meer aanwijzingen dat vitamine D bescherming kan bieden tegen het ontwikkelen van MS. Toch is er meer onderzoek nodig naar hoe deze vitamine het ziekteverloop beïnvloedt.
Hoe te vermijden: Om dit te helpen voorkomen, kan uw arts uw vitamine D-spiegel regelmatig controleren. Supplementen, voedsel en veilige blootstelling aan de zon kunnen helpen. Zorg ervoor dat u met uw arts overlegt over uw veiligste supplementen voordat u ze probeert.
7. Gebrek aan slaap
Slaap is essentieel voor uw gezondheid. Je lichaam gebruikt slaap als een kans om je hersenen te herstellen en andere beschadigde gebieden te genezen. Als u niet genoeg slaapt, heeft uw lichaam deze rusttijd niet. Overmatige vermoeidheid kan symptomen veroorzaken of verergeren.
MS kan de slaap ook moeilijker en minder rustgevend maken. Spierspasmen, pijn en tintelingen kunnen het moeilijk maken om in slaap te vallen. Sommige veel voorkomende MS-medicijnen kunnen ook uw slaapcyclus onderbreken, waardoor u niet in de gaten kunt houden als u zich moe voelt.
Hoe te vermijden: Praat met uw arts over eventuele slaapproblemen die u heeft. Slaap is essentieel voor uw algehele gezondheid, dus dit is een belangrijk gebied van behandeling en observatie voor uw arts. Ze kunnen andere aandoeningen uitsluiten en u tips geven om met vermoeidheid om te gaan.
8. Slechte voeding
Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging kunnen u helpen om een opflakkering te voorkomen en MS-symptomen te verlichten. Een dieet met veel bewerkte voedingsmiddelen biedt uw lichaam waarschijnlijk niet de hoogwaardige voeding die het nodig heeft.
Hoe te vermijden: werk samen met een diëtist om een plan voor gezond eten te ontwikkelen waar u zich aan kunt houden. Focus op goede bronnen van eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten. Hoewel onderzoek nog niet duidelijk is wat de beste voeding voor mensen met MS is, suggereren studies dat het eten van gezonde voeding een positief effect kan hebben.
9. Roken
Sigaretten en andere tabaksproducten kunnen uw symptomen verergeren en kunnen ervoor zorgen dat de progressie sneller verloopt. Evenzo is roken een risicofactor voor een aantal medische aandoeningen die uw algehele gezondheid kunnen verslechteren, waaronder longaandoeningen en hartaandoeningen.
Een studie wees uit dat het roken van tabak wordt geassocieerd met ernstigere MS. Het kan ook de invaliditeit en ziekteprogressie versnellen.
Hoe te vermijden: Stoppen met roken, zelfs na uw diagnose, kan uw uitkomst met MS verbeteren. Praat met uw arts over effectieve opties om te stoppen met roken.
10. Bepaalde medicijnen
Bepaalde medicijnen kunnen uw MS-symptomen verergeren. Uw neuroloog zal nauw samenwerken met al uw artsen om ervoor te zorgen dat u geen medicijnen gebruikt die een opflakkering kunnen veroorzaken.
Tegelijkertijd kan uw neuroloog het aantal medicijnen dat u in totaal gebruikt, nauwlettend in de gaten houden. Medicijnen kunnen met elkaar in wisselwerking staan, wat bijwerkingen kan veroorzaken. Deze bijwerkingen kunnen een MS-terugval veroorzaken of de symptomen verergeren.
Hoe te vermijden: Meld alle medicijnen die u gebruikt aan uw arts, inclusief supplementen en zelfzorggeneesmiddelen. Ze kunnen u helpen uw lijst te verfijnen tot de benodigdheden, zodat u problemen kunt voorkomen.
11. Te vroeg stoppen met medicijnen
Soms kunnen MS-medicijnen bijwerkingen veroorzaken. Ze lijken misschien ook niet zo effectief als u zou hopen. Maar dit betekent niet dat u moet stoppen met het innemen van de medicijnen zonder toestemming van uw arts. Als u ze stopt, kan uw risico op opflakkeringen of terugvallen toenemen.
Hoe te vermijden: stop niet met het innemen van uw medicijnen zonder met uw arts te overleggen. Hoewel u het misschien niet beseft, werken deze behandelingen vaak om schade te voorkomen, terugval te verminderen en de ontwikkeling van nieuwe laesies te stoppen.
12. Jezelf te hard pushen
Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom van MS. Als u MS heeft en u voortdurend dwingt om zonder slaap te gaan of uzelf lichamelijk of geestelijk overbelast, kunt u de gevolgen ondervinden. Inspanning en vermoeidheid kunnen een terugval veroorzaken of ervoor zorgen dat uitbarstingen langer duren.
Hoe te vermijden: doe het rustig aan en luister naar de signalen van uw lichaam. Vertraag als je moe bent. Rust zo lang als nodig is. Door jezelf tot het punt van uitputting te duwen, wordt het herstel alleen maar moeilijker.
Afhalen
Als u MS heeft, moet u mogelijk een paar veranderingen in uw levensstijl aanbrengen om terugval te voorkomen en uw symptomen te verminderen. Sommige triggers kunnen gemakkelijk worden vermeden, maar voor andere is mogelijk meer werk nodig. Praat met uw arts als u problemen heeft met het beheersen van uw MS-symptomen.
.jpg)
.jpg)
