We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Wat is asthenopie?
Asthenopie is beter bekend als vermoeide ogen of oculaire vermoeidheid. Het is een veel voorkomende aandoening die optreedt wanneer uw ogen vermoeid raken door intensief gebruik. Langdurig naar een computerscherm staren of zich inspannen om te zien bij weinig licht zijn veelvoorkomende oorzaken.
Meestal is asthenopie niet ernstig en verdwijnt ze zodra u uw ogen rust. Soms is asthenopie gerelateerd aan een onderliggend zichtprobleem, zoals astigmatisme of verziendheid (hypermetropie).
Symptomen van asthenopie
De symptomen van asthenopie kunnen van persoon tot persoon verschillen, afhankelijk van de oorzaak en eventuele onderliggende oogproblemen. De meest voorkomende symptomen zijn:
- pijn rond de ogen
- hoofdpijn die kan worden verergerd door uw ogen te gebruiken
- droge of waterige ogen
- wazig zicht
- brandende, pijnlijke of vermoeide ogen
- gevoeligheid voor licht
- moeite om uw ogen open te houden
- duizeligheid
Volgens de American Academy of Ophthalmology ervaren sommige mensen ook reflexsymptomen van asthenopie. Deze kunnen zijn:
- migraine
- misselijkheid
- spiertrekkingen van gezichtsspieren
Oorzaken van asthenopie
Langdurig gebruik van computers en digitale apparaten is zo'n veel voorkomende oorzaak van asthenopie geworden dat het "computer vision-syndroom" of "digitale vermoeide ogen" wordt genoemd.
Naast langdurig naar schermen staren, zijn andere oorzaken van asthenopie:
- lezen voor lange periodes
- staren om te zien in een donkere of donkere omgeving
- lange afstanden rijden
- blootstelling aan fel licht of verblinding
- activiteiten met een intense focus
- gestrest of vermoeid zijn
- blootstelling aan droge bewegende lucht, zoals een ventilator, airconditioning of verwarming
- onderliggende oogaandoeningen, zoals droge ogen of niet-gecorrigeerd zicht
Home remedies voor asthenopie
Meestal kan asthenopie worden behandeld door een paar veranderingen aan te brengen in uw omgeving en levensstijl. Hier zijn enkele tips om u te helpen asthenopie thuis te behandelen.
Pas je verlichting aan
Voldoende licht hebben bij het uitvoeren van bepaalde taken, zoals lezen of naaien, kan vermoeidheid en vermoeidheid van de ogen helpen verminderen. Plaats uw lichtbron achter u bij het uitvoeren van werkzaamheden van dichtbij en positioneer deze zo dat het licht op uw taak is gericht.
Een lampenkap op een lamp voor u is het beste als u aan een bureau werkt of leest. De sleutel is om voldoende verlichting te hebben zonder dat deze direct in uw ogen schijnt.
Als u tv kijkt, is zachte of gedempte verlichting in de kamer prettiger voor uw ogen.
Oefen slimmere schermtijd
Het beperken van de hoeveelheid tijd die u besteedt aan het concentreren op een computerscherm of digitaal apparaat, kan de symptomen van asthenopie aanzienlijk verbeteren. Probeer naast het beperken van de schermtijd ook het volgende wanneer u op uw computer of een digitaal apparaat werkt:
- Neem pauzes volgens de 20-20-20-regel door uw ogen te verschuiven om elke 20 minuten gedurende 20 seconden naar een object op minstens 6 meter afstand te kijken.
- Ga op armlengte zitten - ongeveer 25 inch - van het computerscherm.
- Plaats uw scherm zo dat uw blik iets naar beneden is gericht.
- Gebruik een mat schermfilter om schittering te verminderen wanneer u naar een glazen scherm kijkt.
- Pas uw scherminstellingen aan, waaronder helderheid, contrast en lettergrootte, zodat u ze beter kunt zien.
Bekijk enkele manieren waarop u de schermtijd van uw kinderen effectief kunt beperken als ze ook last hebben van oogvermoeidheid.
Pauzes nemen
Asthenopie treedt op wanneer uw ogen te veel tijd op iets gericht zijn zonder een pauze te nemen. Of u nu aan het lezen bent, een computer gebruikt of aan het autorijden bent, het is belangrijk om regelmatig te pauzeren. Kijk regelmatig weg van schermen of pagina's en stop om uw ogen te laten rusten tijdens een lange rit.
Gebruik kunstmatige tranen
Over-the-counter (OTC) kunstmatige tranen helpen uw ogen gesmeerd te houden, wat droge ogen veroorzaakt door overbelasting kan verlichten of voorkomen. Gebruik ze zelfs als uw ogen goed aanvoelen voordat u gaat zitten om achter een computer te werken of iets anders dichtbij te doen.
OTC-kunstmatige tranen kunnen in winkels of online worden gekocht. Zoek naar bevochtigende oogdruppels die geen bewaarmiddelen bevatten. Deze kunnen zo vaak worden gebruikt als u nodig heeft en bevatten geen chemicaliën die uw ogen verder kunnen irriteren.
Voorbeelden van conserveermiddelvrije smerende oogdruppels zijn:
- Refresh Optive Glijmiddel Oogdruppels
- Alcon Tears Naturale gratis glijmiddel oogdruppels
- Systane Ultra glijmiddel oogdruppels
Verbeter de luchtkwaliteit in uw ruimte
Door de luchtkwaliteit in uw omgeving te veranderen, zoals het gebruik van een luchtbevochtiger, kunt u droge ogen helpen voorkomen. Voorkom dat er lucht rechtstreeks in uw gezicht blaast. U kunt dit doen door uw stoel uit de buurt van ventilatieopeningen voor verwarming en airconditioning of bewegende ventilatoren of ruimteverwarmingstoestellen te plaatsen. Plaats de ventilatieopeningen tijdens het rijden weg van uw gezicht.
Medische behandeling voor asthenopie
Medische behandeling voor asthenopie is soms nodig als de symptomen ernstig zijn of verband houden met een onderliggende aandoening. Ga naar een oogarts of optometrist als u problemen met uw gezichtsvermogen ervaart of als de asthenopie aanhoudt, zelfs nadat de schermtijd is verkort en andere maatregelen zijn genomen om uw ogen te laten rusten.
Medische behandeling voor asthenopie en gerelateerde symptomen is afhankelijk van de oorzaak en kan bestaan uit:
- bril
- contactlenzen
- refractieve chirurgie
- oogdruppels op recept
Asthenopie voorkomen
De beste manier om asthenopie te voorkomen, is door activiteiten te beperken waardoor u uw ogen overbelast. U kunt dit doen door regelmatig een pauze te nemen wanneer u zich bezighoudt met taken die intensieve aandacht vereisen, zoals lezen, autorijden of naar een computerscherm kijken. Beperk indien mogelijk de hoeveelheid tijd die u op een computer of digitaal apparaat doorbrengt.
Regelmatige oogonderzoeken zijn ook belangrijk om eventuele veranderingen in uw gezichtsvermogen of andere oogproblemen te diagnosticeren en te behandelen. Een baseline oogonderzoek wordt aanbevolen op de leeftijd van 40 jaar, dat is wanneer de kans groter is dat vroege tekenen van oogziekte of visusveranderingen optreden. Laat daarvoor een oogonderzoek doen als u veranderingen in uw gezichtsvermogen ervaart of een oogziekte heeft.
Mensen met een verhoogd risico op het ontwikkelen van een oogziekte als gevolg van diabetes of hoge bloeddruk, moeten ook eerder een oogarts of optometrist raadplegen.
De afhaalmaaltijd
Asthenopie, hoewel vervelend, is niet ernstig en veroorzaakt geen blijvende zicht- of oogproblemen. Het beperken van de schermtijd, het nemen van pauzes en het aanbrengen van een paar aanpassingen aan uw omgeving en dagelijkse gewoonten is vaak alles wat nodig is om uw symptomen te verbeteren en te voorkomen dat ze terugkomen.
.jpg)