Nadat u klaar bent met het stabiliseren van uw knieën, is het tijd om uw spieren te testen met wall-sit's. Wandsteunen zijn geweldig voor het modelleren van je dijen, heupen, kuiten en onderbuikspieren. Maar de truc om de brand echt te voelen, is hoe lang je de beweging vasthoudt.
Tijdsduur: begin met 20 tot 30 seconden en werk tot een volledige minuut.
Instructies:
- Plaats je rug tegen een muur, met je benen een paar centimeter van de muur.
- Verlaag uzelf tot een zitpositie van 90 graden.
- Houd vast en sta dan weer op.
Morgen: strek je nek.
Kelly Aiglon is lifestylejournalist en merkstrateeg met een speciale focus op gezondheid, schoonheid en welzijn. Als ze geen verhaal bedenkt, is ze meestal te vinden in de dansstudio en geeft les in Les Mills BODYJAM of SH’BAM. Zij en haar familie wonen buiten Chicago, en je kunt haar vinden op Instagram.
-obsession.jpg)
