Overmatige zwelling van de voeten en enkels veroorzaakt door ophoping van vocht in de weefsels wordt oedeem genoemd. Het kan worden gelokaliseerd in elk deel van uw lichaam of gegeneraliseerd.
Zwelling komt vaak voor na het eten van zout voedsel en te lang in dezelfde houding zitten. Sommige mensen kunnen ook zwelling ervaren als gevolg van hormonale veranderingen. Dit zijn echter niet de enige oorzaken van zwelling.
Diabetes kan ook oedeem of zwelling van de voeten en enkels veroorzaken. Zwelling bij mensen met diabetes is meestal te wijten aan factoren die verband houden met diabetes, zoals:
- zwaarlijvigheid
- slechte circulatie
- veneuze insufficiëntie
- hart problemen
- nierproblemen,
- medicatie bijwerkingen
In zeldzame gevallen kan oedeem het gevolg zijn van een verhoogde neiging tot lekkende haarvaten of soms van het innemen van grote hoeveelheden insuline.
Diabetes en zwelling
Diabetes is een aandoening waarbij het lichaam niet of onvoldoende insuline aanmaakt. Insuline is een hormoon dat wordt uitgescheiden door de alvleesklier. Het helpt uw cellen suiker te absorberen.
Als uw lichaam insuline niet op de juiste manier gebruikt, kunnen hoge glucosespiegels (suiker) zich in uw bloed ophopen. Indien onbehandeld, kunnen hoge glucosespiegels de bekleding van kleinere bloedvaten beschadigen. Deze schade kan leiden tot een slechte bloedcirculatie.
Als uw bloed niet goed circuleert, komt vloeistof vast te zitten in bepaalde delen van uw lichaam, zoals de benen, enkels en voeten.
Als u diabetes heeft, kan vanwege de neiging tot langzame genezing ook zwelling optreden na een voet- of enkelblessure.
Na verloop van tijd kan een hoge bloedsuikerspiegel de zenuwen in uw onderste ledematen en andere delen van uw lichaam beschadigen. Dit kan leiden tot gevoelloosheid, waardoor het moeilijk is om verwondingen zoals verstuikingen, breuken en snijwonden op te sporen.
Onbehandelde verstuikingen en breuken kunnen zwelling veroorzaken. Bovendien kan een onbehandelde snee geïnfecteerd raken en opzwellen.
Praat eerst met uw arts over eventuele zwellingen die u ervaart, omdat oedeem soms een aanwijzing kan zijn voor de aanwezigheid van een onderliggend probleem, zoals een hart-, nier- of leveraandoening.
Als u diabetes heeft, is het belangrijk om uw voeten regelmatig te controleren op snijwonden, blauwe plekken en andere verwondingen. Ga regelmatig naar een voetspecialist om te controleren op problemen met de bloedsomloop of zenuwbeschadiging in uw onderste ledematen.
Als u last heeft van zwelling door diabetes, vindt u hier 10 tips om het vocht in uw voeten onder controle te houden.
1. Gebruik compressiekousen
Compressiesokken helpen de juiste hoeveelheid druk in uw voeten en benen te behouden. Dit kan de bloedcirculatie in uw voeten verbeteren en zwelling verminderen.
U kunt compressiekousen kopen bij een supermarkt, apotheek of winkel voor medische artikelen. Deze sokken zijn verkrijgbaar in verschillende niveaus, waaronder licht, medium en zwaar. Overleg met uw arts als u niet weet welk niveau u moet kopen.
Het is belangrijk dat compressiekousen niet te strak zitten, dus begin met lichte compressie en verhoog de compressie indien nodig. Een te strakke compressiesok kan de bloedsomloop zelfs belemmeren. Het is ook belangrijk dat sokken niet over open wonden of zweren worden gelegd.
Compressiesokken bedekken je kuit tot aan de knie. Draag ze overdag als gewone sokken en verwijder ze voor het slapengaan. Praat met uw arts om te zien of u ze op één been of beide moet dragen.
U kunt ook compressiekousen dragen tijdens het vliegen als u vatbaar bent voor zwelling. Neem contact op met uw arts om te controleren of dit iets voor u is.
2. Verhoog uw voeten
Door uw voet boven het hartniveau te houden, kan ook het vasthouden van vocht in het onderste deel van uw lichaam worden verminderd. In plaats van dat vloeistof zich in uw voet verzamelt, keert de vloeistof terug naar uw lichaam.
U kunt uw voet hoger zetten terwijl u op een bank zit of in bed ligt. Gebruik kussens om uw been gesteund te houden, een voetverhogingskussen of een stapel telefoonboeken.
Als u aan een bureau zit en uw benen niet boven het hartniveau kunt houden, kan het gebruik van een voetenbank de zwelling enigszins verlichten. De yogapose Legs Up the Wall kan ook nuttig zijn. Hier is hoe het te doen:
- Ga op uw rug liggen en plaats uw billen zo dicht mogelijk bij de muur.
- Terwijl u ligt, til uw benen op en laat ze tegen de muur rusten.
- Houd deze positie ongeveer 5 tot 10 minuten vast.
3. Train regelmatig
Inactief zijn kan de zwelling van uw voeten vergroten. Doe een gezamenlijke inspanning om de hele dag door zoveel mogelijk te bewegen. Lichaamsbeweging is niet alleen nuttig voor gewichtsbeheersing en het verbeteren van de bloedsuikerspiegel, het kan ook de bloedcirculatie bevorderen en zwelling verminderen.
Kies niet-dragende oefeningen zoals zwemmen, fietsen en wandelen. Streef naar 30 minuten lichaamsbeweging op de meeste dagen van de week.
4. Afvallen
Afvallen helpt ook om zwelling in uw onderste ledematen te verminderen. De voordelen van het behouden van een gezond gewicht zijn onder meer minder gewrichtspijn, een lager risico op hart- en vaatziekten en het wordt gemakkelijker om een normale bloedsuikerspiegel te behouden.
Als uw bloedsuikerspiegel binnen het streefbereik ligt, heeft u minder kans op schade aan uw bloedvaten, wat kan leiden tot een slechte bloedsomloop en zwelling.
5. Blijf gehydrateerd
Als uw lichaam vocht vasthoudt, kan meer water drinken contraproductief lijken. Maar hoe meer vocht u binnenkrijgt, hoe meer vocht u via het plassen uitdrijft.
Bovendien houdt het lichaam extra water vast als je uitgedroogd bent. Probeer 8 tot 10 glazen water per dag te drinken om de zwelling te verbeteren.
Voordat u uw vochtinname verhoogt, moet u eerst uw arts raadplegen om te bepalen of dit geschikt voor u is. Als oedeem het gevolg is van hart- of leverproblemen, kan uw arts u soms adviseren om uw vochtinname te beperken.
6. Beperk zout
Het eten van te veel zoute voedingsmiddelen kan de zwelling ook verergeren. Kook in plaats van zout met kruiden zoals:
- knoflook poeder
- oregano
- rozemarijn
- tijm
- paprika
Volgens de Mayo Clinic verbruikt de gemiddelde Amerikaan ongeveer 3.400 milligram (mg) natrium per dag, maar richtlijnen bevelen een inname van niet meer dan 2.300 mg per dag aan.
Als u diabetes heeft, heeft u mogelijk minder zout nodig. Overleg met uw arts hoeveel zout u veilig per dag kunt eten. Eet meer vers fruit en groenten, koop geen bewerkte voedingsmiddelen en zoek naar natriumarme conserven om te bezuinigen.
7. Sta op en beweeg elk uur
Langdurig zitten kan ook de zwelling vergroten. Zorg ervoor dat u minstens één keer per uur opstaat en maak een korte wandeling van drie tot vijf minuten om de bloedcirculatie te bevorderen. Het kan handig zijn om een activiteitenmonitor te dragen die u eraan herinnert om elk uur te bewegen.
8. Probeer magnesiumsupplementen
Magnesium is een voedingsstof die helpt bij het reguleren van de zenuwfunctie en de bloedsuikerspiegel. Vochtophoping of zwelling kan een teken zijn van een magnesiumtekort.
Om een tekort te verhelpen, dient u 200 tot 400 mg magnesium per dag in te nemen. Neem magnesiumsupplementen zoals voorgeschreven. Overleg eerst met uw arts als u andere medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen heeft.
Het innemen van grote hoeveelheden magnesiumsupplementen kan leiden tot diarree, maagkrampen en misselijkheid. Ernstige complicaties van suppletie zijn onder meer een onregelmatige hartslag en een hartstilstand.
Als u een chronische nierziekte heeft, kan suppletie een ophoping van magnesium in uw bloed veroorzaken, wat kan leiden tot spierzwakte.
9. Experimenteer met etherische oliën
Topische toepassing van bepaalde etherische oliën kan ook de bloedcirculatie verbeteren. Van lavendelolie is bijvoorbeeld gemeld dat het de bloedcirculatie helpt verbeteren en oedeem vermindert.
Andere essentiële oliën die zwelling kunnen verminderen, zijn onder meer pepermunt, kamille en eucalyptus, hoewel er niet genoeg onderzoek is om de effectiviteit van deze remedies te bewijzen.
10. Week je voeten in Epsom-zout
Epsom-zout is een magnesiumsulfaatverbinding die pijn helpt verlichten en zwelling vermindert. Vul een voetbad of kuip met water en giet een beetje Epsom-zout in het water. Laat uw voeten ongeveer 15 tot 20 minuten weken.
Als u diabetische neuropathie heeft, moet u de watertemperatuur eerst met uw handen testen om letsel aan uw voet te voorkomen.
Wanneer moet je naar een dokter?
Raadpleeg uw arts als uw zwelling nieuw is, verergert of gegeneraliseerd is. Zij kunnen uw toestand diagnosticeren en bepalen welke huismiddeltjes voor u geschikt kunnen zijn.
Zwelling bij een persoon met diabetes kan worden veroorzaakt door een aandoening die verband houdt met diabetes, zoals:
- veneuze insufficiëntie
- zwaarlijvigheid
- hartfalen
- lever- of nierproblemen
- lymfoedeem
- bijwerking van medicatie,
- laag eiwitgehalte
Raadpleeg uw arts voor zwelling van voeten, benen of enkels die niet verbeteren met huismiddeltjes.
U moet ook een arts raadplegen voor zwelling die alleen aan één kant van uw lichaam optreedt. Dit kan een teken zijn van diepe veneuze trombose, een bloedstolsel dat zich ontwikkelt in een of meer van de diepe aderen in uw been. Deze aandoening kan pijn, zwelling of helemaal geen symptomen veroorzaken.
Controleer ook regelmatig uw voeten op wonden om infecties te voorkomen. Raadpleeg een arts als u zweren, zweren of blaren heeft die niet genezen.
het komt neer op
Zwelling in de voeten kan optreden met of zonder diabetes, hoewel diabetes vaak gepaard gaat met gezwollen benen als gevolg van meerdere oorzaken.
Huismiddeltjes zoals het opheffen van uw voeten, lichaamsbeweging en gehydrateerd blijven, kunnen soms zwelling tegengaan. Het is echter belangrijk om met uw arts te praten over een nieuwe of aanhoudende zwelling.
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)
