Na maanden zonder ononderbroken slaap, begin je je krenterig te voelen. Je vraagt je af hoelang je nog zo door kunt gaan en je begint te vrezen voor het geluid van je baby die uit zijn wiegje huilt. Je weet dat er iets moet veranderen.
Sommige van je vrienden hebben het gehad over slaaptraining met behulp van de gecontroleerde huilmethode om hun baby te helpen langer te slapen. Je hebt geen idee wat gecontroleerd huilen is en of het voor je gezin is (maar je bent klaar voor verandering!). Laat ons helpen met het invullen van de details ...
Wat is gecontroleerd huilen?
Gecontroleerd huilen, ook wel gecontroleerd troosten genoemd, is een slaaptrainingmethode waarbij zorgverleners een jong kind laten opheffen of huilen voor geleidelijk toenemende tijdsintervallen voordat ze terugkeren om het te troosten, om een kleintje aan te moedigen om te leren zichzelf te kalmeren vallen vanzelf in slaap. (Of anders gezegd ... een benadering van slaaptraining die ergens tussen gehechtheidsopvoeding en het uitschreeuwen valt.)
Gecontroleerd huilen moet niet worden verward met het uitschreeuwen, of de extinctie-methode, waarbij kinderen worden gelaten om te huilen totdat ze in slaap vallen, aangezien een belangrijk onderdeel van gecontroleerd huilen erin treedt als het huilen meer dan een paar minuten per keer aanhoudt.
Gecontroleerd huilen verschilt van niet-huilen slaaptrainingsmethoden die favoriet zijn bij gehechtheidsouders, omdat een deel van het doel van gecontroleerd huilen is dat een baby leert zelfstandig in slaap te vallen en zichzelf te kalmeren, in plaats van naar zijn verzorger te kijken voor rust.
Hoe gebruik je gecontroleerd huilen?
Nu je weet wat gecontroleerd huilen is, is de volgende vraag: hoe doe je het eigenlijk?
- Maak je kleintje klaar om naar bed te gaan met een slaaproutine zoals een bad nemen, een boek lezen of knuffelen terwijl je een slaapliedje zingt. Zorg ervoor dat aan al zijn behoeften wordt voldaan (gevoed, verschoond, warm genoeg) en comfortabel is.
- Je baby moet in zijn wieg gelegd worden, op zijn rug, terwijl hij nog wakker is, maar slaperig. Voordat u uw kind alleen laat, moet het gebied worden gecontroleerd om er zeker van te zijn dat het veilig is. (Zorg ervoor dat u boven en naast de wieg en in de wieg controleert op eventuele gevaren zoals mobiele telefoons of kunst die ze kunnen neerhalen.)
- Als je kleintje huilt nadat je het gebied hebt verlaten, ga dan alleen op gezette tijden terug naar je baby. Meestal begint dit na 2 tot 3 minuten, en wordt het elke keer dat u terugkeert met 2 tot 3 minuten verhoogd. Dit kan eruitzien als terugkomen na 3 minuten, dan 5 minuten wachten, dan 7 minuten wachten, enz.
- Wanneer u terugkeert naar uw kleintje, troost / sush / aai uw baby dan een minuutje of zo om hem te kalmeren, maar probeer hem niet uit de wieg te halen, tenzij dit absoluut noodzakelijk is.
- Zodra uw kind is gekalmeerd, of na 2 tot 3 minuten, verlaat u het gebied en laat u uw kind proberen om weer zelfstandig in slaap te vallen.
- Blijf uw kind kort kalmeren en verlaat het gebied vervolgens een bepaalde tijd totdat uw kleintje diep in slaap is.
- Blijf het gecontroleerde huilproces consequent gebruiken. Uw kind moet zichzelf kalmerende vaardigheden leren en naarmate de tijd verstrijkt, steeds sneller vanzelf in slaap vallen.
Gecontroleerd huilen kan worden gebruikt nadat uw baby minstens 6 maanden oud is of bij oudere baby's of peuters. Als je besluit om gecontroleerd huilen te proberen, kun je het toepassen voor dutjes, bedtijd en midden in de nacht wakker worden.
Hoe bepaal je of gecontroleerd huilen iets voor jou is?
Uiteindelijk is de beslissing om gecontroleerd huilen te gebruiken (of elke vorm van slaaptraining) heel persoonlijk. Het hangt sterk af van opvoedingsstijlen en filosofieën.
Gecontroleerd huilen is niet in elke situatie gepast, en er zijn situaties waarin het zeker niet wordt gesuggereerd. Het wordt bijvoorbeeld niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 6 maanden en is mogelijk niet effectief als een kind ziekte of andere grote veranderingen ervaart, zoals tandjes krijgen of ontwikkelingsstoornissen.
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat gecontroleerd huilen wordt ondersteund door alle ouderfiguren voordat u begint. Het is ook belangrijk om met uw arts te overleggen als u vragen of opmerkingen heeft. Als je binnen een paar weken geen positieve resultaten ziet van gecontroleerd huilen, is het misschien tijd om een andere methode van slaaptraining te overwegen of dat slaaptraining zelfs de juiste aanpak voor je kind is.
Werkt het?
Geloof het of niet, maar huilen kan echt helpen bij het kalmeren van jezelf. Het activeert het parasympathische zenuwstelsel, dat uw lichaam helpt te rusten en te verteren. Hoewel het misschien niet meteen gebeurt, kan uw baby na enkele minuten tranen vergieten zich klaar voelen om te slapen.
Volgens een overzicht van studies uit 2018 had maar liefst 1 op de 4 jonge kinderen baat bij gecontroleerd huilen in vergelijking met degenen zonder slaaptraining. Uit deze review bleek dat de gemoedstoestand van ouders ook significant toenam en dat er binnen 5 jaar geen bijwerkingen werden gemeld.
Een kleine studie uit 2016 onder 43 baby's vond voordelen van gecontroleerd huilen, waaronder een afname van de hoeveelheid tijd die kleine kinderen nodig hebben om in slaap te vallen en hoe vaak ze 's nachts wakker worden. De studie gaf ook aan dat er geen nadelige stressreacties of langdurige hechtingsproblemen waren.
Er zijn echter grenzen aan wanneer gecontroleerd huilen (en slaaptraining in het algemeen) geschikt is. Er is onderzoek dat baby's jonger dan 6 maanden (en hun ouders) geen baat zullen hebben bij slaaptraining. Vanwege de complexe voeding en ontwikkelings- / neurologische veranderingen die optreden in de eerste helft van het eerste levensjaar, is het belangrijk dat ouders in deze periode buitengewoon aandachtig zijn voor hun kind.
Evenzo is het belangrijk dat ouders extra alert zijn als hun kind ziek is, tandjes krijgt of een nieuwe mijlpaal bereikt. Gecontroleerd huilen (of een andere slaaptraining) is dus misschien niet geschikt als een kind in deze gevallen op zoek is naar extra geruststelling of knuffels.
Tips
Als je je kind een slaapschema wilt geven met gecontroleerd huilen, of als je gecontroleerd huilen wilt opnemen als onderdeel van je slaaptraining, zijn er een paar dingen die het proces gemakkelijker kunnen maken.
- Zorg ervoor dat uw kind overdag voldoende voedsel krijgt. Als je op zoek bent naar een langere slaap van je baby, dan is het belangrijk dat je kleintje voldoende calorieën binnenkrijgt tijdens de uren dat hij wakker is.
- Zorg ervoor dat de omgeving waarin uw kleintje slaapt, veilig, comfortabel en bevorderlijk is om te slapen. Dat betekent de ruimte 's nachts donker houden (verduisteringsgordijnen voor de overwinning!), Kussens / dekens / knuffels / wiegbumpers uit de wieg laten om verstikking of risico's voor wiegendood (SIDS) te voorkomen, en een goede nachtrust creëren. temperatuur door het gebruik van slaapzakken, ventilatoren, kachels, etc.
- Gebruik een consistente routine om aan te geven dat het tijd is om te slapen. Simpele dutjesroutines kunnen bestaan uit het zingen van rustige liedjes of het lezen van boeken. Bedtijdroutines kunnen zijn: baden, liedjes, boeken of het nachtlampje aanzetten.
- Vermijd andere grote veranderingen in de routine van uw kind bij het introduceren van gecontroleerd huilen. Overweeg om te wachten met het implementeren van gecontroleerd huilen als uw kind tandjes krijgt, een belangrijke mijlpaal ervaart, ziek is of anderszins een beetje extra TLC nodig heeft om in slaap te vallen.
Afhalen
Gecontroleerd huilen (of zelfs slaaptraining) is misschien niet de juiste keuze voor elke baby, maar goed geïnformeerd zijn over de beschikbare opties en methoden om je kleintje te helpen in slaap te vallen, kan nuttig zijn om te ontdekken wat voor je gezin werkt.
Als u vragen of opmerkingen heeft over slaaptraining, bespreek deze dan bij het volgende bezoek met de kinderarts van uw kind. Een goede nachtrust kan een wereld van verschil maken en is hopelijk in uw zeer nabije toekomst!
.jpg)
