Osteoporose is een chronische aandoening die wordt veroorzaakt door het verlies van botdichtheid. U kunt het verlies van botdichtheid omkeren met medische therapieën die uw botdichtheid kunnen vertragen, behouden of zelfs verhogen.
Uw arts kan aanbevelen om bepaalde medicijnen te nemen om botverlies te voorkomen of te behandelen, en sommige kunnen u zelfs helpen de botdichtheid weer op te bouwen.
U kunt ook helpen bij het voorkomen van fracturen en andere symptomen van osteoporose met:
- een voedzaam dieet
- regelmatige lichaamsbeweging
- gezonde gewoonten
- het gebruik van supplementen (mogelijk)
Een ernstige complicatie van osteoporose is het breken van een bot, wat kan leiden tot:
- chronische pijn
- beperkte mobiliteit
- een verlies van onafhankelijkheid
Het is belangrijk om vallen zoveel mogelijk te vermijden.
Kan osteoporose worden teruggedraaid zonder medicijnen?
Uw arts stelt osteoporose vast op basis van verlies van botdichtheid. U kunt verschillende gradaties van de aandoening hebben, en als u deze vroegtijdig opvangt, kunt u voorkomen dat de aandoening verslechtert.
U kunt botverlies niet alleen terugdraaien. Maar er zijn veel manieren waarop u verder botverlies kunt stoppen.
Als u wordt gediagnosticeerd met osteoporose of een groter risico loopt om het te ontwikkelen, kan uw arts u bepaalde medicijnen aanbevelen. Uw risico voor de aandoening kan toenemen als gevolg van:
- leeftijd
- eerdere gezondheidsproblemen
- bepaald medicijngebruik
Behandeling met medicatie is bedoeld om te voorkomen dat de aandoening erger wordt en om het risico op botbreuken te verkleinen.
Twee soorten medicijnen kunnen osteoporose helpen behandelen.
- Antiresorptieve medicijnen. Ze vertragen de afbraak van botdichtheid. U kunt ze innemen als orale tabletten, neussprays, injecties en intraveneuze toedieningen. De meest voorgeschreven medicijnen zijn bisfosfonaten zoals alendronaat, risedronaat en zoledroninezuur. Andere opties zijn oestrogeenachtige medicijnen, zoals denosumab en calcitonine.
- Anabolen. Ze genereren meer bot dan u verliest. Dit helpt om uw botdichtheid weer op te bouwen. Ze zijn alleen verkrijgbaar via injectie. Ze omvatten bijschildklierhormoon (PTH), bijschildklierhormoon-gerelateerd eiwit (PTHrP) en romosozumab-aqqg.
Hoe u botverlies kunt terugdraaien
U kunt botverlies niet alleen omkeren zonder medicijnen, maar er zijn veel veranderingen in uw levensstijl die u kunt aanbrengen om te voorkomen dat er nog meer botverlies optreedt.
Eetpatroon
Het eten van een voedingspatroon dat rijk is aan voedingsstoffen en divers is, is belangrijk om uw botten sterk te houden. Het consumeren van deze voedingsmiddelen kan uw botten een boost geven:
- fruit
- groenten
- zuivelproducten
- bepaalde eiwitten
Hier zijn enkele van de vitamines en mineralen die u in uw dieet wilt opnemen voor de gezondheid van de botten.
- Calcium. Het is een belangrijk mineraal voor de gezondheid van de botten. Zuivelproducten en veel donkere bladgroenten zijn goede bronnen van calcium. Maar teveel calcium kan ook problematisch zijn. Bekijk de voedseletiketten om te bepalen hoeveel calcium er in elke portie zit.
- Vitamine D. Het helpt uw lichaam calcium te verwerken, naast andere gezondheidsvoordelen. Vis met veel vet, zoals tonijn en zalm, bevat deze vitamine. Andere voedingsmiddelen zoals melk en sinaasappelsap kunnen ermee worden verrijkt. U kunt vitamine D krijgen door in de zon te gaan, maar houd rekening met langdurige blootstelling aan ultraviolette straling.
Er zijn ook drankjes en ingrediënten die u moet vermijden of waarvan u de consumptie moet verminderen om uw botgezondheid te verbeteren.
- Alcohol. Overmatig drinken kan botverlies bevorderen. Het is een goed idee om niet meer dan twee of drie drankjes per dag te drinken.
- Cafeïne. Dranken en voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, kunnen ook van invloed zijn op de manier waarop uw lichaam calcium verwerkt.
- Frisdrank. Bepaalde frisdranken, met name cola, kunnen in verband worden gebracht met botverlies. Er is meer onderzoek nodig om te begrijpen wat dit precies veroorzaakt.
Oefening
Door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, blijven uw botten sterk op volwassen leeftijd. Er zijn extra voordelen om te oefenen, zoals het versterken van uw spieren om u te helpen gecoördineerd en in balans te blijven.
Deze voordelen kunnen u ook helpen vallen of stoten tegen voorwerpen te voorkomen die kunnen leiden tot botbreuken met osteoporose.
U moet regelmatig verschillende soorten oefeningen doen om uw botten te helpen:
- Gewichtdragende oefeningen. Deze omvatten aërobe activiteiten zoals wandelen, dansen en tennis die vechten tegen de zwaartekracht tijdens beweging.
- Weerstandsoefeningen. Dit zijn bewegingen waarbij gewichten, banden, lichaamsgewicht of andere apparatuur worden gebruikt om kracht op te bouwen.
- Rekt zich uit. Het zijn bewegingen die uw lichaam flexibel kunnen houden en het gemakkelijker maken om te bewegen.
Praat met uw arts over geschikte trainingsroutines. U moet oefeningen met een hoge impact vermijden en mogelijk moet u bepaalde activiteiten aanpassen om letsel te voorkomen.
Ongezonde gewoonten elimineren
Dergelijke ongezonde gewoonten kunnen osteoporose verergeren:
- te veel alcohol drinken
- roken
- het eten van ongezond voedsel
Om uw voeding te maximaliseren en een gezond gewicht te behouden, kunt u proberen om:
- niet roken
- verminder of elimineer hoeveel alcohol u elke week drinkt
- eet een gezond dieet met beperkte suikers, zouten en bewerkte voedingsmiddelen
Supplementen
Uw dieet alleen is misschien niet voldoende om een adequaat niveau van bot-gezonde vitamines en mineralen te behouden.
Uw arts kan aanbevelen om een multivitamine of een supplement van specifieke vitamines of mineralen te nemen om aan uw dagelijkse behoeften te voldoen. Het is belangrijk om de aanbevolen hoeveelheid in te nemen.
Houd er rekening mee dat de Food and Drug Administration supplementen niet goedkeurt of controleert, dus neem contact op met uw arts voordat u ze gaat gebruiken en koop ze bij een gerenommeerde fabrikant.
Osteoporose versus osteopenie
Osteopenie duidt op een lage botmassa. Dit is een aandoening die kan leiden tot osteoporose, maar het betekent niet noodzakelijk dat het een uitgemaakte zaak is. U kunt mogelijk vertrouwen op aanpassingen van uw levensstijl om botverlies te stoppen, zoals:
- een gezond, robuust en gevarieerd dieet
- een regelmatige afwisseling van lichaamsbeweging
- supplementen, indien nodig
Uw arts kan u ook aanraden om medicijnen te nemen om de ontwikkeling van osteoporose te voorkomen.
De diagnose osteoporose wordt gesteld als uw botmassa laag is. U kunt erachter komen dat u osteoporose heeft door een botscan of nadat u een gebroken bot heeft ervaren.
Osteoporose is vaak een aandoening die gepaard gaat met veroudering, en vrouwen kunnen er bijzonder kwetsbaar voor zijn.
Hoe klinische behandelingen helpen
U moet altijd het gezondheidsbehandelingsplan volgen dat wordt aanbevolen voor osteoporose. Het is misschien gemakkelijk om de aandoening te negeren, omdat de symptomen niet duidelijk zijn.
Maar het uitstellen of negeren van de behandeling van osteoporose kan leiden tot botbreuken en andere symptomen zoals:
- krimpen in hoogte
- slechte houding
- ongemak
Er zijn verschillende medicijnen om osteoporose te behandelen, dus u en uw arts kunnen de beste optie voor u bepalen. Sommige medicijnen die u bijvoorbeeld dagelijks moet innemen.
Anderen moeten mogelijk een paar keer per maand of eenmaal per jaar bij een arts worden toegediend.
Uw behandelplan wordt als succesvol beschouwd als u stopt met het afnemen van de botdichtheid en geen botbreuken of breuken ervaart. Sommige behandelingen zullen u ook helpen de botdichtheid weer op te bouwen.
Uw arts kan een verandering in de behandeling aanbevelen als u verergerende symptomen ervaart of als uw medicatie slechts gedurende een bepaalde periode nuttig is.
Er kunnen gevallen zijn waarin u een pauze neemt van medicatie. Het kan zijn dat u op een gegeven moment weer medicatie moet nemen. Uw arts zal uw toestand controleren om te bepalen welk type behandeling u nodig heeft.
Wanneer moet u met een arts praten?
Praat met uw arts over zorgen over uw behandelplan. U kunt manieren bespreken om ervoor te zorgen dat u de instructies voor voorgeschreven medicijnen opvolgt.
Uw arts kan zelfs een ander type behandeling voorstellen als uw huidige plan niet aansluit bij uw levensstijl.
Bespreek manieren om gezonde levensstijlgewoonten op te nemen om verlies van botdichtheid te stoppen en te voorkomen dat de aandoening erger wordt.
Lees dit artikel in het Spaans.
.jpg)
