Het opvoeden van kinderen kan een zware klus zijn. Een zware klus. Een ondankbare baan. Maar het kan ook heel bevredigend zijn. Mijn kinderen brengen me meer vreugde dan ik ooit kan uitdrukken.
Betekent dit dat het gemakkelijk is? Nee. Er zijn dagen dat ik tegen mijn oudste wil schreeuwen en huilen vanwege mijn jongste, zoals nu, omdat de kleine dictator in mijn leven - oftewel mijn peuter - schreeuwt terwijl ik dit schrijf.
Maar het is niet allemaal slecht, en het hoeft ook niet zo te zijn. Met een paar belangrijke veranderingen kan iedereen eraan werken om een 'gelukkige ouder' te worden.
Hier is alles wat we weten over gelukkig ouderschap.
Wat betekent het om een gelukkige ouder te zijn?
Hoewel de term "gelukkige ouder" misschien dubbelzinnig en vaag lijkt, kunnen we het er waarschijnlijk over eens zijn dat het idee erachter eigenlijk vrij eenvoudig is.
Gelukkige ouders zijn mensen die in de meeste dagen, zo niet elke dag, vreugde vinden. Ze weten dat elke wolk een zilveren randje heeft en gelukkige ouders waarderen hun rol als ouders.
Gelukkige ouders ademen. Ze stoppen en ruiken de rozen. Ze herinneren zichzelf eraan dat hun schreeuwende peuter ooit een assertieve volwassene zal zijn die voor zichzelf opkomt. Ze weten dat etenstijd die in tranen eindigt slechts één moment is in een toekomst met vele, vele gelukkige diners.
Natuurlijk klinkt dit idee misschien kaasachtig, zoals vulmiddel of pluis, vooral als je niet gewend bent aan deze manier van denken. Het is ook gemakkelijker gezegd dan gedaan op die uitdagende dagen waarop niets goed lijkt te gaan. Maar het verschuiven van uw perspectief kan gezondheidsvoordelen op de lange termijn hebben.
Ja, geluk kan op meer dan een abstracte manier goed zijn voor uw hart. Een kleine studie onder 40 vrouwen uit 2011 wees uit dat degenen die aangaven meer positieve gevoelens te voelen, sneller herstelden van stress, waarbij hun bloeddruk sneller terugkeerde naar normaal.
Een oudere studie uit 2003 volgde 334 vrijwilligers en ontdekte dat degenen die aangaven meer positieve emoties te voelen, minder snel een verkoudheidsvirus zouden oplopen bij blootstelling.
Zijn er geheimen aan gelukkig ouderschap?
Volgens een onderzoek uit 2009 kan ouderschap, ondanks stress en uitdagingen, uw levenstevredenheid verbeteren. Dit wordt echter beïnvloed door individuele factoren, zoals uw persoonlijkheid. Het hebben van kinderen is niet de sleutel tot geluk.
En het is niet alleen uw houding - andere factoren, zoals uw burgerlijke staat, economische status en overheidsbeleid, spelen een rol bij het bepalen van het geluk van uw ouders.
Een studie uit 2016 van verschillende landen wees uit dat degenen die in gebieden woonden met beter ouderschapsverlof, arbeidsflexibiliteit en ander ondersteunend ouderschapsbeleid, meer geluk ervoeren.
Hoewel het geweldig zou zijn als we allemaal de steun zouden krijgen die we nodig hebben, op alle niveaus, kunnen we sommige dingen niet veranderen. Dus wat kunt u controleren als het erom gaat een gelukkiger ouder te worden?
Gelukkige ouders doen niet per se iets speciaals om 'gelukkig te zijn'. In plaats daarvan omarmen degenen die meer geluk in het ouderschap hopen te vinden, de overtuiging dat ze het goede kunnen vinden, zelfs als het moeilijk is of als ze zich zelf niet zo gelukkig voelen.
Er zijn geen garanties voor geluk, en het vinden van ouderlijke tevredenheid betekent niet dat je op magische wijze een gelukkig persoon zult zijn. Maar het kan geen kwaad om je op het positieve te concentreren.
Dit is misschien niet uw standaardinstelling, en dat is oké. Niet iedereen kan gemakkelijk van de positieve kant kijken. Dat gezegd hebbende, er zijn stappen die u kunt nemen om uw geluk te verbeteren.
Realiseer je dat dingen niet perfect hoeven te zijn - en dat jij ook niet perfect hoeft te zijn - om ze goed te laten zijn. Je moet het gewoon proberen. Je moet gewoon oké zijn met goed genoeg.
Gelukkige ouders omarmen het goede, het slechte en het lelijke. Ze weten dat één argument, slechte driftbui of gemiste kans niet het einde van de wereld is.
Welke dingen doen gelukkige ouders?
Hoewel er veel dingen zijn die u kunt doen om uw geluk te verzekeren - als persoon en als ouder - zijn de gelukkigste ouders degenen die prestaties vieren, zowel die van henzelf als die van hun kinderen.
Gelukkige ouders richten zich niet op tekortkomingen of mislukkingen; in plaats daarvan zijn ze trots op wat er is bereikt.
Voortdurend positief zijn is natuurlijk niet eenvoudig.
Hier zijn manieren waarop u het gelukkige in uw leven kunt omarmen:
- plan speeltijd voor uzelf en uw kinderen
- blijf flexibel en flexibel
- betrek uw kinderen indien mogelijk bij de besluitvorming en het opstellen van regels
- geef prioriteit aan zelfbehoudende activiteiten en zelfzorg
- wekelijkse familie-check-ins of bijeenkomsten plannen en organiseren
- werk eraan om te weten wanneer u een stap terug moet doen en wanneer u moet ingrijpen
- zeg "het spijt me" en accepteer dat anderen fouten kunnen (en zullen!) maken
- oefen dankbaarheid
- beschouw uitdagingen als leerervaringen (voor zowel u als uw kinderen!), niet als strijd om te winnen
- doe mee aan activiteiten die uzelf en uw waarden versterken
- laat wrok en schuldgevoel los
- leef in het moment en oefen mindfulness
- plan om de dingen goed te laten gaan, maar accepteer ze als ze dat niet doen
Afhalen
Hoewel het op de moeilijkste dagen misschien moeilijk klinkt om een gelukkige ouder te zijn, is het niet onmogelijk. Werken aan het vinden van een perspectief dat u helpt om het potentieel en het positieve te zien, kan helpen.
En bonus: uw opgewekte stemming zal op uw kinderen afwrijven, waardoor het nastreven van gelukkig ouderschap een echte win-win wordt. Oefen dus geduld. Omarm positiviteit en (ja) zelfs fouten, en kies ervoor om het goede in elke dag te vinden.
