-which-is-best.jpg)
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Nutrisystem en WW (Weight Watchers) zijn twee populaire afslankprogramma's.
Beide beloven het gewichtsverlies te helpen stimuleren, maar er zijn veel belangrijke verschillen tussen de twee programma's.
Dit artikel gaat dieper in op enkele overeenkomsten en verschillen tussen Nutrisystem en Weight Watchers om te bepalen welke van de twee opties voor jou een betere keuze is.
Biedt plannen met 5–7 dagen maaltijden en snacks per week
Plannen variëren op basis van het SmartPoint-budget en het aantal ZeroPoint-voedingsmiddelen
Barcodescanner en database met etenswaren uit restaurants
Uniek de uwe: $ 10,36 - $ 11,79 per dag
Uniek Yours Ultimate: $ 12,50 - $ 13,93 per dag
Workshop + digitaal: $ 5,96 per week
Coaching + digitaal: $ 8,65 per week
Sommige onderzoeken tonen aan dat het kan helpen het gewichtsverlies op korte termijn te vergroten
Studies tonen aan dat het effectief kan zijn voor gewichtsverlies op de lange termijn
Kan helpen bij het verbeteren van de bloedsuikerspiegel
Bevordert andere gezonde gewoonten
Kan helpen bij het verbeteren van de bloedsuikerspiegel
Is afhankelijk van bewerkte voedingsmiddelen
Beperkend en kan leiden tot gewichtstoename
Ongeschikt voor bepaalde dieetbeperkingen
Bepaalde plannen kunnen tijdrovend zijn
Biedt beperkte begeleiding
Basics
Dit is waar Nutrisystem en WW (Weight Watchers) over gaan.
Nutrisystem
Nutrisystem is een commercieel programma voor gewichtsverlies dat volledig bereide maaltijden direct bij u thuis bezorgt.
Hoewel het een programma van 4 weken is, kunt u het meerdere keren herhalen totdat u het gewenste gewicht heeft bereikt.
Het bedrijf biedt verschillende plannen, die variëren in prijs, aanpassingsmogelijkheden en het aantal maaltijden.
Plannen zijn onder meer:
- Basisplan: inclusief 5 dagen ontbijt, lunch, diner en snacks per week
- Uniek de jouwe: inclusief 5 dagen aanpasbare ontbijten, lunches, diners en snacks per week uit het volledige menu
- Uniek Yours Ultimate: inclusief 7 dagen aanpasbare ontbijten, lunches, diners en snacks per week uit het volledige menu
Naast de maaltijden en snacks die elk plan biedt, moedigt Nutrisystem klanten aan om elke dag twee extra gezonde snacks toe te voegen.
WW (Weight Watchers)
WW, voorheen bekend als Weight Watchers, is een programma voor gewichtsverlies dat gericht is op het bevorderen van gezonde eetgewoonten.
Het programma geeft leden een dagelijks SmartPoints-budget op basis van hun leeftijd, geslacht, lengte en gewicht.
Het bedrijf kent aan elk voedingsmiddel ook een SmartPoints-waarde toe, die is gebaseerd op de calorieën, suiker, vet en eiwitten die het bevat.
Het beschouwt bepaalde voedingsmiddelen als ZeroPoint-voedingsmiddelen, wat betekent dat ze niet meetellen voor uw dagelijkse SmartPoints-budget en dat u ze niet hoeft bij te houden.
ZeroPoint-voedingsmiddelen zijn ingrediënten die doorgaans veel eiwitten of vezels bevatten en weinig toegevoegde suikers, waaronder zetmeelvrije groenten, fruit, peulvruchten en zuivelproducten.
Wanneer u zich aanmeldt, kunt u kiezen uit drie verschillende abonnementen die verschillende hoeveelheden SmartPoints en ZeroPoint-voedingsmiddelen bieden.
De drie WW-plannen omvatten:
- Groen: biedt het hoogste aantal SmartPoints met 100+ ZeroPoint-voedingsmiddelen
- Blauw: levert een matige hoeveelheid SmartPoints met 200+ ZeroPoint-voedingsmiddelen
- Paars: biedt het laagste aantal SmartPoints met 300+ ZeroPoint-voedingsmiddelen
Geen enkel voedsel is verboden op WW, maar het bedrijf moedigt klanten aan om hun inname bij te houden en binnen hun dagelijkse budget van SmartPoints te blijven.
Menu opties
Hier is een overzicht van de verschillende menu-items die u kunt verwachten met Nutrisystem en WW.
Nutrisystem
Nutrisystem heeft een uitgebreid menu met meer dan 160 items, waaronder opties die vegetarisch, diabetesvriendelijk, natriumarm of rijk aan eiwitten of vezels zijn.
Het bedrijf biedt zowel bevroren als niet-bevroren gerechten met voedingsfeiten en ingrediëntenlijsten voor elk.
Met het basisplan kunt u kiezen uit 100 maaltijden en snacks die kant-en-klaar aankomen.
Ondertussen kunt u op de Uniquely Yours- en Uniquely Yours Ultimate-abonnementen kiezen uit het volledige menu met meer dan 160 items.
WW
In tegenstelling tot Nutrisystem levert WW geen voedsel. In plaats daarvan moedigt het leden aan om hun eigen menu te maken met behulp van het SmartPoints-systeem.
Het bedrijf heeft ook meer dan 8.000 recepten op zijn website, die u eenvoudig kunt filteren op basis van het type maaltijd, het aantal SmartPoints en de bereidingstijd.
Bovendien kunt u met de WW-app de streepjescode van veel producten in de supermarkt scannen voor eenvoudige SmartPoint-tracking, en kunt u door menu-items van restaurants zoeken. Dit maakt het gemakkelijk om op koers te blijven terwijl u toch geniet van uw favoriete eten.
Kosten
Hier is hoe de twee services zich opstapelen als het gaat om kosten.
Nutrisystem
Nutrisystem biedt verschillende plannen die in prijs variëren.
Dit zijn de prijzen voor elk abonnement met maandelijkse levering:
- Basis: $ 8,57 per dag voor vrouwen, $ 10 per dag voor mannen
- Uniek van jou: $ 10,36 per dag voor vrouwen, $ 11,79 per dag voor mannen
- Uniek Yours Ultimate: $ 12,50 per dag voor vrouwen, $ 13,93 per dag voor mannen
Alle abonnementen zijn inclusief gratis verzending en u kunt voor maximaal 3 maanden aan maaltijden per keer vooruitbetalen voor extra besparingen.
Houd er echter rekening mee dat de prijzen voor eenmalige bestellingen hoger zijn en dat de plannen geen optionele add-ons zoals eiwitshakes bevatten.
WW
WW-abonnementen variëren in prijs, afhankelijk van de opties en add-ons die u selecteert.
Het digitale abonnement is de goedkoopste lidmaatschapsoptie en biedt volledige toegang tot de website en app voor $ 3,19 per week.
Met het Workshop + Digitaal lidmaatschap kun je ook in contact komen met een WW-coach en andere leden voor wekelijkse groepsworkshops. Dit kost $ 5,96 per week.
Ten slotte biedt het Personal Coaching + Digital-plan individuele ondersteuning door een WW-coach voor $ 8,65 per week.
Effectiviteit voor gewichtsverlies
Beide systemen kunnen u helpen om af te vallen, maar WW is misschien beter om u te helpen op de lange termijn een lager gewicht te behouden.
Nutrisystem
Nutrisystem beweert dat zijn programma u kan helpen gezond te worden en snel tot 18 pond (8,2 kg) af te vallen.
Deze bewering is gebaseerd op een studie die meldde dat deelnemers aan Nutrisystem gemiddeld 17,8 pond (8 kg) verloren gedurende 12 weken en significant meer buikvet dan degenen die het Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) -dieet.
Het is echter belangrijk op te merken dat Nutrisystem dit onderzoek rechtstreeks heeft gesponsord.
Hoewel het onderzoek beperkt is, hebben enkele andere onderzoeken ook aangetoond dat Nutrisystem effectief kan zijn voor gewichtsverlies op korte termijn.
Een onderzoek onder 69 mensen met diabetes type 2 wees uit dat deelnemers die Nutrisystem gedurende 3 maanden volgden, aanzienlijk meer gewicht verloren dan degenen die een diabetesondersteunings- en voorlichtingsgroep bijwoonden.
Evenzo meldde een overzicht van 39 onderzoeken dat Nutrisystem-deelnemers na 3 maanden gemiddeld 3,8% meer gewichtsverlies bereikten dan degenen die onderwijs of gedragstherapie kregen.
Er zijn echter verdere studies nodig om te bepalen of Nutrisystem effectief is voor langdurig gewichtsverlies.
WW
Volgens WW zouden leden moeten rekenen op een verlies van 1 à 2 pond (0,5 à 1 kg) per week.
Verschillende grote onderzoeken ondersteunen deze bewering en laten zien dat WW effectief kan zijn voor gewichtsverlies.
Uit een onderzoek onder meer dan 1.200 mensen bleek bijvoorbeeld dat deelnemers die 1 jaar WW volgden meer dan twee keer zoveel gewicht verloren als degenen die zelfhulpmateriaal en beknopt voedingsadvies kregen.
Hoewel de WW-groep na 2 jaar een deel van dit gewicht herwon, handhaafden ze nog steeds een grotere totale hoeveelheid gewichtsverlies dan de controlegroep.
Volgens een andere grote review verloren mensen die 12 maanden WW volgden gemiddeld 2,6% meer gewicht dan degenen die voedingsvoorlichting kregen.
Omdat het programma andere gezonde gewoonten aanmoedigt, zoals regelmatige lichaamsbeweging, kan het bovendien een goede optie zijn voor duurzaam, langdurig gewichtsverlies.
Andere voordelen
De systemen bieden ook een paar andere voordelen.
Nutrisystem
Nutrisystem is handig en gemakkelijk te volgen, waardoor het een goede optie kan zijn voor diegenen die de voorkeur geven aan een meer gestructureerd eetplan.
Het biedt ook elke dag de meeste van uw maaltijden en snacks, wat aantrekkelijk kan zijn voor mensen met een druk schema en weinig tijd om te besteden aan het bereiden van maaltijden.
Bovendien hebben de meeste maaltijden van Nutrisystem een lage glycemische index, wat betekent dat ze een klein effect hebben op uw bloedsuikerspiegel.
Hoewel er meer onderzoek nodig is, kan dit helpen bij het bevorderen van een betere bloedsuikerspiegel.
Volgens een review van 18 onderzoeken was Nutrisystem zelfs effectiever in het verhogen van de bloedsuikerspiegel dan voedingsadvies bij mensen met diabetes type 2 gedurende een periode van 6 maanden.
WW
WW is flexibel en gemakkelijk te volgen. In tegenstelling tot andere dieetplannen zijn er geen ingewikkelde regels. Het plan staat alle voedingsmiddelen toe, zolang ze passen binnen uw dagelijkse toewijzing van SmartPoints.
Omdat WW regelmatige lichaamsbeweging aanmoedigt en je helpt om gezondere voedingskeuzes te maken, kan het op de lange termijn ook duurzamer zijn.
Bovendien kan het ook andere aspecten van de gezondheid ten goede komen.
Een onderzoek onder 563 mensen met diabetes type 2 wees uit dat deelnemers die 1 jaar WW volgden meer gewichtsverlies, grotere afname van buikvet en een verhoogde bloedsuikerspiegel ervoeren in vergelijking met deelnemers die standaard diabetesbegeleiding kregen.
Een andere studie bij 225 mensen met prediabetes toonde aan dat degenen die 1 jaar WW volgden meer gewicht verloren en grotere verbeteringen in de bloedsuikerspiegel en niveaus van HDL (goed) cholesterol ervoeren dan degenen in een controlegroep.
Minpunten
Nutrisystem en WW kunnen beide een aantal nadelen hebben.
Nutrisystem
Hoewel Nutrisystem een handige optie kan zijn om af te vallen, is het op de lange termijn erg duur en moeilijk te volgen.
Bovendien, omdat het plan gebaseerd is op kant-en-klaar, verwerkt voedsel in plaats van duurzame veranderingen in voeding en levensstijl, zal iedereen die het plan volgt, waarschijnlijk weer aankomen zodra ze hun normale dieet hervatten.
Nutrisystem biedt slechts een beperkte selectie voor mensen met bepaalde dieetbeperkingen. De menu-opties zijn mogelijk niet geschikt voor mensen met ernstige voedselallergieën of mensen die een veganistisch of glutenvrij dieet volgen.
Bovendien kan Nutrisystem zeer beperkend zijn, waarbij de meeste plannen 1200 tot 1500 calorieën per dag leveren.
Dit is veel lager dan wat de meeste volwassenen nodig hebben om op gewicht te blijven. Zelfs degenen die hun calorie-inname willen verminderen om af te vallen, kunnen overwegen dat het te veel beperken van calorieën hun metabolisme in de loop van de tijd kan vertragen, waardoor het risico op gewichtstoename toeneemt.
WW
Hoewel WW goedkoper is dan Nutrisystem, bevat het geen voedsel. Misschien vindt u het ook een beetje prijzig om op lange termijn te volgen.
Bovendien kan het voor plannen met een lagere hoeveelheid ZeroPoint-voedingsmiddelen nodig zijn om uw inname zorgvuldiger bij te houden om op schema te blijven, wat tijdrovend kan zijn.
Bovendien heeft het programma geen strikte regels of voorschriften en kunt u van elk voedsel genieten zolang u binnen uw dagelijkse SmartPoints-budget blijft. Daarom vinden sommige mensen het systeem misschien moeilijk te volgen en geven ze misschien de voorkeur aan aanvullende begeleiding.
Aanbeveling
Als u probeert te kiezen tussen WW en Nutrisystem, bedenk dan welke het beste bij uw persoonlijke behoeften en voorkeuren past.
Hoewel Nutrisystem iets duurder is, is het misschien een betere optie voor diegenen die op korte termijn willen afvallen en tijd willen besparen bij het koken en het bereiden van maaltijden.
Het kan ook beter geschikt zijn voor mensen die een meer gestructureerd maaltijdplan nodig hebben en de voorkeur geven aan aanvullende richtlijnen over welk voedsel ze moeten eten.
Aan de andere kant biedt WW meer flexibiliteit en is mogelijk beter voor mensen die gezonde eetgewoonten willen aanleren om hun gezondheid op de lange termijn te bevorderen.
Omdat WW je in staat stelt om uit eten te gaan en te genieten van je favoriete eten, is het misschien ook een betere keuze voor mensen die niet willen dat hun dieet hun dagelijkse routine verstoort.
het komt neer op
Nutrisystem en WW zijn twee afslankprogramma's met verschillende overeenkomsten en enkele belangrijke verschillen.
Nutrisystem levert volledig bereide maaltijden en snacks die zijn ontworpen om gewichtsverlies te bevorderen. Het is misschien een betere optie voor mensen met een dieet die de voorkeur geven aan een eetplan dat weinig ruimte laat voor fouten.
Aan de andere kant biedt het puntgebaseerde systeem van WW meer flexibiliteit en geeft u de controle over welk voedsel u in uw dieet past.
Deze manier van eten kan u helpen gezonde eetgewoonten op de lange termijn op te bouwen, waardoor u op de lange termijn kunt blijven afvallen.
Ga hier aan de slag met een van beide programma's
- Nutrisystem
- WW (Weight Watchers)
-which-is-best_2.jpg)
.jpg)
