Als u het verschil begrijpt, kunt u beide effectiever aanpakken.
"Je maakt je te veel zorgen." Hoe vaak heeft iemand je dat verteld?
Als jij een van de 40 miljoen Amerikanen bent die met angst leven, is de kans groot dat je die vier woorden vaak hebt gehoord.
Hoewel piekeren een onderdeel is van angst, is het zeker niet hetzelfde. En het verwarren van de twee kan tot frustratie leiden bij de mensen die wel angst hebben.
Dus, hoe vertel je het verschil? Hier zijn zeven manieren waarop zorgen en angst verschillen.
1. Piekeren betekent dat u de intensiteit en de duur van uw zorgen beheert. Met angst is het niet zo eenvoudig.
We maken ons allemaal wel eens zorgen, en de meesten van ons maken zich dagelijks zorgen. Volgens klinisch psycholoog Danielle Forshee, Psy.D, kunnen degenen die zich zorgen maken - dat wil zeggen iedereen - de intensiteit en duur van hun zorgengedachten beheersen.
"Iemand die zich zorgen maakt, kan bijvoorbeeld worden omgeleid naar een andere taak en zijn gedachten over zorgen vergeten", legt Forshee uit. Maar iemand met angst kan moeite hebben om zijn aandacht van de ene taak naar de volgende te verleggen, waardoor de zorgelijke gedachten ze opslokken.
2. Piekeren kan lichte (en tijdelijke) lichamelijke spanning veroorzaken. Angst veroorzaakt meer intense lichamelijke reacties.
Als je je zorgen maakt, heb je de neiging om een algemene fysieke spanning te ervaren. Forshee zegt dat het vaak erg kort duurt in vergelijking met iemand met angstgevoelens.
"Iemand met angstgevoelens heeft de neiging om een aanzienlijk hoger aantal fysieke symptomen te ervaren, waaronder hoofdpijn, algemene spanning, beklemming op de borst en beven", voegt ze eraan toe.
3. Bezorgdheid leidt tot gedachten die u doorgaans in perspectief kunt houden. Angst kan je aan het denken zetten in het 'worstcasescenario'.
Forshee zegt dat het definiëren van dit verschil niet gaat over realistische versus onrealistische gedachten, omdat mensen die zich zorgen maken of angstig zijn, kunnen afwisselen tussen realistische en onrealistische gedachten.
"Het bepalende verschil is het feit dat mensen met angst de dingen veel vaker en intenser uit de proportie blazen dan iemand die worstelt met zorgen over iets," zegt Forshee.
Degenen die angstig zijn, hebben het heel moeilijk om zich van die catastrofale gedachten te bevrijden.
4. Echte gebeurtenissen baren zorgen. De geest veroorzaakt angst.
Als je je zorgen maakt, denk je meestal aan een daadwerkelijke gebeurtenis die plaatsvindt of gaat plaatsvinden. Maar als je te maken hebt met angstgevoelens, heb je de neiging om hyperfocus op gebeurtenissen of ideeën die je geest creëert.
Iemand kan zich bijvoorbeeld zorgen maken over zijn of haar partner terwijl ze een ladder beklimmen, omdat ze eraf kunnen vallen en zichzelf kunnen verwonden. Maar een angstig persoon, legt Natalie Moore uit, LMFT, kan wakker worden met een naderend gevoel van onheil dat hun echtgenoot zal sterven, en ze hebben geen idee waar dit idee vandaan komt.
5. Zorgen eb en vloed. Angst blijft hangen en beïnvloedt uw kwaliteit van leven.
Voor veel mensen komen en gaan zorgen, en de resultaten hebben geen invloed op uw dagelijkse leven. Maar Moore zegt dat angst vaker en intenser ongemak veroorzaakt dat groot genoeg is om uw kwaliteit van leven te beïnvloeden.
6. Zorgen kunnen productief zijn. Angst kan slopend zijn.
"Zorgen kunnen productief zijn als het oplossingen genereert voor echte problemen", legt Nicki Nance, PhD, een erkende psychotherapeut en universitair hoofddocent menselijke diensten en psychologie aan Beacon College uit.
Moore zegt zelfs dat een zekere mate van zorgen volkomen normaal en eigenlijk noodzakelijk is voor mensen om hun eigen veiligheid en die van dierbaren te beschermen. Het buitensporige piekeren dat vaak gepaard gaat met angstgevoelens, kan echter schadelijk zijn als het u ervan weerhoudt verantwoordelijkheden na te komen of relaties in de weg staat.
7. Zorgen hoeven niet te worden behandeld. Maar angst kan gebaat zijn bij professionele hulp.
Omdat piekeren deel uitmaakt van ons dagelijks leven, is het meestal een gevoel dat we kunnen beheersen zonder professionele hulp te zoeken. Maar het beheersen van angstgevoelens die intens en aanhoudend zijn, vereist vaak de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Als u of iemand die u kent zich zorgen maakt over een angststoornis, is het belangrijk dat u professionele hulp zoekt. Praat met een arts of andere zorgverlener over behandelingsopties om de symptomen van angst te helpen beheersen.
Sara Lindberg, BS, M.Ed, is een freelance schrijver over gezondheid en fitness. Ze heeft een bachelor in bewegingswetenschappen en een master in counseling. Ze heeft haar leven lang mensen geleerd over het belang van gezondheid, welzijn, mentaliteit en geestelijke gezondheid. Ze is gespecialiseerd in de verbinding tussen lichaam en geest met een focus op hoe ons mentale en emotionele welzijn onze fysieke fitheid en gezondheid beïnvloedt.
-levels-and-miscarriage-what-you-need-to-know.jpg)
