Je zou kunnen zeggen dat ik mijn koffie behoorlijk serieus neem.
Denk er niet eens aan om me te vragen om iets productiefs te doen voordat ik 's ochtends minstens één kopje heb gedronken, en je zou nogal ten onrechte denken dat dit de enige is waar ik van zal genieten naarmate de dag vordert.
Hé, koffie is voor mij net zo essentieel als insuline! Ik scherts natuurlijk, maar je begrijpt hoe serieus ik ben over mijn java ...
Ja, ik koester koffie al meer dan twee decennia sinds ik een tiener was. Voor degenen die het bijhouden, deze obsessie begon ongeveer 10 jaar na mijn diagnose met diabetes type 1 op 5-jarige leeftijd. En het komt overeen met mijn start in de journalistieke en journalistieke wereld - die middelbare school- en universiteitsjaren waarin deadlines drongen en cafeïne me op de been hield .Het is een bekend feit dat journalisten de meeste koffie drinken.)
Ik geloof niet dat koffie mijn bloedsuikers veel beïnvloedde toen ik jonger was, maar nogmaals, ik heb het niet erg nauwlettend in de gaten gehouden. Pas onlangs heb ik de tijd genomen om echt onderzoek te doen naar het verband tussen koffie en bloedsuiker.
Natuurlijk heb ik het gegoogeld. En wie zou alle spetterende krantenkoppen over 'diabetes en koffie' kunnen missen, zoals een recente golf van artikelen over hoe koffie het risico van type 2 kan verminderen en hoe het mensen met diabetes op verschillende manieren beïnvloedt? Deze citeren meestal dezelfde algemene statistieken en jargon waardoor we onze ogen willen rollen en verder willen gaan; het zijn niet de 'echte verhalen' waar de meesten van ons zo hongerig naar zijn, over hoe koffie echt een rol speelt in onze dagelijkse strijd met bloedsuikerspiegel.
Ik doe nu eindelijk mijn best om dit probleem methodischer voor mezelf te analyseren.
Het diabetes-koffie-effect
Misschien is het een symptoom van mijn oude type 1, maar ik heb er nooit van genoten om mijn koffie te 'vervuilen' met room, melk, suiker of kunstmatige zoetstof. Uck ... nee, bedankt! Ik ben een man die van zwarte koffie houdt, wat een geluk is omdat ik niet in de verleiding kom om iets aan mijn koffie toe te voegen dat mijn bloedsuikers onnodig kan stimuleren.
{Collega-koffieliefhebbers: als je je eigen kopje of warming-up nodig hebt, is dit een goede kans - ga maar, ik wacht ...}
Een paar jaar geleden, toen ik door een ijverige diabetesbewakingsfase ging, vroeg ik me af wat koffie was. Dus ik lette wat meer op en merkte dat het mijn bloedsuikers wat in de ochtenduren leek te verhogen. Maar dat kan ook zijn veroorzaakt door Dawn Phenomenon, waardoor mijn glucosegetallen hoe dan ook stijgen, en / of door het onnauwkeurig tellen van koolhydraten de avond ervoor.
Door wat basale tests uit te voeren, werd het uiteindelijk duidelijk dat mijn suikers stegen op een "typische dag", waarbij altijd massale koffieconsumptie was inbegrepen. Ik wist niet zeker of cafeïne het probleem veroorzaakte, maar besloot mijn basale dosering gedurende twee of drie uur 's ochtends met ongeveer 50% te verhogen, en kwam op het punt waarop ik een vlakke lijn kon behouden als al het andere in lijn was (ALS hier het operatieve woord is!). Er waren ook momenten dat ik een paar extra eenheden nam en ze over een paar uur verspreidde, en dat leek ook te werken.
Maar wat als ik mijn insulinepomp niet gebruikte?
Tijdens een van mijn onderbrekingen van de insulinepomp was het eigenlijk de eerste keer dat ik merkte dat mijn bloedsuikers absoluut meer omhoog gingen als ik zwarte koffie dronk, maar dit compenseerde niet met insuline. Een paar eenheden insuline halverwege de ochtend volstaan meestal.
Goed om te weten, voor elke koffieliefhebber van het type 1!
Mijn geweldige koffie-experiment van 2015
Onlangs heb ik dit koffie-effect beter gevolgd in relatie tot mijn bloedsuikers.
Met het nieuwe jaar hebben mijn vrouw en ik gewerkt om beter te eten en gezonder te leven - vooral sinds 1 februari mijn 36e verjaardag was, dus het is al lang voorbij het punt waarop ik me hierop zou moeten concentreren ...
De afgelopen weken ben ik er serieus mee bezig geweest en heb ik minder koffie verbruikt om het volgen gemakkelijker te maken. En na ongeveer 10 dagen van CGM-gegevensanalyse en koffie met vallen en opstaan, concludeerde ik dat mijn bloedsuikers maar liefst 50 punten stijgen op een bepaalde dag als gevolg van koffie.
Magisch genoeg viel ik niet dood door koffieonttrekking (best verbazingwekkend voor mij!) En in plaats van me onder druk gezet te voelen om alles op te schrijven, maakte ik een hele reeks foto's, waarbij deze vastlegde wat ik als een trend zag tijdens dit experiment :
- Een paar dagen zonder koffie terwijl ik was aangesloten op mijn insulinepomp: voor zover ik kon nagaan, alle andere factoren die met BG's kunnen rotzooien terzijde, ben ik zeker niet zo sterk gestegen als gewoonlijk bij het drinken van koffie.
- Een paar dagen met koffie, tijdens het pompen (twee met een hogere basale snelheid; een met een “niet-koffie” basaal): Deze foto laat zien hoe mijn glucose het deed als de basale snelheden waren meegerekend met koffie: best goed!
- Twee dagen zonder koffie en geen pomp, alleen injecties: wow - ik heb geen van de typische BG-pieken van midden tot laat in de ochtend gezien.
- Twee dagen met koffie, op injecties (één met bolus, één zonder): Ja, zag een boost als er geen insuline was om de cafeïne te bestrijden. Natuurlijk kan er ook een Dawn Phenom in het spel zijn geweest, maar ik weet het niet zeker ...
Het is duidelijk dat het vrijwel onmogelijk is om voor elke andere factor te controleren en met 100% zekerheid te kunnen zeggen dat stress, het weer of het kwispelen van de hond geen rol speelden in mijn BG-verschuivingen. Maar voor het grootste deel denk ik dat deze 10 dagen me een goed idee hebben gegeven van wat het koffie-effect met me doet. Cafeïne zorgt ervoor dat ik omhoog ga, niet dramatisch, maar aanzienlijk.
Nee, dit verandert niets aan mijn koffiedrinkgewoonten en versterkt alleen maar waar ik eerder vrij zeker van was: dat ik een kleine insulinestoot nodig heb als er koffie in het spel is. En ik bereken dat veel liever in mijn basale doses dan een extra bolus per injectie te nemen, indien mogelijk.
Met alles wat met diabetes te maken heeft, kan uw diabetes variëren, en medische meningen ook; Sommige deskundigen beweren dat cafeïne de bloedsuikerspiegel niet beïnvloedt, maar anderen stellen met autoriteit dat "cafeïne het moeilijk maakt voor mensen met diabetes om hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden."
Daarom denk ik dat het belangrijk is voor ons, PWD's (mensen met diabetes) om deze real-world experimenten te doen en onze resultaten te delen. En terwijl we wachten, kunnen we nog een kopje pakken voordat we de verhalen lezen die PWD's delen.
Klinkt als gezonde koffie en een gesprek voor mij!
Mike Hoskins is hoofdredacteur van DiabetesMine. Bij hem werd in 1984 op vijfjarige leeftijd de diagnose diabetes type 1 gesteld, en bij zijn moeder werd op dezelfde jonge leeftijd ook T1D vastgesteld. Hij schreef voor verschillende dagelijkse, wekelijkse en speciale publicaties voordat hij bij DiabetesMine kwam. Mike woont in Zuidoost-Michigan met zijn vrouw Suzi en hun zwarte lab, Riley.
-butt-hair.jpg)
