We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Je hoort het de hele tijd: je zou meer water moeten drinken. Hoeveel hangt af van de persoon, maar over het algemeen biedt goed gehydrateerd blijven tal van gezondheidsvoordelen. Dat omvat hogere energieniveaus en een betere hersenfunctie, om er maar een paar te noemen.
Maar niet al het water is gelijk gemaakt, waarbij sommige goedkoper zijn of meer voedingsstoffen bevatten dan andere.
Hier zijn de verschillende soorten water en wat u erover moet weten.
Kraanwater
Een leidingwatertoevoer, kraanwater is overal te vinden, van het water dat een openbaar toilet doorspoelt tot het water dat uit uw gootsteen komt of uw glaswerk in uw vaatwasser reinigt.
Voordelen
Hoewel veel mensen hun neus opdraaien bij het idee kraanwater te drinken in plaats van smaak of veiligheid, is de waarheid dat kraanwater in een groot deel van de Verenigde Staten veilig is om te drinken.
Bovendien is kraanwater niet alleen goed voor u, het is ook goedkoper dan het kopen van verschillende soorten flessenwater.
Nadelen
Hoewel er brancheregels zijn die bedoeld zijn om te voorkomen dat lood en andere schadelijke stoffen de watervoorziening verontreinigen, werkt dit soms niet. Een goed voorbeeld hiervan is de aanhoudende watercrisis in Flint, Michigan.
Bovendien rapporteerde de Guardian over onderzoek naar plastic deeltjes in leidingwatervoorraden over de hele wereld.
Openbare watervoorzieningen kunnen ook residuen van bestrijdingsmiddelen, aluminium en andere ongewenste stoffen bevatten. Als u zich echter zorgen maakt dat de behandelingen die op uw watervoorziening worden uitgevoerd niet toereikend zijn, kunt u altijd een huisfiltratiesysteem kopen voor verdere reiniging.
Mineraalwater
Mineraalwater, dat uit een minerale bron wordt gehaald, zit, zoals de naam al aangeeft, vol met mineralen, waaronder zwavel, magnesium en calcium - allemaal dingen die goed voor je zijn.
Voordelen
Mineraalwater heeft inderdaad enkele gezondheidsvoordelen, omdat het mineralen levert die je lichaam niet zelf kan aanmaken. Het kan ook helpen bij de spijsvertering, en veel mensen houden zelfs van de smaak ervan boven leidingwater, hoewel dat te maken heeft met persoonlijke voorkeur.
Nadelen
Een van de belangrijkste nadelen van mineraalwater zijn de kosten, vooral in vergelijking met leidingwater. Veel van de mineralen uit dit soort water kun je ook halen uit een gezonde, gevarieerde voeding.
Bron- of gletsjerwater
Bron- of gletsjerwater zijn soorten gebotteld water waarvan wordt beweerd dat ze worden gebotteld bij de bron van waaruit het water stroomt - hetzij uit de bron of uit de gletsjer.
Voordelen
In theorie zouden bron- of gletsjerwateren relatief schoon en vrij van gifstoffen moeten zijn. Ze bevatten ook veel van dezelfde nuttige mineralen die in mineraalwater worden aangetroffen.
Het is ook vrij gemakkelijk verkrijgbaar in winkels, denk aan bekende merken als Evian en Arrowhead, zowel in grote als kleine flessen, waardoor het gemakkelijk toegankelijk is.
Nadelen
Afhankelijk van hoeveel u drinkt, kan bronwater prijzig worden, vooral in vergelijking met kraanwater. Sommige bronwater is ook rauw, ongefilterd en ongetest water, wat potentiële gezondheidsrisico's kan opleveren, afhankelijk van wat het bevat.
Bruisend water
Soms aangeduid als koolzuurhoudend water of sodawater, wordt bruisend water onder druk doordrenkt met koolstofdioxidegas.
Voordelen
Bruisend water geeft een ander mondgevoel dan plat water, wat een welkome afwisseling kan zijn als je iets bruisend wilt zonder suiker of kunstmatige zoetstoffen.
Dat gezegd hebbende, er zijn gearomatiseerde mousserende wateren beschikbaar die een of beide soorten zoetstoffen bevatten. Bovendien, omdat bruisend water de neiging heeft om gemineraliseerd te worden - denk aan Perrier en San Pellegrino - krijg je de toegevoegde bonus van gezondheidsbevorderende mineralen met je koolzuur.
Nadelen
Hoewel er enkele mineralen aanwezig zijn in bruisend water, zijn er niet genoeg om op een zinvolle manier echt goed voor je gezondheid te zijn. Bovendien kan het duur zijn in vergelijking met zowel kraanwater als bepaalde soorten flessenwater.
Gedistilleerd water
Dit soort water wordt gekookt en de stoom wordt opgevangen en terug gecondenseerd tot een vloeistof.
Voordelen
Gedestilleerd water is een goede optie als u ergens woont - of ergens op bezoek bent - waar de leidingwatervoorziening vervuild is of mogelijk zou kunnen zijn.
Nadelen
Omdat gedestilleerd water geen vitamines en mineralen bevat, zijn er geen gezondheidsvoordelen. In feite kan het schadelijk zijn, aangezien niet-gemineraliseerd water de neiging heeft om mineralen te onttrekken waar het kan - in dit geval uw lichaam, of specifiek uw tanden.
Gezuiverd water
Gezuiverd water is meestal kraan- of grondwater dat is behandeld om schadelijke stoffen zoals bacteriën, schimmels en parasieten te verwijderen.
Dit betekent dat het vrijwel gegarandeerd veilig is om het te drinken.
Voordelen
Net als gedestilleerd water is gezuiverd water een goede optie als uw directe waterbron vervuild is. Dat gezegd hebbende, zuiveren veel landen kraanwater, dus je drinkt in feite gezuiverd water elke keer dat je een kopje uit je gootsteen vult.
Nadelen
Omdat alle potentieel schadelijke stoffen uit gezuiverd water worden verwijderd, mis je ook enkele van de potentieel nuttige stoffen die aan leidingwatervoorzieningen worden toegevoegd, zoals fluoride, wat helpt bij het verminderen van tandbederf.
Bovendien kan het kopen van gezuiverd water of zelfs het installeren van een filtersysteem thuis behoorlijk duur zijn.
Gearomatiseerd of doordrenkt water
Gearomatiseerd water is water dat is gezoet met suiker of kunstmatige zoetstoffen en dat natuurlijke of kunstmatige smaakstoffen bevat.
Voordelen
Gearomatiseerd water, zoals Hint en Propel, kan een smakelijk alternatief zijn voor gewoon water, waardoor het gemakkelijker wordt om grotere hoeveelheden te drinken.
Het kan ook variatie toevoegen aan uw wateropname, aangezien er zoveel smaken beschikbaar zijn. Smaak kan op natuurlijke wijze worden toegevoegd door fruit en groenten in kraan- of flessenwater te gieten, of u kunt in de meeste winkels kunstmatig gearomatiseerd water kopen.
Nadelen
Gearomatiseerd water bevat vaak toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen. Rassen met suiker kunnen leiden tot gewichtstoename en een negatief effect hebben op mensen met diabetes. Bovendien reageren sommige mensen negatief op kunstmatige zoetstoffen.
Alkalisch water
Alkalisch water heeft een hogere pH-waarde dan normaal kraanwater en bevat basische mineralen en een negatief oxidatiereductiepotentieel (ORP).
Voordelen
Het feit dat dit soort water een hogere pH-waarde heeft, heeft ertoe geleid dat sommige mensen geloven dat het zuur in het lichaam kan helpen neutraliseren, het verouderingsproces kan vertragen of zelfs kanker kan voorkomen.
Er is echter zeer weinig wetenschappelijk bewijs dat dit waar is.
Nadelen
Het is over het algemeen veilig om alkalisch water te drinken, maar het kan de zuurgraad van de maag verminderen, waardoor het vermogen om schadelijke bacteriën te doden wordt verminderd.
Als het te veel wordt, kan het ook leiden tot metabole alkalose, wat symptomen als misselijkheid en braken kan veroorzaken.
Bronwater
Bronwater komt rechtstreeks uit de grond, hoewel het onbehandeld is en een aantal risico's met zich meebrengt.
Voordelen
Als je toevallig in een gebied woont waar putten in overvloed zijn, of je hebt er zelfs een in je eigen achtertuin, dan kan de gemakkelijke toegang tot wat lijkt op zoet water aantrekkelijk zijn.
Hoewel er veel voorstanders zijn van onbewerkt, onbehandeld water, wegen de voordelen mogelijk niet op tegen de mogelijke risico's.
Dat gezegd hebbende, er zijn stappen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat uw bronwater geschikt is om te drinken. Test bijvoorbeeld uw bronwater jaarlijks op bacteriën, nitraten en pH-waarden. Het is ook mogelijk om een filtersysteem te installeren.
Nadelen
Omdat het water niet is behandeld, is er een grote kans op besmetting - vooral door bacteriële en parasitaire infecties zoals Giardia.
Hoewel bronwater de norm was, is er een reden dat stadswatervoorzieningen en de regelgeving eromheen zijn ingevoerd - je weet gewoon niet wat je krijgt, tenzij je het bronwater zelf test of behandelt.
het komt neer op
Hoewel u misschien een voorkeur heeft voor welk type water het beste is, is er over het algemeen geen enkele soort die grotere gezondheidsvoordelen belooft dan de andere.
Zolang het water dat je drinkt schoon en veilig is, is het belangrijkste doel ervoor te zorgen dat je gehydrateerd blijft en dat je regelmatig genoeg water drinkt.
Jennifer Still is een redacteur en schrijver met naamregels in Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider en meer. Ze schrijft over eten en cultuur. Volg haar op Twitter.
