Trakteer uzelf na rondes van push-ups, planken en buikspieroefeningen op een ontspannende rugmassage via een schuimroller.
De roller zal niet alleen die strakke spieren van de bovenrug kneden, maar je krijgt ook een goede quad- en bilspierstrekking terwijl je benen het echte werk doen.
Dit zal je spieren ook voorbereiden op de training van morgen.
Duur: doe het van 30 seconden tot 1 minuut
Instructies
- Ga op je rug liggen en plaats de schuimroller onder je schouderbladen.
- Steun jezelf met je voeten, hef je knieën op zodat je bilspieren van de grond komen.
- Begin naar beneden te rollen. Focus en houd de strakke knopen minstens 10 seconden vast.
Morgen: doe alsof je Superman bent.
Kelly Aiglon is lifestylejournalist en merkstrateeg met een speciale focus op gezondheid, schoonheid en welzijn.Als ze geen verhaal bedenkt, is ze meestal te vinden in de dansstudio en geeft les in Les Mills BODYJAM of SH’BAM. Zij en haar familie wonen buiten Chicago, en je kunt haar vinden op Instagram.
