Alleen al in 2020 werd bij ongeveer 1,8 miljoen mensen kanker vastgesteld.
Terwijl wetenschappers op zoek zijn naar genezing, blijft kankerpreventie de beste waarborg. Er zijn veranderingen in levensstijl die kunnen helpen, maar sommige risicofactoren liggen mogelijk niet in onze handen.
"Bepaalde dingen [zoals leeftijd, genen en beroepsrisico's] kunnen niet worden gecontroleerd, maar er zijn veel dingen die we kunnen doen om ons risico te verlagen", zegt Wasif Saif, MD, MBBS, de plaatsvervangend hoofdarts en directeur medische oncologie bij de Northwell Health Cancer Institute.
Er zijn echter specifieke maatregelen die u kunt nemen om uw risico op het ontwikkelen van kanker te verkleinen.
Het kan moeilijk zijn om definitieve informatie te vinden over de beste preventiemethoden, en u kunt tegenstrijdige informatie over aanbevelingen lezen. Sommige krantenkoppen suggereren bijvoorbeeld dat een glas wijn per dag kanker kan helpen voorkomen, terwijl anderen zeggen dat het het risico verhoogt.
Het is belangrijk om tijdschriften met collegiale toetsing te onderzoeken en met een zorgverlener te praten, zodat u weloverwogen beslissingen kunt nemen.
"Als u de feiten en de basis van de aanbeveling begrijpt, kunt u goede beslissingen nemen", zegt Jack Jacoub, MD, medisch oncoloog en medisch directeur van MemorialCare Cancer Institute in het Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Californië.
Lees verder om het bewijsmateriaal over beweringen over kankerpreventie te onderzoeken.
Bewering 1: Het drinken van wijn voorkomt kanker
De bewering dat het drinken van wijn kanker voorkomt, klinkt misschien te mooi om waar te zijn. Maar is het zo? Het is gecompliceerd.
Een onderzoeksevaluatie uit 2018 suggereerde dat microbestanddelen van rode wijn, zoals polyfenolen, bescherming kunnen bieden tegen verschillende soorten kanker, zoals prostaat- en darmkanker.
Een andere studie leverde echter gemengde resultaten op, wat suggereert dat het drinken van wijn het risico op borst-, keel-, lever- en spijsverteringskanaalkanker verhoogt, maar de kans op het ontwikkelen van andere kankers, zoals nierkanker, verkleint.
Hoewel er enig bewijs is dat wijn het risico op kanker kan helpen verminderen, waarschuwen experts het niet als een mitigatiemiddel te gebruiken.
"Ik zou niet drinken om het risico op kanker te verkleinen", zegt Jacoub. "De jury is er over uit."
Dat betekent echter niet dat je af en toe een glas wijn bij het avondeten moet afzweren.
"Alles wat je doet, doe met mate, en erken de dingen waarvan bewezen is dat ze het risico verminderen, zoals gewichtsvermindering en niet roken", zegt Jacoub.
Dieetrichtlijnen voor Amerikanen definieert matig alcoholgebruik als één drankje of minder per dag voor vrouwen en twee drankjes of minder per dag voor mannen.
Waar het op neerkomtHet bewijs is gemengd over de vraag of wijn het risico op kanker kan verminderen. Experts raden het niet aan om risico's te verminderen.
Claim 2: Borstvoeding vermindert het risico op kanker
De American Academy of Pediatrics beveelt exclusieve borstvoeding aan gedurende 6 maanden.
Deze aanbevelingen zijn voornamelijk in het belang van de baby. In het eerste levensjaar hebben kinderen die moedermelk drinken minder kans op gezondheidsproblemen, zoals luchtweg- of gastro-intestinale infecties.
Borstvoeding biedt ook voordelen op de lange termijn voor de persoon die borstvoeding geeft. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) vermindert borstvoeding het risico op borstkanker, maar hoe vaak een persoon lactaat kan spelen.
Een beoordeling uit 2017 van 65 onderzoeken gaf aan dat personen die uitsluitend borstvoeding gaven, minder kans hadden op het krijgen van borstkanker.
Waarom vermindert borstvoeding het risico op borst- en eierstokkanker? Het komt waarschijnlijk neer op hormonen. Wanneer een persoon borstvoeding geeft, produceren ze minder oestrogeen.
Jacoub wijst erop dat minder blootstelling aan oestrogeen correleert met een verminderd risico op borstkanker.
Verlaagde oestrogeenspiegels helpen ook het risico op endometriumkanker te verminderen.
Een analyse uit 2018 van 17 onderzoeken gaf aan dat personen die borstvoeding gaven 11 procent minder kans hadden op het ontwikkelen van endometriumkanker. Hoe langer iemand borstvoeding kreeg, hoe meer bescherming hij had.
Toch lijken de ziektebestrijdende voordelen af te vlakken rond 6 tot 9 maanden voor endometriumkanker.
Waar het op neerkomtMensen produceren minder oestrogeen tijdens het geven van borstvoeding, wat kan leiden tot een afname van het risico op kanker.
Bewering 3: bepaalde banen verhogen het risico op kanker
Er wordt gedebatteerd of het risico op kanker voor sommige banen een beroepsrisico is. Lassers worden bijvoorbeeld blootgesteld aan ultraviolette straling, wat een risicofactor is voor huidkanker.
Een review uit 2018 vond geen definitief verband tussen lassen en huidkanker. Een studie uit 2019 vond geen sterke ondersteuning voor de hypothese dat blootstelling aan houtstof het risico op longkanker vergroot. Dit is mogelijk goed nieuws voor mensen die in bijvoorbeeld de bouwsector werken.
Aan de andere kant toonde een evaluatie uit 2016 van risicofactoren voor blaaskanker aan dat tabakswerkers, verfwerkers en schoorsteenvegers het grootste risico liepen op het ontwikkelen van blaaskanker.
"Als je een kankerverwekkende stof, een kankerverwekkende molecuul, inademt, wordt het gemetaboliseerd en uitgescheiden via de urine", zegt Saif. 'Het gaat door de nieren, urinewegen en blaas. Al deze blootstelling van kankerverwekkende stoffen aan de urinewegen kan na verloop van tijd de transformatie en ontwikkeling van kanker veroorzaken. "
Toch kunt u maatregelen nemen om uw risico te verkleinen. Saif stelt voor om veiligheidspraktijken te volgen, zoals het dragen van een masker, om de kans op inademing van een kankerverwekkende stof te verkleinen.
"Ga naar uw huisarts en praat met uw arts over tekenen en symptomen", zegt Saif. “Drink veel vloeistoffen zoals water. Het kan een diuretisch effect hebben en kankerverwekkende stoffen sneller laten ontsnappen. "
Waar het op neerkomtHet dragen van een masker, gehydrateerd blijven en uw werkomgeving bespreken met uw huisarts kan u helpen uw risico op kanker te verkleinen.
Bewering 4: Oefening voorkomt kanker
U weet waarschijnlijk dat lichaamsbeweging het lichaam goed doet. Onderzoek toont aan dat het goed is voor je hart en je kwaliteit van leven verbetert naarmate je ouder wordt. Maar verder gaan, verkleint ook het risico op kanker.
Onderzoek uit 2017 suggereerde dat lichaamsbeweging hielp bij het verlagen van het risico op borstkanker, en een studie uit 2019 suggereerde dat het mensen kan helpen beschermen tegen prostaatkanker.
Experts zeggen dat er een paar redenen zijn waarom lichaamsbeweging een van de beste manieren is om kanker te voorkomen. De meesten van hen keren terug naar het feit dat sporten helpt om een persoon op een gezond gewicht te houden. De American Cancer Society merkt op dat ongeveer 16 procent van de sterfgevallen door kanker in de Verenigde Staten verband houdt met overgewicht.
"Obesitas is een risicofactor", zegt Jacoub. “Het kan de impact zijn van een ontsteking, die de ontwikkeling van kanker kan stimuleren door oxidatie. Het kan ook het hormonale evenwicht beïnvloeden, waardoor hormoongestuurde kankers zoals borstkanker toenemen. "
Als u nu niet erg actief bent, hoeft u niet van nul naar 60 minuten per dag aan lichaamsbeweging te gaan om de vruchten te plukken. De American Cancer Society stelt voor om elke week minstens 150 minuten matige intensiteit of minstens 75 minuten intensieve training te krijgen.
"Je hoeft geen marathonloper te zijn om fysiek actief te zijn", zegt Saif. "Zelfs gewoon 30 minuten per dag wandelen tijdens je lunchpauze, 5 dagen per week, is goed."
Saif stelt voor om een arts te raadplegen voordat u met trainingsprogramma's begint.
"Het is belangrijk om eerst door uw arts te worden gezien, zodat u vrij bent van risicofactoren", zegt hij. 'Begin langzaam. Ga niet naar de sportschool en breng daar 3 uur door. Zoek iets dat je leuk vindt, zodat je het kunt onderhouden. "
Waar het op neerkomtZelfs kleine hoeveelheden lichaamsbeweging kunnen kanker helpen voorkomen.
Bewering 5: Stress veroorzaakt kanker
Werkstress kan grote schade aanrichten aan uw geestelijke gezondheid, waardoor uw risico op angst, depressie en burn-out toeneemt.
Het kan ook uw risico op colorectale, long- en slokdarmkanker verhogen, volgens een meta-analyse van 281.290 deelnemers. Saif gelooft dat het verband tussen stress en kanker kan zijn dat mensen andere ongezonde levensstijlkeuzes kunnen maken als ze onder druk staan of overstuur zijn.
"Iedereen heeft een andere manier om met stress om te gaan", zegt hij. "Mensen kunnen bepaald gedrag ontwikkelen ... zoals te veel eten, alcohol drinken en roken."
Saif stelt voor om met een therapeut te praten, te oefenen en meditatie te proberen. Onderzoek suggereert dat meditatie ontstekingen vermindert.
Waar het op neerkomtOmgaan met stress, zoals het zien van een therapeut of het beoefenen van meditatie, kan het risico op kanker helpen verminderen. Apps zoals Headspace en Peloton hebben geleide meditaties die je kunt proberen.
Bewering 6: Biologisch eten voorkomt kanker
Misschien heb je deze ervaring in de supermarkt gehad: gewone bananen op het ene schap en biologisch op het andere. Ze zien er hetzelfde uit, maar biologisch is duurder. Is het het waard?
Als u uw risico op kanker wilt verminderen, is dat waarschijnlijk het geval.Biologisch voedsel wordt minder snel verbouwd met hormonen, pesticiden of antilichamen. Een JAMA-review suggereerde dat de keuze voor deze voedingsmiddelen een extra laag kankerbescherming kan bieden.
"Voedsel dat zonder deze chemicaliën wordt geteeld, is beter voor uw gezondheid", zegt Saif. "Het is gezond verstand."
Saif zegt dat het oké is als biologisch voedsel niet binnen je budget past. U kunt nog steeds stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat u uw inname van pesticiden en agressieve chemicaliën tot een minimum beperkt.
"Was en schrob producten", zegt hij. "Het verwijdert bacteriën en vuil aan het oppervlak."
Waar het op neerkomtHet kopen van biologische of grondig wassen en schrobben van producten kan het risico op kanker helpen verminderen.
Afhaalrestaurants
Er zijn bepaalde risicofactoren voor kanker die niet onder controle kunnen worden gehouden, zoals genetica en werkomgeving. U kunt echter andere maatregelen nemen om de risico's te verkleinen.
Lichaamsbeweging en stressvermindering kunnen kanker helpen voorkomen. Borstvoeding vermindert ook de productie van oestrogeen, wat bescherming biedt tegen sommige vormen van kanker. Kiezen voor biologische voeding beperkt ook de blootstelling aan kankerverwekkende stoffen.
De jury is er nog niet over uit of praktijken zoals het drinken van wijn de risico's verminderen. Als u in een veld werkt met een grotere kans op kanker, neem dan veiligheidsmaatregelen, zoals het dragen van een masker, en spreek met uw arts over uw zorgen.
Beth Ann Mayer is een schrijver uit New York. In haar vrije tijd kun je haar training voor marathons vinden en haar zoon Peter en drie furbabies ruzie maken.
