Overzicht
IJzer is een mineraal dat rode bloedcellen aanmaakt en helpt om zuurstof door het lichaam te transporteren. Wanneer uw ijzerniveaus laag zijn, leidt dit tot bloedarmoede door ijzertekort. De zuurstoftoevoer naar uw organen en weefsels neemt af. Bloedarmoede door ijzertekort is een van de meest voorkomende voedingsstoornissen ter wereld.
Het dagelijks nemen van ijzersupplementen is een belangrijk onderdeel van het beheersen van bloedarmoede door ijzertekort. In dit artikel bespreken we de verschillende soorten beschikbare ijzersupplementen en hun doseringsaanbevelingen.
We zullen ook kijken naar de relatie tussen bloedarmoede en zwangerschap, en enkele natuurlijke oplossingen onderzoeken die kunnen helpen om uw ijzerniveau te verhogen.
Soorten
Orale supplementen
Orale ijzersupplementen zijn de meest voorkomende behandelingen voor bloedarmoede. Ze kunnen als pil, vloeistof of zout worden ingenomen.
Er zijn verschillende soorten beschikbaar, waaronder:
- ferrosulfaat
- ferrogluconaat
- ijzercitraat
- ijzersulfaat
Hoge doses orale ijzersupplementen kunnen leiden tot gastro-intestinale (GI) symptomen zoals misselijkheid, braken, diarree, obstipatie en donkere ontlasting.
Intraveneuze supplementen
Bij sommige mensen kan het nodig zijn om ijzer intraveneus in te nemen. Redenen waarom u mogelijk intraveneus ijzer moet gebruiken, zijn onder meer:
- uw lichaam kan geen orale supplementen verdragen
- u lijdt aan chronisch bloedverlies
- uw maagdarmkanaal heeft moeite met het opnemen van ijzer
Er zijn verschillende soorten beschikbaar, waaronder:
- ijzer dextran
- ijzer sucrose
- ijzergluconaat
Intraveneus ijzer kan soms een allergische reactie veroorzaken, in welk geval uw arts waarschijnlijk zal voorstellen om van preparaat te wisselen. Hoewel ernstige bijwerkingen van intraveneus ijzer zeldzaam zijn, kunnen ze netelroos, jeuk en pijn in de spieren of gewrichten omvatten.
Dosering
De dosering voor ijzersupplementen verschilt van persoon tot persoon. Bespreek met uw arts hoeveel u moet innemen.
Traditioneel wordt een dagelijkse dosis van 150 tot 200 mg ijzer gegeven, meestal verdeeld over drie kleinere doses van ongeveer 60 mg. Time-released ijzersupplementen zijn ook beschikbaar. Deze hoeven maar één keer per dag te worden ingenomen.
Nieuwer onderzoek suggereert echter dat het om de dag innemen van ijzer net zo effectief is en een betere opname heeft. Bespreek met uw arts welke doseringsstrategie het beste voor u is.
Bepaalde voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, eieren, spinazie, volle granen en cafeïne kunnen ervoor zorgen dat ijzer zijn voedingswaarde verliest. Probeer te voorkomen dat u deze voedingsmiddelen minstens een uur voor en na het innemen van uw supplementen gebruikt. Antacida en calciumsupplementen moeten ook minstens een uur na uw strijkijzer worden ingenomen.
Het is belangrijk op te merken dat het mogelijk is dat mensen met bloedarmoede te veel aanvullend ijzer innemen. In sommige gevallen kan te veel ijzer GI-problemen, misselijkheid, buikpijn of flauwvallen veroorzaken. In ernstige gevallen kan het leiden tot ernstigere bijwerkingen zoals orgaanfalen, coma en zelfs de dood.
Natuurlijke ijzersupplementen
Als u een lichte bloedarmoede door ijzertekort heeft, is het mogelijk om uw symptomen op natuurlijke wijze te behandelen door middel van een gezond, uitgebalanceerd dieet dat ijzerrijk voedsel bevat.
Er zijn twee hoofdsoorten ijzer in uw dieet:
- Heem-ijzer wordt aangetroffen in rood vlees, gevogelte en zeevruchten.
- Nonheme-ijzer wordt aangetroffen in noten, bonen, groenten en volle granen.
Heemijzer is gemakkelijker voor het lichaam om op te nemen dan nonheme, hoewel beide soorten deel uitmaken van een uitgebalanceerde maaltijd. Vitamine C kan helpen om de opname van niet-heemijzer te verhogen. Het is een goed idee om producten met een hoog vitamine C-gehalte in een plantaardige maaltijd op te nemen.
Tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap heeft het lichaam van een vrouw tweemaal zoveel ijzer nodig als gewoonlijk om de baby van zuurstof te voorzien. Deze extra vraag verhoogt het risico op bloedarmoede door ijzertekort.
Indien onbehandeld, kan bloedarmoede door ijzertekort zwangerschapscomplicaties veroorzaken, zoals vroeggeboorte, een laag babygewicht en postpartumdepressie.
Enkele andere factoren die het risico op het ontwikkelen van bloedarmoede door ijzertekort tijdens de zwangerschap verhogen, zijn onder meer:
- zwanger zijn van meerdere baby's
- met twee dicht bij elkaar liggende zwangerschappen
- vaak last hebben van ochtendmisselijkheid
Het kan voor zwangere vrouwen soms moeilijk zijn om te bepalen of ze bloedarmoede door ijzertekort hebben. Veel van de veel voorkomende symptomen zijn vergelijkbaar met die van zwangerschap. Ze bevatten:
- zwakheid
- vermoeidheid
- kortademigheid
- duizeligheid
- hoofdpijn
- bleke huid
- pijn op de borst
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggereren dat zwangere vrouwen beginnen met het nemen van een laag gedoseerd oraal ijzersupplement (ongeveer 30 mg per dag) en tijdens hun eerste prenatale bezoek worden gescreend op bloedarmoede door ijzertekort.
Ze moedigen vrouwen die positief testen op bloedarmoede ook aan om hun dosering te verhogen tot 60 tot 120 mg per dag. Zwangere vrouwen moeten met hun arts praten om hun specifieke aanbevolen dosering te bepalen.
De afhaalmaaltijd
IJzer is een essentieel mineraal voor het behouden van een goede gezondheid. IJzersupplementen zijn een uitstekende manier om complicaties van bloedarmoede door ijzertekort te voorkomen. Als u denkt dat u bloedarmoede door ijzertekort heeft, overleg dan met uw arts of ijzersupplementen geschikt voor u zijn.
