Ondanks wat onze cultuur u doet geloven, bent u zoveel meer dan een to-do-lijst.
Is het je ooit opgevallen dat je je op je echt productieve dagen bijzonder trots en tevreden voelt? Of dat wanneer u taken niet heeft volbracht of persoonlijke of professionele doelen niet bereikt, u zich misschien teleurgesteld of neerslachtig voelt?
Dit is een veel voorkomende ervaring voor zo velen van ons die associëren wie we zijn met wat we zijn Doen.
We leven in een cultuur die onze prestaties boven bijna al het andere lijkt te waarderen.
Als reactie hierop zijn we zo geoefend in de patronen van creëren, produceren en 'doen', dat we hebben geleerd onze productiviteit te associëren met wie we zijn.
Maar het is niet de bedoeling dat we altijd werken en produceren.
Een veelzijdig leven leiden betekent dat een deel van onze tijd wordt besteed aan rusten, verbeelden, reflecteren, voelen, lachen en contact maken met onszelf en anderen. En soms moeten we uit de productiviteitsmodus stappen omdat we omgaan met uitdagende emoties, weinig energie, verdriet, ziekte en andere ongeplande aspecten van het leven.
Leren tolereren - en zelfs genieten - downtime is de sleutel tot ons mentale, fysieke en emotionele welzijn. Maar als onze identiteit verwikkeld is in onze prestaties, kan het eng aanvoelen om afstand te nemen van productiviteit.
Soms kunnen we niet productief zijn
In 2015 kreeg ik de diagnose relapsing-remitting multiple sclerose. De maanden voorafgaand aan die diagnose brachten een verscheidenheid aan vreemde symptomen met zich mee, waaronder gevoelloosheid van de benen en toenemende vermoeidheid van het hele lichaam.
Ik heb het geluk dat ik nu in remissie ben van MS, maar gedurende een groot deel van dat eerste jaar had mijn lichaam gewoon niet de energie om te leven zoals ik gewend was - lange dagen werken, sociale plannen naleven of zelfs extraverte mensen gebruiken. energie om mezelf uit te drukken.
Er waren in dat eerste jaar een aantal maanden dat ik voornamelijk van mijn bed en bank leefde.
Ik had niet veel energie om af te wassen, eten te maken of zelfs maar met vrienden te kletsen. Ik heb deze simpele dingen gemist. Ik verlangde er vurig naar om meer te doen.
Op een dag zat ik in bed en keek uit het raam, keek naar het zonlicht dat naar binnen stroomde en mijn gordijnen zachtjes zwaaien in de wind. Het was een mooi tafereel. Maar op dat moment voelde ik alleen maar schuldgevoel. Het was zo'n mooie dag! Waarom genoot ik er niet buiten van?
Ik voelde zelfkritiek ontstaan op dezelfde manier als vroeger als kind opdook, toen ik werd aangemoedigd 'iets van mijn dag te maken' en bang was als 'lui' te worden gezien.
De dringende gedachte die bij me opkwam was: "Je verspilt je dag. Je verspilt je kostbare leven. " Het was een pijnlijk verhaal om bij te zitten. Mijn spieren spanden zich en ik voelde mijn maag draaien.
En toen pauzeerde ik.
Ik keek weer uit het raam en merkte dat de schoonheid van de zon voor mij nog steeds zichtbaar was vanuit het bed. Toen merkte ik mezelf op in de gaten hebben die schoonheid.
Het leek misschien iets kleins, maar het voelde op dat moment niet klein aan.
De bries voelde koel aan op mijn huid. De geur van de frisse lucht was levendiger. Het geluid van de bladeren kalmeerde me terwijl ze ritselden in de bomen, takken wiegden en de zonnestralen veranderden in een glinsterend mozaïek op mijn deken.
"Je verspilt nooit je leven", stemde een ander deel van mij in.
Die zin voelde anders. Mijn hartslag kalmeerde, mijn ademhaling werd dieper, mijn lichaam ontspande zich en ik voelde een gevoel van stilte. Ik wist dat deze uitspraak voor mij meer waar was dan dat eerste idee van 'je verspilt je leven'. Ik kon het verschil in mijn lichaam voelen.
Dit kleine, niet-zo-kleine moment was een toegangspoort tot een dieper begrip van mijzelf en mijn leven.
Ik begon te leren hoe ik de wijsheid van "niets doen" op kon nemen. En ik ontdekte dat, ongeacht wat ik doe (of niet doe), ik nog steeds mezelf ben. Ik heb een ziel, een gevoel voor humor, het vermogen om diep te voelen, te bidden, te visualiseren en te denken en voor te stellen en te dromen.
Die bestaan allemaal met of zonder beweging, expressie of in de modus van productiviteit.
Hoe u uw waarde kunt onthouden
Ondanks het besef dat we zoveel meer hebben dan wat we produceren, zijn we gemakkelijk te vergeten.
Hier zijn enkele oefeningen om u eraan te herinneren. Ze zijn ontworpen om u te helpen contact te maken met wie u bent, ongeacht uw productiviteit.
Maak een lijst van vijf van uw favoriete mensen
Schrijf op wat je dierbaar is. Beschrijf hoe u zich voelt als u in de buurt van deze mensen bent.
Merk op hoe elk van die mensen op dit moment niet eens iets doet - ze bestaan gewoon in uw hart en geest. Merk op hoe hun simpelweg zijn (of ooit zijn) in de wereld jou beïnvloedt.
Merk op hoe uook die invloed op anderen kunnen hebben.
Schrijf jezelf een toestemmingsformulier om 15 minuten, een uur of zelfs een dag niets te doen
Nodig je innerlijke criticus uit om een lijst te maken met redenen waarom je iets zou moeten doen. Nodig vervolgens je innerlijke wijsheid uit om reacties op elk van die redenen te schrijven, en schrijf liefdevolle uitspraken die je eraan herinneren hoe goed het is om gewoon worden.
Haal uw niets doen-toestemming eruit en bewaar deze bij u wanneer het tijd is om deze in te wisselen.
Zie jezelf door de ogen van een geliefd huisdier of kind dat van je houdt
Stel je voor dat ze de kamer binnenkomen waar je zit. Merk op hoe dat kind zijn armen om je heen zou willen slaan, of hoe dat huisdier tegen je zou willen knuffelen.
Merk op hoe je wordt gezocht vanwege wie je bent - niet wat je hebt bereikt.
Ga een tijdje bij een boom zitten (of kijk naar een boom uit een raam, of bekijk zelfs een video van een boom ergens in het bos)
Wees getuige van het tempo van de boom. Merk op wat voor kleine dingen er op dit moment gebeuren. Merk op hoe de boom gewoon bestaat.
Merk op of u in deze ervaring een diepere boodschap voor u voelt. Bevat het bericht woorden? Is de boodschap meer een gevoel? Schrijf het op.
Praat met een paar goede vrienden of familieleden over wat ze leuk vinden, waarderen of leuk vinden om bij je in de buurt te zijn
Vraag ze om te praten over de kwaliteiten die ze in jou zien. Vraag ze hoe ze zich voelen als ze bij je zijn. Vraag ze wat ze voelen als ze gewoon aan je denken.
Merk op hoe de essentie van wie je bent in hun woorden tot uiting komt.
Schrijf voor jezelf een liefdesbriefje
Beschrijf de kwaliteiten die u bezit en die u mooi vindt. Bedank jezelf voor wie je bent. Schrijf alle liefdevolle woorden op die je nodig hebt om te horen.
Dit is een continu proces
Tijd wegnemen van de "productiviteitsmodus" (gepland of ongepland) helpt ons om te vertragen en bewuster en opzettelijker te worden in hoe we met onszelf omgaan.
In de ruimte van rechtvaardig wezen, kunnen we de genialiteit ontdekken van wie we werkelijk zijn, met of zonder onze prestaties.
Wanneer we tijd besteden aan het zitten met dit bewustzijn, komt ons doen, streven, creëren en produceren voort uit liefde, passie en plezier in plaats van uit de behoefte om onze waarde te bewijzen.
Ik zou willen zeggen dat de rest van mijn leven geleefd werd vanuit de staat van betovering en het huidige bewustzijn dat ontstond toen ik die dag 5 jaar geleden vanuit mijn bed uit het raam keek. Maar de realiteit is dat ik het de hele tijd vergeet.
Ik leer en herleer voortdurend dat ik altijd waardig ben, wat er ook gebeurt.
Misschien ben jij dat ook - en dat is oké. Het kan de rest van ons leven kosten!
Laten we in de tussentijd onszelf en elkaar eraan blijven herinneren: uw waarde wordt niet bepaald door uw productiviteit.
Je bent zoveel dieper, groter, stralender en uitgebreider dan dat.
Lauren Selfridge is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut in Californië, die zowel online werkt met mensen met een chronische ziekte als met stellen. Ze organiseert de interviewpodcast: "Dit heb ik niet besteld, ”Gericht op een vol hart leven met chronische ziekten en gezondheidsuitdagingen. Lauren heeft meer dan 5 jaar met relapsing remitting multiple sclerose geleefd en heeft onderweg haar deel van vreugdevolle en uitdagende momenten meegemaakt. U kunt meer te weten komen over het werk van Lauren hier, of Volg haar en zij podcast op Instagram.
