Vaginale droogheid is een veelvoorkomend probleem dat vrouwen op elke leeftijd kan treffen.
Het komt echter vooral voor tijdens de menopauze en wordt vaak veroorzaakt door verlaagde oestrogeenspiegels.
Stress, angst, verminderde doorbloeding en uitdroging zijn enkele andere factoren die kunnen bijdragen aan verminderde smering.
Gelukkig is aangetoond dat verschillende supplementen vaginale droogheid helpen voorkomen en de smering verbeteren.
Hier zijn 6 vitamines en supplementen die de smering van vrouwen kunnen helpen verbeteren.
1. Vitamine E
Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine die ook dienst doet als ziektebestrijdende antioxidant.
Sommige onderzoeken suggereren dat het ook gunstig kan zijn voor het verhogen van de smering en het verminderen van vaginale droogheid.
Volgens een onderzoek onder 52 vrouwen bleek het gebruik van een vitamine E-zetpil gedurende 12 weken de symptomen van vaginale atrofie te verbeteren, een aandoening die wordt gekenmerkt door het dunner worden en droogheid van de vaginale wanden.
Andere studies hebben aangetoond dat zetpillen die vitamine E bevatten, samen met andere ingrediënten zoals hyaluronzuur, vitamine A en vitamine D, de symptomen van vaginale atrofie bij vrouwen die kankerbehandelingen ondergaan, kunnen verbeteren.
Ondanks deze veelbelovende resultaten is er meer onderzoek nodig om te evalueren hoe vitamine E ingenomen als een oraal supplement in plaats van als zetpil de smering van vrouwen kan beïnvloeden.
OverzichtVan vitamine E-zetpillen is aangetoond dat ze de vaginale smering verbeteren en de symptomen van vaginale atrofie verbeteren. Er is echter meer onderzoek nodig naar de effecten van het nemen van vitamine E als oraal supplement.
2. Vitamine D
Vitamine D, ook wel de zonnevitamine genoemd, wordt in de huidcellen aangemaakt als gevolg van blootstelling aan de zon.
Hoewel vitamine D het meest bekend staat om zijn rol bij de gezondheid van de botten, tonen onderzoeken aan dat het ook kan bijdragen aan een betere smering bij vrouwen.
Een review van zes onderzoeken concludeerde zelfs dat zowel orale vitamine D-supplementen als zetpillen de droogheid kunnen verminderen en de vaginale gezondheid tijdens de menopauze kunnen verbeteren.
Een andere studie bij 44 postmenopauzale vrouwen vond dat het dagelijks gebruik van een vitamine D-zetpil gedurende 8 weken de vaginale droogheid aanzienlijk verminderde, vergeleken met een controlegroep.
Bovendien toonde een onderzoek bij 200 oudere vrouwen ook aan dat verhoogde vitamine D-spiegels in het bloed verband hielden met verbeteringen in vaginaal vocht en consistentie.
OverzichtVitamine D orale supplementen en zetpillen kunnen vaginale droogheid verminderen. Hogere vitamine D-waarden kunnen ook in verband worden gebracht met verbeteringen in vaginaal vocht en consistentie.
3. Duindoornolie
Duindoornolie is een natuurlijk supplement dat wordt gewonnen uit de bladeren, zaden en bessen van de duindoornplant.
Het is rijk aan essentiële vetzuren zoals linolzuur, die de huidbarrière kunnen versterken en beschermen tegen vochtverlies.
In één onderzoek bij 116 postmenopauzale vrouwen met vaginale droogheid, werd het dagelijks consumeren van 3 gram duindoornolie gedurende 3 maanden gekoppeld aan significante verbeteringen in de integriteit van het vaginale weefsel.
Vrouwen die duindoornolie gebruikten, ervoeren ook verbeteringen in vaginale elasticiteit en vocht dan degenen die een placebo gebruikten, hoewel dit statistisch niet significant was.
Duindoornolie speelt ook een sleutelrol bij andere aspecten van de gezondheid van de huid. Het kan helpen de wondgenezing te verbeteren, weefselregeneratie te stimuleren en de aanmaak van collageen te verhogen - een structureel eiwit dat de huid kracht en elasticiteit geeft.
OverzichtDuindoornolie is rijk aan essentiële vetzuren die belangrijk zijn voor de gezondheid van de huid. Een studie toonde aan dat het de integriteit van het vaginale weefsel verbeterde en verband hield met niet-significante verbeteringen in vaginale elasticiteit en vocht.
4. Hyaluronzuur
Hyaluronzuur is een molecuul dat door het lichaam wordt aangemaakt en staat bekend om zijn rol bij de gezondheid van de huid en bij veroudering.
Hoewel het het meest wordt gebruikt in cosmetica, is hyaluronzuur ook zonder recept verkrijgbaar als supplement.
Volgens een oudere studie verbeterde het innemen van 5 mg hyaluronzuur-natriumzout gedurende 8 weken de symptomen bij 42 postmenopauzale vrouwen met vaginale atrofie.
Een ander 2 maanden durend onderzoek bij 28 jonge vrouwen toonde aan dat een supplement met een combinatie van hyaluronzuur en andere ingrediënten zoals glucosaminesulfaat, alfa-liponzuur en vitamine A, C en E de vaginale droogheid verbeterde.
Topische gels en zetpillen die hyaluronzuur bevatten, bleken ook de vaginale smering te verhogen wanneer ze alleen of in combinatie met andere ingrediënten zoals vitamine A en vitamine E worden gebruikt.
Er is echter meer onderzoek nodig om te bepalen hoe orale suppletie met alleen hyaluronzuur de smering bij vrouwen kan beïnvloeden.
OverzichtHoewel er meer studies nodig zijn, kan hyaluronzuur de smering van vrouwen verbeteren wanneer het wordt gebruikt als supplement, zetpil of gel.
5. Visolie
Visolie is een supplement dat vaak wordt gebruikt om uw inname van omega-3-vetzuren te verhogen, een soort hart-gezond vet dat voornamelijk voorkomt in vette vis.
Sommige onderzoeken suggereren dat omega-3-vetzuren gunstig kunnen zijn voor het verhogen van de smering van vrouwen, vooral tijdens de menopauze.
Een oudere studie onder 52 overlevenden van borstkanker na de menopauze toonde aan dat het dagelijks innemen van 3,5 gram omega-3-vetzuur gedurende 6 maanden de zelfgerapporteerde vaginale droogheid verbeterde.
Andere studies hebben aangetoond dat suppletie met omega-3-vetzuren de oestrogeenspiegels kan verhogen, wat ook kan helpen bij het voorkomen van vaginale droogheid.
Van omega-3-vetzuren is ook aangetoond dat ze de hydratatie van de huid verhogen en de droogheid verminderen in studies bij mensen en dieren.
Toch zijn verdere studies nodig om te bepalen hoe visolie specifiek de vrouwelijke smering kan beïnvloeden.
OverzichtVisolie kan het oestrogeengehalte verhogen en vaginale droogheid verbeteren, maar er is meer onderzoek nodig.
6. DHEA
Dehydroepiandrosteron (DHEA) is een type steroïdhormoon dat betrokken is bij de productie van oestrogeen.
Omdat de DHEA-productie van nature afneemt naarmate u ouder wordt, wordt het soms gebruikt als supplement om de hormoonspiegels in balans te houden en de symptomen van de menopauze te verlichten.
Meerdere studies hebben ook aangetoond dat vaginale toediening van DHEA de smering van vrouwen aanzienlijk kan verbeteren, droogheid kan verminderen en de oestrogeenspiegels bij postmenopauzale vrouwen kan verhogen.
Hoewel onderzoek naar de effectiviteit van orale DHEA-supplementen nog steeds minimaal is, hebben sommige oudere onderzoeken aangetoond dat het de oestrogeenspiegels kan verhogen en de seksuele functie kan verbeteren.
OverzichtDHEA kan de oestrogeenspiegels verhogen en de smering verhogen, vooral bij vaginale toediening.
het komt neer op
Vaginale droogheid kan vrouwen op elke leeftijd treffen, maar komt vooral vaak voor tijdens de menopauze.
Studies suggereren dat supplementen zoals vitamine E, vitamine D, duindoornolie, hyaluronzuur, visolie en DHEA de vaginale smering kunnen helpen verhogen.
Dat gezegd hebbende, moet u met uw zorgverlener praten voordat u supplementen aan uw routine toevoegt, vooral als u andere onderliggende aandoeningen heeft of medicijnen gebruikt.
