We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Voel je je een beetje gespannen? Bitters kunnen daarbij helpen.
Bittertjes maken van kalmerende kruiden en bloemen kan een gemakkelijke (en heerlijke) manier zijn om op natuurlijke wijze te ontstressen. Deze kalmerende bitters zijn gemaakt van drie natuurlijke remedies waarvan is aangetoond dat ze een kalmerend effect hebben.
Lavendel is een van de meest populaire kruiden tegen angst, en we zullen het combineren met valeriaanwortel en passiebloem om een serieuze, stressbestrijdende drievoudige bedreiging te vormen.
Kruiden voordelen:
- Van lavendel is aangetoond dat het gunstig is voor de algehele stemming, angst en slaap.
- Passiebloem verhoogt het GABA-gehalte in de hersenen, wat ontspanning bevordert. Van passiebloem is aangetoond dat het gegeneraliseerde angst vermindert met minder bijwerkingen dan voorgeschreven kalmerende middelen.
- Valeriaanwortel wordt vaak gecombineerd met passiebloem omdat het vergelijkbare kalmerende effecten bevordert. Dit kruid wordt vaak gebruikt als slaapmiddel en verhoogt, net als passiebloem, de hoeveelheid GABA in de hersenen.
Hoewel deze kruiden over het algemeen veilig zijn en goed worden verdragen, is het belangrijk om je onderzoek te doen en ze nooit te combineren met andere GABA-bevorderende medicijnen zoals antidepressiva en benzodiazepines.
Bitters recept:
- 1 ounce gedroogde lavendel
- 1 theelepel. gedroogde valeriaanwortel
- 2 theelepels. gedroogde passiebloem
- 1 theelepel. gedroogde sinaasappelschil
- 1/2 theelepel. gedroogde gember
- 6 ons alcohol (aanbevolen: 100 proof wodka of voor niet-alcoholische dranken, probeer SEEDLIP's Spice 94)
Instructies:
- Combineer alle ingrediënten in een glazen pot en giet er alcohol overheen.
- Sluit goed af en bewaar de bitters op een koele, donkere plaats.
- Laat de bitters trekken tot de gewenste sterkte is bereikt, ongeveer 2 tot 4 weken. Schud de potten regelmatig (ongeveer één keer per dag).
- Als ze klaar zijn, zeef je de bitters door een mousseline kaasdoek of koffiefilter. Bewaar de gespannen bitters in een luchtdichte verpakking op kamertemperatuur.
Gebruik: Meng een paar druppels van deze angstaanjagende bitters in koude of hete thee, bruisend water, of neem het als een tinctuur voor het slapengaan of tijdens momenten van verhoogde stress en angst. Als je de bitters een zoete smaak wilt geven, raden we het gebruik van pure vanilleboon aan, aangezien suiker de angstsymptomen kan verergeren.
Vraag: Zijn er zorgen of gezondheidsredenen dat iemand deze bittertjes niet zou moeten nemen?
A: Gebruik geen bittertjes als vervanging voor medicijnen en combineer ze niet met andere medicijnen. Kruiden hebben bijwerkingen net als medicijnen, dus neem altijd contact op met een gezondheidsdeskundige voordat u met een huis- of natuurlijke remedie begint, vooral als u zwanger bent, borstvoeding geeft en met kinderen. Gebruik een alcoholvrije versie als alcohol een probleem is.
- Katherine Marengo, LDN, RD
Antwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet als medisch advies worden beschouwd.
DIY-bittertjes voor stress
Tiffany La Forge is een professionele chef-kok, receptontwikkelaar en voedselschrijver die de blog Parsnips and Pastries runt. Haar blog richt zich op echt eten voor een evenwichtig leven, seizoensrecepten en laagdrempelig gezondheidsadvies. Als ze niet in de keuken is, geniet Tiffany van yoga, wandelen, reizen, biologisch tuinieren en uitgaan met haar corgi, Cocoa. Bezoek haar op haar blog of op Instagram.
