Het is moeilijk om je hopeloos te voelen als je je favoriete jam aan het transporteren bent.
Ik heb een groot karaokefeest gegeven met mijn vrienden voor mijn 21ste verjaardag. We maakten ongeveer een miljoen cupcakes, richtten een podium en lichten op en kleedden ons tot in de puntjes.
We zongen de hele avond lied na lied als solo's, duetten en groepsoptredens. Zelfs de muurbloemen deden mee, en de kamer was een zee van lachende gezichten.
Ik genoot van elke minuut.
Ik heb last van depressies sinds ik een tiener was en had voorafgaand aan het feest een lage periode doorgemaakt. Die avond bruiste ik van vreugde. Samen met de warme gloed van de liefde van mijn vrienden, voelde het zingen genezend.
Het is moeilijk om je hopeloos te voelen als je je favoriete jam aan het rondslingeren bent.
Ik gebruik momenteel medicijnen om mijn humeur te helpen stabiliseren, maar ik bouw ook gewoonten in mijn leven op die mijn geestelijke gezondheid ondersteunen. Ik schrijf een dankbaarheidsdagboek, breng tijd door in de natuur en probeer regelmatig aan lichaamsbeweging te doen.
En ik zing.
De voordelen van zingen
Heb je ooit een golf van positieve emoties gevoeld na een training? Het blijkt dat zingen een soortgelijk effect kan hebben.
Hoewel het niet zo intens is als sommige andere vormen van aerobe training, heeft het dezelfde uitbetaling die endorfine afgeeft. Eén studie suggereert dat het bewust beheersen van je ademhaling verschillende delen van de hersenen betreft, inclusief het deel dat emoties reguleert.
Er is steeds meer bewijs dat het idee ondersteunt dat zingen en andere muzikale activiteiten een positief effect hebben op het welzijn. Een studie wees uit dat vrouwen met postnatale depressie sneller herstelden als ze deelnamen aan een zanggroep.
Als je een liedje speelt, is je geest gefocust. Het is moeilijk om aan andere dingen te denken terwijl u zich concentreert op songteksten en de juiste noten aanslaat. Bovendien moet u eraan denken om te ademen. Het verbaast me niet dat er mogelijk een verband bestaat tussen zingen en meer aandacht.
Zing alsof niemand kijkt
Het woord 'karaoke' komt van het Japanse woord voor 'leeg orkest'. Dit is passend, aangezien ik tegenwoordig meestal alleen zing.
Ik zoek gewoon naar mijn favoriete nummers met het woord 'karaoke' eraan toegevoegd. Er zijn talloze opties, of je nu een countryliefhebber, metalhead of fan bent van de golden oldies.
Maak je geen zorgen of je zang wel of niet goed is. Dat is niet het punt! Stel je voor dat je de enige persoon ter wereld bent, haal diep adem en ga ervoor. Voor bonuspunten moedig ik solo dansroutines volledig aan.
Als u zich voldoende zelfverzekerd voelt, nodig dan uw partner, familie of vrienden uit om met u mee te doen. Dan krijg je het extra positieve effect van zingen als onderdeel van een groep.
Probeer deze karaoke-juweeltjes om het feest op gang te krijgen:
"Love Shack" van The B-52's is een new wave-favoriet met dansvibes die vrijwel iedereen kan zingen (of schreeuwen). Het is de perfecte manier om na de punk het karaokefeest op gang te brengen en iedereen op de been te krijgen.
Er zijn maar weinig nummers zo iconisch als Queen's 'Bohemian Rhapsody', en weinig nummers zijn zo leuk om als een groep te zingen. Bovendien is het een geweldige optie om Pride te vieren.
Niemand doet het zoals Aretha. Daarom hebben karaokeliefhebbers vanaf het begin geprobeerd haar na te bootsen. "Respect" is een publiekstrekker en zal je zeker helpen om je innerlijke diva te vinden.
Voor een eigentijds deuntje dat gegarandeerd iedereen aan het dansen krijgt, is ‘Uptown Funk’ de perfecte keuze. Gezinsvriendelijk en funky tegelijk, dit nummer heeft veel attitude om je prestaties te versterken.
Pro tipAls er geen karaokeversie van je nummer zonder zang is, probeer dan 'songteksten' achter de titel van je nummer te typen om de originele track te vinden als meezingers.
Andere manieren om je zangfixatie te krijgen
Een andere optie om van de voordelen van zingen te profiteren, is lid te worden van een koor. Je krijgt de voordelen van zingen en deel uitmaken van een groep. Het geeft je ook een vaste waarde in je agenda om je tijd te structureren.
Muziek maken als onderdeel van een groep blijkt de sociale band te versnellen, gevoelens van verbondenheid te vergroten en mensen met psychische aandoeningen te ondersteunen.
Zelfs thuis duiken er tal van virtuele koren op waaruit je kunt kiezen.
Het gaat niet alleen om het zingen
Er zijn extra voordelen aan YouTube-karaoke. Door liedjes te kiezen die u herinneren aan geweldige momenten in uw leven, kunt u uw gedachten afleiden van de huidige stress en een gevoel van welzijn voelen.
Zelfs als je niet veel zingt, kan muziek je nog steeds opvrolijken.
Ik heb onlangs een karaokefeest georganiseerd voor de verjaardag van mijn moeder waar gasten via een videogesprek bij waren. Natuurlijk heeft de technologie ons in de steek gelaten, en ons nummer liep totaal niet synchroon.
Het was schokkerig en we konden elkaar niet altijd horen, maar we hadden een geweldige tijd. Alles veranderde in gegiechel en zorgde ervoor dat we ons verbonden voelden, zelfs op afstand.
Dus de volgende keer dat je je blauw voelt, pak dan een haarborstelmicrofoon en zing met hart en ziel.
Molly Scanlan is een freelanceschrijver gevestigd in Londen, VK. Ze is gepassioneerd door feministisch ouderschap, onderwijs en geestelijke gezondheid. U kunt met haar in contact komen op Twitter of via haar website.
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)