Is dit reden tot bezorgdheid?
Voetkrampen worden veroorzaakt door een ongemakkelijke, pijnlijke verkramping van de spieren in uw voeten. Ze komen vaak voor in de bogen van uw voeten, bovenop uw voeten of rond uw tenen. Zulke krampen kunnen u in uw tracks stoppen, de mobiliteit in uw voeten beperken en zelfs de spieren in een spasme bevriezen totdat de kramp voorbij is.
Incidentele voetkrampen zijn meestal geen reden tot bezorgdheid, en ze verdwijnen met licht strekken en masseren. Chronische of terugkerende voetkrampen moeten echter door uw arts worden beoordeeld.
Oorzaken van voetkrampen
Krampen in uw voeten kunnen worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen of triggers, waaronder:
Te strakke schoenen
Als u krampen in uw voeten heeft, is het mogelijk dat uw schoenen te strak zitten. Te strakke schoenen kunnen blaren op uw voeten wrijven en de bloedsomloop afsnijden. Ze kunnen ook spierkrampen in uw voeten veroorzaken omdat uw beweging beperkt is. Je zou je tenen in je schoenen moeten kunnen wiebelen, en je tenen en voeten mogen niet in slaap vallen als je ze draagt.
Als je merkt dat je schoenen over je tenen en hielen wrijven, je bewegingsvrijheid beperken, je bloedsomloop afsnijden of inkepingen in je huid achterlaten, moet je misschien je werkelijke voetmaat nog eens vergelijken met de maat schoen die je draagt. Koop dan een paar van de juiste maat.
Uitdroging
Als u uitgedroogd bent, kunnen uw voeten (en andere spieren) verkrampt raken. Je lichaam raakt uitgedroogd als je niet genoeg water krijgt om je organen en weefsels goed te laten functioneren. Omdat uitdroging betekent dat je spieren niet het water krijgen dat ze nodig hebben, beginnen ze te slecht te functioneren, wat de pijn en spasmen veroorzaakt die gepaard gaan met krampen.
Als u niet genoeg water drinkt, kan dit leiden tot uitdroging. U kunt ook uitgedroogd raken als u vocht verliest. Gastro-enteritisinfecties die ervoor zorgen dat u moet braken en diarree heeft, kunnen bijvoorbeeld uitdroging veroorzaken.
Het is ook mogelijk om uitgedroogd te raken door zware activiteiten (vochtverlies door zweet) of door niet goed te hydrateren bij hoge temperaturen. Symptomen van uitdroging zijn onder meer:
- droge mond
- gesprongen lippen
- droge huid
- hoofdpijn
- stinkende adem
- verminderde urineproductie
- donkere, geconcentreerde urine
- rillingen
- koorts
- hunkeren naar snoep
Uw arts kan uw urine en vitale functies controleren om uitdroging vast te stellen.
Overbelasting
Te veel of te hard trainen kan de spieren in uw voeten onnodig belasten, waardoor ze gaan krampen. Je bent misschien in topconditie, maar als je te hard traint, kun je krampen krijgen.
Aan de andere kant heb je misschien geen goede fysieke conditie, en te veel, te snel doen kan ook tot krampen leiden. Matig uw oefening en trek terug als u denkt dat u te hard pusht.
Laag kaliumgehalte
Kalium is een elektrolyt die helpt bij het reguleren van het functioneren van spiercellen en zenuwen. Een laag kaliumgehalte kan spierkrampen veroorzaken, vooral in uw voeten en benen.
Chronisch laag kaliumgehalte of hypokaliëmie kan krampen in uw spieren veroorzaken. Hypokaliëmie veroorzaakt niet altijd symptomen als het mild is. Als het ernstig wordt, kan dit leiden tot:
- vermoeidheid
- krampen in uw spieren
- constipatie
- zwakheid
- abnormale hartslag (aritmie)
Om hypokaliëmie te diagnosticeren, zal uw arts de kaliumspiegels in uw bloed en urine meten. Soms kunnen lage calcium- en magnesiumspiegels ook spierkrampen veroorzaken.
Zenuwschade
Schade aan de zenuwen in uw voeten, ook wel perifere neuropathie genoemd, kan pijn veroorzaken die kan worden aangezien voor spierkrampen. Het kan ervoor zorgen dat uw voeten en handen gevoelloos, pijnlijk of zwak aanvoelen.
Diabetes veroorzaakt vaak zenuwbeschadiging, maar het kan ook worden veroorzaakt door blootstelling aan toxines, genetische problemen, een verwonding of infectie of stofwisselingsproblemen.
Zenuwbeschadiging wordt gekenmerkt door pijn die:
- brandt of voelt koud aan
- tintelingen of prikkels
- voelt zich verdoofd
- steken
- voelt zich extreem gevoelig voor contact
Om zenuwbeschadiging te diagnosticeren, moet u een neurologisch onderzoek ondergaan. Uw coördinatie, gevoel voor gevoel, reflexen, spierspanning en kracht, en houding zullen worden gecontroleerd als onderdeel van de evaluatie. Uw arts zal ook willen onderzoeken wat de oorzaak van uw zenuwbeschadiging is, zodat deze ook kan worden behandeld.
Medicijnen
Sommige medicijnen kunnen als bijwerking uw spieren krampen. Deze kunnen zijn:
- statinegeneesmiddelen voor hoog cholesterol, zoals Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor of Lipitor
- medicijnen die uw lichaam helpen overtollig vocht af te voeren (diuretica), zoals Microzide en Lasix
- astmamedicijnen die albuterol of terbutaline bevatten
- Aricept voor de ziekte van Alzheimer
- medicijnen voor osteoporose, zoals Evista
- geneesmiddelen om myasthenia gravis te behandelen, zoals prostigmine
- medicijnen voor hoge bloeddruk en pijn op de borst, zoals Procardia
- Behandelingen voor de ziekte van Parkinson, zoals Tasmar
Als u een of meer van deze medicijnen gebruikt en denkt dat ze uw voetkrampen kunnen veroorzaken, overleg dan met uw arts.
Behandeling voor voetkrampen
Als een van de volgende triggers of aandoeningen ervoor zorgt dat uw voeten krampen, zal uw arts de beste behandelingskuur aanbevelen.
Te strakke schoenen
Als je schoenen te strak of slecht gemaakt zijn, laat dan je voeten opmeten en controleer de maat die je draagt afgezet tegen de maat van je schoen. Als de maat correct is, kan het zijn dat uw schoenen niet de juiste ondersteuning hebben. Mogelijk moet u van schoenstijl of merk wisselen en ondersteunende inlegzolen of steunzolen toevoegen om de krampen te verminderen.
Uitdroging
Als bij u uitdroging wordt vastgesteld, zal uw arts u behandelen op basis van de ernst van uw aandoening. Bij milde uitdroging kan het zijn dat u de instructie krijgt om veel extra water te drinken en een elektrolytendrank toe te voegen om vocht aan te vullen. Probeer thuis deze heerlijke elektrolytische drank te maken.
Als u ernstig uitgedroogd bent of het water niet binnen kunt houden, kan uw arts intraveneuze (IV) vloeistoffen voorschrijven. In extreme gevallen kunt u in het ziekenhuis worden opgenomen totdat de symptomen zijn verdwenen.
Overbelasting
Als u zich overmatig inspant, zal uw arts u aanraden het rustig aan te doen. Hoewel u waarschijnlijk moet doorgaan met trainen, moet u mogelijk verminderen hoeveel u doet totdat uw spieren klaar zijn om meer aan te nemen.
Laag gehalte aan voedingsstoffen
Als een laag kaliumgehalte (hypokaliëmie), calcium (hypocalciëmie) of magnesium (hypomagnesiëmie) uw spierkrampen veroorzaakt, kan uw arts suppletie aanbevelen. Voor milde gevallen zullen orale supplementen uw niveau verhogen. In ernstige gevallen heeft u mogelijk IV-kalium nodig.
Zenuwschade
Als uw arts zenuwbeschadiging vaststelt als de oorzaak van uw voetpijn, zal hij of zij willen achterhalen waarom dit is opgetreden. Medicijnen voor pijnverlichting, actuele crèmes (zoals capsaïcine of lidocaïne), antidepressiva en medicijnen die voor epilepsie worden gebruikt, kunnen allemaal helpen bij het verlichten van zenuwpijn door perifere neuropathie. Andere behandelingen voor neuropathie kunnen zijn:
- fysiotherapie
- chirurgie
- plasmaferese
- TENS-therapie
- IV immunoglobuline
Medicijnen
Als uw arts vaststelt dat uw medicatie de krampen in uw voeten veroorzaakt, wil hij misschien uw recept wijzigen. Op deze manier kunnen ze mogelijke bijwerkingen van de nieuwe medicatie evalueren en of het ook krampen in uw voeten veroorzaakt.
De afhaalmaaltijd
Als u regelmatig last heeft van voetkrampen, vooral als ze slopend zijn, maak dan een afspraak met uw arts. Uw arts kan u helpen bepalen waardoor de krampen worden veroorzaakt, zodat u uw normale kwaliteit van leven kunt herstellen. Als u nog geen huisarts heeft, kan de Healthline FindCare-tool u helpen een arts bij u in de buurt te vinden.
Als u slechts af en toe last heeft van krampen, is dat waarschijnlijk geen reden tot bezorgdheid, maar het is een goed idee om eenvoudige problemen (zoals overbelasting of slecht passende schoenen) uit te sluiten die deze kunnen veroorzaken. Als dit het probleem niet oplost of als de krampen erger en frequenter worden, neem dan contact op met uw arts.
.jpg)
.jpg)
