Stel dat je ongeveer zes maanden met iemand uitgaat. Je hebt veel gemeen, om nog maar te zwijgen van geweldige seksuele chemie, maar er lijkt iets een beetje mis.
Misschien schrikken ze terug voor gesprekken over emotionele ervaringen, of praten ze veel over hun leven en interesses, maar vragen ze nooit naar je hobby's.
Door dit schijnbare gebrek aan investeringen kun je je afvragen of ze je wel mogen.
Maar je betrokkenheid (of het nu een relatie is of iets informelers) gaat door, dus redeneer je ze moet gevoelens voor je hebben.
Het goede nieuws is dat ze dat waarschijnlijk wel doen. Het slechte nieuws is dat ze misschien emotioneel niet beschikbaar zijn.
Emotionele beschikbaarheid beschrijft het vermogen om emotionele banden in relaties te onderhouden. Omdat het vrijwel onmogelijk is om een gezonde relatie te hebben zonder een emotionele band, hebben emotioneel onbeschikbare mensen de neiging om te worstelen in relaties, waarbij ze er vaak de voorkeur aan geven om terloops te daten en wat afstand te bewaren.
Wat maakt een partner emotioneel niet beschikbaar?
Het herkennen van emotionele onbeschikbaarheid kan lastig zijn. Veel emotioneel onbeschikbare mensen hebben de gave om je een goed gevoel over jezelf en hoopvol over de toekomst van je relatie te geven.
Maar als je, na een bemoedigende start, nooit intiemer contact maakt, kunnen ze op dit moment misschien niets meer volhouden dan losse betrokkenheid.
De onderstaande tekens kunnen u helpen om emotionele onbeschikbaarheid bij een partner te herkennen.
Ze houden niet van plannen maken
Emotioneel onbeschikbare mensen tonen vaak minder geneigdheid om toezeggingen te doen, of deze nu kleine of grotere toezeggingen zijn.
Misschien stel je voor om volgende week samen te komen. Ze zijn het daar enthousiast mee eens, dus je vraagt welke dag voor hen werkt.
"Ik zal het even nakijken en contact met je opnemen", zeggen ze, maar je hoort nooit iets terug.
Of misschien zeggen ze: "Ik schrijf dat in." Maar als de tijd daar is, hebben ze een goed excuus waarom ze het niet redden.
Ze noemen de dienst
Als je elkaar ziet, hebben ze de neiging om te kiezen wat je doet - meestal een activiteit die aansluit bij hun typische routine.
Misschien zetten ze de laatste aflevering van hun favoriete Netflix-show op, ook al heb je die nog nooit gezien. Of misschien vragen ze je om ze in huis te helpen.
Dit betekent niet noodzakelijk dat er een probleem is, vooral als ze ontvankelijk lijken voor uw suggesties.
Maar als ze nooit vragen wat je zou willen doen, of als ze geïrriteerd lijken als je niet mee wilt gaan met hun plan, is het misschien tijd om de relatie eens nader te bekijken.
Jij doet al het relatiewerk
Weet je niet meer wanneer ze voor het laatst een sms hebben gestuurd die geen direct antwoord was? Voel je je een beetje gefrustreerd dat ze nog nooit een date hebben afgesproken of plannen hebben gemaakt?
Als je al het bellen, sms'en en plannen doet, is de kans groot dat ze emotioneel niet beschikbaar zijn. Ze vinden het leuk om tijd met je door te brengen, zeker als het voor hen werkt. Maar ze willen er niet voor werken, dus als je er niet voor zorgt dat dingen gebeuren, zullen ze dat waarschijnlijk ook niet doen.
Als je geen tijd samen doorbrengt, hoor je maar zelden iets van ze. Misschien hebben ze dagen nodig om op berichten te reageren of negeren ze sommige berichten helemaal, vooral zinvolle berichten.
Ze zeggen misschien: "Ik praat liever persoonlijk over belangrijke dingen." Dat klinkt natuurlijk geweldig, totdat ze geen follow-up geven.
Ze vermijden het woord ‘relatie’
Emotionele onbeschikbaarheid kan betrokkenheid en intimiteitsangst met zich meebrengen. Je zou kunnen deelnemen aan relatiegedrag met iemand - uitgaan, samen de nacht doorbrengen, elkaars vrienden ontmoeten - maar ze willen niet praten over het hebben van een officiële relatie.
Zolang je nonchalant blijft daten, gaat het redelijk goed. Maar als je een diepere toewijding probeert op te bouwen, trekken ze terug.
Wees voorzichtig als iemand die u ziet:
- zegt dat ze dingen informeel willen houden
- praat veel over een recente ex
- vertelt over onbeantwoorde gevoelens voor een vriend
- zegt dat ze een bindingsangst hebben
Het is altijd mogelijk dat u ze betrapt op een moment dat ze klaar zijn om aan verandering te werken. Maar meestal bedoelt iemand die deze dingen zegt, ze ook.
Je lijkt nooit dichterbij te komen
In het begin van de relatie delen ze openlijk kwetsbaarheden of zeggen ze hoe leuk ze het vinden om samen tijd door te brengen. Maar het wordt nooit serieus.
Het is verleidelijk om dingen te laten werken met iemand die afstandelijk lijkt. Je denkt misschien dat ze gewoon de juiste persoon moeten vinden. Als je ze kunt bereiken als niemand anders dat kan, heeft je relatie de potentie om lang mee te gaan, toch? Je moet gewoon wat harder proberen.
Dit is hoe emotionele onbeschikbaarheid je in de val kan lokken.
Tenzij ze zelf wat werk doen, blijf je energie steken in de relatie met het doel ooit dichterbij te komen. Ondertussen zullen ze wederkerigheid blijven vermijden, zodat je jezelf leeg laat lopen totdat je emotioneel te uitgeput bent om verder te gaan.
Ze weerspiegelen uw gevoelens in plaats van hun eigen gevoelens aan te bieden
Let op hoe iemand reageert als je emoties deelt.
Uiten ze hun gevoelens op een unieke manier? Of weerspiegelen ze wat je zegt met: "Ik voel hetzelfde"?
Niet iedereen praat altijd graag over emoties, maar in een relatie is het belangrijk om op emotioneel niveau contact te maken.
Als je partner niet open kan staan, zelfs als je een gesprek begint en directe vragen stelt, kan het zijn dat hij / zij emotioneel niet beschikbaar is.
Ze komen laat opdagen of blazen plannen af
Verplichtingen niet nakomen of consequent te laat komen is een subtiele manier om iemand op afstand te houden.
Het kan zijn dat je partner er nog steeds om geeft en zich zelfs oprecht verontschuldigt.
Maar ze geven misschien meer om wat ze willen en hebben moeite om hun leven te herstructureren om jou erin te passen. Met andere woorden, ze zijn er niet klaar voor om de relatiebehoeften boven hun eigen behoeften te stellen.
Zou ik de emotioneel onbeschikbare kunnen zijn?
Misschien resoneerden sommige van de bovenstaande signalen met jou als eigenschappen die je bij jezelf hebt opgemerkt, of dingen die eerdere partners je hebben opgemerkt.
Emotionele onbeschikbaarheid betekent niet dat je iets verkeerd hebt gedaan. Je realiseert je misschien niet helemaal hoe het in je relaties naar voren komt.
Hier zijn enkele aanwijzingen om in gedachten te houden.
Wanneer toezeggingen naderen, wilt u zich terugtrekken
Vorige week heb je plannen gemaakt voor een date morgen. Je voelde je toen opgewonden, maar nu is het opgeven van je vrije tijd het laatste wat je wilt doen.
Het is belangrijk om voldoende tijd voor uzelf te nemen. Als u de plannen met uw partner echter vaker wel dan niet opzegt, vraag uzelf dan af waarom u de behoefte voelt om niet te veel tijd samen door te brengen.
U handelt door uw opties open te houden
Als je een toegewijde relatie wilt, moet je je op een gegeven moment concentreren op één partner (of, in een niet-monogame relatie, je primaire partner).
Maar in plaats van een gesprek te hebben met je huidige partner over relatiedoelen zoals langdurige toewijding of exclusiviteit, ga je door met vegen, uitgaan en in het algemeen je ogen open houden voor groenere weiden.
Misschien wilt u geen genoegen nemen met iemand die niet helemaal gelijk heeft. Maar deze mentaliteit kan uw vermogen beperken om tijd en energie te besteden aan iemand voor wie u al zorgt. Het is niet altijd mogelijk om een 'perfecte' match te vinden, maar je kunt nog steeds een goede relatie hebben met iemand die een beetje tekortschiet in volledige perfectie.
Je maakt je zorgen dat je jezelf verliest in een relatie
Als je zeer onafhankelijk bent, kan het zijn dat je je zorgen maakt als je dicht bij een romantische partner komt, waardoor je die onafhankelijkheid verliest. Misschien vind je het leuk om dingen op jouw manier te doen, volgens je schema, en wil je je leven niet aanpassen aan dat van iemand anders.
Daar is niets mis mee, maar het kan ervoor zorgen dat u minder beschikbaar bent. In een gezonde relatie brengen partners individuele behoeften in evenwicht met hun romantische toewijding. Het kan enige tijd en verkenning kosten om te leren hoe u dit kunt doen op een manier die goed voor u voelt.
Vertrouwen is niet gemakkelijk voor u
Als iemand in het verleden uw vertrouwen heeft geschonden, kunt u voorkomen dat u uw kwetsbaarheden aan iemand anders blootstelt. Misschien wilt u uw emoties en gedachten op slot houden, zodat niemand ze tegen u kan gebruiken.
Als een partner je aanspoort om je open te stellen en te praten over hoe je je voelt, reageer je door te stoppen of van onderwerp te veranderen.
Je komt steeds terecht bij emotioneel onbeschikbare mensen
Als je een patroon van relaties hebt met emotioneel verre partners, overweeg dan of je terugkrijgt wat je uitbrengt.
In het begin lijkt het misschien gemakkelijk en leuk om met mensen te daten die emotioneel niet veel van je vragen. Maar als je diep van binnen echt meer van een relatie wilt, zullen deze affaires je niet lang vervullen.
Waar komt het vandaan?
Een aantal factoren kan bijdragen aan emotionele onbeschikbaarheid. Het is niet ongebruikelijk om meer dan één oorzaak te vinden in de kern van dit probleem.
Bevestigingsproblemen
De gehechtheid van kinderen aan primaire zorgverleners kan een belangrijke rol spelen bij emotionele onbeschikbaarheid.
Als uw zorgverleners geen interesse in uw gevoelens toonden of niet veel genegenheid en steun boden, heeft u dit misschien als relatiemodel opgenomen.
Als volwassene kan uw gehechtheid aan romantische partners dit patroon volgen en neigen naar vermijdend.
Tijdelijke omstandigheden
Emotionele onbeschikbaarheid kan ook tijdelijk voorkomen. Veel mensen met psychische aandoeningen, zoals een depressie, kunnen het moeilijk vinden om tijdens een opflakkering een emotionele band met hun dierbaren in stand te houden.
Anderen willen zich misschien concentreren op hun carrière, een vriend die het moeilijk heeft of iets anders onverwachts.
Verdriet uit elkaar
Het ervaren van relatiepijn kan het moeilijk maken om kwetsbaar te worden met een nieuwe partner.
Dit geldt vooral als u herstelt van:
- onaangename breuken
- ontrouw
- onbeantwoorde gevoelens
- relatie toxiciteit of misbruik
Elk van deze factoren kan bijdragen aan gevoelens van een laag zelfbeeld, waardoor het nog moeilijker wordt om intimiteit te ervaren en te delen.
Volgende stappen
Emotionele onbeschikbaarheid hoeft niet permanent te zijn. Het is echter een complex probleem en sommige onderliggende oorzaken zijn misschien moeilijker te verhelpen dan andere.
Verandering vindt alleen plaats als iemand bereid is om eraan te werken, dus je kunt een emotioneel niet-beschikbare partner niet meer beschikbaar maken.
Wat jij kan doen is over gedrag naar voren brengen en er met mededogen op wijzen hoe deze uw relatie beïnvloeden.
Moedig ze aan om met een therapeut te praten, of bied aan om samen naar paren te gaan. Bied ondertussen aanmoediging en steun aan wanneer ze zich openstellen.
Als je zelf emotioneel meer beschikbaar wilt worden, kunnen de volgende tips helpen.
Identificeer de oorzaak
Het onderzoeken van de kernproblemen kan u inzicht geven in hoe u omgaat met emotionele onbeschikbaarheid.
Als je bijvoorbeeld een vervelende relatiebreuk hebt doorgemaakt, heb je misschien wat meer tijd nodig voordat je weer dicht bij iemand probeert te komen.
Maar als iets ernstigers, zoals verwaarlozing uit de kindertijd, invloed heeft op uw vermogen om dicht bij anderen te komen, is het verstandig om met een therapeut te praten. Om met de gevolgen van trauma of misbruik om te gaan, is in het algemeen professionele ondersteuning vereist.
Oefen het openen
Het is vaak handig om je op je gemak te voelen bij het uiten van emoties voordat je ze probeert te delen met een romantische partner.
Overweeg hiervoor deze ideeën:
- Houd een dagboek bij van je gevoelens.
- Gebruik kunst of muziek om emotionele expressie te oefenen.
- Praat met vertrouwde mensen, zoals goede vrienden of familieleden, over emoties.
- Deel eerst emotionele problemen of kwetsbaarheden via tekst.
Doe het rustig aan
Als je je eenmaal realiseert dat je emotioneel afstandelijk bent geweest, wil je daar misschien meteen verandering in brengen.
Overnachting is echter niet realistisch. Echte kwetsbaarheid kost tijd. Als je jezelf pusht om je open te stellen voordat je er klaar voor bent, kan dit soms leed of ongemak veroorzaken.
Werk in plaats daarvan aan kleine veranderingen. Het is goed om jezelf te pushen om uit je comfortzone te stappen, maar je hoeft het niet helemaal in het stof achter te laten.
Betrek uw partner erbij
Terwijl u factoren onderzoekt die bijdragen aan emotionele onbeschikbaarheid en eraan werkt om meer beschikbaar te worden, moet u met uw partner communiceren over wat u leert.
Als ze begrijpen waarom u zich terugtrekt, is het misschien gemakkelijker om hun steun in te roepen.
Verken samen nuttige strategieën, zoals:
- emoties delen door notities voor elkaar achter te laten
- verbonden blijven via tekst wanneer u fysieke ruimte nodig heeft
Breng tijd door met mensen in gezonde relaties
Wanneer emotionele onbeschikbaarheid het gevolg is van hechtingsproblemen of ongezonde relatiepatronen, kan het helpen om meer te weten te komen over hoe gezonde relaties eruit zien.
Een manier om gezonde relaties te bestuderen, is tijd in het veld. Denk aan vrienden of familieleden in sterke, langdurige relaties, idealiter mensen met wie u veel tijd doorbrengt. Let op hoe ze omgaan met hun partners.
Dit geeft je geen volledig beeld, maar het kan wel enig inzicht geven.
Praat met een therapeut
Emotionele onbeschikbaarheid is niet altijd iets dat je alleen kunt doorstaan, en dat is oké.
Als u problemen blijft hebben met emotionele kwetsbaarheid en u verontrust bent over de moeilijkheden die dit in uw relaties veroorzaakt, kan een therapeut u begeleiding en ondersteuning bieden.
In therapie kunt u eraan werken om mogelijke oorzaken te identificeren en stappen te ondernemen om nutteloze relatiepatronen te doorbreken.
Als je al een relatie hebt, kan counseling voor koppels ook veel voordelen opleveren.
het komt neer op
Emotionele onbeschikbaarheid, aan beide kanten, kan veel frustratie en leed veroorzaken. Maar het betekent niet dat je je relatie moet opgeven.
Door met uw partner te praten of uw eigen gedrag nader te bekijken, kunt u beginnen met het identificeren van mogelijke problemen en deze productief verwerken.
Geduld, communicatie en steun van een therapeut kunnen helpen, vooral als je in je eentje nergens heen lijkt te komen.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
