Ergens tussen vijf dagen en twee weken voordat uw menstruatie begint, kunt u symptomen krijgen die u laten weten dat het eraan komt. Deze symptomen staan bekend als premenstrueel syndroom (PMS).
Meer dan 90 procent van de mensen ervaart tot op zekere hoogte PMS. Voor de meesten zijn de PMS-symptomen mild, maar andere hebben symptomen die ernstig genoeg zijn om de dagelijkse activiteiten te verstoren.
Als u PMS-symptomen heeft die uw vermogen om te werken, naar school te gaan of van uw dag te genieten verstoren, neem dan contact op met uw arts.
PMS verdwijnt meestal binnen een paar dagen na de menstruatie. Hier zijn de 10 meest voorkomende symptomen die u laten weten dat uw menstruatie op het punt staat te beginnen.
1. Buikkrampen
Buik- of menstruele krampen worden ook wel primaire dysmenorroe genoemd. Ze zijn een veel voorkomend PMS-symptoom.
Buikkrampen kunnen beginnen in de dagen voorafgaand aan uw menstruatie en enkele dagen of langer aanhouden nadat deze is begonnen. De krampen kunnen in ernst variëren van doffe, lichte pijntjes tot extreme pijn waardoor u niet meer kunt deelnemen aan uw gebruikelijke activiteiten.
Menstruatiekrampen worden in de onderbuik gevoeld. Het pijnlijke, krampachtige gevoel kan ook uitstralen naar uw onderrug en bovenbenen.
Samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken menstruatiekrampen. Deze weeën helpen bij het afstoten van de binnenwand van de baarmoeder (endometrium) wanneer er geen zwangerschap plaatsvindt.
De productie van hormoonachtige lipiden, prostaglandinen genaamd, veroorzaakt deze weeën. Hoewel deze lipiden ontstekingen veroorzaken, helpen ze ook bij het reguleren van ovulatie en menstruatie.
Sommige mensen ervaren hun meest intense krampen terwijl hun menstruatie het zwaarst is.
Bepaalde gezondheidsproblemen kunnen krampen verergeren. Dat zijn onder meer:
- endometriose
- cervicale stenose
- adenomyose
- eileiderontsteking
- vleesbomen
Krampen die verband houden met dit soort aandoeningen staan bekend als secundaire dysmenorroe.
2. Puistjes
Ongeveer de helft van alle vrouwen merkt ongeveer een week voordat hun menstruatie begint een toename van acne.
Menstruatie-gerelateerde puistjes barsten vaak uit op de kin en kaaklijn, maar kunnen overal op het gezicht, de rug of andere delen van het lichaam voorkomen. Deze puistjes ontstaan door de natuurlijke hormonale veranderingen die verband houden met de vrouwelijke voortplantingscyclus.
Als er geen zwangerschap plaatsvindt wanneer u ovuleert, nemen de oestrogeen- en progesteronspiegels af en nemen androgenen, zoals testosteron, iets toe. De androgenen in uw systeem stimuleren de productie van talg, een olie die wordt geproduceerd door de talgklieren van de huid.
Als er te veel talg wordt geproduceerd, kan dit leiden tot acne. Periode-gerelateerde acne verdwijnt vaak tegen het einde van de menstruatie of kort daarna wanneer de oestrogeen- en progesteronspiegels beginnen te stijgen.
3. Tedere borsten
Tijdens de eerste helft van de menstruatiecyclus (die begint op de eerste dag van je menstruatie) beginnen de oestrogeenspiegels te stijgen. Dit stimuleert de groei van de melkkanalen in uw borsten.
De progesteronspiegel begint halverwege uw cyclus rond de eisprong te stijgen. Hierdoor worden de borstklieren in uw borsten groter en zwellen ze op. Deze veranderingen zorgen ervoor dat uw borsten een pijnlijk, gezwollen gevoel krijgen vlak voor of tijdens uw menstruatie.
Dit symptoom kan voor sommigen gering zijn. Anderen vinden dat hun borsten erg zwaar of klonterig worden, wat extreem ongemak veroorzaakt.
4. vermoeidheid
Naarmate je menstruatie nadert, schakelt je lichaam over van het voorbereiden op een zwangerschap naar het voorbereiden op de menstruatie. Hormonale niveaus dalen, en vermoeidheid is vaak het gevolg. Veranderingen in uw stemming kunnen u ook een vermoeid gevoel geven.
Bovendien hebben sommige vrouwen tijdens dit deel van hun menstruatiecyclus moeite met slapen. Gebrek aan slaap kan vermoeidheid overdag verergeren.
5. Opgeblazen gevoel
Als je buik zwaar aanvoelt of als het voelt alsof je een paar dagen voor je menstruatie je spijkerbroek niet dicht kunt ritsen, kan het zijn dat je een opgeblazen gevoel van PMS hebt. Veranderingen in oestrogeen- en progesteronspiegels kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam meer water en zout vasthoudt dan normaal. Dat geeft een opgeblazen gevoel.
De schaal kan ook een pond of twee stijgen, maar een opgeblazen gevoel in PMS is niet echt gewichtstoename. Veel mensen krijgen twee tot drie dagen na het begin van hun menstruatie verlichting van dit symptoom. Vaak vindt het ergste opgeblazen gevoel plaats op de eerste dag van hun cyclus.
6. Darmproblemen
Omdat uw darmen gevoelig zijn voor hormonale veranderingen, kunt u voor en tijdens uw menstruatie veranderingen in uw typische badgewoonten ervaren.
De prostaglandinen die samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken, kunnen ook samentrekkingen in de darmen veroorzaken. Mogelijk merkt u dat u tijdens de menstruatie vaker stoelgang heeft. U kunt ook last krijgen van:
- diarree
- misselijkheid
- vergassing
- constipatie
7. hoofdpijn
Omdat hormonen verantwoordelijk zijn voor het genereren van de pijnreactie, is het begrijpelijk dat fluctuerende hormonale niveaus hoofdpijn en migraine kunnen veroorzaken.
Serotonine is een neurotransmitter die vaak migraine en hoofdpijn veroorzaakt. Oestrogeen kan de serotoninespiegel en het aantal serotoninereceptoren in de hersenen op bepaalde punten tijdens de menstruatiecyclus verhogen. De wisselwerking tussen oestrogeen en serotonine kan migraine veroorzaken bij degenen die er vatbaar voor zijn.
Meer dan 50 procent van de vrouwen die migraine krijgen, meldt een verband tussen het optreden van migraine en hun menstruatie. Migraine kan vóór, tijdens of direct na de menstruatie optreden.
Sommigen ervaren ook migraine op het moment van ovulatie. Een klinisch onderzoek dat in Neurology werd gerapporteerd, wees uit dat migraine 1,7 keer meer kans had op één tot twee dagen vóór de menstruatie en 2,5 keer meer kans op optreden tijdens de eerste drie dagen van de menstruatie bij deze populatie.
8. Stemmingswisselingen
De emotionele symptomen van PMS kunnen bij sommige mensen ernstiger zijn dan de fysieke. U kunt last krijgen van:
- stemmingswisselingen
- depressie
- prikkelbaarheid
- ongerustheid
Als je het gevoel hebt dat je in een emotionele achtbaan zit of je verdrietiger of chagrijniger voelt dan normaal, kunnen fluctuerende oestrogeen- en progesteronspiegels de schuld zijn.
Oestrogeen kan de productie van serotonine en feel-good endorfines in de hersenen beïnvloeden, waardoor het gevoel van welzijn afneemt en depressie en prikkelbaarheid toenemen.
Voor sommigen kan progesteron een kalmerend effect hebben. Als de progesteronspiegel laag is, kan dit effect worden verminderd. Perioden van huilen zonder reden en emotionele overgevoeligheid kunnen het gevolg zijn.
9. Pijn in de onderrug
De samentrekkingen van de baarmoeder en buik die worden veroorzaakt door het vrijkomen van prostaglandinen, kunnen ook spiercontracties in de onderrug veroorzaken.
Een pijnlijk of trekkend gevoel kan het gevolg zijn. Sommigen hebben tijdens hun menstruatie aanzienlijke pijn in de onderrug. Anderen ervaren een licht ongemak of een knagend gevoel in hun rug.
10. Slaapproblemen
PMS-symptomen zoals krampen, hoofdpijn en stemmingswisselingen kunnen allemaal de slaap beïnvloeden, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen of te blijven. Je lichaamstemperatuur kan het ook moeilijker maken om die broodnodige Zzz's op te vangen.
De kerntemperatuur van het lichaam stijgt ongeveer een halve graad na de eisprong en blijft hoog totdat u begint te menstrueren of kort daarna. Dat klinkt misschien niet veel, maar koelere lichaamstemperaturen worden geassocieerd met een betere slaap. Die halve graad kan uw vermogen om comfortabel te rusten verminderen.
Behandelingen
Het bereik en de ernst van de PMS-symptomen die u heeft, zullen bepalen welke soorten behandelingen het beste bij u passen.
Als u ernstige symptomen heeft, heeft u mogelijk een premenstruele dysfore stoornis (PMDD). Dit is een meer ernstige vorm van PMS. De zorg van een arts is misschien wel de beste behandeling.
Als u ernstige migraine heeft, kunt u er ook baat bij hebben om uw arts te raadplegen. Onderliggende gezondheidsproblemen, zoals prikkelbare darmsyndroom of endometriose, kunnen PMS ook verergeren, waardoor de hulp van een arts nodig is.
In sommige gevallen van PMS kan uw arts anticonceptiepillen voorschrijven om uw hormonen te reguleren. Anticonceptiepillen bevatten verschillende niveaus van synthetische soorten oestrogeen en progesteron.
Anticonceptiepillen voorkomen dat uw lichaam op natuurlijke wijze ovuleert door gedurende drie weken consistente en constante niveaus van hormonen af te geven. Dit wordt gevolgd door een week placebo-pillen of pillen zonder hormonen. Wanneer u de placebopillen neemt, dalen uw hormonale niveaus, zodat u kunt menstrueren.
Omdat anticonceptiepillen zorgen voor een constant niveau van hormonen, ervaart uw lichaam mogelijk niet de dalende dieptepunten of escalerende pieken die PMS-symptomen kunnen veroorzaken.
U kunt ook thuis vaak milde PMS-symptomen verlichten. Hier zijn enkele tips om te overwegen:
- Eet minder zout om een opgeblazen gevoel te verminderen.
- Neem vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen (Advil) of paracetamol (Tylenol).
- Gebruik een warmwaterkruik of een warm verwarmingskussen op uw buik om krampen te verlichten.
- Train matig om de stemming te verbeteren en mogelijk krampen te verminderen.
- Eet regelmatig kleine maaltijden, zodat uw bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Een lage bloedsuikerspiegel kan een slecht humeur veroorzaken.
- Mediteer of doe yoga om gevoelens van welzijn te bevorderen.
- Neem calciumsupplementen. Een studie gerapporteerd in Obstetrics & Gynecology Science ontdekte dat calciumsupplementen nuttig waren voor het reguleren van depressie, angst en het vasthouden van water.
het komt neer op
Het is heel gebruikelijk om milde symptomen van PMS te ervaren in de dagen voorafgaand aan uw menstruatie. U kunt vaak verlichting vinden met huismiddeltjes.
Maar als uw symptomen ernstig genoeg zijn om uw vermogen om van het leven te genieten of om aan uw gebruikelijke dagelijkse bezigheden deel te nemen, te beïnvloeden, overleg dan met uw arts.
Lees dit artikel in het Spaans.
-should-you-floss.jpg)
