We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Watsu is een vorm van watertherapie, ook wel hydrotherapie genoemd. Het omvat rekoefeningen, massages en acupressuur in warm water.
De term 'watsu' komt van de woorden 'water' en 'shiatsu'. Shiatsu is een traditionele Japanse massage waarbij acupressuur wordt gebruikt om ontspanning te bevorderen. In het Japans betekent shiatsu 'vingerdruk'.
Watsu werd in 1980 gecreëerd door Harold Dull, een massagetherapeut. Dull merkte op dat het voor de spieren en weefsels van zijn cliënten gemakkelijker was om in water te ontspannen. Hij ontdekte op zijn beurt dat shiatsu-technieken effectiever waren als ze in water werden gedaan.
Over het algemeen wordt Watsu-therapie gebruikt om pijn en ongemak veroorzaakt door een reeks aandoeningen te verlichten. Het idee is dat de weerstand van water fysieke spanning verzacht en ontspanning bevordert, wat de algehele gezondheid ondersteunt.
Hoe werkt het?
Watsu-therapie wordt gedaan in een zwembad of bubbelbad. Het water wordt verwarmd tot 95 ° F (35 ° C), wat bijna dezelfde temperatuur heeft als uw huid.
Tijdens Watsu beweegt een therapeut je lichaam voorzichtig in water. Dit staat bekend als passieve hydrotherapie, omdat u de bewegingen niet actief hoeft uit te voeren.
Uw therapeut is bij u in het water. Ze bewegen uw lichaam in specifieke bewegingen, waaronder:
- zacht draaien
- schommelen of wiegen
- uitrekken
- het masseren van drukpunten
Het doel is om de beklemming in uw spier- en fascieweefsel te verminderen. Het is ook bedoeld om een gezonde energiestroom of qi te bevorderen.
Watsu wordt meestal in een rustige omgeving gedaan om de ontspanning te vergroten. Veel Watsu-therapeuten spelen rustgevende muziek tijdens de sessie.
Waar wordt het voor gebruikt?
Als therapeutische behandeling wordt Watsu gebruikt om pijn en spanning te verlichten. Mensen gebruiken het ook om fysieke beweging en gewrichtsmobiliteit te verbeteren.
Het kan verlichting bieden voor mensen met:
- spierspanning
- onderrug pijn
- chronische pijn
- fibromyalgie
- ongemak tijdens de zwangerschap
- post-traumatische stress-stoornis
- ongerustheid
- depressie
- slaapproblemen
- stressgerelateerde aandoeningen
- neurologische aandoeningen (zoals multiple sclerose)
- ruggengraat letsel
- revalidatie van letsel
Wat zijn de voordelen?
Hoewel Watsu al sinds 1980 wordt beoefend, is het niet uitgebreid bestudeerd. Tot op heden zijn onder meer op bewijs gebaseerde voordelen:
Minder pijn
Onderzoek heeft een positieve correlatie gevonden tussen Watsu en pijnstilling. In een kleine studie uit 2015 ervoeren negen gezonde zwangere vrouwen lagere pijnniveaus na Watsu-therapie. De onderzoekers schreven dit toe aan het therapeutische effect van onderdompeling in water op de impact op de gewrichten.
Een onderzoek uit 2013 vond vergelijkbare resultaten. Na het voltooien van 15 Watsu-sessies, meldden 12 mensen met fibromyalgie minder symptomen van pijn. In een studie uit 2019 ervoer een groep kinderen met juveniele artritis ook minder pijn na het ontvangen van Watsu.
Dit kan worden verklaard door het effect van water op pijnreceptoren, ook wel nociceptoren genoemd. Volgens een recensie uit 2019 verminderen de druk en viscositeit van water de stimulatie van deze receptoren, wat de pijnperceptie verlaagt.
Het drijfvermogen van water vermindert ook de zwaartekracht op de spieren, waardoor spierontspanning wordt bevorderd. Dit resulteert in lagere pijnniveaus.
Minder angstgevoelens
Over het algemeen verhoogt pijn de angst. Door pijn te beheersen, kan Watsu echter helpen bij het verlichten van angstgevoelens.
In een klein casusrapport uit 2014 ervoer een persoon met temporomandibulaire stoornissen na Watsu lagere angstniveaus. De onderzoekers brachten dit voordeel in verband met de gunstige invloed van Watsu op pijn.
Het verband tussen pijn en angst kan ook in de tegenovergestelde richting werken. Volgens de onderzoekers kunnen angst en stress de pijnperceptie verergeren, maar ontspannende behandelingen, zoals Watsu, kunnen de waargenomen pijn helpen verbeteren.
De zwangere vrouwen in het eerder genoemde onderzoek uit 2015 ervoeren ook een verbeterde stemming na het voltooien van Watsu.
Bovendien ontving in een casusrapport uit 2018 een vrouw Watsu als revalidatie na een ernstig motorongeluk. Ze ervoer een 'emotionele ontlading' na de therapie en voelde zich meer in vrede met haar lichaam.
Hoewel deze bevindingen bemoedigend zijn, is het belangrijk op te merken dat deze onderzoeken erg klein zijn. Er is meer onderzoek nodig om het verband tussen Watsu en angst beter te begrijpen.
Verhoogde gewrichtsmobiliteit
Net als andere soorten watertherapie, kan Watsu het bewegingsbereik van de gewrichten helpen verbeteren.
In de bovengenoemde studie uit 2019 kregen 46 kinderen met juveniele artritis conventionele hydrotherapie of Watsu. De onderzoekers analyseerden het gezamenlijke bewegingsbereik van de deelnemers voor en na de therapie.
Ze vonden geen statistisch significante verschillen tussen de twee behandelingen, wat suggereert dat Watsu vergelijkbare voordelen kan hebben als traditionele hydrotherapie.
Maar de onderzoekers erkenden ook dat de actieve bewegingen van conventionele hydrotherapie misschien niet ideaal zijn voor juveniele artritis. De passiviteit van Watsu zou echter voor een betere verlichting kunnen zorgen.
Hoewel er meer onderzoek nodig is om te onderzoeken hoe Watsu specifiek de beweeglijkheid van gewrichten bevordert, wordt hydrotherapie in het algemeen aanbevolen om het bewegingsbereik van het gewricht te verbeteren.
Zijn er bijwerkingen?
Watsu heeft enkele nadelen. Als passieve therapievorm kunt u uw lichaam tijdens de behandeling niet actief bewegen. U moet bereid zijn om een therapeut het voor u te laten doen.
U staat ook in nauw contact met de therapeut. Voor sommigen kan dit ongemakkelijk aanvoelen.
U moet Watsu ook vermijden als u:
- koorts
- ongecontroleerde epilepsie
- ernstige hartproblemen
- open wonden
- huidinfecties
- ernstige urinewegproblemen
- darmincontinentie
- ziekte van de luchtwegen
- allergie voor zwembadchemicaliën
Deze aandoeningen kunnen worden verergerd of gecompliceerd door watertherapie.
Uw therapeut dient ook extra voorzorgsmaatregelen te nemen als u:
- osteoporose
- spinale problemen
- evenwichtsproblemen
Als u zwanger bent, is het een goed idee om met uw arts te overleggen voordat u Watsu gaat gebruiken. Veel zwangere mensen houden van het zwaartekrachtverlichtende gevoel van in het water drijven tijdens het dragen van een baby, maar uw zorgverlener kan bevestigen dat u een goede kandidaat bent voor dit soort therapie.
Wat houdt een typische Watsu-sessie in?
Uw Watsu-sessie wordt aangepast aan uw specifieke toestand. Het omvat massages, rekoefeningen en bewegingen die bedoeld zijn om uw symptomen te verlichten.
Hoewel Watsu-sessies variëren afhankelijk van specifieke behoeften, kun je het volgende verwachten tijdens een sessie:
- Uw therapeut kan u vragen om drijvende apparaten op uw armen of benen te dragen.
- Je gaat het water in en drijft op je rug. De achterkant van uw hoofd en knieën rusten meestal in de onderarmen van uw therapeut.
- Uw therapeut zal langzaam ronddraaien en uw lichaam in grote cirkels bewegen.
- Uw therapeut zal afwisselend hun armen uitstrekken en naar binnen trekken, en u daarbij heen en weer bewegen in het water.
- Uw therapeut zal uw armen en benen strekken in zachte, repetitieve patronen. Ze kunnen ook verschillende delen van uw lichaam buigen, optillen of verdraaien.
- Ze kunnen uw hoofd op hun schouder laten rusten en u in grote cirkels bewegen.
- Tijdens de sessie zal uw therapeut drukpunten op uw lichaam masseren.
Gewoonlijk duurt een enkele sessie ongeveer een uur.
Hoe een Watsu-beoefenaar te vinden
Als je Watsu wilt proberen, is het belangrijk om samen te werken met een getrainde en gediplomeerde beoefenaar. U kunt contact opnemen met uw nationale gezondheidsraad om te verzekeren dat de therapeut momenteel een vergunning heeft.
Als u pijn heeft of hulp wilt bij een bepaalde aandoening, probeer dan een therapeut te vinden die ervaring heeft met die aandoening of het soort pijn.
Om een Watsu-therapeut te vinden, kunt u zoeken naar:
- Watsu.com
- MassageBook
- SpaFinder
Je kunt ook contact opnemen met de volgende locaties en vragen of ze Watsu aanbieden:
- lokale kuuroorden
- wellnesscentra
- aquatherapie klinieken
het komt neer op
Bij Watsu-therapie beweegt een therapeut uw lichaam voorzichtig in warm water. Ze voeren ook massage en acupressuur uit op basis van shiatsu. De passieve, rustgevende aard van Watsu kan pijn en angst helpen verminderen.
Er is niet veel onderzoek naar dit type therapie. Toch wordt Watsu veel gebruikt om verwondingen te herstellen en aandoeningen zoals fibromyalgie, multiple sclerose en angst te beheersen.
Voordat u Watsu gaat proberen, moet u eerst uw arts raadplegen om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is.
.jpg)