Overzicht
Als u met Hodgkin-lymfoom leeft, is het belangrijk om te onthouden dat hoe goed u tijdens de behandeling voor uw lichaam zorgt, van invloed kan zijn op hoe u zich van dag tot dag voelt.
Door zo veel mogelijk gezond te eten en regelmatig te sporten, kan uw gevoel van algehele welzijn mogelijk verbeteren.
Welke invloed een dieet op u kan hebben tijdens de behandeling
Tijdens de behandeling van Hodgkin-lymfoom is uw immuunsysteem kwetsbaarder, waardoor u een risico loopt op infecties. Het komt ook vaak voor dat de behandeling bijwerkingen veroorzaakt, zoals uitputting en gewichtsverlies.
Het eten van gezonde maaltijden helpt om uw lichaam sterk te houden, uw energieniveau en gewicht op peil te houden en uw immuunsysteem te ondersteunen.
Als u momenteel chemotherapie gebruikt, kunt u gastro-intestinale bijwerkingen krijgen, zoals misselijkheid en diarree, waardoor het moeilijker voor u wordt om goed gevoed te blijven.
Tijdens deze vitale fase van uw herstel is het vooral belangrijk dat u een dieet volgt dat u voorziet van alle voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft.
De voedingsbehoeften van mensen met Hodgkin-lymfoom variëren afhankelijk van factoren zoals leeftijd, medische geschiedenis, diagnose en stadium van behandeling. Het is dus belangrijk om samen met uw zorgverlener een wellnessplan op te stellen dat bij u past.
Uw arts kan advies geven over uw voedingsbehoeften, of hij kan u doorverwijzen naar een diëtist.
Gezond eten
Hoewel er geen specifiek dieet is voor mensen met Hodgkin-lymfoom, kunt u er altijd naar streven om maaltijden te plannen die uitgebalanceerd en voedzaam zijn. Een gezond, uitgebalanceerd dieet omvat:
- complexe koolhydraten, inclusief volle granen zoals haver of volkoren
- magere eiwitten
- zuivelproducten
- veel fruit en groenten
- gezonde vetten, zoals die in noten, avocado's en extra vierge olijfolie
Probeer een verscheidenheid aan groenten en fruit in uw normale rotatie op te nemen en streef naar 5 tot 10 porties per dag. Als referentiepunt is een portie van de meeste groenten en fruit ongeveer een halve kop.
Het is ook een goed idee om elke dag een of meer porties kruisbloemige groenten zoals broccoli, boerenkool of spruitjes toe te voegen.
Kies waar mogelijk vetvrije of vetarme opties als het gaat om zuivelproducten. Probeer in het algemeen de hoeveelheid verzadigde vetten en transvetten te beperken tot minder dan 10 procent van uw dagelijkse calorie-inname.
Evenzo mag suiker niet meer dan 10 procent van uw dagelijkse calorie-inname uitmaken. Probeer uw zoutconsumptie te beperken tot minder dan 2.300 milligram (mg) per dag.
Blijf gehydrateerd door veel water en suikervrije dranken zoals kruidenthee of seltzer te drinken. Omdat cafeïne gastro-intestinale bijwerkingen soms kan versterken, zijn cafeïnevrije dranken wellicht de beste optie.
Als je echter niet zonder af en toe een flinke dosis cafeïne kunt, kan het toevoegen van meer vezels aan je dieet sommige van deze symptomen helpen voorkomen.
Risico's voor voedselveiligheid minimaliseren
Tijdens bepaalde Hodgkin-lymfoombehandelingen kan uw lichaam vatbaarder worden voor door voedsel overgedragen ziekten en infecties. Hier zijn een paar snelle voedselveiligheidstips om uw risico te verkleinen:
- Was uw handen de hele dag door regelmatig en zorg ervoor dat u alle oppervlakken die u gebruikt om te koken afveegt voordat u begint met het bereiden van een maaltijd.
- Was al je producten voordat je gaat schillen.
- Eet geen rauw vlees, eieren, spruitjes en sushi.
- Vermijd het ontdooien van bevroren items op het aanrecht.
- Gebruik voor het koken aparte borden voor rauw vlees.
- Vermijd ongepasteuriseerde melk, kaas en sappen.
- Vermijd saladebars en buffetten als u uit eten gaat.
- Bewaar uw bederfelijke etenswaren zo snel mogelijk na het boodschappen doen.
- Wees ijverig in het inspecteren van uw voedsel op bederf en houd u aan de vervaldatums.
Doorgaan met eten tijdens chemotherapie
Soms kunnen de bijwerkingen van uw behandeling het eten moeilijk of ongewenst maken. Als u moeite heeft om vast voedsel binnen te krijgen, zijn vloeibare opties zoals eiwitshakes, ongezoet sap en natriumarme soep wellicht gemakkelijker door te slikken.
Kiezen voor zacht voedsel en voedsel dat zacht wordt als het wordt gekookt, is een andere manier om pijn bij het slikken te minimaliseren. Het mengen van fruit en groenten tot een smoothie kan een verrassend lekker alternatief zijn om ze in hun geheel te eten.
Als u merkt dat u moeite heeft om uw maaltijden af te maken, kan het nuttig zijn om uw voedselinname op te splitsen in kleinere porties en gedurende de dag vier tot zes keer porties ter grootte van een snack te eten.
Probeer geen maaltijden over te slaan, ook niet als u het gevoel heeft dat het moeilijk is om te eten. En doe je best om gehydrateerd te blijven, zelfs als je geen dorst hebt. Vloeistoffen kunnen symptomen zoals vermoeidheid en obstipatie helpen verminderen die bijdragen aan verlies van eetlust.
Fit blijven
Onderzoek heeft aangetoond dat actief blijven tijdens de behandeling van Hodgkin-lymfoom zowel uw fysieke uithoudingsvermogen als uw vooruitzichten op herstel kan verbeteren.
Naast het opbouwen van spier- en botsterkte, is bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging ook angst en vermoeidheid vermindert, de hartfunctie verbetert en het zelfrespect verhoogt.
Overleg met uw arts over uw fitnessbehoeften voordat u met een nieuw oefenprogramma begint. Het is een goed idee om te beginnen met een lichte trainingsroutine en vervolgens de intensiteit geleidelijk te verhogen naarmate u een idee krijgt van uw mogelijkheden en beperkingen.
Mensen die al vaak sporten, moeten mogelijk hun conditie verlagen tijdens de fysiek zwaardere delen van de Hodgkin-lymfoombehandeling, zoals chemotherapie.
Chemotherapie kan ook het risico op aan inspanning gerelateerde ziekten verhogen. Het is het beste om openbare sportscholen en zwembaden te vermijden tijdens deze behandelingsfase om het risico op blootstelling aan infecties te verkleinen.
Actief blijven tijdens de behandeling
Hoewel het een goed idee is om tijdens de behandeling zo actief mogelijk te blijven, hoeft u zich niet te veel in te spannen als u zich zwak of moe voelt.
Het herstelproces voor mensen met Hodgkin-lymfoom kan fysiek veeleisend zijn. Er kunnen dagen zijn dat u simpelweg niet de energie heeft voor uw normale fitnessroutine.
Hier zijn een paar opties om u te helpen actief te blijven als u zich te vermoeid voelt voor een volledige training:
- Maak een rustige wandeling door uw buurt.
- Neem de trap.
- Ruim je leefruimte op.
- Besteed 30 minuten aan tuinieren.
- Oefen mindfulness-technieken zoals diepe ademhaling en lichte yoga.
De afhaalmaaltijd
Ongeacht in welk stadium u zich bevindt in uw behandeling, het is nog niet te laat om een gezonde levensstijl te kiezen. Neem tijdens uw volgende afspraak contact op met uw arts voor meer informatie over aanbevolen voedings- en fitnessrichtlijnen.
.jpg)
.jpg)
