Hoe lang moet je douchen?

Ben je een instapdouche, of sta je daar graag lang genoeg zodat het water zich om je voeten verzamelt? Ongeacht in welk kamp je valt, je zou misschien naar het midden willen streven, vooral als je je huid gehydrateerd en schoon wilt houden.

Hoewel het belangrijk is om meerdere dagen per week, zo niet dagelijks, te baden, van cruciaal belang is voor uw algehele gezondheid en hygiëne, kan het doorbrengen van te veel of te weinig tijd onder de douche leiden tot huidproblemen.

Hoe lang moet een douche duren?

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) duurt de gemiddelde douche 8 minuten. Als je graag langer dan 15 minuten onder de douche blijft staan, wil je misschien je hygiëneroutine heroverwegen.

Volgens de gecertificeerde dermatoloog Dr. Edidiong Kaminska, MD, is de aanbevolen maximale douchetijd ongeveer 5 tot 10 minuten. Dit is genoeg tijd om de huid te reinigen en te hydrateren zonder deze te overdrijven. "Onze huid heeft water nodig, net als ons lichaam, maar als we het te veel of te weinig doen, kan dat gevolgen hebben", voegt ze eraan toe.

En als u een droge huid of eczeem heeft, zegt dr. Anna guanche, MD, FAAD, dat kortere, lauwwarme douches worden aanbevolen. Bovendien zegt het Baylor College of Medicine dat het vooral belangrijk is om warme douches in de wintermaanden te vermijden, omdat de hitte het huidoppervlak kan beschadigen, wat kan leiden tot ontstekingen en de symptomen van eczeem kan verergeren.

Bijwerkingen van lange buien

Hoewel een lange, warme douche de beste manier lijkt om je lichaam te verwennen, kan te veel douchen de huid uitdrogen. "Het doel van douchen is om de huid te hydrateren en te reinigen, maar langdurig warm of warm douchen verwijdert de natuurlijke oliën van de huid en opent onze poriën en laat vocht ontsnappen", zegt Kaminska.

Om vocht vast te houden, raadt ze meestal aan om na het douchen een lichaamsbevochtiger op de huid aan te brengen, omdat het water (hydratatie) hierdoor in de huid kan blijven en niet kan ontsnappen.

Bijwerkingen van korte buien

Als te veel wassen gevolgen heeft, is het veilig om te zeggen dat onderdouchen ook problemen oplevert. Over het algemeen is het mogelijk dat onderdouchen de huid niet grondig reinigt.

"We hebben allemaal normale bacteriën en organismen die op onze huid leven (normale flora), en dit beschermt onze huid tegen verwonding of belediging", legt Kaminska uit. Als de balans wordt gekanteld naar de overgroei van normale of gezonde flora, zegt ze dat dit het risico op huidinfectie kan vergroten - om nog maar te zwijgen van het risico van lichaamsgeur als je je huid consequent te weinig wast.

Heet, warm of koud water kiezen

Er zijn voordelen aan douches met warm, warm en koud water. Maar als u niet zeker weet welke temperatuur het beste bij u past, wees dan voorzichtig en ga met een warme of lauwe douche.

Warm, in plaats van heet water, is volgens de American Academy of Dermatology beter voor huidaandoeningen zoals psoriasis en eczeem. Het gebruik van warm water in plaats van heet water kan ook helpen om uw waterrekening laag te houden.

Koude douches kunnen ook een aantal voordelen hebben, zoals het verminderen van spierpijn, het kalmeren van een geïrriteerde of jeukende huid, en natuurlijk helpen ze u 's ochtends wakker te worden. Warme douches kunnen u daarentegen helpen de symptomen van verkoudheid of hoesten te beheersen door slijm los te maken en luchtwegen te openen.

Hoe vaak moet je douchen?

Weten hoe lang je onder water moet staan, is slechts een deel van de vergelijking. U moet er ook rekening mee houden hoe vaak u doucht. Volgens de American Academy of Dermatology hebben de meeste mensen niet meer dan één douche per dag nodig.

Dat gezegd hebbende, wijst de AAD erop dat het soms nodig is om uw lichaam meer dan eens per dag schoon te maken, bijvoorbeeld als u aan sport of activiteit doet waarbij u gaat zweten. Je moet douchen als je klaar bent. Als dat het geval is, zorg er dan voor dat het water lauw is en hydrateer onmiddellijk na het douchen.

Maar als u na veelvuldig douchen nog steeds last heeft van een droge huid, kunt u een dermatoloog raadplegen voor tips om uitdroging te voorkomen.

Hoe goed te douchen

Wat je onder de douche doet, is net zo belangrijk als hoe vaak je doucht en hoe lang je het water in je huid laat trekken. "Er zijn veel manieren om te douchen, maar de eenvoudigste en zachtste manier is om je handen te gebruiken", zegt Kaminska. Haar stappen om te douchen zijn onder meer:

1. Maak het lichaam nat met warm, maar niet heet water
2. Gebruik een eenvoudig stuk zeep of een vloeibaar reinigingsmiddel.
3. Maak zeepsop met uw handen en was het lichaam van boven naar beneden, of van uw hoofd tot de tenen.
4. Vergeet niet alle hoekjes en gaatjes zoals de huidplooien, oksels, lies en tussen de tenen.
5. Douch gedurende 5 tot 10 minuten.
6. Breng vochtinbrengende crème aan na het afdrogen.

Afhalen

Door uw tijd onder de douche te beperken tot 5 tot 10 minuten en lauw of warm water te gebruiken, voorkomt u dat uw huid uitdroogt, terwijl u uw lichaam grondig reinigt.