Je hebt wel eens gehoord van vechten of vluchten, maar heb je wel eens gehoord van ‘kruipen’?
Onlangs schreef ik over het vierde type traumareactie - niet vechten, vluchten of zelfs bevriezen, maar reekalf.
De term werd voor het eerst bedacht door therapeut en overlevende Pete Walker, die erover schreef in zijn baanbrekende boek "Complex PTSD: From Surviving to Thriving". En laat me je vertellen, als concept heeft het de game grondig voor mij veranderd.
In een notendop: “kruipen” is het gebruik van mensen die plezierig zijn om conflicten te verspreiden, zich zekerder te voelen in relaties en de goedkeuring van anderen te verdienen.
Het is een onaangepaste manier om veiligheid te creëren in onze verbindingen met anderen door in wezen de ingebeelde verwachtingen en verlangens van andere mensen te weerspiegelen.
Vaak komt het voort uit traumatische ervaringen in het begin van het leven, zoals ik beschreef in het artikel van vorige maand.
Het resoneerde met zo veel jullie, en sindsdien heb ik veel vragen gekregen over hoe we dit soort reacties bij onszelf kunnen herkennen, vooral in onze dagelijkse interacties.
Ik kan alleen uit persoonlijke ervaring spreken, maar er zijn een aantal overeenkomsten tussen “reekalfsoorten” waarvan ik denk dat ze het vermelden waard zijn.
Ik ga zeven worstelingen bespreken die velen van ons lijken te ervaren als mensenbezitters. Als het u bekend voorkomt, weet u, mijn vriend, waarschijnlijk het een en ander over reekalf.
1. Je hebt moeite om je 'gezien' te voelen door anderen.
Als je een reekalf bent, ben je waarschijnlijk erg gefocust op het verschijnen op een manier waardoor de mensen om je heen zich op hun gemak voelen, en in meer giftige relaties, om conflicten te vermijden.
Maar het nadeel hiervan is dat je niet per se je meest authentieke zelf bent. Hoe meer u anderen fawnt en kalmeert, hoe groter de kans dat u zich onbekend voelt bij anderen, zelfs in uw hechte relaties.
Als niemand je authentieke zelf ziet, kan dit leiden tot gevoelens van verkeerd begrepen worden, en zelfs kwalijk nemen dat niemand je echt 'ziet'.
De pijnlijke ironie is dat jij vaak degene bent die hun vermogen om jou te zien verduistert.
2. Je weet niet hoe je 'nee' tegen mensen moet zeggen.
Fawn-typen zijn bijna altijd dun uitgerekt. Dit komt omdat we zo graag anderen gelukkig willen maken, we flappen er 'natuurlijk' uit. en ja!" voordat het zelfs maar bij ons opkomt om te zeggen "ik kan nu niet" of "nee bedankt."
Je slogan kan zelfs zoiets zijn als "het is helemaal geen probleem!"
Ondertussen vrees je stilletjes de berg van gunsten waarvoor je je hebt aangemeld - een lijst die alleen maar langer lijkt te worden naarmate de dag vordert.
Je hebt een haat-liefdeverhouding door behulpzaam te zijn, en het maakt niet uit hoe vaak je het woord 'ja' probeert uit te maken, 'nee' zeggen komt gewoon niet vanzelf voor je.
3. Je spuugt emoties uit het niets, of laadt ze over op verre vreemden.
Dit lijkt misschien paradoxaal, maar dat is het niet, als je er echt over nadenkt.
Je wilt degenen die het dichtst bij je staan gelukkig maken, wat betekent dat je terughoudend bent om je open te stellen als je het moeilijk hebt - dus doe je dat alleen als je op het punt staat volledig in te storten, want je hebt alles vastgehouden. voor veel te lang.
Aan de andere kant maakt afstand het ook gemakkelijker om gevoelens te hebben.
Daarom kunnen mensen die we net hebben ontmoet in één gesprek plotseling zo intiem worden als een beste vriend (en waarom ben ik blogger geworden, laten we eerlijk zijn).
Een aardige vreemdeling in een bar? Tuurlijk, ik zal je alles vertellen over mijn trauma. Oh, hier is een Twitter-thread over het ergste dat me ooit is overkomen. Hier is een beangstigende Facebook SOS - ik bedoel, status.
We hebben een uitlaatklep nodig voor onze emoties, maar het hebben van emoties kan zo onaangenaam zijn, toch? Dus we laden ze uit op mensen in wie we nog niet hebben geïnvesteerd, die we niet meer zullen zien, of waar een veilige afstand (zoals op sociale media) aanwezig is.
Op die manier, als iemand ons verlost omdat we rommelig of 'te veel' zijn - ook wel bekend als mens - prikt het minder en voelen de inzetten niet zo hoog.
4. Je voelt je schuldig als je boos bent op andere mensen.
Je zou een heleboel excuses kunnen verzinnen voor het slechte gedrag van andere mensen, terwijl je in gebreke blijft jezelf de schuld te geven. Je zou boos kunnen worden, maar je voelt je als een echt monster omdat je vijf minuten later gevoelens hebt. Je zou zelfs het gevoel kunnen hebben dat het niet 'toegestaan' is om boos te zijn op andere mensen.
Ik deed dit onlangs toen ik bijna werd aangereden door een auto, en ik ging meteen naar een plaats waar ik me afvroeg of ik gewoon verkeerd had begrepen wat er was gebeurd.
Het is vrij moeilijk om iemand verkeerd te begrijpen die op het gaspedaal trapt wanneer je voor zijn auto oversteekt, maar ik was overtuigd dat het op de een of andere manier mijn schuld moest zijn.
Als je moeite hebt om boos te worden op mensen en ervoor kiest om jezelf de schuld te geven of iemands grove gedrag te rechtvaardigen, ben je eigenlijk aan het kruipen - omdat je je gevoelens naar beneden drukt en het verhaal herschrijft, allemaal in een poging om de andere betrokken persoon te sussen .
5. Je voelt je verantwoordelijk voor de reacties van anderen.
Telkens wanneer ik iemand een restaurant of een boek aanbeveel, is er een moment of twee van intense paniek. "Wat als ze het haten?" Ik vraag me af. "Wat als het niet zo goed is als ik me herinner?"
Soms laat ik andere mensen gewoon beslissingen nemen over waar we heen gaan en wat we samen doen, want als er iets misgaat, zal dat niet zijn omdat ik "gefaald" heb om een goede keuze te maken.
Ik heb me ooit schuldig gevoeld omdat een vriend van mij 30 minuten besteedde aan het zoeken naar een parkeerplaats in de buurt van het café waar ik hen wilde ontmoeten. Alsof ik op de een of andere manier controleer of er al dan niet een parkeerplaats beschikbaar is.
Het is een beetje gek als je erover nadenkt, toch? Omdat je de smaakpapillen van iemand anders niet kunt ordenen, op magische wijze hun boekvoorkeuren kunt kennen, of kunt anticiperen of die kunsttentoonstelling die je wilt zien, echt de moeite waard is om naartoe te gaan.
Toch neem ik een belachelijke hoeveelheid verantwoordelijkheid voor het feit of mensen het naar hun zin hebben of niet - zo erg zelfs dat ik vergeet dat ik ook van mezelf zou moeten genieten.
Dit is gewoon weer een stiekeme manifestatie van de "reekalf" -reactie in actie (en een vleugje codependency daar toegevoegd, voor de goede orde).
We proberen te anticiperen op het geluk van iemand anders, omdat we ons er diep van binnen verantwoordelijk voor voelen - en we doen er alles aan om ervoor te zorgen dat de mensen om wie we geven niet teleurgesteld worden.
6. Je merkt dat je je waarden in gevaar brengt.
Dit kan in het begin moeilijk op te merken zijn. Je zou jezelf kunnen beschouwen als aangenaam, goed in compromissen, gemakkelijk in de omgang. Maar als je aandacht besteedt aan de gesprekken die je voert, merk je misschien dat je een beetje bent te aangenaam - tot op het punt van validerende standpunten waar je het niet echt helemaal mee eens bent.
Soms zijn het goedaardige dingen, zoals zeggen dat je geen voorkeur hebt voor waar je gaat eten, terwijl je dat echt doet. Andere keren is het een dieperliggende kwestie, zoals het valideren van een perspectief of gedrag waarmee u het niet eens bent.
"Natuurlijk, het seksisme in die film stoorde me eigenlijk maar een klein beetje, maar je hebt gelijk, de cinematografie was van topklasse." "Oh ja, ze is waarschijnlijk geen goede vriendin voor je, ik begrijp waarom je die boze sms hebt gestuurd."
Als je merkt dat je op het hek zit om niemand van streek te maken, zul je waarschijnlijk tot op zekere hoogte kruipen - en het is misschien tijd om na te denken over of je je wel of niet goed voelt om dat te blijven doen.
7. Je dissocieert soms in sociale situaties.
Fawning vereist vaak dat we emotioneel afsluiten. Hoe minder we eigen gevoelens hebben, hoe gemakkelijker het is om ons aan te passen aan en tegemoet te komen aan de emoties van andere mensen.
Soms kan dit leiden tot dissociëren, waarbij we emotioneel loskomen. Dit kan verschijnen als dagdromen, uit elkaar gaan, ons terugtrekken of zelfs 'blanco gaan' wanneer we overweldigd worden door sociale situaties.
Dit is ook de reden waarom reekalfsoorten zoveel verband kunnen houden met andere traumareacties, zoals vluchten of bevriezen.
Als we het gevoel hebben dat 'kruipen' ons tekortschiet in een argument, dat het niet werkt met een bepaalde persoon, of dat we gewoon niet weten hoe we iemand moeten plezieren, dan kunnen we emotioneel kijken of vertrouwen op andere 'escapisten'. ”Mechanismen zodat we ons niet langer hoeven in te schakelen.
We zijn vatbaarder voor alles wat met dissociatie te maken heeft, omdat we al afstand nemen van onze eigen emoties omwille van anderen.
Klinkt bekend?
Ik denk dat ik "Fawning Isn’t Fun" op een T-shirt of zo moet zetten, want het is waar: het is klote.
Het kan pijnlijk zijn om jezelf constant het zwijgen op te leggen en je emoties weg te duwen, terwijl je overuren maakt om te anticiperen op de emoties van andere mensen.
Een aantal mensen heeft aan reekalf gevraagd: "Is dit niet manipulatief?" Maar ik denk dat dat het punt mist.
Het is machteloos, het komt voort uit pijn, en schuldgevoel is gewoon geen effectieve manier om mensen te motiveren hun trauma uit te pakken en anders te verschijnen voor de mensen om wie ze geven.
Maar hopelijk kun je, als je begint met het opmerken van deze patronen in je leven, en de kans hebt om met een geweldige therapeut te werken, jezelf gaan heroriënteren in de richting van een meer authentieke, bevredigende manier om contact te maken met anderen.
Voor wat het waard is, weet alsjeblieft dat ik bij je ben op deze rommelige, gecompliceerde reis. Het wordt echter gemakkelijker - dat kan ik je beloven.
Het is zwaar werk, maar je verdient het om je heel te voelen en gezien te worden in elke relatie die je hebt.
Je werkt zo hard om dat mededogen aan anderen te bieden - waarom zou je dat niet aan jezelf aanbieden?
Sam Dylan Finch is de redacteur van geestelijke gezondheid en chronische aandoeningen bij Healthline. Hij is ook de blogger achter Let's Queer Things Up!, Waar hij schrijft over geestelijke gezondheid, positiviteit van het lichaam en LGBTQ + -identiteit. Als advocaat is hij gepassioneerd door het bouwen van een gemeenschap voor mensen in herstel. Je kunt hem vinden op Twitter, Instagram en Facebook, of lees meer op samdylanfinch.com.
Dit artikel is hier oorspronkelijk verschenen.
.jpg)
.jpg)
