Je hebt het gevoel dat je wereld dichterbij komt en je wilt je alleen maar terugtrekken in je kamer. Uw kinderen realiseren zich echter niet dat u een psychische aandoening heeft en tijd nodig heeft om weg te zijn. Het enige wat ze zien is een ouder die zich anders gedraagt, meer naar ze snauwt dan normaal en niet langer met ze wil spelen.
Depressie is soms moeilijk te begrijpen voor kinderen. Het bespreken met uw kinderen kan een lastige onderneming zijn. Maar als u uw aandoening blootlegt - op een doordachte, gevoelige, leeftijdsgeschikte manier - kan het voor uw kinderen gemakkelijker worden om ermee om te gaan de volgende keer dat een aflevering toeslaat.
Hier zijn 10 tips om met uw kinderen over depressie te praten.
1. Zorg dat u eerst komt
Pas als u stappen heeft ondernomen om uw aandoening te begrijpen en te behandelen, kunt u dit aan uw kinderen uitleggen. Als je nog geen psycholoog, psychiater of therapeut hebt gezien, overweeg dan om dit te doen. Door met een therapeut te praten, kunt u erachter komen wat mogelijk bijdraagt aan uw depressie. Praat ook met uw arts over het starten van een uitgebreid behandelplan. Dan kunt u uw kinderen vertellen dat u al stappen onderneemt om uzelf beter te voelen.
2. Maak het gesprek geschikt voor de leeftijd
Uitleggen wat depressie voor een jong kind is, kan moeilijk zijn, maar het is niet onmogelijk. Hoe u het onderwerp benadert, moet gebaseerd zijn op de ontwikkelingsfase van uw kind.
Spreek met zeer jonge kinderen in eenvoudige taal en gebruik voorbeelden om te beschrijven hoe u zich voelt. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Weet je hoe verdrietig je werd toen je vriendin je niet voor haar feestje uitnodigde? Nou, soms voelt mama zich zo verdrietig, en dat gevoel duurt een paar dagen. Daarom lach ik misschien niet veel of wil ik niet spelen. "
Tegen de tijd dat kinderen de middelbare school bereiken, kun je beginnen met het introduceren van concepten als depressie en angst, zonder al te veel in detail te treden over je dagelijkse strijd of de medicatie die je neemt. Moedig uw kinderen echter aan om vragen te stellen over alles wat ze niet helemaal begrijpen.
Als je met kinderen in de middelbare school praat, kun je eenvoudiger zijn. Zeg dat u soms depressief of angstig wordt, en beschrijf hoe u zich daarbij voelt. U kunt ook dieper ingaan op uw behandelplan.
3. Ken uw publiek
Hoe kinderen informatie absorberen, varieert. Sommige kinderen leren al spelend beter. Sommigen leren het beste met visuele hulpmiddelen of enactments. Anderen vinden het prettiger om een rechttoe rechtaan gesprek te voeren zonder enige afleiding. Stem de aanpak die u gebruikt af op wat het beste past bij het leervermogen en de voorkeur van uw kind. Dit kan een groot verschil maken in hun vermogen om uw depressie te begrijpen.
4. Wees eerlijk
Het is niet altijd gemakkelijk om over uw eigen geestelijke gezondheid te praten, vooral niet met uw kinderen. Maar het verbergen van de waarheid kan een averechts effect op je hebben. Als kinderen je volledige verhaal niet kennen, vullen ze de gaten soms zelf in. Hun versie van uw situatie kan veel beangstigender zijn dan de realiteit.
Het is prima om het uw kinderen te vertellen als u het antwoord op hun vragen niet weet. Het is ook acceptabel om te zeggen dat u niet van de ene op de andere dag beter zult worden. U kunt een aantal ups en downs hebben terwijl u probeert gezond te worden. Probeer zo open mogelijk tegen hen te zijn.
5. Ga zo door met de gezinsroutine
Tijdens depressieve episodes is het misschien onmogelijk om je aan je normale schema te houden. Maar doe je best om het gezin in een routine te houden. Jonge kinderen voelen wanneer er iets mis is. Het hebben van een routine kan helpen om onbalans te compenseren en te voorkomen dat uw kinderen uw onbehagen voelen. Plan regelmatige maaltijden waarbij jullie allemaal rond de tafel komen om te praten en maak tijd vrij voor gezinsactiviteiten zoals films kijken of bordspellen spelen.
6. Kalmeer hun angsten
Wanneer kinderen worden geconfronteerd met een ziekte - fysiek of mentaal - is het normaal dat ze bang zijn. Ze kunnen vragen: ‘Word je beter?’ Of ‘Ga je dood?’ Stel hen gerust dat depressie niet dodelijk is, en dat je je met de juiste behandeling beter zou moeten gaan voelen. Maak uw kinderen ook duidelijk dat ze op geen enkele manier de schuld hebben van hoe u zich voelt.
7. Laat ze het nieuws in je opnemen
Als kinderen onverwacht en verontrustend nieuws krijgen, hebben ze tijd nodig om het te verwerken. Geef ze de tijd om na te denken over wat u ze heeft verteld.
Als ze eenmaal een paar uur of dagen de tijd hebben gehad met de informatie, komen ze waarschijnlijk bij je terug met vragen. Als ze in het begin niet veel te zeggen hebben en je binnen een paar dagen niets meer van ze hebt gehoord, neem dan contact met ze op om te controleren of alles in orde is.
8. Deel uw behandelstrategie
Een ziekte met een zo open einde als depressie kan voor kinderen moeilijk te begrijpen zijn. Laat uw kinderen weten dat u naar een dokter gaat en een behandeling krijgt. Als u nog geen behandelplan heeft, verzeker hen dan dat u er een gaat maken met de hulp van uw arts. De wetenschap dat u concrete stappen onderneemt om uw depressie aan te pakken, zal hen geruststellen.
9. Zorg voor een back-upplan
Het kan voorkomen dat u geen zin heeft in ouderschap. Vertel uw kinderen hoe u ze laat weten wanneer er een aflevering is aangekomen. Zorg dat er iemand aan dek is om voor dekking te zorgen - zoals uw echtgenoot, een grootouder of een buurman.
10. Vraag om hulp
Weet u niet zeker hoe u met uw kinderen over uw depressie moet praten? Vraag uw psycholoog of een gezinstherapeut om u te helpen het gesprek op gang te brengen.
Als uw kinderen moeite hebben met uw depressie, maak dan een afspraak voor een kinderpsycholoog. Of vraag advies aan een vertrouwde leraar of hun kinderarts.
.jpg)
.jpg)
