Kernpunten
- Sommige medicijnen, testosteronvervanging en chirurgische implantaten kunnen helpen bij de behandeling van erectiestoornissen (ED).
- Veranderingen in voeding en levensstijl kunnen ook helpen.
- Sommige voedingsmiddelen en supplementen zijn veelbelovend gebleken bij de behandeling van ED.
Wat is een erectiestoornis?
Erectiestoornissen (ED) is wanneer een man het moeilijk vindt om een erectie te krijgen of te behouden.
Het bereiken of behouden van een erectie is meestal geen reden tot bezorgdheid, maar het kan uw kwaliteit van leven aantasten en leiden tot:
- ongerustheid
- stress in relaties
- verlies van eigenwaarde
Volgens een onderzoek uit 2016 kunnen de oorzaken van ED zowel fysiek als emotioneel zijn.
Fysieke oorzaken kunnen betrekking hebben op:
- hormonale factoren
- bloedtoevoer
- problemen met het zenuwstelsel
- andere factoren
Mensen met diabetes, obesitas, hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen hebben mogelijk een hoger risico op ED. Stress, angst en depressie kunnen ook bijdragen.
Er zijn verschillende behandelingsopties voor de behandeling van ED, afhankelijk van de oorzaak. Een arts kan aanbevelen:
- medicijnen, zoals Viagra, Cialis en Levitra
- testosteronvervangende therapie
- een operatie om een implantaat te plaatsen of een blokkade van een bloedvat te verwijderen
- begeleiding
Veranderingen in levensstijl en voedingspatroon kunnen echter ook helpen, alleen of naast medische behandeling.
OVERZICHTErectiestoornissen (ED) hebben verschillende mogelijke oorzaken en medische behandeling is beschikbaar, maar leefstijlfactoren kunnen ook helpen
Dieet en levensstijl
Veranderingen in dieet, lichaamsbeweging, roken en alcoholgebruik kunnen het risico op het ontwikkelen van aandoeningen die leiden tot ED, zoals obesitas en hart- en vaatziekten, verminderen.
Ze kunnen u ook helpen uw algehele gezondheid te verbeteren en uw stressniveaus te beheersen, wat op zijn beurt kan bijdragen aan een gezond seksleven.
Gezonde levensstijlgewoonten die u kunnen helpen om ED te beheersen, zijn onder meer:
- regelmatige lichaamsbeweging krijgen
- het eten van een gevarieerd en voedzaam dieet
- een gezond gewicht behouden
- het beperken van alcoholgebruik en het vermijden van tabaksgebruik
- intieme momenten delen met een partner die geen betrekking heeft op seks
Verschillende onderzoeken hebben een verband gesuggereerd tussen ED en dieet. Een recensie gepubliceerd in 2018 concludeerde dat:
- ED komt minder vaak voor bij degenen die een mediterraan dieet volgen.
- Gewichtsverlies verbetert ED bij mensen met overgewicht of obesitas.
- Degenen die een "westers dieet" volgen, kunnen een lagere spermakwaliteit hebben.
Een mediterraan dieet geeft de voorkeur aan vers, plantaardig voedsel met vis en een beetje vlees boven bewerkte voedingsmiddelen en een hoge inname van vlees.
Klik hier voor enkele recepten om u op weg te helpen met een mediterraan dieet.
OVERZICHTZorgen voor onze algehele gezondheid en het eten van een gevarieerd en voedzaam dieet kan ED helpen voorkomen of beheersen.
Consumeer cacao
Sommige onderzoeken suggereren dat het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan flavonoïden, een soort antioxidant, het risico op ED kan helpen verminderen.
Een studie uit 2018 van gegevens voor mannen van 18-40 jaar toonde aan dat degenen die 50 milligram (mg) of meer flavonoïden per dag consumeerden, 32% minder kans hadden om ED te rapporteren.
Er zijn veel soorten flavonoïden, maar bronnen zijn onder meer:
- cacao en pure chocolade
- fruit en groenten
- noten en granen
- thee
- wijn
Flavonoïden verhogen de doorbloeding en de concentratie stikstofmonoxide in het bloed, die beide een rol spelen bij het krijgen en behouden van een erectie.
OVERZICHTFlavonoïden, aanwezig in cacao en veel plantaardig voedsel, kunnen helpen bij het beheersen van ED door de toevoer van stikstofmonoxide en bloed te verbeteren.
Kies pistachenoten
Deze lekkere groene noot is misschien wel meer dan een lekkere snack.
In een onderzoek uit 2011 aten 17 mannen die gedurende minstens 1 jaar ED hadden, 100 gram pistachenoten per dag gedurende 3 weken. Aan het einde van het onderzoek was er een algehele verbetering in hun scores voor:
- erectiele functie
- cholesterolgehalte
- bloeddruk
Pistachenoten bevatten plantaardige eiwitten, vezels, antioxidanten en gezonde vetten. Deze kunnen bijdragen aan de cardiovasculaire gezondheid en de productie van stikstofmonoxide.
OVERZICHTDe antioxidanten en gezonde vetten in pistachenoten kunnen ze een goede keuze maken voor mensen met ED.
Grijp naar watermeloen
Watermeloen is een goede bron van lycopeen, wat verschillende gezondheidsvoordelen kan hebben.
In een onderzoek uit 2012 verbeterde lycopeen ED bij ratten met diabetes, waardoor onderzoekers suggereerden dat het een behandelingsoptie zou kunnen worden.
Andere bronnen van lycopeen zijn onder meer:
- tomaten
- grapefruit
- papaja
- rode pepers
Watermeloen bevat ook citrulline, een stof die de bloedvaten helpt ontspannen en de doorbloeding verbetert.
In 2018 vonden wetenschappers bewijs dat het toevoegen van een L-citrulline-resveratrol-combinatie aan PDE5i-therapie (zoals Viagra) degenen kan helpen die vinden dat een standaardbehandeling niet goed genoeg werkt.
OVERZICHTLycopeen en citrulline, aanwezig in watermeloen, kunnen ED helpen voorkomen, zeggen sommige onderzoeken.
Hier vindt u meer tips over voedingsmiddelen om de kwaliteit van het sperma en de gezondheid van de penis te verbeteren.
Koffie pakken?
In 2015 analyseerden onderzoekers gegevens van 3.724 mannen om te zien of er een verband was tussen cafeïneconsumptie en ED. De resultaten toonden aan dat ED vaker voorkwam bij degenen die minder cafeïne consumeerden.
Hoewel we geen link kunnen geven, kunnen de resultaten suggereren dat cafeïne een beschermend effect heeft.
Een recentere studie, gepubliceerd in 2018, vond geen verband tussen koffieconsumptie en ED.
Dit onderzoek was gebaseerd op zelfgerapporteerde gegevens van 21.403 mannen in de leeftijd van 40-75 jaar en omvatte zowel gewone als cafeïnevrije koffie.
OVERZICHTHet is niet duidelijk of koffie of cafeïne de kans op erectiestoornissen beïnvloedt.
Alcohol, tabak en drugs
Het is niet precies duidelijk hoe alcohol ED beïnvloedt. In een onderzoek uit 2018 waarbij 84 mannen met alcoholafhankelijkheid betrokken waren, zei 25% dat ze ED hadden.
Ondertussen werd in een in hetzelfde jaar gepubliceerde recensie gekeken naar gegevens voor 154.295 mannen.
De resultaten suggereerden dat matig alcoholgebruik het risico op ED kan verminderen, terwijl meer dan 21 eenheden per week drinken, heel weinig drinken of nooit drinken geen effect leek te hebben.
In 2010 ontdekte een onderzoek onder 816 mensen dat degenen die drie of meer drankjes per week dronken en tabak rookten, meer kans hadden op ED dan degenen die minder dronken.
Niet-rokers die dezelfde hoeveelheid dronken, leken echter geen hoger risico te lopen.
Een overzichtsartikel merkt op dat meer dan 50% van de mannen na de leeftijd van 40 een zekere mate van ED zal hebben, maar dit percentage is hoger bij rokers.
De auteurs zeggen dat dit waarschijnlijk komt omdat roken het vasculaire systeem kan beschadigen, wat de bloedtoevoer naar de penis beïnvloedt.
Sommige medicijnen en medicijnen kunnen er ook voor zorgen dat ED vaker voorkomt, maar dit hangt af van het medicijn.
Lees meer in dit artikel.
OVERZICHTHet verband tussen alcohol en ED is onduidelijk, hoewel mensen met alcoholafhankelijkheid mogelijk een hoger risico lopen. Roken kan ook een risicofactor zijn.
Hoe zit het met kruidensupplementen?
Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) is er niet genoeg bewijs om aan te tonen dat elke aanvullende therapie kan helpen bij ED.
Als u een alternatieve optie wilt proberen, overleg dan eerst met uw arts om er zeker van te zijn dat de therapie veilig is om te gebruiken.
De Mayo Clinic zegt dat de volgende supplementen kunnen helpen. Ze kunnen echter nadelige effecten hebben.
- dehydroepiandrosteron (DHEA)
- ginseng
- propionyl-L-carnitine
De NCCIH merkt op dat er supplementen voor ED op de markt zijn, ook wel 'kruiden-viagra' genoemd.
Ze waarschuwen dat deze producten:
- besmet zijn
- bevatten gevaarlijk hoge doses van sommige ingrediënten
- interactie met andere medicijnen
Ze sporen mensen ook aan om producten te vermijden die:
- belofte resultaten in 30-40 minuten
- worden verkocht als alternatief voor goedgekeurde medicijnen
- worden verkocht in enkele doses
De Food and Drug Administration (FDA) heeft vastgesteld dat veel van deze producten voorgeschreven medicijnen bevatten. Op de etiketten van deze supplementen worden vaak niet alle ingrediënten vermeld, waarvan sommige schadelijk kunnen zijn.
Overleg altijd met uw arts voordat u een nieuw middel probeert, om te controleren of het veilig is.
OVERZICHTEr is geen bewijs dat kruidengeneesmiddelen effectief zijn, en sommige zijn mogelijk onveilig. Spreek altijd eerst met een arts.
Waar het op neerkomt
ED treft veel mannen, vooral als ze ouder worden. Er zijn verschillende oorzaken en een arts kan u helpen erachter te komen waarom ED optreedt. Dit kan het testen op onderliggende gezondheidsproblemen omvatten.
Zij kunnen u ook helpen bij het maken van een passend behandelplan.
Door lichaamsbeweging te combineren met een gezond, uitgebalanceerd dieet, kunt u uw algehele gezondheid en welzijn behouden. Dit kan ook bijdragen aan een gezond seksleven.
