Ja. Als u na het eten gaat liggen, kan maagzuur stijgen en ongemak veroorzaken. Dit is waarschijnlijker als u zure reflux of gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) heeft.
GERD is een spijsverteringsstoornis die optreedt wanneer maagzuur vaak terugkomt in uw slokdarm (de buis die uw keel met uw maag verbindt). De bekleding van uw slokdarm kan geïrriteerd raken door deze zure reflux.
Volgens een studie uit 2005, gepubliceerd in het American Journal of Gastroenterology, worden patiënten met GERD aangemoedigd om 3 uur na het eten te wachten voordat ze gaan liggen.
Blijf lezen om meer te weten te komen over indigestie en wat u eraan kunt doen.
Wat is indigestie precies?
Indigestie is een ongemak in de bovenbuik. Ook wel dyspepsie genoemd, indigestie is een groep symptomen in tegenstelling tot een ziekte.
Hoewel de ervaring voor verschillende mensen kan verschillen, kunnen de symptomen van indigestie zijn:
- een gevoel van volheid kort nadat u met een maaltijd bent begonnen
- ongemakkelijke volheid na het eten
- buikpijn
- opgeblazen gevoel
- gas-
- misselijkheid
Oorzaken van indigestie
Indigestie wordt vaak veroorzaakt door:
- te snel eten, niet goed kauwen
- te veel eten
- vet of vettig voedsel
- pittig voedsel
- cafeïne
- Koolzuurhoudende dranken
- roken
- alcohol
- ongerustheid
Andere spijsverteringsaandoeningen
Indigestie kan soms worden veroorzaakt door andere aandoeningen, zoals:
- maagzweren
- gastritis (maagontsteking)
- galstenen
- constipatie
- coeliakie
- pancreatitis (ontsteking van de alvleesklier)
- intestinale ischemie (verminderde bloedstroom in de darm)
- maagkanker
Behandeling voor indigestie
Om uw indigestie te verminderen, kan uw arts veranderingen in levensstijl aanbevelen, zoals:
- het identificeren en vermijden van voedingsmiddelen die uw indigestie veroorzaken
- het verminderen of elimineren van cafeïne- en alcoholgebruik
- drie grote maaltijden per dag vervangen door vijf of zes kleine
- omgaan met uw angst en stress
- regelmatig sporten
- op gewicht blijven
- het vermijden van specifieke pijnstillers, zoals aspirine, ibuprofen (Advil) en naproxen (Aleve)
Als uw indigestie niet reageert op veranderingen in levensstijl, kan uw arts vrij verkrijgbare antacida (OTC) voorstellen.
Als uw indigestie niet reageert op OTC-maagzuurremmers, kan uw arts het volgende aanbevelen:
- H2-receptorantagonisten (H2RA's)
- protonpompremmers (PPI's)
- antibiotica
- antidepressiva of medicijnen tegen angst
Alternatieve geneeskunde voor indigestie
Hoewel er niet veel onderzoeken zijn geweest om alternatieve geneeswijzen te ondersteunen, suggereert de Mayo Clinic dat indigestie kan worden verlicht door:
- acupunctuur, die pijnsensaties in uw hersenen kan blokkeren
- kruidentherapieën, zoals karwij en pepermunt
- mindfulness-meditatie
- psychologische behandeling, waaronder ontspanningstechnieken, hypnotherapie en cognitieve gedragstherapie
Wanneer u na het eten moet gaan liggen
Als u postprandiale hypotensie ervaart, stelt de Harvard Medical School voor om een uur of zo na het eten te gaan liggen.
Wat is postprandiale hypotensie?
Tijdens de spijsvertering wordt extra bloed naar de maag en dunne darm geleid. Als je hart en bloedvaten dit niet goed compenseren, daalt de bloeddruk overal behalve in het spijsverteringsstelsel.
Deze druppel kan leiden tot duizeligheid of duizeligheid. Het kan ook leiden tot:
- misselijkheid
- flauwvallen
- angina
Afhalen
Liggen na het eten kan indigestie veroorzaken door de stijging van maagzuur. Als u GERD heeft, moet u 3 uur na de maaltijd niet gaan liggen.
Aan de andere kant, als u postprandiale hypotensie heeft, waardoor u zich licht in het hoofd of duizelig kunt voelen na het eten, moet u overwegen om een uur na het eten te gaan liggen.
Als u vaak last heeft van indigestie na maaltijden, maak dan een afspraak met uw arts. Ze kunnen levensstijlveranderingen of medicijnen aanbevelen om uw symptomen te behandelen en te verlichten.
