Je geniet van een glas wijn bij het avondeten wanneer het kloppen begint. Je weet wat dat betekent: hoofdpijn door wijn staat op het punt de rest van je avond te verpesten.
Wijn is vaak verantwoordelijk voor hoofdpijn. De pijn is heel reëel, maar wetenschappelijk bewijs voor de redenen achter dit fenomeen ontbreekt.
Laten we een wijnhoofdpijn eens nader bekijken, of er een manier is om dit te vermijden, en wat te doen als een wijnhoofdpijn toeslaat.
Wat veroorzaakt wijnhoofdpijn?
Onder alcoholische dranken heeft wijn behoorlijk de reputatie als hoofdpijntrigger, met name rode wijn. Die eerste steek van hoofdpijn kan binnen een paar slokjes optreden, of het kan enkele uren later verschijnen.
Alcohol kan de bloedvaten in uw hersenen verwijden, wat hoofdpijn kan veroorzaken. Vooral rode wijn staat al lang bekend als een trigger voor migraine.
Maar zelfs onder degenen die rode wijn als trigger beschouwen, gaat het niet elke keer op. Het is waarschijnlijk dat bij migraineaanvallen verschillende bijdragende factoren betrokken zijn.
Er zijn veel theorieën, maar er is geen duidelijk bewijs waarom wijn sommige mensen hoofdpijn bezorgt.
Hier zijn enkele mogelijke theorieën over wijnhoofdpijn.
Histamine
Druivenschillen bevatten histamine. Witte wijn wordt gemaakt zonder de druivenschil en heeft dus een lager histaminegehalte dan rode wijn, die van de hele druif wordt gemaakt. Een gevoeligheid voor histamine kan u vatbaarder maken voor hoofdpijn.
Houd er rekening mee dat sommige andere voedingsmiddelen meer histamine bevatten dan alcoholische dranken. Waaronder:
- oude kaas
- aubergine, zuurkool, spinazie
- vis
- worst, salami
Tannines
Druivenschillen bevatten ook plantaardige chemicaliën, tannines genaamd, die de wijn zijn smaak geven. Tannines zorgen er ook voor dat uw lichaam serotonine afgeeft, wat bij sommige mensen hoofdpijn kan veroorzaken. Rode wijnen hebben meer tannines dan witte wijnen.
Tannines zijn te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder thee, pure chocolade en sommige bessen en noten.
Van tannines wordt gedacht dat ze migraine veroorzaken, zelfs bij mensen die preventieve behandelingen ondergaan.
Sulfieten
Sulfieten krijgen soms de schuld van wijnhoofdpijn. Sulfieten zijn verbindingen die helpen bij het bewaren van rode en witte wijn. Als u gevoelig bent voor sulfieten, heeft u echter meer kans op ademhalingsproblemen dan hoofdpijn.
Hogere hoeveelheden sulfieten zijn ook te vinden in:
- bepaalde vruchten en gedroogd fruit
- chips
- augurken
- rozijnen
- sojasaus
Veroorzaakt wijn vaker hoofdpijn dan andere soorten alcohol?
Wijn wordt vaak erkend als de meest voorkomende drank om hoofdpijn op te wekken, maar elk type alcohol kan het. Er is geen 'veilige' alcoholische drank en u hoeft geen primaire hoofdpijnstoornis te hebben om er last van te hebben.
Uw hoofdpijntriggers zijn uniek voor u. Om de verwarring nog groter te maken, zijn zelfs bekende triggers voor hoofdpijn niet universeel betrouwbaar.
Het ontwikkelen van hoofdpijn kan afhangen van verschillende factoren, zoals:
- andere ingrediënten in de alcoholische drank
- voedsel dat je hebt gegeten
- een lege maag hebben als je drinkt
- uw stressniveau
- uw niveau van vermoeidheid
Natuurlijk kan het overmatig drinken van elk type alcohol leiden tot katerhoofdpijn. Maar dat soort hoofdpijn wordt veroorzaakt door de hoeveelheid alcohol die u drinkt, in plaats van door wat u drinkt.
Hoe een wijnhoofdpijn te behandelen
Bij het eerste vermoeden van wijnhoofdpijn is het een goed idee om uw wijnglas neer te leggen en een of meer van de volgende strategieën te overwegen.
- Drink veel water.
- Neem een cafeïnehoudende drank.
- Gebruik een koel kompres of een ijspakking tegen de pijn.
- Ga liggen in een donkere kamer.
U kunt verlichting vinden van een wijnhoofdpijn met vrij verkrijgbare pijnstillers (OTC), zoals:
- paracetamol
- aspirine
- ibuprofen
OTC-pijnstillers zijn over het algemeen veilig, maar het mengen ervan met alcohol kan in sommige gevallen gevaarlijk zijn, vooral als u:
- neem een hogere dosis van het geneesmiddel dan de aanbevolen hoeveelheid
- drink 3 of meer alcoholische dranken per dag terwijl u het geneesmiddel inneemt
- maagzweren of andere bloedingsstoornissen heeft
- neem bloedverdunnende medicijnen
Als u OTC-medicijnen of medicijnen tegen hoofdpijn op recept gebruikt, volg dan de instructies op het etiket en de waarschuwingen met betrekking tot interacties met alcohol.
Wat kunt u doen om hoofdpijn door wijn te voorkomen?
Als u wijn heeft geïdentificeerd als een veelvoorkomende hoofdpijntrigger, kunt u het beste geen wijn drinken. Dat kan betekenen dat er geen rode wijnen meer zijn, geen witte wijnen meer, of helemaal geen wijn meer.
Aan de andere kant, als uw hoofdpijn draaglijk is en u bereid bent het te riskeren, wilt u misschien experimenteren met verschillende soorten wijn. Mogelijk kunt u de aanstootgevende wijnen scheiden van de wijnen die geen hoofdpijn veroorzaken.
Wijnen zijn gemaakt met een verscheidenheid aan druiven, conserveermiddelen en andere ingrediënten, dus houd het overzicht goed. Kies wijnen van hoge kwaliteit en drink slechts een kleine hoeveelheid totdat u zeker weet welke invloed die wijn op u heeft.
Andere manieren om wijnhoofdpijn te voorkomen
Andere strategieën die kunnen helpen bij het voorkomen van wijnhoofdpijn zijn de volgende:
- Drink geen wijn als u zich niet lekker voelt of als u zich gestrest of van streek voelt.
- Drink geen wijn op een lege maag.
- Drink een vol glas water voordat u wijn drinkt.
- Als je een tweede glas wijn wilt drinken, wacht dan minstens een uur en drink een vol glas water voor het tweede glas wijn.
- Nip langzaam aan uw wijn.
- Meng geen wijn met andere alcoholische dranken.
- Stop bij het eerste teken van hoofdpijn.
Elke vorm van alcohol kan hoofdpijn veroorzaken, vooral als u er te veel van geniet.
Als u alcohol drinkt, is de aanbevolen dagelijkse consumptie één standaarddrankje per dag voor vrouwen en twee standaarddrankjes per dag voor mannen. Voor wijn wordt een standaarddrank beschouwd als 5 ons wijn met een alcoholvolume van 12 procent.
het komt neer op
Een wijnhoofdpijn is niet ongebruikelijk, maar de redenen ervoor zijn onduidelijk. Het kan de perfecte storm van factoren vergen om hoofdpijn te veroorzaken.
Als u vaak wijnhoofdpijn krijgt, betekent dit niet noodzakelijk dat u wijn voor altijd moet vermijden.
Experimenteren met verschillende soorten wijnen kan u helpen de wijnen te isoleren die de neiging hebben om hoofdpijn te veroorzaken, en de wijnen die u kunt proeven. Langzaam drinken en beperken hoeveel u drinkt, kan ook helpen om hoofdpijn te voorkomen.
Als u erge hoofdpijn krijgt, ongeacht wat voor soort wijn u drinkt of hoeveel, wilt u misschien een ander soort drank overwegen.
Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt als uw wijnhoofdpijn plotseling of ernstig is of gepaard gaat met andere symptomen die u nog niet eerder heeft gehad.
