Heuppijn tijdens het lopen kan om veel redenen voorkomen. U kunt op elke leeftijd pijn in het heupgewricht ervaren.
De locatie van de pijn, samen met andere symptomen en gezondheidsdetails, helpen uw arts om de oorzaak te achterhalen en de juiste behandelingen voor te schrijven.
De belangrijkste oorzaken van heuppijn die u voelt tijdens het lopen of hardlopen, zijn onder meer:
- soorten artritis
- verwondingen en schade
- zenuwproblemen
- uitlijningsproblemen
Laten we eens kijken naar elk van deze mogelijke oorzaken.
Oorzaken van heuppijn tijdens het lopen
Artritis
Artritis kan op elke leeftijd heuppijn veroorzaken. Oude verwondingen aan de heup kunnen later het risico op artritis vergroten. Onderzoek toont aan dat professionele atleten in impactsporten meer kans hebben op artritis in de heup en knie.
Een studie meldde dat meer dan 14 procent van de mensen van 60 jaar of ouder ernstige heuppijn meldde. Heuppijn bij het lopen bij oudere volwassenen is meestal te wijten aan artritis in of rond het gewricht.
Er zijn verschillende soorten artritis die bij het lopen tot heuppijn kunnen leiden. Waaronder:
- Juveniele idiopathische. Dit is de meest voorkomende vorm van artritis bij kinderen.
- Artrose. Deze aandoening is te wijten aan slijtage van de gewrichten.
- Reumatoïde artritis. Deze auto-immuunziekte veroorzaakt artritis in de gewrichten.
- Spondylitis ankylopoetica. Dit type artritis treft voornamelijk de wervelkolom.
- Artritis psoriatica: dit type artritis tast de gewrichten en de huid aan.
- Septische artritis. Deze artritis wordt veroorzaakt door een infectie in het gewricht.
Letsel, schade, ontsteking en ziekte
Letsel of beschadiging van het heupgewricht kan pijn veroorzaken tijdens het lopen. Een blessure aan de heup en verbindingsgebieden, zoals de knie, kan de botten, ligamenten of pezen van het heupgewricht beschadigen of veroorzaken.
Spier- of peesaandoeningen
- Slijmbeursontsteking. Deze aandoening wordt veroorzaakt door een ontsteking in de met vloeistof gevulde "kogellagers" rond het heupgewricht.
- Verstuiking of verrekking. Deze aandoeningen ontstaan door overmatig gebruik van de spieren en ligamenten in de heupen en benen.
- Tendinitis. Deze aandoening wordt veroorzaakt door beschadiging of irritatie van pezen die heupspieren met botten verbinden.
- Heup labrale traan. De labrum- of kraakbeenringkoker houdt het heupbot op zijn plaats.
- Giftige synovitis. Dit is een ontstekingsaandoening in het gewricht die bij kinderen heuppijn veroorzaakt
- Inguinale hernia. Pijn wordt veroorzaakt door zwakte of een traan in de onderbuikwand.
Letsel of beschadiging van de heupbeenderen kan leiden tot pijn bij het lopen. Dit omvat kanker die zich heeft verspreid vanuit een ander deel van het lichaam.
Botaandoeningen
- gebroken of gebroken heup
- ontwrichting. Dit gebeurt wanneer de bovenkant van het dijbeen (been) bot gedeeltelijk of volledig uit het komgewricht glijdt.
- osteoporose. Deze aandoening veroorzaakt zwakke of broze botten in de heup en andere gebieden, het komt meestal voor bij oudere volwassenen.
- Osteomyelitis. Dit is een botontsteking in of rond de heup.
- Botkanker
- Leukemie. Dit is een bloedcel- of beenmergkanker.
- Ziekte van Legg-Calve-Perthes. Deze ziekte komt voor bij kinderen waarbij het dijbeen niet genoeg bloed krijgt.
- Avasculaire necrose of osteonecrose. Deze ziekte stopt of beperkt de bloedstroom tijdelijk naar de kop van het dijbeen van de heup en andere botten.
Zenuwproblemen of schade
Zenuwproblemen in of nabij het heupgewricht kunnen ook pijn veroorzaken bij het lopen. Beknelde of beschadigde zenuwen in de rug kunnen leiden tot zenuwpijn in de heup.
- Ischias. Een beknelde zenuw in de onderrug kan heup- en beenpijn veroorzaken.
- Sacroiliitis. Zenuwbeschadiging door een ontsteking waar de wervelkolom samenkomt met het bekkenbot kan ook pijn veroorzaken.
- Meralgia paresthetica Zenuwirritatie aan de buitenkant van de dij kan te wijten zijn aan obesitas, strakke kleding of te veel staan of sporten.
Andere oorzaken van heuppijn tijdens het lopen
Problemen met lopen of hoe u loopt, kunnen na verloop van tijd heuppijn veroorzaken. Spierzwakte in de heupen, benen of knieën kan ook leiden tot een onbalans in de hoeveelheid druk op een heupgewricht.
Problemen met andere gewrichten van het lichaam, zoals platvoeten of een knieblessure, kunnen ook uitgroeien tot heuppijn.
Behandeling voor heuppijn
De behandeling van heuppijn hangt af van de oorzaak. Sommige oorzaken, zoals een beknelde of geïrriteerde zenuw of een lichte verstuiking, kunnen na verloop van tijd verdwijnen. U heeft misschien geen behandeling nodig.
In veel gevallen kan fysiotherapie helpen om heuppijn te behandelen. U kunt oefeningen doen om uw heup- en kniegewrichten te versterken. Mogelijk moet u ook de kernsterkte in uw rug en buik verbeteren. Dit helpt om uw heupgewricht in evenwicht te houden tijdens het lopen en rennen.
- heupoefeningen zoals clamshells en bruggen
- hamstring- en quadricepsoefeningen
- oefeningen met weinig impact of volledige lichaamsoefeningen om uw kernspieren te versterken
Behandelingsopties voor heuppijn zijn onder meer:
- vrij verkrijgbare en voorgeschreven niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), waaronder aspirine, ibuprofen en naproxen
- pijnstillende crèmes of zalven
- warme of koude kompressen
- kniebrace of inlegzolen (orthesen)
- actuele verdovende crème
- overtollig gewicht verliezen
- spierverslappers
- steroïde injecties
- voorgeschreven pijn of steroïde medicatie
- fysiotherapie
- massage therapie
- chiropractische aanpassingen
- chirurgie
- met behulp van een stok of krukken
Bespreek de mogelijkheden met een zorgverlener. Zij kunnen u beoordelen en helpen bepalen welke behandelingen voor uw geval beschikbaar zijn. U kunt verbinding maken met een zorgverlener bij u in de buurt met behulp van de Healthline FindCare-tool.
Naar een dokter gaan voor heuppijn
Ga naar een arts als u heuppijn heeft gedurende meer dan één of twee dagen, of als het niet beter wordt bij pogingen om pijn te verlichten. Laat uw arts weten of u schade aan de heup heeft gehad, zoals een val- of sportblessure.
Een arts kan met een paar tests de oorzaak van uw heuppijn achterhalen. Mogelijk hebt u ook een scan nodig. Uw huisarts kan u eventueel doorverwijzen naar een sportmedisch specialist of een orthopedisch chirurg (botspecialist).
Tests en scans voor heuppijn zijn onder meer:
- Patrick-test en botsingstest. Bij deze lichamelijke onderzoeken zal uw arts uw been rond het heupgewricht bewegen om erachter te komen waar het probleem zit.
- Röntgenfoto. Deze scans controleren op breuken of schade aan het bot.
- MRI scan. Deze beeldscan controleert op schade of letsel aan de spieren, pezen en ligamenten.
- Echografie. Deze scan wordt gebruikt om uw gewrichten en pezen te controleren.
Tips voor het omgaan met heuppijn
Hier zijn enkele tips om lopen en staan comfortabeler te maken als u heuppijn heeft:
- Draag comfortabele schoenen die uw voeten gelijkmatig ondersteunen.
- Draag losse, comfortabele kleding, vooral om uw middel en benen.
- Als u in het verleden last heeft gehad van knie- of voetproblemen, draag dan een kniebrace of inlegzolen.
- Draag een rugsteun als dit uw heuppijn helpt verlichten.
- Vermijd langdurig lopen of staan op harde oppervlakken.
- Ga op een rubberen mat staan als u moet opstaan om te werken. Dit worden ook wel antivermoeidheidsmatten genoemd.
- Verhoog uw bureau of werkruimte om te voorkomen dat u er tijdens het werken overheen hangt.
- Gebruik een stok of wandelstok als dit helpt bij het verminderen van uw heuppijn tijdens het lopen.
- Bewaar water in een geïsoleerde koffiemok en houd voedsel dicht bij uw werkruimte om te beperken hoeveel u moet lopen.
- Vraag collega's en familieleden om waar mogelijk items te krijgen die u nodig hebt.
- Beperk het lopen op en af trappen. Bewaar indien mogelijk alles wat u nodig heeft op één verdieping.
Zit tips
Ga op een kussen of schuimrubberen basis zitten. Ga niet op een hard oppervlak zitten, zoals een houten stoel of bank. Ga ook niet op iets te zachts zitten, zoals een bank of bed. Een ietwat stevige ondergrond waar je iets in weg kunt zakken, zal de heupen beter ondersteunen.
Door uw houding te verbeteren, kunt u de druk op uw heupen in evenwicht brengen.
De afhaalmaaltijd
Heuppijn bij lopen of zitten is een veel voorkomende klacht op elke leeftijd. Er zijn veel verschillende oorzaken van heuppijn. De meeste hiervan zijn niet ernstig, maar kunnen langdurig zijn. Heuppijn kan meestal worden behandeld of beheerd. In sommige gevallen heeft u mogelijk langdurige zorg nodig, zoals fysiotherapie.
.jpg)
.jpg)
