Coca-Cola Zero Sugar, of Coke Zero, heeft tot doel de smaak van de originele Coca-Cola Classic na te bootsen zonder suiker of calorieën.
Het is geformuleerd om de kenmerkende klassieke cola-smaak na te bootsen - in tegenstelling tot cola light, dat een unieke eigen smaak heeft.
Als je het koolhydraatarme en vetrijke keto-dieet volgt, kun je je afvragen of Coke Zero een onderdeel van je routine kan zijn.
Dit artikel onderzoekt of je Coke Zero moet vermijden tijdens het keto-dieet.
Ketose handhaven op het keto-dieet
Het keto-dieet heeft tot doel uw metabolisme om te zetten in ketose, een metabolische toestand waarin uw lichaam vet verbrandt in plaats van koolhydraten voor energie.
Dit wordt bereikt door een zeer koolhydraatarm dieet aan te houden dat 20-50 gram koolhydraten per dag omvat, evenals een hoge vetinname.
Voor de context bevat een blik van 355 ml met suiker gezoete Coca-Cola Classic 39 gram koolhydraten, terwijl Coke Zero er geen heeft.
Als je te veel koolhydraten consumeert tijdens het keto-dieet, kun je uit ketose komen en weer koolhydraten afbreken voor energie.
overzichtHet vetrijke, zeer koolhydraatarme keto-dieet heeft tot doel uw metabolisme om te zetten in vetverbranding als brandstof in plaats van koolhydraten. Om ketose te behouden, mag u normaal gesproken niet meer dan 20-50 gram koolhydraten per dag eten.
Coke Zero en koolhydraten
Coke Zero levert nul calorieën of koolhydraten.
Aangezien het doel van het keto-dieet is om het aantal koolhydraten laag te houden, doorgaans tussen de 20 en 50 gram per dag, is het bijhouden van je koolhydraatinname cruciaal om in ketose te blijven.
Coke Zero verkrijgt zijn smaak door een combinatie van smaakstoffen en kunstmatige zoetstoffen. Kunstmatige zoetstoffen worden vervangen door tafelsuiker en zijn bedoeld om zoetheid aan een voedingsproduct te geven.
Specifiek gebruikt Coke Zero acesulfaam-kalium (Ace-K) en aspartaam. Hoewel deze geen koolhydraten of calorieën opleveren, worden ze wel in verband gebracht met negatieve gezondheidsresultaten, zoals een verhoogd risico op diabetes en gewichtstoename.
Houd er ook rekening mee dat Coke Zero 34 mg cafeïne per portie van 355 ml bevat - ongeveer 36% van de hoeveelheid cafeïne die wordt aangetroffen in een gewone kop koffie van 240 ml.
Hoewel cafeïne je een energieboost kan geven, kan het je uitdrogen als je het in grote hoeveelheden consumeert. Dat komt omdat het een diureticum is, wat betekent dat het uw behoefte om te plassen stimuleert.
Je zou echter meer dan 500 mg per dag moeten consumeren om een uitdrogend effect te zien - dat zijn bijna vijftien 12-ounce (355-ml) blikjes Coke Zero.
Houd er rekening mee dat sommige mensen gevoeliger kunnen zijn voor de effecten van cafeïne. Cafeïne kan ongewenste effecten veroorzaken, zoals angst, een versnelde hartslag of slaapproblemen bij mensen die gevoeliger zijn voor cafeïne.
Bovendien, hoewel het wat natrium en kalium biedt - 2% van de dagelijkse waarde voor elk - zijn er veel voedzamere bronnen van deze noodzakelijke mineralen, die essentieel zijn voor een goede hartfunctie, naast vele andere cruciale functies.
Bovendien hebben sommige onderzoeken aangetoond dat inname van cola uw kansen op het ontwikkelen van osteoporose kan vergroten.
Dit kan een punt van zorg zijn voor mensen met een keto-dieet, omdat het krijgen van voldoende vitamine D en calcium een beetje uitdagender kan zijn bij het volgen van dit eetpatroon. Beide voedingsstoffen zijn belangrijk voor de preventie van osteoporose.
Meer onderzoek is nodig om deze relatie te begrijpen, vooral in de context van een keto-dieet.
Dus hoewel Coke Zero af en toe voor afwisseling kan zorgen terwijl je je dorst lessen met het keto-dieet, is water de optimale keuze.
Andere gezondheidsoverwegingen
Hoewel het drinken van frisdrank, vooral light frisdrank, populair is, is het ook controversieel.
Vaak nippen aan kunstmatig gezoete frisdrank wordt in verband gebracht met nadelige gezondheidseffecten, waaronder nierproblemen en de ontwikkeling van diabetes en metabool syndroom.
Metabool syndroom is een cluster van symptomen die verband houden met een verhoogd risico op chronische ziekten.
Ten slotte moeten degenen met de genetische aandoening fenylketonurie (PKU) Coke Zero vermijden, omdat het fenylalanine bevat.
Fenylalanine is een veelgebruikt aminozuur dat schadelijk is voor mensen met PKU, omdat het zich in het lichaam kan ophopen en kan leiden tot ernstige complicaties, waaronder onomkeerbare hersenbeschadiging en toevallen.
Ten slotte, als u medicijnen voor schizofrenie gebruikt, moet u ook Coke Zero vermijden, omdat fenylalanine ermee kan interageren.
overzichtCoke Zero bevat geen koolhydraten of calorieën, wat betekent dat je waarschijnlijk niet uit de ketose komt. Aangezien het vaak drinken van light frisdrank echter verband houdt met nadelige gezondheidseffecten, is water de beste keuze.
het komt neer op
Coca-Cola Zero Sugar, of Coke Zero, creëert de klassieke cola-smaak zonder suiker of koolhydraten.
Het doet dit door suiker te vervangen door kunstmatige zoetstoffen. Dit betekent dat je het kunt drinken zonder jezelf uit ketose te slaan.
Het gebruik van kunstmatige zoetstoffen is echter controversieel en houdt verband met bepaalde gezondheidsrisico's. Op dit gebied is meer onderzoek nodig, vooral in de context van een keto-dieet.
Hoewel Coke Zero af en toe een traktatie kan zijn om je keto-routine af te wisselen, is water altijd de optimale keuze.
