Wat is coronaire hartziekte (CAD)?
Coronaire hartziekte (CAD) is een vermindering van de bloedstroom door de kransslagaders, die bloed naar de hartspier transporteren. Ook wel coronaire hartziekte (CHD) genoemd, CAD treft ongeveer 16,5 miljoen Amerikanen van 20 jaar en ouder.
Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, met name hoge niveaus van ongezond LDL-cholesterol (low-density lipoprotein), kan uw risico op CAD toenemen.
Wat veroorzaakt CAD?
CAD wordt veroorzaakt door een opeenhoping van plakkerig cholesterol en andere stoffen in de vaatwanden. Deze opbouw wordt tandplak genoemd. Het verhardt en vernauwt de slagaders zodat er minder bloed doorheen kan stromen. Verharding van de slagaders wordt atherosclerose genoemd.
De kans is groter dat u CAD ontwikkelt als u:
- een familiegeschiedenis van hartaandoeningen hebben
- lijdt aan overgewicht of obesitas
- eet een dieet met veel verzadigd vet, transvet, suiker en zout
- hoge niveaus van LDL-cholesterol of lage niveaus van gezond high-density lipoprotein (HDL) -cholesterol in uw bloed heeft
- rooktabak
- zijn inactief
- als u een ongecontroleerde hoge bloeddruk heeft
- diabetes hebben
Risico's van leven met CAD
Uw hartspier heeft een constante aanvoer van bloed nodig om goed te kunnen pompen. Wanneer te weinig bloed de hartspier bereikt, kan dit een soort pijn op de borst veroorzaken die angina pectoris wordt genoemd.
Een volledige blokkering in een of meer kransslagaders kan een hartaanval veroorzaken. Gebieden van de hartspier die niet genoeg bloed krijgen, kunnen afsterven, met blijvende hartbeschadiging of zelfs de dood tot gevolg.
Hoe CAD natuurlijk te voorkomen
Een paar veranderingen in uw dagelijkse routine kunnen uw bloedvaten beschermen en CAD voorkomen. Hier zijn acht veranderingen in levensstijl die kunnen helpen.
1. Eet een hart-gezond dieet
Bepaalde voedingsmiddelen beschermen uw hart, terwijl andere bijdragen aan de vorming van verstopte plaques in de slagader. Eet meer beschermend voedsel zoals fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten, vis, noten en olijfolie. Beperk of vermijd snoep, gefrituurd voedsel, rood en bewerkt vlees en volle zuivelproducten.
Eet niet meer dan een theelepel zout per dag. Te veel natrium kan uw bloeddruk verhogen.
2. Word actiever
Aërobe oefening versterkt de hartspier. Het snijdt ook vet af, verlaagt de bloeddruk en verhoogt het beschermende HDL-cholesterolgehalte. Gewichtsverlies door sporten kan ook uw LDL-cholesterolgehalte verlagen.
Probeer 150 minuten per week aan matige intensiteit aërobe oefening te krijgen. Of doe 75 minuten intensieve aërobe oefening per week. Als u net begint met sporten, neem dan eerst contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat dit veilig voor u is.
3. Afvallen
Overgewicht belast uw hart en bloedvaten extra. Door slechts 5 tot 10 procent van uw lichaamsgewicht te verliezen, kunt u uw bloeddruk en LDL-cholesterol verlagen. Het kan ook helpen om uw risico op CAD te verminderen.
Als u moeite heeft met afvallen en u wilt hulp, dan kan uw arts u doorverwijzen naar een voedingsdeskundige of diëtist. Je kunt ook een telefoonapp gebruiken om je voortgang bij te houden en gemotiveerd te blijven. Een paar om te proberen zijn:
- MyFitnessPal
- Verlies Het
- Fooducate
4. Stop met roken
De duizenden chemicaliën die in elke rookwolk vrijkomen, vernauwen je bloedvaten en beschadigen je hart. Als u sigaretten rookt, kunt u het risico op een hartaanval verkleinen door te stoppen.
Stoppen is niet gemakkelijk, maar uw arts heeft verschillende methoden om u te helpen. Medicijnen, counseling en nicotinevervangende producten kunnen allemaal helpen om uw drang om te roken te verminderen.
De American Lung Association is ook een geweldige bron voor het vinden van ondersteuning of counseling als u van plan bent te stoppen met roken.
5. Lagere bloeddruk
Bloeddruk is de kracht van het bloed dat tegen de slagaderwanden beweegt terwijl het hart klopt. Hoe hoger je bloeddruk, hoe meer kracht er tegen die muren wordt uitgeoefend. Na verloop van tijd kan hoge bloeddruk de slagaders beschadigen en het risico op atherosclerose vergroten.
Een normale bloeddrukwaarde is 120 boven 80. Vraag uw arts wat uw cijfers moeten zijn op basis van uw leeftijd en gezondheid. Als u buiten bereik bent, overleg dan met uw arts om een plan te bedenken om uw bloeddruk te verlagen.
6. Beperk alcohol
Een glas rode wijn bij het avondeten kan het HDL-cholesterol helpen verlagen, maar te veel alcohol kan gevaarlijk zijn voor het hart. Overmatig alcoholgebruik kan bijdragen aan hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid en hartfalen.
Drink met mate - één drankje per dag voor vrouwen en één tot twee per dag voor mannen. Vraag uw arts natuurlijk of u überhaupt veilig kunt drinken.
7. Houd de bloedsuikerspiegel onder controle
CAD is de belangrijkste doodsoorzaak bij mensen met diabetes. De twee aandoeningen delen veel van dezelfde risicofactoren, waaronder hoge bloeddruk, hoog LDL-cholesterol en obesitas.
Een ongecontroleerde hoge bloedsuikerspiegel beschadigt slagaders. Deze schade kan na verloop van tijd leiden tot hartaandoeningen. Vanwege de manier waarop diabetes de bloedsuikerspiegel beïnvloedt, hebben mensen met diabetes twee keer zoveel kans om te overlijden aan een hartaandoening dan mensen zonder diabetes.
Om uw risico op CAD te verlagen, beheert u hoge bloeddruk, obesitas en hoog cholesterol met veranderingen in levensstijl en medicatie. Werk ook samen met uw arts om uw bloedsuikerspiegels goed onder controle te houden.
8. Verminder stress
Enige stress is onvermijdelijk in deze snel veranderende wereld. Maar als u elke dag gestrest bent, kan dit de bloeddruk verhogen en uw aderwanden beschadigen.
Om stress in uw dagelijkse leven te bestrijden, kiest u een ontspanningstechniek die bij u past, en doet u deze vaak. U kunt mediteren, yoga beoefenen, diep ademen of naar muziek luisteren terwijl u loopt.
Hoe CAD te voorkomen met medicatie
Als veranderingen in levensstijl niet voldoende zijn om uw bloedvaten te beschermen, kan uw arts een of meer van deze medicijnen voorschrijven. Geneesmiddelen die worden gebruikt om CAD-werk te voorkomen door cholesterol te verlagen, bloedstolsels te voorkomen en de bloeddruk te verlagen.
1. Cholesterolverlagende medicijnen
Te veel LDL-cholesterol in uw bloed kan de vorming van plakkerige plaques versnellen. Deze medicijnen kunnen helpen uw LDL-cholesterol te verlagen en uw HDL-cholesterol te verhogen.
Statines blokkeren een stof die uw lichaam nodig heeft om cholesterol te maken. Voorbeelden zijn:
- atorvastatine (Lipitor)
- fluvastatine (Lescol XL)
- lovastatin (Altoprev)
- pitavastatine (Livalo)
- pravastatine (Pravachol)
- rosuvastatine (Crestor)
- simvastatine (Zocor)
Galzuurbindende harsen helpen uw lichaam om meer cholesterol uit uw bloed te verwijderen. Voorbeelden zijn:
- cholestyramine (Prevalite)
- colesevelam (Welchol)
- colestipol (Colestid)
Fibrinezuurderivaten (fibraten) verhogen het HDL-cholesterol en verlagen de triglyceriden. Voorbeelden zijn:
- clofibraat (Atromid-S)
- fenofibraat (Tricor)
- gemfibrozil (Lopid)
Niacine is een vitamine B die kan helpen het HDL-cholesterol te verhogen. Het is verkrijgbaar als de merkgeneesmiddelen Niacor en Niaspan.
2. Medicijnen om bloedstolsels te voorkomen
Door de vorming van plaque in uw slagaders is de kans groter dat zich bloedstolsels vormen. Een stolsel kan de bloedstroom naar uw hart gedeeltelijk of volledig blokkeren.
Deze medicijnen maken het moeilijker voor uw bloed om te stollen:
- apixaban (Eliquis)
- aspirine
- clopidogrel (Plavix)
- dabigatran (Pradaxa)
- edoxaban (Savaysa)
- enoxaparine (Lovenox)
- rivaroxaban (Xarelto)
- ticagrelor (Brilinta)
- ticlopidine (Ticlid)
- warfarine (Coumadin)
3. Bloeddrukverlagende medicijnen
Deze medicijnen verlagen de bloeddruk om het risico op CAD te verlagen. In deze categorie heb je verschillende mogelijkheden.
Angiotensine-converting enzyme (ACE) -remmers en angiotensine II-receptorblokkers (ARB's) helpen uw bloedvaten te ontspannen om meer bloed door te laten. Voorbeelden zijn:
- enalapril (Vasotec)
- lisinopril (Prinivil, Zestril)
- losartan (Cozaar)
- ramipril (Altace)
- valsartan (Diovan)
Calciumantagonisten ontspannen de bloedvaten door te voorkomen dat calcium in de spiercellen in het hart en de bloedvaten terechtkomt. Voorbeelden zijn:
- amlodipine (Norvasc)
- bepridil (Vascor)
- diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
- nicardipine (Cardene, Cardene SR)
- nifedipine (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
- verapamil (Calan, Covera-HS)
Bètablokkers vertragen de hartslag om de kracht van het bloed dat door de slagaders beweegt te verminderen. Voorbeelden zijn:
- atenolol (Tenormin)
- metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
- nadolol (Corgard)
Afhalen
Om CAD te voorkomen en een hartaanval te voorkomen, moet u eerst uw risico's kennen. Praat met uw arts over uw gewicht, bloeddruk, bloedsuikerspiegel en andere factoren die uw bloedvaten kunnen beschadigen.
Onderneem dan maatregelen om uzelf te beschermen. Begin met veranderingen in levensstijl, zoals dieet en lichaamsbeweging. Als dat niet genoeg is, vraag dan uw arts naar medicijnen om uw bloeddruk of cholesterol te verlagen en bloedstolsels te voorkomen.
-should-you-floss.jpg)
