Een gids voor het beheersen van orgasmecontrole voor meer bevredigende seks

Wat is de rand en waar is het voor?

Randafwerking (ook wel surfen, pieken, plagen en meer genoemd) is de gewoonte om te voorkomen dat je een orgasme bereikt op het moment dat je op het punt staat - de metaforische 'rand' net voordat je van de klif valt in een seksuele climax.

Deze praktijk is trendy geworden in discussies over seksuele gezondheid als een vorm van 'betere orgasmes', maar het is eigenlijk meer dan een halve eeuw oude behandeling voor vroegtijdige zaadlozing. In een paper uit 1956, gepubliceerd in de Journal of Sexual Medicine, introduceerde James H. Semans de "stop-start-methode" om mensen te helpen langer vol te houden voordat ze een orgasme bereiken.

Dit betekent in wezen stoppen met seksuele stimulatie voordat je klaarkomt, ongeveer 30 seconden wachten en jezelf dan weer stimuleren, herhalen totdat je klaar bent voor een orgasme.

Het klinkt als een snelle overwinning voor betere seks, maar randafwerking is meer als een marathon. Je kunt je niet haasten om langer in bed te blijven of een beter orgasme te krijgen, zoals sommigen beweren dit te doen.

Op een meer holistisch niveau kan randafwerking je bewuster maken van je eigen seksuele reacties, zowel solo als met een partner, waardoor mindfulness in de slaapkamer komt.

Orgasmes 101: Wat u moet weten voordat u begint met edgen

"Experimenteren is absoluut essentieel voor een gezond seksleven", zegt Liz Klinger, medeoprichter en CEO van Lioness, een slimme vibrator, tegen Healthline. Ze gelooft dat een groter besef van hoe je lichaam reageert, kan helpen om de "rand" weg te nemen uit de angst die kan ontstaan ​​in je seksleven.

En als het op randafwerking aankomt, leer je ook over de vier stadia van opwinding. Als u deze kent, kunt u bepalen wanneer u moet stoppen en de stimulatie moet starten:

1. Opwinding. Je huid begint te blozen, je spieren worden gespannen, je hartslag wordt sneller, het bloed begint snel naar je penis of clitoris en vagina te stromen. De vagina wordt nat en het scrotum trekt zich terug.
2. Plateau. Alles wat er in fase 1 is gebeurd, wordt nog intenser. Je voelt dat je steeds dichter bij een orgasme komt. Dit is de fase waarin u zich moet voorbereiden om de stimulatie te stoppen of te vertragen.
3. Orgasme. Er treedt een reeks zenuw- en spierreacties op, resulterend in een gevoel van extase, verhoogde smering in de vagina en ejaculatie van sperma uit de penis. Maar als je randafwerking oefent, is dit de fase die je probeert te vermijden totdat je klaar bent.
4. Resolutie. Na een orgasme keren de weefsels terug naar hun niet-opgewonden afmetingen en kleuren, en al je vitale functies normaliseren ook. Dit is ook het moment waarop de refractaire periode begint. Het is een tijdelijke periode waarin je niet meer opgewonden kunt raken. Het kan een paar minuten tot een paar dagen of langer duren.

De specifieke gevoelens die je tijdens deze vier fasen krijgt, zijn echter niet voor iedereen hetzelfde.

"Studies en literatuur ondersteunen dat een van de beste indicatoren voor een bevredigend seksleven masturbatie en zelfonderzoek is", zegt Klinger. "Als u uw lichaam niet leert kennen en geen verschillende technieken beoefent, zult u uw eigen lichaam niet kennen of eraan gewend raken, wat van invloed kan zijn op uw persoonlijke tevredenheid, uw gezondheid en uw relatie met uw partner."

5 manieren om thuis een rand te proberen

Als je geïnteresseerd bent in randafwerking, begin dan met aandachtig te focussen op wat je voelt vlak voor het klaarkomen en blijf in dat stadium tussen plateau en orgasme. De sleutel is om naar uw lichaam te luisteren en uw tekens te herkennen. Het kan vallen en opstaan ​​kosten, en dat is oké.

Hier zijn vijf manieren om te experimenteren:

Laten we eerst beginnen met de meest elementaire randafwerking: de stop-start-methode:

Solo

1. Maak uw omgeving ideaal. Doe de deuren op slot, doe de lichten uit, zet wat muziek op, gebruik een oliediffusor voor sfeer, enzovoort.
2. Kom in de fysieke stemming. Sluit je ogen en begin jezelf aan te raken totdat je penis stijf wordt of je vagina nat wordt.
3. Begin met masturberen. Aai je penis, stimuleer je clitoris of wat je ook maar weet, kan je laten klaarkomen.
4. Als je het gevoel hebt dat je gaat komen, stop dan met stimuleren. Haal uw handen weg of vertraag uw bewegingen. Haal diep adem of open je ogen, als dat nodig is.
5. Ga terug naar de vraag hoe of wat je enthousiast maakte. Let op hoe uw lichaam verandert: voelt u zich gespannen? Meer opgewonden? Zweten of meer trillen?
6. Begin jezelf weer aan te raken of sneller te masturberen. Herhaal na uw pauze stap 1–3 nogmaals. Doe dit totdat je klaar bent voor een orgasme.
7. Laat het gaan! Sta jezelf toe om een ​​orgasme te bereiken. U merkt misschien dat uw orgasme langer duurt of intenser aanvoelt. Besteed veel aandacht aan het gevoel en kijk of randen enig verschil hebben gemaakt in hoeveel plezier je voelt.

Met een partner

1. Raak opgewonden, hetzij door uw favoriete voorspelactiviteiten of door posities met uw partner. Probeer orale seks, stimuleer hun G-spot, lik of tik of zuig aan de tepels, of wat ze ook maar op gang krijgen.
2. Zorg ervoor dat ze luidruchtig zijn of geef aanwijzingen wanneer ze komen.
3. Verminder of stop de stimulatie volledig totdat ze teruggaan naar een plateau.
4. Start het stimulatieproces opnieuw en herhaal stap 3 totdat ze klaar zijn om te komen.

Vervolgens is hier een techniek voor mensen met penissen: de squeeze-methode:

1. Raak opgewonden.
2. Stimuleer jezelf tot een orgasme.
3. Knijp vlak voordat je klaarkomt in de eikel van je penis om je orgasme te stoppen.
4. Wacht 30 seconden en voel je dan vrij om jezelf weer te stimuleren.

En probeer deze techniek waarvan bewezen is dat het mensen met voortijdige ejaculatie helpt - ballonvaren:

1. Zoek een gebied op uw penis dat bijzonder gevoelig is. Raak geen ander deel van uw penis aan, alleen dat ene gebied.
2. Beweeg uw vinger voorzichtig in een cirkel rond dat gebied.
3. Blijf over het gebied wrijven totdat je helemaal hard bent, en ga zo door totdat je het gevoel hebt dat je bijna klaarkomt.
4. Stop met het aanraken van je penis vlak voordat je klaarkomt.
5. Laat jezelf een beetje zacht worden en wrijf dan opnieuw over dat gebied tot je bijna een orgasme hebt bereikt.

Herhaal dit zo vaak als je wilt, maar kom niet. Ballonvaren is bedoeld om u langer vol te houden door uzelf te trainen om te controleren wanneer u een orgasme krijgt, dus afzien van een orgasme is de sleutel om deze oefening te laten werken.

En als je je extra avontuurlijk voelt, probeer dan een vibrator:

Sommige vibrators geven je zelfs biofeedback over wat er in je lichaam gebeurt terwijl je de vibrator in en uit je vagina beweegt en je clitoris stimuleert.

Met een vibrator kun je verschillende hoeken, penetratieniveaus, vibratiesnelheden en ritmes verkennen, en nog veel meer. Gebruik je fantasie!

Orgasmes vergelijken

1. Onthoud allereerst dat er niet zoiets bestaat als een 'normaal' orgasme. Seksueel genot is hoogst subjectief. Sommigen vinden het misschien leuk om zichzelf van een orgasme te houden, maar het is prima als je liever een snelle release krijgt.

Wat is het voordeel van randen?

Je vraagt ​​je misschien af: wie heeft er ooit aan gedacht om dit in de eerste plaats te doen?

Randafwerking kan een paar verschillende voordelen hebben om masturbatie en seks te verbeteren:

1. Help mensen, vooral mensen met vagina's, gemakkelijker een orgasme te bereiken

Een onderzoek uit 2014 onder 96 vrouwen wees uit dat degenen die masturberen een grotere kans hebben om een ​​orgasme te bereiken. Veel hiervan lijkt verband te houden met de angst die veel mensen voelen bij het plezieren van zichzelf en anderen.

Als je niet veel tijd hebt besteed aan het leren kennen van je eigen lichaam, weet je misschien niet eens wat je opwindt of brengt - en dat kan zich vertalen in onvervullende seksuele ervaringen en bijdragen aan je gevoelens van angst voor seks.

2. Verminder gevoelens van schaamte door lichaamsbewustzijn en zelfvertrouwen op te bouwen

Een onderzoek uit 2006 onder bijna 2.000 vrouwen wees uit dat tot driekwart van hen seksuele disfuncties van vrouwen meldde, maar zich te beschaamd voelde om er met hun arts over te praten, naast het gevoel dat hun arts geen tijd, interesse of training had om seks te bespreken. helemaal.

Als u meer over uzelf leert door middel van randafwerking, krijgt u meer "gegevens" en krijgt u meer vertrouwen bij het benaderen van uw arts of zelfs uw partner over vragen die u heeft of problemen waarmee u in uw seksleven wordt geconfronteerd. Dit kan zich vertalen in betere gezondheidsresultaten.

3. Haal de nadruk op penetratie weg voor meer holistische seks met partners

Ten slotte ontdekte een studie uit 2018 onder meer dan 1.000 vrouwen dat velen (ongeveer 36,6 procent) alleen een orgasme kunnen bereiken door stimulatie van de clitoris, terwijl slechts 18 procent een orgasme kan bereiken door alleen geslachtsgemeenschap.

Deze resultaten laten zien hoe belangrijk het is om te experimenteren met activiteiten zoals randafwerking waarmee je talloze manieren kunt ontdekken om jezelf te vermaken. Zelfs als u een van de weinigen bent die kan komen van penis- / vaginale geslachtsgemeenschap, leert u controle te houden wanneer je wilt klaarkomen kan een extra beetje plezier aan de ervaring geven.

Hoe u weet wanneer u uw kantenproces moet stoppen en moet komen

Het is aan jou! Als je alleen aan het randje bent, voel je dan vrij om jezelf te laten klaarkomen wanneer je maar wilt.

Als je met een partner omgaat, luister dan naar hen. Communiceer met hen. Praat met elkaar of bedenk een ander soort teken of veilig woord om ze te laten weten (en zodat ze je kunnen laten weten) wanneer je klaar bent om te komen. Luisteren is hier de sleutel.

Houd er ook rekening mee of het uitstellen van uw orgasme kan leiden tot iets dat a wordt genoemd voor de helft of verdwijnend orgasme​Wanneer dit gebeurt, voel je misschien niet de effecten van een orgasme op het hele lichaam, zoals vaginale samentrekkingen, of heb je het gevoel dat je tot het uiterste gaat, maar nooit echt een orgasme bereikt, zelfs niet als je er klaar voor bent.

Timing-stimulatie met de ervaring van het hele lichaam die gepaard gaat met het hebben van een orgasme kan een uitdaging zijn als je eindelijk klaar bent om te komen, maar raak niet gefrustreerd! Oefening baart kunst.

Als je een penis hebt, heb je misschien het gevoel dat je eraan komt, maar de spanning die tot de ejaculatie leidt, verdwijnt. Je hebt misschien ook het gevoel dat je komt, maar er komt niets uit. Dit staat bekend als een droog orgasme.

Droge orgasmen zijn niets om je zorgen over te maken. Dit is allemaal natuurlijk en gebeurt misschien niet elke keer. Ze reflecteren niet op uw seksuele potentie en hebben in veel gevallen geen invloed op uw vruchtbaarheid. Maar als u zich zorgen maakt, raadpleeg dan een arts of seksuele gezondheidswerker voor controle.

Enkele gezondheids- en veiligheidsoverwegingen om in gedachten te houden

Een aandoening die vertraagde ejaculatie wordt genoemd, komt vaak naar voren in deze gesprekken. De effecten van deze aandoening zijn echter meestal psychologisch vanwege de stress en angst die het niet kunnen ejaculeren kan veroorzaken als u er niet voor kiest.

Een ander veel voorkomend misverstand over randafwerking is dat het leidt tot epididymale hypertensie bij mannen, beter bekend onder de bijnaam 'blauwe ballen'.

Er zijn valse beweringen over de "schade" die kan ontstaan ​​als u opgewonden raakt, maar niet komt. Maar blauwe ballen hebben geen gezondheidseffecten op de lange termijn op uw seksuele gezondheid. In feite kunnen mensen met penissen "blauwe ballen" verlichten door de Valsalva-manoeuvre te gebruiken. Houd gewoon je neus vast en adem uit totdat je het gevoel hebt dat je oren opruimen.

Een belangrijk neveneffect waarmee u rekening moet houden bij het afkanten, is hoe u deze praktijk benadert. Als deze methode een prioriteit wordt in uw seksleven of relatie, kan dit leiden tot persoonlijk leed, verminderde seksuele bevrediging en relatieconflicten. Stel nooit iemands plezier uit zonder hun toestemming. Een orgasme is niet het allerbelangrijkste van seks, noch definieert het een seksuele ontmoeting.

als jij zijn als u bang bent dat u niet kunt ejaculeren, zelfs niet als u dat wilt, raadpleeg dan een arts of seksuele gezondheidswerker voor advies.

Experimenteren en zelf beslissen kan geen kwaad

Elke vorm van seksuele experimenten kan je helpen jezelf te ontdekken en te ontdekken wat je opwindt. Niet alles werkt voor u, maar dat is oké.

Kortom, je weet niet of je het niet probeert. Randafwerking lijkt in eerste instantie misschien een uitdaging, maar je zult merken dat op de 'rand' staan ​​gewoon opwindend kan zijn, vooral wanneer je besluit om jezelf te laten komen en de extra intensiteit te voelen om jezelf eindelijk van de orgasmeklif te laten springen.

Tim Jewell is een schrijver met een achtergrond in literatuur en taalkunde en een levenslange fascinatie voor de menselijke gezondheid. Toen hij 4 jaar oud was, pakte hij een boek met de titel "1001 vragen over het menselijk lichaam" op en las het van kaft tot kaft voor. Sindsdien is zijn passie om mensen te informeren over hun wonderbaarlijk complexe lichamen niet vervaagd.