Hoe u voor uzelf kunt zorgen als u last heeft van een burn-out bij een verzorger

Wat is een verzorger?

Een verzorger helpt een andere persoon met hun medische en persoonlijke behoeften. In tegenstelling tot een betaalde gezondheidswerker heeft een verzorger een belangrijke persoonlijke relatie met de persoon in nood. Gewoonlijk is de persoon voor wie wordt gezorgd een familielid of vriend die chronisch ziek is, een handicap heeft of een oudere volwassene is die niet voor zichzelf kan zorgen.

Een verzorger helpt bij dagelijkse bezigheden, zoals:

• maaltijden bereiden
• boodschappen doen
• baden
• het uitvoeren van medische taken, zoals het opzetten van sondevoeding en het geven van medicijnen

Verzorger zijn voor iemand die je kent en liefhebt, kan erg lonend zijn, maar het kan ook vermoeiend en frustrerend zijn. Het is vaak emotioneel, fysiek en mentaal uitputtend. Het heeft de neiging uw sociale leven te beperken en kan financiële problemen veroorzaken.

Burn-out van verzorger treedt op wanneer de stress en last van deze negatieve effecten overweldigend worden, wat een negatief effect heeft op uw leven en gezondheid.

Verzorger statistieken

Volgens de National Alliance for Caregiving en het AARP Public Policy Institute waren in 2015 naar schatting 43,5 miljoen Amerikaanse volwassenen onbetaalde zorgverleners. Ongeveer 85 procent was zorgverlener voor iemand die aan hen verwant was, en ongeveer de helft van hen zorgde voor een ouder.

Burn-out van zorgverleners komt veel voor. In de National Alliance for Caregiving en AARP Public Policy Institute-enquête voelde 40 procent van de verzorgers zich emotioneel gestrest, bijna 20 procent zei dat het financiële problemen veroorzaakte en ongeveer 20 procent voelde zich lichamelijk overbelast.

Wat is burn-out bij zorgverleners?

Een verzorger met een burn-out is overweldigd geraakt en is fysiek, emotioneel en mentaal uitgeput van de stress en last van de zorg voor zijn naaste. Ze voelen zich misschien alleen, niet gesteund of niet gewaardeerd.

Ze hebben vaak niet goed voor zichzelf gezorgd en kunnen depressief zijn. Uiteindelijk kunnen ze hun interesse verliezen om voor zichzelf en de persoon voor wie ze zorgen te zorgen.

Bijna elke verzorger ervaart wel eens een burn-out. Als het toch gebeurt en het wordt niet aangepakt, kan de zorgverlener uiteindelijk geen goede zorg verlenen.

Om deze reden kan een burn-out van de zorgverlener zowel schadelijk zijn voor de persoon die de zorg ontvangt als voor de verzorger. Een grote studie in de Journals of Gerontology ontdekte zelfs dat zorgverleners die vonden dat ze onder hoge druk stonden, een groter risico liepen om te overlijden dan verzorgers die weinig of geen spanning voelden.

Tekenen en symptomen

Er zijn waarschuwingssignalen voordat een burn-out optreedt. Als u zich hiervan bewust bent en erop let, weet u wanneer u maatregelen moet nemen om de stress die u ervaart te bestrijden of te voorkomen.

Algemene waarschuwingssignalen en symptomen voor burn-out bij zorgverleners zijn onder meer:

• ongerustheid
• mensen vermijden
• depressie
• uitputting
• het gevoel dat je de controle over je leven verliest
• prikkelbaarheid
• gebrek aan energie
• interesse verliezen in de dingen die u graag doet
• uw behoeften en gezondheid verwaarlozen

Wanneer het gebeurt, heeft een burn-out van de zorgverlener zowel fysieke als emotionele tekenen en symptomen. Fysieke tekenen en symptomen zijn onder meer:

• pijn in het lichaam
• vermoeidheid
• frequente hoofdpijn
• verhoogde of verminderde eetlust die gewichtsveranderingen kan veroorzaken
• slapeloosheid
• verzwakt immuunsysteem leidend tot frequente infecties

De emotionele tekenen en symptomen zijn minder gemakkelijk te herkennen en u merkt ze misschien niet op. Enkele hiervan zijn:

• ongerustheid
• boos en twistziek worden
• gemakkelijk en vaak geïrriteerd raken
• constante zorgen
• depressie
• hopeloos voelen
• ongeduld
• onvermogen om zich te concentreren
• jezelf emotioneel en fysiek isoleren
• gebrek aan interesse in dingen die je vroeger gelukkig maakten
• gebrek aan motivatie

Het ontwikkelen van negatief gedrag, zoals snel uw geduld verliezen of uw verzorgende taken verwaarlozen, is een ander teken van burn-out.

Naarmate burn-out vordert en depressie en angst toenemen, kan een verzorger alcohol of drugs gebruiken, vooral stimulerende middelen, om te proberen de symptomen te verlichten. Dit kan leiden tot een beperking, waardoor het risico op letsel voor de zorgvrager toeneemt. Het kan een zeer gevaarlijke situatie worden en een verzorger moet stoppen met het verlenen van zorg totdat hij niet langer onder invloed is van drugs of alcohol.

Hoe een diagnose te stellen

Een burn-out van een verzorger kan worden vastgesteld door uw arts of psychiatrische zorgverlener. Er zijn ook zelfevaluatietests die u kunt doen om te bepalen of u een burn-out heeft.

Uw arts of zorgverlener zal de diagnose stellen door met u te praten over wat u heeft gedaan en hoe u zich voelt. Ze zullen willen weten hoe goed je voor jezelf zorgt en of je genoeg pauzes neemt van de stress van de zorgverlening.

Ze kunnen u vragenlijsten geven voor depressie of stress, maar er zijn geen bloed- of beeldvormende tests die helpen bij het stellen van de diagnose. U moet uw arts vertellen dat u voor een dierbare zorgt, zodat zij kunnen letten op tekenen van burn-out.

Burn-out versus depressie

Burn-out en depressie zijn vergelijkbare maar aparte aandoeningen. Ze hebben veel van dezelfde symptomen, zoals vermoeidheid, angst en verdriet, maar er zijn ook enkele verschillen. Waaronder:

• Oorzaak. Depressie is een stoornis van uw stemming of gemoedstoestand. Burn-out is een reactie op blootstelling aan ernstige stress in uw omgeving.
• Hoe je je voelt. Als je depressief bent, heb je misschien het gevoel dat het leven zijn geluk heeft verloren. Bij burn-out heb je het gevoel dat al je energie op is.
• Effect van het wegnemen van stress. Als een tijdje wegkomen van de zorg en stress uw symptomen niet verbetert, is de kans op depressie groter. Als uw symptomen na verloop van tijd verbeteren, heeft u waarschijnlijk een burn-out.
• Behandeling. Depressie wordt meestal beter met medicatie en soms met psychotherapie. Burn-out wordt meestal beter door weg te komen van de stress van de zorg en u te concentreren op uw eigen gezondheid en behoeften.

Wat is compassievermoeidheid?

Terwijl burn-out optreedt in de loop van de tijd, terwijl een verzorger zich overweldigd voelt door de stress van de zorg voor een geliefde, treedt plotselinge vermoeidheid door medeleven op. Het is het verlies van het vermogen om je in te leven en medeleven te hebben met andere mensen, inclusief de persoon voor wie je zorgt.

Het wordt veroorzaakt door de extreme stress die gepaard gaat met empathie met het lijden en de traumatische ervaringen van de mensen voor wie je zorgt. Het is voornamelijk onderzocht bij gezondheidswerkers, maar het gebeurt ook bij verzorgers.

Enkele van de waarschuwingssignalen zijn:

• woede
• angst en irrationele angsten
• moeite met het nemen van beslissingen
• uitputting
• hopeloosheid
• toegenomen gebruik van drugs en alcohol
• isolatie
• slapeloosheid
• prikkelbaarheid
• gebrek aan concentratie
• negativiteit

Als het eenmaal is geïdentificeerd en aangepakt door middel van zelfreflectie en veranderingen in levensstijl, wordt compassievermoeidheid meestal snel beter. Als u denkt dat u het heeft, moet u zo snel mogelijk uw arts of hulpverlener voor geestelijke gezondheidszorg raadplegen.

Preventie

Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van de waarschuwingssignalen van een burn-out voor verzorger om te herkennen wanneer u ze heeft. Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om voor uzelf te zorgen, gezond te blijven en burn-out te voorkomen, waaronder:

• Vraag anderen om hulp. Onthoud dat u niet alles hoeft te doen. Het is oké om vrienden en familie te vragen om een ​​aantal van uw verzorgende taken uit te voeren.
• Krijg ondersteuning. Praten over wat je doormaakt en steun krijgen van familie en vrienden of een steungroep helpt je om je gevoelens en emoties te verwerken. Alles vasthouden kan je depressief maken en ertoe bijdragen dat je je overweldigd voelt. Overweeg, indien nodig, professionele hulp in te roepen.
• Wees eerlijk tegen jezelf. Weet wat je wel en niet kunt doen. Voer de taken uit die u kunt, en delegeer de rest aan anderen. Zeg nee als je denkt dat een taak te stressvol zal zijn of als je er geen tijd voor hebt.
• Praat met andere zorgverleners. Dit helpt je bij het krijgen van steun en bij het geven van steun en aanmoediging aan anderen die iets soortgelijks meemaken.
• Neem regelmatig een pauze. Pauzes helpen een deel van uw stress te verlichten en uw energie te herstellen. Gebruik de tijd om de dingen te doen die u ontspannen en uw humeur verbeteren. Zelfs pauzes van 10 minuten kunnen helpen.
• Woon sociale activiteiten bij. Ontmoeting met vrienden, doorgaan met je hobby's en dingen doen die je leuk vindt, zijn belangrijk om je geluk te behouden en te voorkomen dat je jezelf isoleert. De activiteit moet iets zijn dat u wegvoert van de dagelijkse routine en setting van de zorgverlening.
• Schenk aandacht aan uw gevoelens en behoeften. Als verzorger vergeet u gemakkelijk in uw behoeften te voorzien. Het is belangrijk om regelmatig op jezelf te focussen en in je behoeften te voorzien.
• Denk aan je gezondheid. Houd uw reguliere doktersafspraken bij, ook voor preventieve zorg, neem uw medicijnen in en raadpleeg uw arts als u zich misselijk voelt. Als je niet gezond bent, kun je niet voor iemand anders zorgen.
• Eet gezond. Het eten van voedzame maaltijden houdt je gezond en verbetert de energie en het uithoudingsvermogen. Vermijd junkfood, waardoor u zich traag kunt voelen.
• Oefening. Trainen is een geweldige manier om stress te verlichten, energie te verhogen en tijd voor jezelf te nemen. Het kan ook depressie verbeteren.
• Houd uw slaapschema bij. Voldoende rust krijgen is belangrijk voor uw welzijn en om uw uithoudingsvermogen te behouden.
• Neem gezinsverlof. Als u werkt, maak dan gebruik van de uitkering wegens gezinsverlof die u ter beschikking staat. Door de stress van het werk weg te nemen, kunt u uw verantwoordelijkheden verminderen en meer tijd voor uzelf vrijmaken.
• Overweeg respijtzorg. Als u een pauze nodig heeft, is het op de meeste plaatsen een optie om een ​​paar uur tot een paar weken respijtzorg te gebruiken. Als u een paar uur of een dag voor uzelf nodig heeft, kunnen diensten aan huis, zoals een thuiszorgmedewerker of een dagcentrum voor volwassenen, voor uw geliefde zorgen. Een woonzorginstelling biedt nachtelijke zorg als u een langere pauze nodig heeft. Het nadeel is dat u voor deze services een vergoeding betaalt die meestal niet wordt gedekt door Medicare of een verzekering.

Het behouden van een gezonde geest, lichaam en geest is essentieel voor het welzijn van zowel u als uw geliefde. Het hebben van een toolkit voor verzorger kan je helpen om evenwichtig en georganiseerd te blijven. Het is ook een hulpmiddel dat u kunt gebruiken als u waarschuwingssignalen voor burn-out ervaart.

Middelen en ondersteuning

Er zijn veel bronnen beschikbaar om u te helpen voor uw geliefde te zorgen. De meeste verzorgers hebben geen training over wat ze moeten doen voor een specifieke aandoening, dus het is belangrijk om nuttige bronnen te vinden.

Er zijn websites voor de meeste chronische aandoeningen en diensten die u mogelijk nodig heeft. Enkele van deze bronnen worden hieronder vermeld:

• Vereniging van Alzheimer
• Amerikaanse Kankervereniging
• Middelen van de American Heart Association voor zorgverleners
• American Lung Association
• Nationaal centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde
• Het Center for Medicare & Medicaid Services: geeft een overzicht van nationale en lokale bronnen voor zorgverleners
• Hulpmiddelen voor arbeidsongeschiktheid van de V.S.: heeft middelen voor arbeidsongeschiktheidsuitkeringen
• Elder Law and Legal Planning: biedt middelen om te helpen met geld en juridische kwesties
• Verzorging dichtbij en op lange afstand: biedt middelen voor zorgverlening op lange afstand
• National Institute on Aging: heeft informatie en bronnen over gezondheid en veroudering
• National Institute of Mental Health (NIMH): bevat informatie over psychische problemen
• National Library of Medicine: heeft een verscheidenheid aan medische databases en onderzoeksinformatie
• National Resource Directory: biedt informatie over de zorg voor gewonde krijgers
• Socialezekerheidsadministratie: zoek hulp voor Medicare en sociale zekerheidskwesties
• Caregiver Action Network: Agentschappen en organisaties: geeft een overzicht van websites met betrekking tot specifieke ziekten

Er zijn ook veel websites met bronnen om zorgverleners te helpen voor zichzelf te zorgen:

• De Caregiver Resources van de National Institutes of Health (NIH) omvatten diensten die worden aangeboden in NIH-klinieken en links naar een verscheidenheid aan websites die u kunt gebruiken om informatie te vinden over de meeste gezondheids- en ondersteuningsonderwerpen van zorgverleners. U kunt overheidsprogramma's en lokale programma's, diensten en bronnen voor zorgverleners vinden. Het bevat ook links naar nuttige blogs, workshops, podcasts en video's. Het heeft zelfs een link naar de Facebook-pagina van de National Library of Medicine voor zorgverleners.
• De Alliantie voor gezinsverzorgers is een goede algemene hulpbron die veel informatie bevat over zowel hulp bij het geven van zorg aan uw geliefde als over de zorg voor uzelf. Het staat vol met links naar bronnen voor de meeste behoeften, vragen en zorgen van zorgverleners.
• De Family Caregiver Toolbox van het Caregiver Action Network biedt een aantal goede tips en bronnen.

het komt neer op

Burn-out van zorgverleners treedt op wanneer de stress en last van de zorg voor een dierbare overweldigend wordt. Dit veroorzaakt een afname van uw mentale en fysieke gezondheid. Onthoud dat burn-out vaak voorkomt bij verzorgers - u hebt er niets aan gedaan om dit te veroorzaken.

Het belangrijkste is dat u de waarschuwingssignalen van een burn-out bij de zorgverlener kent, zodat u ze kunt herkennen en zelfs kunt voorkomen. Het volgen van de tips om burn-out te voorkomen en het gebruik van de vele middelen die beschikbaar zijn voor verzorgers, zal u helpen om naar een gezondere plek te komen.