Het doel van deze lift is eenvoudig: het helpt uw knieën en onderrug te ondersteunen, vooral bij zwaar tillen. En de manier om die binnenbeenspieren op te bouwen is net zo eenvoudig.
Pas deze beweging zoals altijd aan voor uw comfort, maar zorg ervoor dat u uw andere spieren niet overbelast.
Duur: doe 10 herhalingen voor elk been. Herhaal 3 keer.
Instructies:
- Ga op je rug liggen met je benen recht omhoog in de lucht en houd je voeten plat.
- Laat een been langzaam opzij vallen in een hoek van ongeveer 45 graden. Zorg ervoor dat u uw been recht houdt en uw voeten plat.
Als je de verbranding voelt, werkt het!
Morgen: geef je rug wat liefde.
Kelly Aiglon is lifestylejournalist en merkstrateeg met een speciale focus op gezondheid, schoonheid en welzijn. Als ze geen verhaal bedenkt, is ze meestal te vinden in de dansstudio en geeft les in Les Mills BODYJAM of SH’BAM. Zij en haar familie wonen buiten Chicago, en je kunt haar vinden op Instagram.
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)