Overzicht
Angst voor verlating is de overweldigende zorg dat mensen die dicht bij je staan zullen vertrekken.
Iedereen kan verlatingsangst ontwikkelen. Het kan diep geworteld zijn in een traumatische ervaring die u als kind had of in een beangstigende relatie op volwassen leeftijd.
Als je verlating vreest, kan het bijna onmogelijk zijn om gezonde relaties te onderhouden. Deze verlammende angst kan ertoe leiden dat je jezelf afschermt om te voorkomen dat je gewond raakt. Of u saboteert onbedoeld relaties.
De eerste stap om je angst te overwinnen, is erkennen waarom je je zo voelt. Mogelijk kunt u uw angsten alleen of met therapie aanpakken. Maar verlatingsangst kan ook deel uitmaken van een persoonlijkheidsstoornis die moet worden behandeld.
Lees verder om de oorzaken en langetermijneffecten van verlatingsangst te onderzoeken en wanneer u hulp moet zoeken.
Soorten verlatingsangst
Misschien ben je bang dat iemand van wie je houdt fysiek weggaat en niet meer terugkomt. Misschien ben je bang dat iemand je emotionele behoeften in de steek zal laten. Beide kunnen je tegenhouden in relaties met een ouder, partner of vriend.
Angst voor emotionele verlatenheid
Het is misschien minder voor de hand liggend dan fysieke verlating, maar het is niet minder traumatisch.
We hebben allemaal emotionele behoeften. Als niet aan die behoeften wordt voldaan, voelt u zich misschien niet gewaardeerd, onbemind en niet verbonden. Je kunt je heel erg alleen voelen, zelfs als je een relatie hebt met iemand die fysiek aanwezig is.
Als je in het verleden emotionele verlatenheid hebt meegemaakt, vooral als kind, kan het zijn dat je voortdurend bang bent dat het weer zal gebeuren.
Angst voor verlating bij kinderen
Het is absoluut normaal dat baby's en peuters door een fase van verlatingsangst gaan.
Ze kunnen huilen, gillen of weigeren los te laten als een ouder of primaire verzorger moet vertrekken. Kinderen kunnen in dit stadium maar moeilijk begrijpen wanneer en of die persoon zal terugkeren.
Als ze beginnen te begrijpen dat dierbaren terugkomen, ontgroeien ze hun angst. Voor de meeste kinderen gebeurt dit op hun 3de verjaardag.
Verlatingsangst in relaties
Misschien ben je bang om je kwetsbaar op te stellen in een relatie. Mogelijk hebt u vertrouwensproblemen en maakt u zich overdreven zorgen over uw relatie. Dat kan ervoor zorgen dat u uw partner wantrouwt.
Na verloop van tijd kunnen uw angsten ervoor zorgen dat de andere persoon zich terugtrekt, waardoor de cyclus wordt voortgezet.
Symptomen van verlatingsangst
Als u verlating vreest, kunt u enkele van deze symptomen en tekenen herkennen:
- overdreven gevoelig voor kritiek
- moeite om op anderen te vertrouwen
- moeite om vrienden te maken, tenzij je er zeker van kunt zijn dat ze je leuk vinden
- extreme maatregelen nemen om afwijzing of scheiding te voorkomen
- patroon van ongezonde relaties
- te snel gehecht raken aan mensen en dan net zo snel verder gaan
- moeilijkheid om een relatie aan te gaan
- te hard werken om de ander te plezieren
- jezelf de schuld geven als dingen niet lukken
- in een relatie blijven, zelfs als het niet gezond voor je is
Oorzaken van verlatingsangst
Verlatingsproblemen in relaties
Als je bang bent voor verlating in je huidige relatie, kan dat komen doordat je in het verleden fysiek of emotioneel in de steek bent gelaten. Bijvoorbeeld:
- Als kind heb je misschien het overlijden of verlaten van een ouder of verzorger meegemaakt.
- Misschien heb je te maken gehad met verwaarlozing door ouders.
- Mogelijk bent u afgewezen door uw leeftijdsgenoten.
- U heeft een langdurige ziekte van een dierbare gehad.
- Het kan zijn dat een romantische partner u plotseling heeft verlaten of zich onbetrouwbaar heeft gedragen.
Dergelijke gebeurtenissen kunnen leiden tot verlatingsangst.
Vermijdende persoonlijkheidsstoornis
Ontwijkende persoonlijkheidsstoornis is een persoonlijkheidsstoornis waarbij verlatingsangst kan inhouden, waardoor de persoon zich sociaal geremd of ontoereikend voelt. Enkele andere tekenen en symptomen zijn:
- nervositeit
- een slecht gevoel van eigenwaarde
- intense angst om negatief beoordeeld of afgewezen te worden
- ongemak in sociale situaties
- vermijden van groepsactiviteiten en zelfopgelegd sociaal isolement
Borderline persoonlijkheidsstoornis
Borderline persoonlijkheidsstoornis is een andere persoonlijkheidsstoornis waarbij intense verlatingsangst een rol kan spelen. Andere tekenen en symptomen kunnen zijn:
- onstabiele relaties
- vervormd zelfbeeld
- extreme impulsiviteit
- stemmingswisselingen en ongepaste woede
- moeite om alleen te zijn
Veel mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis zeggen dat ze als kind seksueel of fysiek zijn misbruikt. Anderen groeiden op in hevige conflicten of hadden familieleden met dezelfde aandoening.
Scheidingsangststoornis
Als een kind verlatingsangst niet ontgroeit en het de dagelijkse activiteiten verstoort, kan het een verlatingsangststoornis hebben.
Andere tekenen en symptomen van verlatingsangststoornis kunnen frequent zijn:
- paniekaanvallen
- verdriet bij de gedachte gescheiden te zijn van dierbaren
- weigering om het huis te verlaten zonder een geliefde of alleen thuis te blijven
- nachtmerries die te maken hebben met het gescheiden zijn van dierbaren
- lichamelijke problemen, zoals buikpijn of hoofdpijn, wanneer u gescheiden bent van dierbaren
Tieners en volwassenen kunnen ook een verlatingsangststoornis hebben.
Langetermijneffecten van verlatingsangst
Langetermijneffecten van verlatingsangst kunnen zijn:
- moeilijke relaties met leeftijdsgenoten en romantische partners
- een laag zelfbeeld
- vertrouwensproblemen
- boosheidproblemen
- stemmingswisselingen
- wederzijdse afhankelijkheid
- angst voor intimiteit
- Angst stoornissen
- paniekstoornissen
- depressie
Voorbeelden van verlatingsangst
Hier zijn een paar voorbeelden van hoe verlatingsangst eruit kan zien:
- Je angst is zo groot dat je jezelf niet toestaat dicht genoeg bij iemand te komen om dat te laten gebeuren. Je denkt misschien: "Geen gehechtheid, geen verlating."
- U maakt zich obsessief zorgen over uw waargenomen fouten en wat anderen van u kunnen denken.
- Je bent de ultieme mensenbezoeker. Je wilt geen risico nemen dat iemand je niet genoeg leuk vindt om te blijven hangen.
- Je bent absoluut verpletterd als iemand een beetje kritiek geeft of op een of andere manier boos op je wordt.
- Je reageert overdreven als je je gekleineerd voelt.
- Je voelt je ontoereikend en onaantrekkelijk.
- Je maakt het uit met een romantische partner, zodat ze het niet uit kunnen maken.
- Je bent aanhankelijk, zelfs als de andere persoon om ruimte vraagt.
- Je bent vaak jaloers, wantrouwend of kritisch over je partner.
Diagnose van verlatingsangst
Angst voor verlating is geen diagnosticeerbare psychische stoornis, maar kan zeker worden geïdentificeerd en aangepakt. Ook kan verlatingsangst deel uitmaken van een diagnosticeerbare persoonlijkheidsstoornis of een andere aandoening die moet worden behandeld.
Verlaten problemen genezen
Als je eenmaal je angst voor verlating herkent, zijn er enkele dingen die je kunt doen om te beginnen met genezen.
Geef jezelf wat speling en stop het harde zelfoordeel. Herinner jezelf aan alle positieve eigenschappen die je tot een goede vriend en partner maken.
Praat met de andere persoon over je verlatingsangst en hoe die tot stand is gekomen. Maar let op wat u van anderen verwacht. Leg uit waar je vandaan komt, maar maak je angst voor verlating niet iets dat ze kunnen oplossen. Verwacht er niet meer van dan redelijk is.
Werk aan het onderhouden van vriendschappen en het opbouwen van uw ondersteuningsnetwerk. Sterke vriendschappen kunnen uw eigenwaarde en het gevoel ergens bij te horen een boost geven.
Als u dit onhandelbaar vindt, overweeg dan om met een gekwalificeerde therapeut te praten. U kunt baat hebben bij individuele begeleiding.
Iemand helpen met verlatingsproblemen
Hier zijn een paar strategieën die u kunt proberen als iemand die u kent te maken heeft met verlatingsangst:
- Begin het gesprek. Moedig ze aan om erover te praten, maar zet ze niet onder druk.
- Of het nu logisch voor je is of niet, begrijp dat de angst voor hen echt is.
- Verzeker ze ervan dat u ze niet in de steek laat.
- Vraag wat u kunt doen om te helpen.
- Stel therapie voor, maar duw er niet op. Als ze de wens uiten om verder te gaan, bied dan uw hulp aan bij het vinden van een gekwalificeerde therapeut.
Wanneer moet je naar een dokter
Als je het geprobeerd hebt maar je verlatingsangst niet alleen kunt beheersen, of als je symptomen hebt van een paniekstoornis, angststoornis of depressie, ga dan naar een zorgverlener.
U kunt beginnen met uw huisarts voor een volledige controle. Ze kunnen u vervolgens doorverwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg om uw aandoening te diagnosticeren en te behandelen.
Zonder behandeling kunnen persoonlijkheidsstoornissen leiden tot depressie, middelengebruik en sociaal isolement.
Afhalen
Angst voor verlating kan een negatieve invloed hebben op uw relaties. Maar er zijn dingen die u kunt doen om die angsten te verminderen.
Wanneer verlatingsangst deel uitmaakt van een bredere persoonlijkheidsstoornis, kan deze met succes worden behandeld met medicijnen en psychotherapie.
.jpg)
