Ons haar is vaak een kompas voor onze gezondheid
Van zachte en zijdezachte stemmingen tot droge en broze breuken, het voelt wat we voelen. Soms letterlijk. We strijken, shamponeren, hydrateren, spuiten, knippen en kleuren het om het verhaal te vertellen dat we willen.Sommige dagen is dat kaarsrecht, andere dagen zijn het Franse vlechten.
Maar zelfs met al onze aandacht, haartextuur, volume, en kleur kan onverwachts veranderen.
Haar is slechts een van de vele spiegels in uw gezondheid, omdat het kan wijzen op onderliggende onevenwichtigheden. Daarom hebben we deze visuele gids samengesteld om u te helpen de wortel van uw haarproblemen op te sporen.
Hier is uw visuele gids om gezond haar en een gelukkiger u te krijgen.
Dunner wordend haar
Merk je meer haar op dan normaal in de doucheafvoer? Meestal is het een geleidelijke gebeurtenis, dunner wordend haar is eng en wordt vaak veroorzaakt door een interne onbalans.
Veel voorkomende redenen voor dunner wordend haar
- Spanning. Kijk hoe je je de laatste tijd voelt. "[Stress] veroorzaakt een enorme piek in cortisol, die andere hormonen in het lichaam van een vrouw zal afstoten", legt Elizabeth Trattner uit, arts in de Chinese geneeskunde en AZCIM-gecertificeerde integratieve arts.
- Slechte voeding op oudere leeftijd: een studie in Menopause Review suggereerde dat hormoonveranderingen tijdens de menopauze haaruitval of dunner wordend haar kunnen beïnvloeden. De studie stelde degenen die door deze levensfase gingen voor om supplementen te vermijden en meer aandacht te besteden aan hun dieet en voedsel te eten dat rijk is aan L-lysine (die de opname van ijzer en zink beïnvloeden), eiwitten, koper en selenium.
Remedies voor dunner wordend haar
- Meditatie of biofeedback. Brengen wat om aan uw zenuwstelsel kunnen hormonen van nature afvlakken. Probeer deze technieken om stress te verminderen.
- Botbouillon. Dit collageenrijke elixer ondersteunt al onze cellen (ja, zelfs haargroeicellen). "Het bouwt ook de nieren op, die in de Chinese geneeskunde het haar op het hoofd regelen", legt Trattner uit.
- Ijzer. Stapel op ijzerrijk voedsel, zoals zalm, erwten, spinazie en lever. "Ik beveel graag een supplement aan dat in tweeën kan worden gesplitst of een supplement dat ongeveer 9 milligram is dat twee keer per dag wordt ingenomen", zegt Trattner. "Door de ijzerdoses op te splitsen, blijven de darmen soepeler bewegen, zodat u minder snel verstopt raakt."
- Probeer een laag-glycemisch dieet. Dit dieet richt zich op complexe koolhydraten en vezels. Dit omvat voedingsmiddelen zoals uien, bessen, pompoenpitten, cacao, eieren en meer.
Geef meer liefde aan Afrikaans-Amerikaans haar
- Mensen van Afrikaanse afkomst hebben kwetsbaarder haar dat eerder een breekpunt bereikt dan andere etniciteiten. Dit kan zowel te wijten zijn aan stress als aan het gebruik van producten die het natuurlijke haar sneller beschadigen.
- Meer dan 50 procent van de Afro-Amerikaanse vrouwen in een onderzoek meldde dat ze overmatig haarverlies hadden ervaren. Het is belangrijk om een kapper te bezoeken die uw zorgen en de samenstelling van uw haar begrijpt.
- Gebruik haarproducten specifiek voor natuurlijk getextureerd of krullend haar. Allure heeft een fantastische lijst voor gekleurde vrouwen.
Hoeveel ijzer moet je krijgen?De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer is 18 milligram voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd en 25 milligram voor zwangere vrouwen.
Droog of stug haar
In tegenstelling tot het zijdezachte haar in shampoo-advertenties, voelt het laten lopen van vingers door grof haar broos en vaak knoestig aan.
Veel voorkomende redenen voor grof haar
- Hoge hitte. Hoe warmer je föhn, hoe verder je hem van je haar wilt hebben om beschadiging te voorkomen. De beste manier om haar te drogen is door het voorzichtig in een handdoek te wikkelen, zodat het vocht vast blijft zitten terwijl het droogt. Als föhnen een must is, houd dan een armlengte van ten minste 5 tot 10 centimeter aan. Blijf niet langer dan 30 seconden op een plek voor normale drogers, 15 seconden als je föhn 93 ° C bereikt.
- Overwassen. Shampoo verwijdert vuil en productophoping uitstekend, maar verwijdert ook talg uit het haar - natuurlijke oliën die een moeiteloze glans creëren. Probeer minstens één dag tussen wasbeurten over te slaan.
- Bleken. Om kleur uit je haar te verwijderen, laat bleekmiddel elke lok opzwellen zodat het de binnenste schacht kan bereiken en melanine kan verwijderen, een verbinding die je haar zijn natuurlijke pigment geeft. Producten van lage kwaliteit of het overslaan van conditioneringsbehandelingen kunnen uw haar ruw maken.
- Kleurstof. Het blijkt dat chemische kleurstoffen het haar van natuurlijke oliën ontdoen. Dit verandert de textuur, waardoor deze stijf en niet zo moeiteloos wordt.
Natuurlijke remedies voor droog of stug haar
- Olie weken. Voeg wat flow toe aan je lokken door 1 eetlepel olijfolie van wortel tot punt te masseren en 15 minuten te laten intrekken. Het oliezuur, palmitinezuur en squaleen in dit keukenstapel zijn bekende verzachtende middelen en voegen zachtheid toe. Amandelolie is een andere geweldige optie die het haar kan helpen ontspannen.
- Draag een hoed. Als je pas gebleekt of geverfd bent, doe dan je best om een hoed met een grote rand in de zon te dragen om verdere schade te voorkomen.
- Spoel af met rijstwater. Bewaar de volgende keer dat u rijst kookt het water. Hoe gek het ook mag klinken, uit onderzoek is in rijst een stof gevonden die inositol wordt genoemd en die in beschadigd haar trekt om het van binnenuit te genezen.
Verwarde haren
'S Ochtends moeilijker te kammen en knoestiger dan normaal? Klitten duiden op schade aan de cuticula van je lokken, die omhoog komen en aan elkaar vastgrijpen, waardoor knopen op knopen ontstaan.
Veelvoorkomende redenen voor verward haar
- Warmte. Strijkijzers, krulspelden, toverstokken en föhns, hoe temmen ze ook mogen zijn, koken haarvezels. Dit leidt na verloop van tijd tot verhoogde nagelriemen en een stro-achtige en verwarde textuur. Experts raden aan om warmtegereedschap slechts één keer per week te gebruiken.
- Te veel poetsen. Door reeds beschadigd haar ruw te borstelen, wordt de vlam vlammend. Gebruik in plaats daarvan een kam met wijde tanden, begin onderaan en werk omhoog. Beperk het poetsen tot voor het douchen als het droog is. Nat borstelen kan de lokken uitrekken en breken.
Natuurlijke remedies voor verward haar
- Minder wassen. Shampoo verwijdert oliën en productophoping uit lokken. Maar als het te vaak wordt gebruikt, kan het in natuurlijke oliën gaan graven. Probeer om de dag te wassen. Als je al conditioner onder de douche gebruikt, overweeg dan om een natuurlijke leave-in-conditioner te gebruiken.
- Verwijder warmte. Geef je haar een pauze en laat het aan de lucht drogen, tenzij je deze week de rode loper raakt. Als je moet strijken of krullen, zet dan het vuur lager en gebruik een beschermend product.
- Handdoek droog. Als je uit de douche komt, wikkel je je lokken voorzichtig in een handdoek om vocht te absorberen en om die natte hond te voorkomen, want dat kan wrijving en klitten veroorzaken.
Voortijdig grijzend haar
Peperig haar kan vertederend of gewoon schokkend zijn als je het niet verwacht. Of je er nu voor kiest om de zilveren lokken te omhelzen of te bedekken, je moet de oorzaak begrijpen.
Veel voorkomende redenen voor grijs haar
- Onevenwichtige voeding. De kans bestaat dat u niet genoeg van de juiste voedingsstoffen of mineralen binnenkrijgt. Een studie wijst op lage niveaus van ferritine, calcium en vitamine D-3. Een ander koppelt het aan een lage inname van koper, zink en ijzer.
- Genetica. Ja, je familie heeft veel te maken met het aantal grijzen dat je ziet. Vaak heeft een gezinslid een vergelijkbare tijdlijn als de uwe.
Mogelijke remedies voor grijs haar
- Kruiden en supplementen. "Ho Shou Wu of Fo Ti wordt in de Chinese geneeskunde al duizenden jaren gebruikt om de energie van lever en nieren te verbeteren", zegt Trattner. Het heeft mogelijk revitaliserende eigenschappen die het haar weer kleur kunnen geven.
- Henna. Als je het grijs wilt bedekken, overweeg dan om met een natuurlijke hennakleurstof te gaan, die je haar in een rijke koper-gouden tint zal veranderen.
- Koffie kleurstof. Je kunt ook koffie proberen. Meng gewoon 4 eetlepels gemalen koffie met 2 kopjes conditioner en zet twee sterke kopjes koffie. Spoel of week je haar na een gewone shampoo met de afgekoelde koffie en masseer de conditioner in. Een uur laten inwerken, dan voilà! Houd er rekening mee dat cafeïne door je huid wordt opgenomen. Deze behandeling moet worden beschouwd als een extra consumptie van cafeïne en iedereen met een cafeïnebeperking wil dit misschien vermijden.
- Haarvriendelijk voedsel. Walnoten zijn geweldige bronnen van koper, wat helpt om pigment aan je lokken toe te voegen. Andere haarvriendelijke ingrediënten zijn onder meer vis, broccoli, zaden en boerenkool, die allemaal veel omega-3 vetzuren bevatten.
Kroeshaar
Soms kan een scrunchie die vliegjes die de zwaartekracht tarten gewoon niet temmen.
Veel voorkomende redenen voor kroeshaar
- U gebruikt de verkeerde producten. De hoofdoorzaak van kroeshaar is een afname van de haarsterkte in de loop van de tijd. Verminderde haarsterkte kan het gevolg zijn van onevenwichtige voeding of agressieve haarproducten.
- Je hebt een knipbeurt nodig. Als je je haar laat groeien, wil dat nog niet zeggen dat je regelmatig moet trimmen. Zonder elke maand op te frissen, beginnen zich gespleten punten te vormen waardoor het haar er kroezend uitziet.
- Je hebt een trauma meegemaakt. "Kroeshaar is een langdurig probleem dat zich ongeveer zes maanden na een eerste traumatische gebeurtenis voordoet, die kan variëren van de dood van een geliefde tot een virus", legt Trattner uit. Volgens de Chinese geneeskunde blokkeert een chi- en yin-tekort, zoals stress, de vitale essentie en de bloedstroom die de haarvaten en haarzakjes voedt.
Natuurlijke remedies voor kroeshaar
- Neem koele douches. Net zoals heet water de poriën van je gezicht opent, zo opent het de nagelriemen van je haar. Neem een lauwe of koele douche om de lokken beschermd te houden.
- Gebruik natuurlijke shampoo. Chemicaliën, zoals natriumlaurylsulfaat, die in sommige shampoos worden aangetroffen, verwijderen haarolie en kroezen. Krijg een goede poetsbeurt met producten zoals Trader Joe's Tea Tree Tingle of Dr. Bronners All-In-One.
Wanneer moet je naar een dokter?
Meestal kan de gezondheid van het haar van binnenuit worden hersteld door te kijken naar wat u eet en hoe u uw stressniveau beheert. Er zijn echter gevallen waarin haar een symptoom is van een groter probleem.
"Het is belangrijk voor vrouwen om hun hormonen en schildklierniveaus te laten controleren, omdat deze allemaal kunnen bijdragen aan haaruitval", zegt Trattner. Zelfs de kleinste onbalans in deze delicate dans van mannelijke en vrouwelijke hormonen kan leiden tot uitdunning.
"Als een vrouw meer haar op haar gezicht krijgt, moet ze ook naar haar arts gaan om te worden gecontroleerd op polycysteus ovariumsyndroom", zegt Trattner.
Maar als u geen verrassende symptomen heeft met minder dan glanzend haar, is het goede nieuws dat uw haar vaker wel dan niet zal corrigeren na een paar kleine aanpassingen van uw levensstijl. En wie weet, misschien zie je onderweg zelfs andere gezondheidsverbeteringen.
Larell Scardelli is een freelance wellness-schrijver, bloemist, huidverzorgingsblogger, tijdschriftredacteur, kattenliefhebber en liefhebber van pure chocolade. Ze heeft haar RYT-200, studeert energiegeneeskunde en houdt van een goede garageverkoop. Haar schrijven omvat alles van binnenshuis tuinieren tot natuurlijke schoonheidsmiddelen en is verschenen in Bust, Women’s Health, Prevention, Yoga International en Rodale’s Organic Life. Beleef haar gekke avonturen op Instagram of lees meer van haar werk op haar website.
-should-you-floss.jpg)
