Thaise massage, die zijn oorsprong vindt in India, bestaat al meer dan 2500 jaar. Oorspronkelijk beschouwd als een helende kunst, bevat traditionele Thaise massage invloeden uit zowel de Ayurvedische als de traditionele Chinese geneeskunde.
In tegenstelling tot typische westerse massages, hoeft u niet op een massagebed te liggen, terwijl een massagetherapeut olie op uw lichaam aanbrengt en uw spieren en drukpunten kneedt.
In plaats daarvan lig je volledig gekleed op een mat op de grond, terwijl een beoefenaar strek-, trek- en schommelingstechnieken gebruikt om spanning te verminderen, ontspanning te bevorderen en de flexibiliteit en bloedsomloop te verbeteren.
Thaise massage, ook wel geassisteerde yoga genoemd, is gericht op het verbeteren van de energiestroom door uw lichaam.
In dit artikel gaan we dieper in op de wetenschappelijk onderbouwde voordelen van traditionele Thaise massage en wat je kunt verwachten als je voor dit type massage kiest.
Wat zijn de voordelen van traditionele Thaise massage?
Thaise massage kan uw gezondheid op tal van manieren ten goede komen, waarvan er vele worden ondersteund door wetenschappelijke studies.
Hieronder onderzoeken we zes belangrijke voordelen die worden ondersteund door onderzoek.
1. Verlicht hoofdpijn
Als u aan migraine lijdt of last heeft van spanningshoofdpijn, kan traditionele Thaise massage uw symptomen verlichten.
In verschillende kleine onderzoeken met patiënten met chronische hoofdpijn, ontdekten onderzoekers dat Thaise massage de intensiteit van zowel migraine als spanningshoofdpijn verminderde.
Als u geïnteresseerd bent in het proberen van niet-farmaceutische middelen om hoofdpijn te verlichten, is het vermeldenswaard dat onderzoekers tot de conclusie kwamen dat de voordelen van Thaise massage van enkele dagen tot ongeveer 15 weken kunnen aanhouden.
2. Vermindert rugpijn
Thaise massage kan een effectief, niet-farmaceutisch middel zijn om rugpijn te verminderen.
Onderzoekers in Thailand bestudeerden de effecten van Thaise massage op een groep van 120 mensen met niet-specifieke lage rugpijn. De helft van de testgroep werd behandeld met Thaise massage en de rest met andere conservatieve managementtechnieken, waaronder gewrichtsmobilisatie (een techniek waarbij druk wordt uitgeoefend), hotpacks en handmatig strekken naar pijnlijke gebieden.
Beide groepen werden gedurende 4 weken twee keer per week behandeld en beide groepen hadden aanzienlijke pijnverlichting.
Andere studies hebben aangetoond dat Thaise massage rugpijn vermindert die gepaard gaat met triggerpoints - strakke, pijnlijke spierclusters - in de bovenrug.
3. Verlicht gewrichtsstijfheid en pijn
Thaise massage kan uw gewrichtsfunctie verbeteren als u pijn en stijfheid ervaart tijdens het bewegen.
In één onderzoek gebruikten onderzoekers een programma van Thaise massage gecombineerd met wandoefeningen om de effecten op mensen met artritis in de knie te bestuderen. De onderzoekers ontdekten dat de deelnemers aan de studie minder pijn voelden en gemakkelijker liepen na het 8 weken durende programma.
In een ander onderzoek onder 60 patiënten met artrose van de knie, ontdekten onderzoekers dat 3 weken Thaise massage dezelfde pijnverlichting opleverde als 3 weken ibuprofen.
4. Verhoogt flexibiliteit en bewegingsbereik
Als uw bewegingsbereik en flexibiliteit uw atletische prestaties beïnvloeden of het moeilijk maken om u te verplaatsen, kan Thaise massage u helpen om gemakkelijker te bewegen.
Vierendertig voetballers maakten deel uit van een experiment om de effecten van Thaise massage op atletische prestaties te testen. Na driemaal Thaise massage in een periode van 10 dagen, toonden de voetballers een aanzienlijke verbetering in hun vermogen om sit-and-reach-oefeningen te doen.
Onderzoekers veronderstellen dat de toename in flexibiliteit mogelijk komt doordat Thaise massage het vermogen heeft om de bloedstroom en zuurstoftoevoer naar de spieren te verbeteren. Dit kan op zijn beurt helpen de pijn te verminderen en spieradhesie te verminderen.
De onderzoekers ontdekten ook dat de Thaise massagebehandelingen de snelheid en behendigheid van de spelers op het veld verbeterden.
5. Verlicht angst
Een van de meest aantrekkelijke aspecten van massagetherapie is het gevoel van rust en ontspanning dat het kan brengen.
Hoewel Thaise massage energieker is dan andere vormen van massagetherapie, is aangetoond dat het de angst vermindert en een systemisch gevoel van kalmte verhoogt.
Studies hebben aangetoond dat mensen die een Thaise massage ondergaan, na de behandeling een lagere test op psychologische stress hebben.
Hersenscans van mensen die Thaise massagebehandelingen kregen, toonden meer ontspanning en veel minder angst dan mensen die fysiotherapiebehandelingen ondergingen voor dezelfde aandoeningen.
6. Herleeft energie
Thaise massage omvat bewegingen van het hele lichaam, waarvan er vele op yoga lijken. Om die reden melden veel mensen dat ze Thaise massagesessies verlaten met een gevoel niet alleen ontspannen, maar ook verjongd.
In één onderzoek vergeleken onderzoekers de effecten van Thaise massage en Zweedse massage op mensen die vermoeid waren.
Ze interviewden de deelnemers na hun massages en ontdekten dat degenen die een Thaise massage hadden gehad, zich mentaal gesterkt en fysiek energiek voelden.
De studiegrootte was klein, dus er moet meer onderzoek worden gedaan om deze resultaten te bevestigen.
Welke technieken worden gebruikt bij Thaise massage?
Bij een traditionele Thaise massage gebruiken beoefenaars hun handen, duimen, ellebogen, onderarmen en soms zelfs hun voeten om spanning in je spieren te verminderen.
Thaise massage is gebaseerd op het idee dat energie door je lichaam beweegt langs voorspelbare lijnen of paden die bekend staan als sens.
Om de energiestroom langs de zintuigen te vergroten, zal de beoefenaar je lichaam in yoga-achtige houdingen brengen en je lichaam op verschillende manieren trekken en schommelen.
De combinatie van rekken, bewegen en druk is wat Thaise massage onderscheidt van andere soorten massage.
Thaise massage kan een goede optie voor je zijn als je een actievere massage wilt, waarbij je beweegt en meedoet in plaats van te gaan liggen tijdens je massage.
Wat te verwachten
Met Thaise massage kunt u uw eigen loszittende kleding dragen, of de beoefenaar kan u laten omkleden in scrubachtige kledingstukken - een losse katoenen top en een broek met trekkoord. Je houdt je kleren aan tijdens de massage.
Meestal lig je op een mat of een massagematras op de grond, niet op een massagetafel. Eenmaal op de mat zal uw beoefenaar uw lichaam langzaam meerdere keren bewegen, waarbij hij het gewicht en de druk van zijn lichaam gebruikt om u te helpen.
In tegenstelling tot een Zweedse massage, wordt er geen olie gebruikt en worden je spieren meestal niet gekneed. In plaats daarvan zal de beoefenaar zijn handen, duimen, ellebogen en knieën gebruiken om verschillende delen van uw lichaam te strekken, te trekken en te schommelen. Ze kunnen zelfs op je gaan zitten om je in bepaalde posities te strekken.
Sommige soorten rekoefeningen kunnen betrekking hebben op yoga-achtige bewegingen waarbij de beoefenaar je vasthoudt of trekt om een houding aan te houden.
Als uw spieren pijnlijk of gespannen zijn, kunt u wat ongemak voelen. Als u dat doet, laat het uw arts dan weten, zodat de druk en het strekken kunnen worden verminderd.
Als u een blessure heeft, of als een deel van uw lichaam bijzonder gevoelig is voor pijn, moet u de arts hiervan op de hoogte stellen voordat deze met de massagesessie begint.
Risico's en veiligheid
Omdat Thaise massage ingrijpende effecten heeft op uw bloedsomloop, moet u uw arts raadplegen voordat u een massage plant, vooral als u:
- hartziekte of coronaire hartziekte
- hoge bloeddruk
- aandoeningen die uw wervelkolom aantasten, waaronder osteoporose en neurologische aandoeningen
- diabetes
- recente operatie
- open wonden
- kanker
Thaise massage wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen.
Bovendien raden medische experts aan om massage te vermijden als u:
- bloedingsstoornissen
- diepe veneuze trombose
- brandwonden
- trombocytopenie
het komt neer op
Thaise massage is een oude praktijk met veel voordelen die worden ondersteund door de moderne wetenschap. Het kan de ernst van uw hoofdpijn verminderen, lage rug- en gewrichtspijn verminderen, uw flexibiliteit vergroten, uw angsten kalmeren en uw geest en lichaam energie geven.
Thaise massage is geen passieve behandeling. Je beoefenaar zal je door een geleidelijke reeks yoga-achtige houdingen leiden, naast het werken aan de spanning in je spieren.
Thaise massage is misschien niet voor iedereen veilig. Als u een onderliggende gezondheidstoestand heeft, vraag dan bij uw arts of deze traditionele vorm van massage veilig voor u is.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
