Wat is IBS?
Prikkelbare darmsyndroom (IBS) is een chronische aandoening van de dikke darm. Het treft ongeveer 10 tot 15 procent van de mensen wereldwijd. Symptomen kunnen op elke leeftijd ontstaan, maar volgens de Mayo Clinic komt IBS vaker voor bij vrouwen en mensen onder de 50 jaar.
Sommige mensen hebben IBS met obstipatie of IBS met diarree. Anderen ervaren afwisselende aanvallen van constipatie en diarree. Hoewel IBS de darmen aantast, beschadigt deze aandoening het darmweefsel niet en veroorzaakt het geen darmkanker.
Als u begrijpt waarom IBS optreedt en een behandeling krijgt, kunt u de frequentie van aanvallen verminderen en uw kwaliteit van leven verbeteren. Hier is wat u moet weten over IBS-aanvallen en hoe u ze kunt behandelen.
Symptomen van een aanval
Veel voorkomende symptomen van IBS zijn onder meer:
- buikpijn
- opgeblazen gevoel
- gas-
- diarree
- constipatie
- slijm in de ontlasting
Sommige mensen ervaren ook andere symptomen zoals misselijkheid, indigestie, darmkrampen en regurgitatie. Vrouwen met IBS kunnen merken dat hun symptomen verergeren tijdens hun menstruatiecyclus.
Oorzaken van een aanval
De exacte oorzaak van IBS is onbekend, maar bepaalde factoren kunnen een aanval uitlokken. Een overtuiging is dat zwakke of sterke spiersamentrekkingen in de darmen symptomen veroorzaken.
Als u sterke weeën heeft, kan voedsel te snel door uw spijsverteringskanaal gaan, wat kan leiden tot diarree. Maar wanneer weeën vertragen of zwak worden, is ontlasting moeilijker te passeren. Dit kan tot verstopping leiden.
IBS kan ook optreden als gevolg van:
- ontsteking
- een overgroei van bacteriën
- een bacteriële infectie in de darmen
Slecht gecoördineerde signalen tussen uw hersenen en de zenuwen in uw darmkanaal kunnen ook symptomen veroorzaken.
Risicofactoren die bijdragen aan IBS zijn onder meer angst of depressie en een familiegeschiedenis van de aandoening.
De ernst van een IBS-aanval verschilt van persoon tot persoon. Symptomen komen en gaan over een langere periode. Bij een aanval kunnen de symptomen na een paar uur of dagen verbeteren. Sommige mensen leven echter weken of maanden dagelijks met symptomen.
Uw arts kan IBS diagnosticeren als u maagpijn ervaart (gerelateerd aan een stoelgang) die gedurende een periode van drie maanden minstens één dag per week aanhoudt, of als er een verandering is in de frequentie en consistentie van uw ontlasting.
Behandeling voor een aanval
Omdat IBS een chronische aandoening is, gaat het mogelijk niet helemaal weg. Veranderingen in medicatie en levensstijl kunnen u echter helpen de aandoening onder controle te houden en de frequentie van aanvallen te verminderen.
Vermijd voedseltriggers
Wat u eet, kan een aanval uitlokken, dus uw arts kan veranderingen in het dieet voorstellen. Voedingsmiddelen die IBS veroorzaken, verschillen van persoon tot persoon. Maar meestal zijn voedingsmiddelen en dranken die symptomen veroorzaken:
- koolzuurhoudende dranken
- alcohol
- cafeïne
- bepaalde soorten fruit en groenten
Probeer een eliminatiedieet
Het is belangrijk om uw individuele triggers te identificeren. Om dit te doen, kan uw arts een eliminatiedieet aanbevelen. Dit betrekt:
- het verwijderen van bepaalde voedingsmiddelen en dranken uit uw dieet
- het controleren van uw symptomen op verbetering
- deze voedingsmiddelen langzaam een voor een opnieuw introduceren
Houd een voedingsdagboek bij om bij te houden wat u eet en drinkt en registreer eventuele IBS-symptomen die u ontwikkelt. Deze techniek helpt bij het lokaliseren van voedingsmiddelen of dranken die uw aanvallen veroorzaken.
Een eliminatiedieet kan een glutengevoeligheid onthullen. Als dat het geval is, kan het handhaven van een glutenvrij dieet uw symptomen verbeteren. Als u tarwe, gerst of rogge weer in uw dieet introduceert, kunnen uw symptomen terugkeren.
Evenzo kunnen uw symptomen verbeteren als u groenten met een hoog gasgehalte zoals kool, bloemkool en broccoli vermijdt.
Let op koolhydraatgevoeligheid
Houd er rekening mee dat een PDS-aanval ook kan optreden als u gevoelig bent voor bepaalde koolhydraten. Deze staan bekend als FODMAPS (fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyolen) en omvatten:
- lactose
- fructose
- fructanen
- vergelijkbare koolhydraten
Voedingsmiddelen die FODMAPS bevatten, zijn onder meer:
- uien
- knoflook
- kool
- broccoli
- bloemkool
- pruimen
- perziken
- appels
- peren
- zuivelproducten
- fructose-glucosestroop
- vruchtensapconcentraat
- suikervrije pepermuntjes
Als IBS de normale dagelijkse activiteit verstoort, kan het elimineren van deze voedingsmiddelen langdurige verlichting bieden. Het is belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen, dus spreek met een diëtist voordat u belangrijke veranderingen in uw dieet aanbrengt.
Een IBS-dieet kan beperkend aanvoelen, maar veel voedsel is veilig om te eten. Deze omvatten fruit met minder fructose zoals bananen, meloen en druiven. Andere veilige keuzes zijn onder meer:
- spinazie
- wortels
- courgette
- quinoa
- haver
- suiker
- ahornsiroop
Probeer medicijnen
Als uw symptomen niet verbeteren na het aanbrengen van veranderingen in het voedingspatroon, kunnen vrij verkrijgbare medicijnen (OTC) en voorgeschreven medicijnen u helpen uw symptomen onder controle te houden. Een vezelsupplement kan chronische constipatie verlichten. Uw arts kan ook een laxeermiddel voorstellen.
Het beheren van een IBS-aanval kan 's nachts en op het werk een uitdaging zijn. Als u IBS met diarree heeft, kan het regelmatig nemen van een OTC-antidiarree-medicatie de symptomen onder controle houden. Uw arts kan een galzuurbinder voorschrijven om een stevige stoelgang te bevorderen.
U kunt ook met uw arts praten over medicijnen om pijn te behandelen die verband houdt met IBS. Opties zijn onder meer pregabaline (Lyrica) of gabapentine (Neurontin). Omdat angst en depressie IBS-symptomen kunnen verergeren, kan uw arts ook een antidepressivum aanbevelen.
Medicijnen die specifiek zijn goedgekeurd voor de behandeling van IBS zijn onder meer:
- alosetron (Lotronex)
- eluxadoline (Viberzi)
- rifaximin (Xifaxan)
- Lubiprostone (Amitiza)
- linaclotide (Linzess)
Hoe een aanval te voorkomen
Als u begrijpt hoe u een IBS-aanval kunt voorkomen, kunt u deze aandoening het hoofd bieden. Hier zijn een paar tips om de frequentie van een aanval te verminderen:
- Verhoog fysieke activiteit om darmcontracties te reguleren en constipatie te verminderen. Train drie dagen per week minstens 30 minuten.
- Eet elke dag op hetzelfde tijdstip om de darmfunctie te helpen reguleren.
- Houd een voedseldagboek bij om triggervoedsel te identificeren.
- Verhoog langzaam uw vezelinname om constipatie te verminderen. Te veel vezels kunnen diarree veroorzaken.
- Probeer probiotica. Het verhogen van de goede bacteriën in uw spijsverteringskanaal kan de symptomen van IBS verlichten. Neem probiotica als supplement of eet yoghurt met probiotica.
- Drink pepermuntthee of neem pepermuntsupplementen om darmkrampen te verminderen.
- Leer om met stress om te gaan. Oefen yoga, meditatie of mindfulness, of vind leuke activiteiten om stress en angst te verminderen.
- Experimenteer met acupunctuur. Deze alternatieve therapie kan IBS-symptomen verlichten.
- Raadpleeg een hypnotherapeut en leer manieren om uw buikspieren te ontspannen. Dit kan de symptomen van een IBS-aanval verminderen.
- Verander uw denkpatroon met cognitieve gedragstherapie. Deze techniek leert je hoe je negatieve denkpatronen kunt vervangen door positieve. Klinische onderzoeken hebben aangetoond dat deze techniek een "significante en langdurige verbetering van IBS-symptomen" kan opleveren.
het komt neer op
De symptomen van IBS kunnen uw kwaliteit van leven beïnvloeden en voorkomen dat u de dingen doet waar u van houdt. Maar er is verlichting beschikbaar.
Praat met uw arts of gastro-enteroloog als u uw symptomen niet kunt beheersen met veranderingen in het voedingspatroon. Mogelijk heeft u medicijnen nodig om uw symptomen aan te pakken.
Het is ook belangrijk om uw arts te raadplegen als u andere symptomen ervaart, zoals gewichtsverlies, rectale bloeding of slikproblemen. Deze symptomen kunnen wijzen op een ernstiger aandoening.
.jpg)
