Veroorzaakt stress mijn constipatie?

Het stress-effect

Als u ooit nerveuze vlinders in uw maag of hartverscheurende angst heeft gehad, weet u al dat uw hersenen en maagdarmkanaal synchroon lopen. Uw zenuwstelsel en spijsverteringsstelsel zijn constant in verbinding.

Deze relatie is nodig en belangrijk voor lichaamsfuncties, zoals de spijsvertering. Soms kan deze verbinding echter ongewenste symptomen veroorzaken, zoals maagpijn, obstipatie of diarree.

Gedachten en emoties die door stress worden veroorzaakt, kunnen een effect hebben op uw maag en darmen. Het omgekeerde kan ook gebeuren. Wat er in uw onderbuik omgaat, kan stress en op de lange termijn van streek maken.

Chronische constipatie, diarree en andere soorten darmaandoeningen kunnen angst veroorzaken, waardoor een vicieuze cirkel van stress ontstaat.

Of het nu je hersenen of je darmen zijn die het stressschip sturen, constipatie is niet leuk. Het kan helpen om erachter te komen waarom het gebeurt en wat u eraan kunt doen.

Wat is er gaande?

De meeste van uw lichaamsfuncties worden aangestuurd door het autonome zenuwstelsel, een netwerk van zenuwen dat de hersenen verbindt met belangrijke organen. Het autonome zenuwstelsel bevat het sympathische zenuwstelsel, dat uw lichaam voorbereidt op vlucht-of-vlucht-noodsituaties en situaties met hoge angst.

Het omvat ook het parasympathische zenuwstelsel, dat je lichaam helpt kalmeren na het ervaren van vechten of vluchten. Het parasympathische zenuwstelsel bereidt uw lichaam ook voor op de spijsvertering door te communiceren met het enterische zenuwstelsel in uw maagdarmkanaal.

Enterisch zenuwstelsel

Het enterische zenuwstelsel is gevuld met neuronen en wordt soms een tweede brein genoemd. Het gebruikt chemische en hormonale neurotransmitters om heen en weer te communiceren met je hersenen en de rest van je zenuwstelsel.

Het enterische zenuwstelsel is waar het grootste deel van de serotonine van het lichaam wordt geproduceerd. Serotonine helpt bij de spijsvertering door de gladde spieren te vernauwen, die de beweging van voedsel in uw dikke darm ondersteunen.

Tijdens perioden van verhoogde angst kunnen hormonen zoals cortisol, adrenaline en serotonine door de hersenen worden afgegeven. Dit verhoogt de hoeveelheid serotonine in uw darmen en veroorzaakt maagkrampen.

Als deze spasmen in uw hele dikke darm optreden, kunt u diarree krijgen. Als de spasmen worden geïsoleerd in een deel van de dikke darm, kan de spijsvertering stoppen en kan constipatie het gevolg zijn.

Stressfactor

Wanneer u eet, geven de neuronen die uw spijsverteringskanaal bekleden aan dat uw darmen samentrekken en uw voedsel verteren. Als je gestrest bent, kan dit spijsverteringsproces vertragen tot een kruip. Als de stress die u ervaart ernstig of langdurig is, kunnen symptomen zoals maagpijn en obstipatie chronisch worden.

Stress kan ook leiden tot ontsteking in uw maagdarmkanaal, waardoor constipatie toeneemt en bestaande ontstekingsaandoeningen die u heeft kunnen verergeren.

Kan stress andere aandoeningen verergeren?

Bepaalde aandoeningen die constipatie veroorzaken, kunnen door stress worden verergerd. Waaronder:

Prikkelbare darmsyndroom (IBS)

Er is momenteel geen bekende oorzaak voor IBS, maar men denkt dat psychologische stress een rol speelt. Een beoordeling uit 2014 van onderzoeken leverde aanwijzingen op dat stress kan bijdragen aan de ontwikkeling of verergering van IBS-symptomen door de activiteit binnen het autonome zenuwstelsel te verhogen of te verlagen.

Stress kan er ook voor zorgen dat bacteriën in het maagdarmkanaal uit balans raken. Deze aandoening wordt dysbiose genoemd en kan bijdragen aan IBS-gerelateerde constipatie.

Inflammatoire darmziekte (IBD)

IBD omvat verschillende aandoeningen die worden gekenmerkt door chronische ontsteking van het spijsverteringskanaal. Ze omvatten de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa. Een beoordeling uit 2005 van wetenschappelijke studies citeerde bewijs dat stress in verband bracht met opflakkeringen van deze aandoeningen.

Chronische stress, depressie en ongunstige levensgebeurtenissen lijken allemaal de ontsteking te verhogen, wat opflakkeringen van IBD kan veroorzaken. Van stress is aangetoond dat het bijdraagt ​​aan IBD-symptomen, maar er wordt momenteel niet gedacht dat het dit veroorzaakt.

Kan IBS / IBD de angst vergroten?

In echte kip-of-het-ei-mode reageren IBS en IBD beide op stress en veroorzaken ze. Sommige deskundigen zijn van mening dat mensen met IBS dubbele punten hebben die intens reageren op angst en spierspasmen, buikpijn en obstipatie veroorzaken.

Belangrijke levensgebeurtenissen zijn in verband gebracht met het ontstaan ​​van IBS, zoals:

• overlijden van een geliefde
• trauma in de vroege kinderjaren
• depressie
• ongerustheid

Omdat de dikke darm wordt gecontroleerd door het zenuwstelsel, kunt u zich depressief of angstig voelen als u deze aandoening heeft. U kunt ook last hebben van angst die geen verband houdt met IBS, waardoor de symptomen kunnen toenemen.

Mensen met IBS of IBD kunnen ook intenser pijn voelen dan mensen zonder deze aandoeningen. Dat komt omdat hun hersenen meer reageren op pijnsignalen uit het maagdarmkanaal.

Kunnen slechte voedselkeuzes bijdragen?

Het is misschien een cliché, maar als je gestrest bent, heb je meer kans om naar het dubbele toffeesijs te grijpen in plaats van naar een boerenkoolsalade. Stress en slechte voedingskeuzes gaan soms samen. Als u last heeft van stressgerelateerde constipatie, kan dit de zaken verergeren.

Probeer het voedsel te laten liggen waarvan u weet dat het problemen veroorzaakt. Het kan helpen om een ​​eetdagboek bij te houden, zodat u weet welke u het meest beïnvloeden. Meestal zijn de boosdoeners:

• zeer gekruid voedsel
• vettig voedsel
• zuivel
• vetrijke voedingsmiddelen

Met vezels gevulde ingrediënten kunnen voor sommigen een goede keuze zijn, maar voor anderen kunnen ze constipatie verergeren. Dat komt omdat ze moeilijker te verteren zijn. Experimenteer met gezonde voeding om te zien welke voor jou het beste werken.

Als u IBS heeft, kunt u er ook baat bij hebben om koolzuurhoudende frisdrank, cafeïne en alcohol permanent uit uw dieet te schrappen, of totdat uw symptomen verdwijnen.

Wat kan je doen?

Als stress uw chronische constipatie veroorzaakt, kunt u het meeste baat hebben bij het aanpakken van beide problemen:

• Over-the-counter laxeermiddelen kunnen helpen bij het verminderen of elimineren van incidentele constipatie.
• Lubiprostone (Amitiza) is een medicijn dat is goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) voor de behandeling van IBS met obstipatie en andere vormen van chronische obstipatie. Het is geen laxeermiddel. Het werkt door de hoeveelheid vocht in de darmen te verhogen, waardoor het gemakkelijker wordt om ontlasting te passeren.
• Yoga, lichaamsbeweging en meditatie kunnen allemaal helpen om stress te verminderen.
• Overweeg gesprekstherapie of cognitieve gedragstherapie om u te helpen bij het beheersen van gevoelens van angst en depressie.
• Als u IBS heeft, kunnen laaggedoseerde antidepressiva gevoelens van angst helpen verminderen door de neurotransmitters in zowel de hersenen als de darmen te beïnvloeden. Deze medicijnen omvatten selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) en tricyclische antidepressiva (TCA's).
• Breng gezonde veranderingen in uw levensstijl aan, zoals het aanpassen van uw dieet en voldoende slaap krijgen.

het komt neer op

Je lichaam is een prachtige machine, maar zoals alle machines kan het gevoelig zijn voor stressfactoren. Angst en verhoogde emoties kunnen constipatie veroorzaken of verergeren.

Als dit vaak gebeurt, neem dan contact op met uw arts. Zij kunnen wellicht oplossingen aandragen die u kunnen helpen bij het bestrijden van constipatie en de daarmee samenhangende stress.