Wanneer de koelere, minder vochtige lucht toeslaat, betekent dit ook dat het koude- en griepseizoen voor de deur staat. Het is belangrijk voor iedereen om voorzorgsmaatregelen te nemen om te voorkomen dat u ziek wordt, maar als u psoriasis heeft, moet u extra goed voor uzelf zorgen om gezond te blijven en uw symptomen onder controle te houden. Als u toch ziek wordt, loopt u ook het risico uw toestand te verergeren en een opflakkering te veroorzaken.
Leven met een auto-immuunziekte
Psoriasis is een auto-immuunziekte, wat betekent dat uw immuunsysteem in overdrive is en verder gezonde cellen en weefsels aanvalt. Dit type hyperactiviteit in het immuunsysteem kan mensen met psoriasis vatbaarder maken voor ziekte, vooral tijdens het griepseizoen.
Ook kunnen immunosuppressiva die worden gebruikt om psoriasis te behandelen, u vatbaarder maken voor ziek worden omdat ze uw immuunsysteem verzwakken.
Enkele algemene regels om te voorkomen dat u ziek wordt, zijn onder meer:
- voedzame maaltijden eten
- gehydrateerd blijven, bij voorkeur met gewoon water
- dagelijks trainen om uw immuunsysteem te stimuleren
- alcohol vermijden
- vaak uw handen wassen, vooral daarvoor
eten of medicijnen nemen - het vermijden van menigten en mensen die ziek zijn
- het dragen van een gezichtsmasker in drukke gebieden of wanneer
zorgen voor iemand die ziek is - geen voorwerpen delen, zoals kopjes en keukengerei
- het schoonmaken van gedeelde oppervlakken van uw huis, inclusief
deurknoppen en werkbladen
Overweeg de volgende manieren waarop u het koude- en griepseizoen kunt overleven en tegelijkertijd uw psoriasis onder controle kunt houden.
Blijf op de hoogte van de behandeling
Op schema blijven met uw psoriasisbehandeling is uw eerste verdedigingslinie tegen griep. Immuunmodulatoren kunnen uw immuunsysteem onder controle houden en tegelijkertijd opflakkeringen voorkomen.
Ironisch genoeg kunnen immunosuppressieve medicijnen de immuniteit van uw lichaam tegen verkoudheids- en griepvirussen verminderen. Als u de griep voelt opkomen, kan uw arts u aanraden om antivirale middelen te gebruiken. In sommige gevallen kunnen antibiotica in de vroege stadia van de infectie worden gebruikt om te voorkomen dat uw ziekte erger wordt.
Als u griep krijgt en u bent op een biologisch geneesmiddel, moet u stoppen met het gebruik ervan totdat uw toestand verbetert. Bel uw arts voor verdere instructies. Volgens de American Academy of Dermatology kun je tot zes weken nadat je ziek bent geworden opvlammen.
Overweeg een griepprik
Als u psoriasis heeft, kan het krijgen van het griepvaccin u helpen gezond te blijven en opflakkeringen te verminderen.
Er is echter een addertje onder het gras. Als u biologische geneesmiddelen gebruikt voor uw psoriasis, moet u de injecties krijgen zonder levende vaccins. Neussprayvaccins hebben levende versies van het virus die kunnen interageren met immunosuppressiva.
Als u zich zorgen maakt over het krijgen van een griepprik of meer wilt weten, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen u helpen met de voor- en nadelen van vaccins, aangezien deze betrekking hebben op uw specifieke toestand.
Praat met uw arts over supplementen
Het eten van een uitgebalanceerd dieet is belangrijk voor uw huid en algehele gezondheid. Als u psoriasis heeft, wordt aanbevolen om meer ontstekingsremmend voedsel te gebruiken, waaronder vis, plantaardig voedsel en gezonde vetten zoals olijfolie, en minder voedsel dat ontstekingen veroorzaakt, waaronder rood vlees, suiker en bewerkte ingrediënten.
Andere voedingsstoffen die helpen bij psoriasis en uw immuunsysteem zijn:
- visolie
- vitamine C
- vitamine D
- zink
Bespreek met uw arts of uw lichaam een van deze voedingsstoffen mist en of suppletie kan helpen. Door de juiste hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen, kun je ziekten indirect bestrijden door je immuunsysteem onder controle te houden.
Gebruik een luchtbevochtiger
Een andere reden waarom mensen tijdens de herfst- en wintermaanden vaak ziek worden, is vanwege de droge, koude lucht buiten. En omdat de centrale verwarming bij vochtigheid wegzuigt, is binnenshuis niet veel beter voor je.
Overweeg om een luchtbevochtiger voor uw huis te kopen. Je kunt ook een cool-mist vaporizer gebruiken in je slaapkamer en werkruimte. Dit voorkomt niet alleen dat je ziek wordt, maar de luchtvochtigheid kan ook helpen om de droge, jeukende huid vochtig te maken.
Omgaan met stress
Stress is een van de belangrijkste oorzaken van ontstekingen. Als u psoriasis heeft, kan stress de ontstekingsreactie van uw lichaam nog erger maken. Dit kan niet alleen leiden tot vaker opflakkeringen, maar een verhoogde ontsteking kan u ook vatbaarder maken voor ziekte - een ongewenste combinatie tijdens het verkoudheids- en griepseizoen.
Als u een druk schema bijhoudt, kan het onmogelijk lijken om uw stressniveau te beheersen. Maar er zijn enkele eenvoudige aanpassingen aan je levensstijl die je kunt doen om te helpen, zoals minstens zeven uur slaap per nacht. Regelmatige lichaamsbeweging, goed eten en diepe ademhalingsrituelen kunnen ook helpen.
Als de last te zwaar is, deel dan enkele van uw verantwoordelijkheden met goede vrienden of familieleden. Het is geen schande om om ondersteuning te vragen. Door alledaagse taken te delegeren aan mensen die u vertrouwt, kunt u onnodige stress kwijtraken.
En probeer wat tijd vrij te maken voor zelfzorg. Simpele activiteiten, zoals een boek lezen of een warm bad nemen, kunnen uw stressniveau aanzienlijk verminderen. Hoe minder gestrest je bent, hoe beter je ontstekingen kunt verminderen en gezond kunt blijven tijdens het koude- en griepseizoen.
Afhalen
Het koude en griepseizoen vereist speciale voorzorgsmaatregelen, vooral als u een auto-immuunziekte zoals psoriasis heeft. Door op de hoogte te blijven van uw behandeling en te investeren in een beetje zelfzorg, is de kans veel groter dat u het seizoen doorkomt zonder ziek te worden.
Als u echter ziek wordt, zorg dan dat u geen ziektekiemen verspreidt door thuis te blijven en uw handen vaak te wassen. Het is het beste voor u - en voor alle anderen - om wat rust te nemen en uw normale activiteiten te hervatten zodra u zich beter begint te voelen.
-in-babies-and-children.jpg)
