We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Waarom is vitamine D belangrijk?
Vitamine D is een essentiële voedingsstof en heeft veel functies in het lichaam. Het helpt bijvoorbeeld bij het reguleren van de hoeveelheid calcium in het lichaam.
Je hebt vitamine D nodig om je botten en tanden sterk te maken. Als u er niet genoeg van heeft, kunnen uw botten dun, zwak of misvormd worden.
Vitamine D is ook cruciaal voor opgroeiende zuigelingen en kinderen. Hun botten hebben veel vitamines en mineralen nodig om hun snelle groei te ondersteunen. Naast het gezond en sterk houden van hun botten, helpt vitamine D ook bij hun immuunsysteem, hart, hersenen en andere organen.
Hoeveel vitamine D heeft een baby nodig?
Uw baby zou vanaf de eerste paar dagen van zijn leven 400 internationale eenheden (IE) vitamine D per dag moeten krijgen.
Moedermelk bevat slechts ongeveer 5-80 IE per liter (l), dus een supplement van 400 IE orale vitamine D-druppels per dag wordt aanbevolen voor alle zuigelingen die borstvoeding krijgen. Dit geldt ook voor baby's die soms borstvoeding krijgen en soms zuigelingenvoeding krijgen.
Vitamine D-druppels zijn zonder recept verkrijgbaar. U kunt uw kinderarts om een aanbevolen merk vragen. Zorg ervoor dat u het etiket leest om erachter te komen hoeveel druppels van het product u uw baby moet geven.
U kunt besluiten om uw baby later geen moedermelk meer te geven en alleen met vitamine D verrijkte zuigelingenvoeding te gebruiken. Als je dat doet, zijn aanvullende supplementen niet nodig, zolang ze maar minstens 1 liter per dag drinken. Alle formules die in de Verenigde Staten worden verkocht, bevatten ten minste 400 IU vitamine D per liter.
Als u uw kind eenmaal van de flesvoeding hebt afgehaald, bied hem dan vitamine D-verrijkte melk aan.
Wat veroorzaakt een tekort aan vitamine D?
De beste bron van vitamine D is zonlicht. De exacte hoeveelheid zonlicht die mensen nodig hebben om voldoende vitamine D aan te maken, is afhankelijk van hun huidskleur, het tijdstip waarop ze buiten zijn en de tijd van het jaar.
Wanneer ultraviolette (UV) straling van de zon de huid raakt, wordt uw lichaam ertoe aangezet om vitamine D aan te maken. Eenmaal in uw lichaam moet vitamine D worden geactiveerd via een proces dat bekend staat als hydroxylering.
Een vitamine D-tekort wordt meestal veroorzaakt door onvoldoende zonlicht.
Zwangere of zogende moeders krijgen meestal niet genoeg vitamine D om voor zichzelf en hun baby's te zorgen. Dit is de reden waarom baby's die uitsluitend borstvoeding krijgen, een hoger risico lopen op vitamine D-tekort. Moedermelk bevat heel weinig vitamine D.
Wat brengt u in gevaar voor een vitamine D-tekort?
Risicofactoren voor een vitamine D-tekort zijn onder meer:
Vermijd de zon of gebruik zonnebrandcrème
Hoewel het krijgen van meer zonlicht gunstig kan zijn voor vitamine D, vermijden veel mensen tegenwoordig te veel blootstelling aan zonlicht of gebruiken ze zonnebrandcrème. Dit komt door het verhoogde risico op huidkanker.
Huidkanker is de meest voorkomende vorm van kanker in de Verenigde Staten. Eén type, bekend als melanoom, kan dodelijk zijn.
De meeste gevallen van huidkanker worden veroorzaakt door blootstelling aan UV-licht van de zon. Hoge blootstelling aan zonlicht leidt ook tot huidveroudering.
Beschermende kleding dragen als u in de zon bent
Hoewel de zon de beste bron van vitamine D is, moet u uw baby uit direct zonlicht houden en beschermende kleding laten dragen om zonnebrand te voorkomen. Om deze reden heeft uw baby een andere bron van vitamine D nodig om hem gezond te houden.
Wonen in bepaalde omgevingen
Mensen die op noordelijke breedtegraden wonen, krijgen niet veel zon, vooral niet tijdens de wintermaanden. Om die reden kan het moeilijk zijn om voldoende vitamine D aan te maken.
Wonen in een gebied met veel luchtverontreiniging of dichte bewolking kan ook uw vitamine D-spiegel beïnvloeden.
Bepaalde medische aandoeningen hebben
Bepaalde aandoeningen, zoals coeliakie, cystische fibrose en inflammatoire darmaandoeningen (IBD), kunnen van invloed zijn op de manier waarop uw lichaam vitamine D opneemt.
Niet genoeg vitamine D binnenkrijgen via uw dieet
Goede bronnen van vitamine D zijn onder meer vette vis en eigeel. Het wordt echter van nature in heel weinig voedingsmiddelen aangetroffen.
Om deze reden wordt vitamine D vaak toegevoegd aan bepaalde voedingsmiddelen en dranken, zoals melk. Dit proces wordt fortificatie genoemd.
Zelfs met verrijkte voedingsmiddelen krijgen veel mensen nog steeds niet genoeg vitamine D. Veganisten of vegetariërs lopen een bijzonder hoog risico op een tekort, omdat hun dieet mogelijk geen vis, eieren of melk bevat.
Een donkere huid hebben
Een donkere huid reageert niet zo sterk op zonlicht. Als gevolg hiervan hebben mensen met een donkere huid vaak meer zonlicht nodig om vergelijkbare hoeveelheden vitamine D aan te maken als mensen met een lichtere huid.
Baby's met een donkere huid lopen een hoger risico op het ontwikkelen van vitamine D-tekort of de botziekte die bekend staat als rachitis. Dat komt omdat moeders met een donkere huidskleur ook vaker een tekort aan vitamine D hebben.
Volgens een onderzoek uit 2014 wordt borstvoeding onder Afro-Amerikanen in verband gebracht met een hogere incidentie van nutritionele rachitis.
Wat is rachitis?
Baby's die borstvoeding krijgen en geen vitamine D-supplementen krijgen, lopen een verhoogd risico op het ontwikkelen van een aandoening die bekend staat als rachitis.
Bij rachitis slagen de botten er niet in om te mineraliseren. Dit leidt tot zachte botten en skeletafwijkingen zoals gebogen benen, dikke polsen en enkels en een geprojecteerd borstbeen.
Als rachitis niet wordt behandeld, kan dit ook tot veel complicaties leiden, waaronder:
- aanvallen
- groeistoornis
- korte gestalte
- lethargie
- aanleg voor luchtweginfecties
- gebogen ruggengraat
- gebitsproblemen
- skeletafwijkingen
De botafwijkingen van rachitis kunnen meestal worden verholpen als het kind zo snel mogelijk vitamine D krijgt. Sommige baby's moeten mogelijk een operatie ondergaan om de botafwijkingen te corrigeren.
Vanaf de jaren dertig begonnen mensen in de Verenigde Staten hun zuivelmelk te verrijken met vitamine D. Door deze verandering is rachitis een zeldzame ziekte geworden, maar er zijn nog steeds een paar gevallen per jaar. Rachitis is nog steeds een groot probleem voor de volksgezondheid in veel ontwikkelingslanden.
Welke andere aandoeningen zijn geassocieerd met een tekort?
Sinds de diagnose van vitamine D-tekort toeneemt, is de rol ervan bij gezondheid en ziekte een aandachtspunt van veel onderzoek. Het is bewezen dat vitamine D-tekort osteoporose veroorzaakt.
Van een verscheidenheid aan andere aandoeningen wordt vermoed dat ze verband houden met vitamine D-tekort, maar er is onderzoek gaande. Deze voorwaarden zijn onder meer:
- auto-immuunziekten, zoals diabetes type 1, multiple sclerose (MS) en reumatoïde artritis (RA)
- osteoporose
- hartziekte
- stemmingsstoornissen
- bepaalde soorten kanker
- chronische ontsteking
- artritis
Wat is de afhaalmaaltijd?
Moedermelk wordt nog steeds beschouwd als de beste bron van voedingsstoffen voor uw baby in het eerste levensjaar. Baby's mogen, indien mogelijk, alleen moedermelk drinken gedurende de eerste 6 maanden van hun leven. Baby's die borstvoeding krijgen, hebben vitamine D-druppels nodig om aan hun dagelijkse behoeften te voldoen.
Als u zich zorgen maakt over de veiligheid van vitamine D-supplementen voor uw baby, neem dan contact op met uw arts. Als uw baby botpijn, spierzwakte of duidelijke skeletafwijkingen krijgt, zoek dan medische hulp.
Jacquelyn werkt als schrijver en onderzoeksanalist in de gezondheids- en farmaceutische sector sinds ze afstudeerde met een graad in biologie aan de Cornell University. Ze is geboren in Long Island, New York, maar verhuisde na haar studie naar San Francisco en nam daarna een korte pauze om de wereld rond te reizen. In 2015 verhuisde Jacquelyn van het zonnige Californië naar het zonniger Gainesville, Florida, waar ze 7 hectare en 58 fruitbomen bezit. Ze houdt van chocolade, pizza, wandelen, yoga, voetbal en Braziliaanse capoeira.
.jpg)
.jpg)
