"Koud voeden, koorts uithongeren."
De kans is groot dat u dit advies heeft ontvangen, of misschien heeft u het wel gegeven. Dit stukje populaire wijsheid bestaat tenslotte al eeuwen. Maar is het waar? Heeft dit advies echt enig gewicht?
In dit artikel gaan we in op elementaire zelfzorg bij verkoudheid, griep en koorts. En we zullen onderzoeken of vasten echt een nuttige strategie is om u weer op de been te helpen als u koorts heeft.
Hoe is dit gezegde ontstaan?
Verschillende websites, waaronder Smithsonian.com en Scientific American, zeggen dat het al in 1574 kan worden getraceerd. Blijkbaar schreef een woordenboekschrijver genaamd John Withals toen: "vasten is een geweldige remedie tegen koorts."
Waar het ook vandaan kwam, het is stevig verankerd in de populaire cultuur en is vandaag de dag nog steeds een populair advies.
Is het waar?
Het is niet ongebruikelijk dat u uw eetlust verliest als u ziek bent. Soms lijkt niet eten te helpen, maar soms kan het ervoor zorgen dat u zich veel zwakker voelt. Dus, zou je echt koorts moeten laten verhongeren?
Niet volgens de medische experts van Cedars-Sinai, die het fictie noemen. Verkoudheid of griep, je immuunsysteem heeft energie en voedingsstoffen nodig om zijn werk te doen, dus eten en voldoende drinken is essentieel.
De Harvard Medical School is het daarmee eens en zegt dat het niet nodig is om meer of minder te eten dan normaal als je verkouden bent of griep hebt. Beide instellingen benadrukken het belang van vloeistoffen.
Verkoudheid en griep worden meestal veroorzaakt door een virale infectie, maar koorts kan om verschillende redenen optreden, waaronder:
- een bacteriële infectie
- inflammatoire aandoeningen
- bijwerking van sommige medicijnen en vaccins
- uitdroging of zonnesteek
Dus dat roept de volgende vraag op: maakt het uit wat de koorts veroorzaakt? Zijn er sommige soorten koorts die moeten worden uitgehongerd?
Een studie uit 2002 suggereerde dat het eten van voedingsrijke bouillon kan helpen bij het bestrijden van virale infecties, terwijl vasten het immuunsysteem kan helpen om bacteriële infecties te bestrijden. Het is vermeldenswaard dat het een kleine studie was, waarbij slechts zes jonge, gezonde mannen betrokken waren. Auteurs van het onderzoek erkenden de behoefte aan meer onderzoek.
In een onderzoek uit 2016 vonden onderzoekers ook dat vasten nuttig is bij het bestrijden van bacteriële maar niet van virale infecties. Deze studie is echter uitgevoerd op muizen, niet op mensen.
Er is gewoon niet genoeg onderzoek gedaan bij mensen om het zeker te weten: 'verkoudheid voeden, koorts uithongeren'. Het wordt verder gecompliceerd door het feit dat er zoveel oorzaken zijn van koorts.
Het is dus waarschijnlijk het beste om te eten als je maag het aankan en om licht te eten als dat niet lukt. Hoe dan ook, het is belangrijk om veel te drinken om gehydrateerd te blijven.
Wat werkt het beste om symptomen van verkoudheid, griep en koorts te behandelen?
Verkoudheid en griep worden beide veroorzaakt door virussen en hebben veelvoorkomende symptomen, zoals congestie en lichamelijke pijn. Griepsymptomen zijn meestal ernstiger en omvatten koorts.
Een verkoudheid behandelen
Verkoudheden moeten hun beloop hebben, maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om de symptomen te verlichten.
- Drink veel vloeistoffen, maar vermijd cafeïne en alcohol, die kunnen leiden tot uitdroging.
- Als u rookt, probeer dan te stoppen totdat uw hoofd opklaart. Blijf uit de buurt van passief roken als je kunt.
- Gebruik een luchtbevochtiger om de lucht te bevochtigen.
- Blijf gezond voedsel eten.
U kunt kiezen uit vrij verkrijgbare medicijnen (OTC), zoals:
- niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) voor verlichting van pijntjes en kwalen, zoals ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) of aspirine
- een decongestivum of antihistaminicum om uw hoofd leeg te maken
- een hoestonderdrukker om de symptomen van hoest te verlichten
- keeltabletten om een pijnlijke, krassende keel te verzachten
Gebruik deze medicijnen volgens de instructies op de verpakking. Vraag uw arts of apotheker als u zich zorgen maakt over het mengen van OTC-producten of hoe deze in wisselwerking staan met uw andere medicijnen.
Indien nodig kan uw arts sterkere geneesmiddelen voorschrijven om hoest en congestie onder controle te houden. Antibiotica doen niets tegen verkoudheid, omdat ze niet op virussen werken.
De griep behandelen
In vergelijking met een verkoudheid neemt de griep meestal veel meer van je weg, vooral als je koorts hebt. U kunt dezelfde zelfzorgmaatregelen proberen als bij verkoudheid, plus:
- Raadpleeg uw arts als u risico loopt op complicaties als gevolg van een verzwakt immuunsysteem of aandoeningen zoals astma, hartaandoeningen of diabetes.
- Neem antivirale medicijnen indien voorgeschreven.
- Zorg voor voldoende rust. Ga niet naar je werk of school voordat je temperatuur al 24 uur normaal is.
Omdat griep wordt veroorzaakt door een virus, helpen antibiotica niet. De uitzondering zou zijn wanneer complicaties van de griep leiden tot een secundaire bacteriële infectie.
Zelfs als je niet veel eetlust hebt, heb je energie nodig om de griep te bestrijden. Je hoeft niet zoveel te eten als normaal, maar het is belangrijk om nuttig voedsel te kiezen.
Als je misselijk bent en moet braken, probeer dan een beetje bouillon en droge crackers tot het voorbij is.Braken en diarree kunnen erger worden als u vruchtensap drinkt, dus blijf bij water totdat uw maag sterker is.
Koorts behandelen
Als u koorts heeft, betekent dit dat uw immuunsysteem een infectie bestrijdt. Een lichte koorts kan binnen een paar dagen vanzelf verdwijnen.
Om koorts te behandelen:
- Blijf gehydrateerd met water, sap of bouillon.
- Eet als je honger hebt en je maag het kan verdragen.
- Voorkom dat u teveel bundelt. Hoewel koorts je een koud gevoel geeft, kan overbundeling de lichaamstemperatuur verhogen.
- Zorg voor voldoende rust.
- Neem OTC NSAID's.
Raadpleeg uw arts als u koorts heeft die langer dan een paar dagen aanhoudt. Of het nu griep is of niet, u heeft misschien meer nodig dan huismiddeltjes.
Wanneer moet je naar een dokter?
De meeste mensen hebben geen dokter nodig voor verkoudheid of een lichte griepaanval. Bel uw arts als uw symptomen langer dan een week aanhouden en er geen tekenen van verbetering zijn, of als uw symptomen erger worden.
Bel ook uw arts als uw temperatuur 103 ° F (39,4 ° C) of hoger is, of als uw koorts gepaard gaat met:
- ernstige hoofdpijn, gevoeligheid voor licht
- stijve nek of pijn als u uw hoofd voorover buigt
- nieuwe of verslechterende huiduitslag
- aanhoudend braken, buikpijn of pijn bij het plassen
- ademhalingsproblemen of pijn op de borst
- verwarring, convulsies of toevallen
het komt neer op
Onderzoek moet het eeuwenoude gezegde 'verkoudheid voeden, koorts uithongeren' nog bevestigen. Een ding dat we zeker weten, is dat als je ziek bent, het cruciaal is om gehydrateerd te blijven.
We weten ook dat uw lichaam voedingsondersteuning nodig heeft om ziekten te bestrijden. Dus als u koorts heeft en u uw eetlust niet heeft verloren, ontneem uzelf dan niet. Probeer je te concentreren op het eten van voedsel dat je lichaam de voedingsstoffen geeft die het nodig heeft om beter te worden.
Als u twijfelt over wat u tegen koorts moet doen, neem dan contact op met uw zorgverlener.
-should-you-floss.jpg)
